Tulburările nocturne

definiție

Neliniștea nocturnă descrie o afecțiune în care - din diferite motive - există o senzație crescută de neliniște noaptea. Neliniștea poate fi internă, adică condiționată psihologic. Cu toate acestea, poate apărea și neliniște fizică cu dorință de mișcare. Neliniștea nocturnă duce adesea la tulburări de somn și somnolență ulterioară în timpul zilei.

Motivele

Cauzele posibile ale neliniștii nocturne sunt numeroase. Adesea sunt inofensive în natură, iar neliniștea nocturnă este doar temporară. Cauzele psihologice sunt adesea responsabile de apariția neliniștii nocturne. Stresul, emoția, dar și depresia pot fi cauza.

Cu toate acestea, diverse boli fizice pot duce și la neliniște nocturnă. În primul rând, trebuie menționat aici sindromul picioarelor neliniștite (RLS pe ​​scurt). În această boală, senzațiile anormale la nivelul picioarelor duc la o mișcare pronunțată cu puternică neliniște nocturnă.

Simptomele depresiei? Obțineți informații aici.

Psihicul în timpul neliniștii nocturne

Mulți oameni trăiesc nopți în viața lor atunci când sunt neliniștiți și dorm prost. Adesea, aceasta are legătură cu experiențele sau întâlnirile trecute sau viitoare care trebuie prelucrate sau despre care se gândește foarte mult. Adesea este dificil să „oprești” și să te odihnești.

Neliniște nocturnă din cauza stresului

Stresul este cu siguranță principala cauză a episoadelor de neliniște nocturnă. Creierul uman procesează experiențele zilei în timpul somnului nocturn. Dar mai ales cu experiențe tulburătoare, dar și cu experiențe frumoase, este dificil să opriți la început. Stresul - atât pozitiv, cât și negativ - vă împiedică să „opriți”, iar gândurile se transformă adesea în cap. În special, întâlnirile viitoare, întâlnirile, confruntările, examenele, dar și stresul emoțional din partea rudelor bolnave sau problemele de relație pot duce la neliniște puternică nocturnă.

Citiți și articolul: Consecințele stresului?

Demența ca cauză de neliniște nocturnă

Unul dintre simptomele posibile ale demenței este că cei afectați nu mai urmează un ritm normal zi-noapte sau un somn-veghe. Aceasta are legătură cu faptul că suferă o pierdere din ce în ce mai mare a timpului. Drept urmare, pacienții cu demență adesea dorm în timpul zilei, dar sunt treziți noaptea și plini de neliniște și de nevoia de a se deplasa. Neliniștea nocