Dieta de tip sanguin

Ce este o dietă de tip sanguin?

Inventatorul dietei grupului sanguin, specialistul în medicină alternativă Peter J. D'Adamo, postulează că oamenii pot tolera diferite alimente în funcție de grupa lor sanguină. El se referă la dezvoltarea evolutivă a grupelor de sânge și împarte oamenii în patru grupe diferite în funcție de grupa lor de sânge. Reprezentanții sunt convinși că grupa sanguină impune restricții sau linii directoare, respectarea acestora duce la o bunăstare mai bună și la un risc mai mic de îmbolnăvire. În plus, conform teoriei, oamenii sunt influențați și în personalitatea lor de tipul lor de sânge.

Citiți mai multe despre acest subiect: Sfaturi despre cum să slăbești cel mai bine!

Pentru cele patru grupe sanguine ale sistemului AB0 uman, sunt concepute patru concepte nutriționale pentru combaterea obezității, deoarece fiecare grup sanguin ar trebui să reacționeze diferit la anumite proteine ​​din aliment. Proteinele, numite lectine, afectează organismul prin aglomerarea celulelor sanguine. Se presupune că nutriția specifică grupului sanguin împiedică acest lucru și se spune că greutatea ideală se menține foarte ușor, una îmbătrânește mai încet și reduce riscul diferitelor boli.

Din păcate, nu există dovezi care să susțină aceste afirmații. Societatea Germană de Nutriție (DGE) evaluează majoritatea lectinelor din plante ca fiind inofensive. Din cauza lectinelor, ar trebui să mâncați doar fasole verde crudă și în cantități mari, ceea ce cu siguranță nimeni nu vrea să facă.
Dieta încercată conține o mulțime de fructe și legume, altfel prea grăsime, prea mult colesterol, prea puțini carbohidrați și rețete prea mari în calorii pentru pierderea în greutate. Există puține sau deloc afirmații despre schimbarea comportamentului pentru a lupta împotriva obezității pe termen lung.

Citiți mai multe despre acest subiect: Slăbi

Dieta grupelor sanguine pentru patru grupe diferite de sânge

Dieta grupului sanguin pentru grupa sanguină 0

Conform cercetărilor lui D'Adamo, grupa sanguină 0 a fost prima grupă de sânge din vremea vânătorilor-culegători. Astăzi grupa de sânge 0 este a doua cea mai frecventă grupă sanguină din Germania. Carnea și peștele sunt cele mai bine tolerate pentru acest grup. Cu toate acestea, acest grup de oameni ar trebui să renunțe la grâu și alte tipuri de cereale. Leguminoasele și produsele lactate trebuie, de asemenea, eliminate din meniu. Legumele și fructele sunt permise, dar acestea din urmă trebuie consumate doar cu moderație, deoarece conține în mod natural mult zahăr. În general, persoanele cu grupa sanguină 0 ar trebui să acorde atenție dimensiunii porțiilor lor, deoarece se spune că au un metabolism lent (Vezi si: Cum poți stimula metabolismul?). Pentru a stimula acest lucru, tipul de carne ar trebui să facă și sporturi de anduranță. Aceasta ar trebui să scadă nivelul de stres al tipului 0 general agresiv și să aibă un efect pozitiv asupra sănătății și stării de bine.

Citiți mai multe despre acest subiect: Pierderea în greutate fără exerciții fizice și dieta - este posibil?

Dieta grupului sanguin pentru grupa sanguină A

Potrivit lui D’Adamo, când oamenii au devenit sedentari, grupul sanguin A. s-a dezvoltat.Vezi si: Dieta vegetala). Se spune însă că carnea și peștele au un impact negativ asupra sănătății tale. Acest lucru le face dificil să digere și să metabolizeze proteinele și grăsimile animale. Persoanele cu grupa de sânge A ar trebui să mănânce rar carne și, mai ales, cantități moderate de carne albă. Pentru a absorbi suficientă proteină, ar trebui să utilizați produse pe bază de plante care conțin proteine, cum ar fi leguminoasele sau tofu. Nucile și semințele sunt de asemenea permise. Persoanele cu grupa sanguină A sunt predispuse în special la stres și apoi reacționează cu fluctuații în greutate. În consecință, acești oameni ar trebui să recurgă în primul rând la sporturi de relaxare (de exemplu, înot) și să încorporeze exerciții de relaxare în viața de zi cu zi, pentru a le consolida bunăstarea și sănătatea.

Citiți mai multe despre acest subiect: Pierdeți greutatea fără foame

Dieta grupelor sanguine pentru grupa sanguină B

Potrivit lui D'Adamo, grupa sanguină B provine din Himalaya. „Tipul nomad” din Asia poate mânca carne, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și legume verzi. Grupul B ar trebui să evite cerealele și leguminoasele, iar carnea de pui este destul de slab digerabilă. Când vine vorba de carne, tipul ar trebui să prefere capra, mielul, iepurele și vânatul. Potrivit lui D'Adamo, persoanele cu grupa sanguină B sunt lipsite de griji, creative și flexibile, dar reacționează, de asemenea, la situații stresante, cu o creștere ridicată a cortizolului. Ei reușesc să își recapete echilibrul cu activități meditative (Vezi si: Meditație) și sporturi care nu sunt prea intense fizic. Aici D'Adamo recomandă golf, ciclism, drumeție sau arte marțiale, de exemplu.

Dieta grupului sanguin pentru grupa sanguină AB

Potrivit lui D'Adamo, grupa sanguină AB este cea mai nouă grupă sanguină și a apărut din amestecul de tip A și tipul B. Simbolizează oamenii moderni. În general, grupa sanguină AB este cea mai puțin comună grupă sanguină. În obiceiurile alimentare și personalitatea lor, sunt similare cu persoanele de tip A și tip B. Dieta trebuie să se concentreze pe tofu, fructe de mare, produse lactate și legume verzi. Ouăle sunt de asemenea permise și este singurul tip care tolerează bine cerealele. Carnea trebuie consumată doar în cantități mici, dar trebuie evitată în special carnea afumată și întărită. Persoanele cu grupa sanguină AB beneficiază în special de gustări în loc de trei mese principale principale. Cofeina și alcoolul sunt, de asemenea, slab digerabile pentru grupa sanguină AB. Personalitatea persoanelor cu grupa sanguină AB este ambivalentă, sunt prietenoase și sociale, dar și intuitive și spirituale. Pentru a reduce stresul și pentru a sprijini un stil de viață sănătos, D'Adamo recomandă activități calmante alternând exerciții fizice intense pentru tipul AB.

Citiți mai multe despre acest subiect: Pierdeți greutatea cu exercițiile fizice - aceste sporturi sunt deosebit de eficiente

Factorul Rhesus

Pe lângă determinarea sângelui de către sistemul AB0, se determină și factorul Rhesus. Aceasta este o altă proteină găsită pe globulele roșii care poate fi prezentă cu pozitivitate rhesus sau absentă cu negativitate rhesus. În principiu, fiecare dintre cele patru grupe sanguine A, B, 0 și AB pot fi rhesus-pozitive sau negative. Determinarea factorului Rh nu joacă un rol în dieta grupelor sanguine. Recomandările privind dieta și stilul de viață se bazează exclusiv pe grupa de sânge, conform sistemului AB0.

Cursul dietei

Cursul dietei este diferit în funcție de grupa de sânge. Există chiar și recomandări diferite pentru numărul de mese și gustări între ele. Ar trebui să vă proiectați planul de nutriție într-un mod echilibrat și, dacă este posibil, să utilizați numai alimentele destinate propriului dvs. tip. Recomandările pentru exerciții fizice sunt de asemenea utile în obținerea pierderii controlate în greutate. Deși dieta de tip sanguin nu include numărarea caloriilor, trebuie înțeles că pierderea în greutate reușită este posibilă numai dacă vă aflați în deficit energetic. Exercițiile și sportul pot crește și consumul organismului.

Citiți mai multe despre acest subiect: Post

Efectul secundar al dietei

În funcție de tip, anumite alimente sunt consumate mai mult în dieta grupelor sanguine, în timp ce altele sunt eliminate din meniu. În general, se poate spune că o dietă cu conținut scăzut de proteine ​​merge în special împotriva unui stil de viață sănătos. Mai ales în contextul unui deficit caloric, acest lucru duce la reducerea masei musculare. Grăsimile sănătoase, cum ar fi în unele tipuri de pește și uleiuri vegetale și nuci, ar trebui să fie, de asemenea, în meniul fiecărui adult sănătos, deoarece sunt esențiale pentru metabolism. Fibrele dietetice sub formă de legume și leguminoase ar trebui să fie, de asemenea, incluse într-un stil de viață echilibrat, la fel ca vitaminele și oligoelementele lor. Omiterea completă a acestor grupuri alimentare poate duce la deficiențe nutriționale, cum ar fi căderea părului și despicat unghiile cu deficit de zinc sau un sistem imunitar slăbit cu deficiență de vitamine.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dieta care combină alimentele

Critica dietei

Numeroase studii științifice au arătat acum că nu există dovezi pentru eficacitatea dietei de tip sanguin. La prima vedere, observațiile lui D'Adamo par științifice, dar s-a dovedit de mai multe ori că el trage multe concluzii greșite în argumentele sale. Doar formarea grupelor de sânge în cursul evoluției, așa cum este descris de D'Adamo, nu corespunde realității. În unele cazuri, specificațiile pentru grupele sanguine individuale nu corespund recomandărilor generale pentru o dietă sănătoasă, echilibrată. De exemplu, proporția de lapte și produse din cereale pentru grupa sanguină 0 este prea mică, în alte cazuri proporția de proteine ​​este prea mare. În plus, dieta grupelor sanguine cu greu poate fi integrată în viața normală de zi cu zi, întrucât rețetele sunt complexe și uneori constau în alimente exotice. În restaurante, va fi, de asemenea, dificil să găsiți mâncăruri potrivite pentru grupele de sânge în meniu.

Care sunt riscurile / pericolele acestei diete?

În general, odată cu dieta grupelor sanguine, există riscul unei deficiențe în aportul redus de nutrienți. Ca parte a unei diete sănătoase, ar trebui să consumi suficientă proteină; pe lângă proteinele animale din carne, ouă sau pește, poți folosi și proteine ​​vegetale din leguminoase sau tofu. Grăsimea ar trebui să fie și ea în meniu. În special grupurile în care aceste alimente ar trebui să fie utilizate fără probleme sunt expuse pericolelor simptomelor de deficiență. Acestea pot varia de la pierderi musculare și slăbiciune fizică până la tulburări hormonale și metabolice, deoarece organismul nu este furnizat cu toți nutrienții esențiali.

Citiți mai multe despre homeopatie pentru pierderea în greutate aici: Homeopatie pentru pierderea în greutate

Care este costul unei diete de tip sange?

Nu toată lumea știe tipul lor de sânge. Prin urmare, există costuri inițiale pentru determinarea grupului sanguin în funcție de sistemul AB0. D'Adamo vinde astfel de auto-teste pentru acasă pe pagina sa de acasă, altfel testele sunt disponibile și în farmacie sau pot fi efectuate la medic. Costă în jur de 20 € sau mai mult. În caz contrar, alegerea mâncării este diferită în funcție de grupa de sânge, iar cheltuielile pentru multă carne sau pește sunt mai mari decât media. În plus, unele alimente exotice sunt recomandate, care sunt disponibile numai în magazinele de specialitate. Mai mult, se pot achiziționa suplimente alimentare la prețuri ridicate prin intermediul magazinului online D'Adamo, al cărui beneficiu este cu siguranță discutabil.

Unde pot găsi rețete bune de dietă de tip sanguin?

D'Adamo a adus cartea sa „Mănâncă dreapta 4 tipul tău” pe piață în 1996 și operează un site web prin care se pot achiziționa auto-teste pentru gruparea sângelui și suplimente alimentare. Face o mulțime de informații accesibile în mod liber, dar rămâne, de asemenea, atât de vag încât trebuie să cumpărați cel puțin un ghid pentru a imita conceptul. Există acum multe rețete în limba germană pe Internet sub termenul de căutare „dieta grupelor sanguine”.În general, ar trebui să vă ocupați cu atenție de grupul sanguin, deoarece, de exemplu, nu toate tipurile de carne sunt permise chiar și cu grupa sanguină A.

Cât pot / trebuie să slăbesc cu această formă de dietă?

Scopul dietei de tip sanguin nu este în primul rând să slăbească, ci să consolideze sănătatea și bunăstarea. Dieta corespunzătoare grupului sanguin este destinată prevenirii bolilor și dezvoltării unui sistem imunitar puternic. Pierderea în greutate pur și simplu urmând indicațiile nu înseamnă neapărat că veți pierde în greutate. Desigur, este posibil să mâncați și un deficit de calorii prin dieta grupelor sanguine, ceea ce duce la pierderea în greutate. Totuși, ar trebui să acordați o atenție deosebită aici furnizării tuturor substanțelor nutritive în cantități suficiente. În special cu grupa sanguină A, trebuie menționat faptul că proteinele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dieta metabolică

Evaluarea medicală a dietei de către

Între timp, observațiile lui D'Adamo au fost respinse în numeroase studii științifice. Teoriile sale despre istoria originilor grupelor de sânge sunt, de asemenea, îndoielnice. În general, eficacitatea dietei de tip sanguin sfidează realitatea. Consolidarea sistemului imunitar pur și simplu urmând indicațiile sau chiar pierderea în greutate nu este dată. În special, eventualele deficiențe de nutrienți cauzate de omiterea anumitor alimente trebuie monitorizate îndeaproape.

Cu toate acestea, o modificare a dietei după dieta tipului de sânge poate oferi o introducere în subiectul alimentației sănătoase. Multe sfaturi, cum ar fi consumul de legume și legume, omiterea alcoolului și a mâncării rapide, precum și instrucțiunile sportive sunt sfaturi bune pentru un stil de viață conștient de sănătate. Cu toate acestea, ar trebui să fiți conștienți că o dietă sănătoasă trebuie să fie echilibrată mai presus de toate și ar trebui să conțină toate grupele importante de nutrienți, adică proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, oligoelemente și vitamine. Pierderea în greutate, pe de altă parte, are loc numai atunci când există un deficit de calorii din consumul și consumul de energie.

Citiți mai multe despre acest subiect: Pierdeți în greutate schimbându-vă dieta

Ce diete alternative există la dieta grupelor sanguine?

Observațiile și postulările lui D'Adamo evadează în mod evident orice dovadă științifică. În plus, dieta în funcție de grupa sanguină poate duce și la simptome de deficiență, mai ales dacă există prea puține proteine ​​și grăsimi sănătoase în meniu. Dieta grupelor sanguine este mai puțin potrivită pentru pierderea în greutate și este destinată în principal consolidării sistemului imunitar și a rezistenței la stres. Dacă doriți să practicați un stil de viață sănătos, ar trebui să vă concentrați pe o dietă echilibrată. Aceasta include proteine ​​animale sau vegetale, grăsimi sănătoase, suficiente fibre, carbohidrați compleși, vitamine și oligoelemente. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți și o dietă echilibrată și să atingeți un ușor deficit caloric.

Dietele mixte, în care toate alimentele sunt permise, sunt cel mai ușor de integrat în viața de zi cu zi (Vezi si: Dieta mixtă). Sunt de asemenea reușite abordări precum dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, în care o proporție mare de carbohidrați sunt distribuite în favoarea proteinelor și grăsimilor. De asemenea, exercițiile și sportul ar trebui să fie ferm ancorate în viața de zi cu zi. Acest lucru nu numai că sprijină pierderea în greutate, dar, de asemenea, întărește sistemele imunitare și cardiovasculare. În plus, se împiedică descompunerea mușchilor și se susține sistemul scheletului.

Puteți citi despre alte metode alternative de slăbit aici: Pierdeți în greutate cu ajutorul capsulelor sau tabletelor, cafea pentru pierderea în greutate - ce se află în spatele ei?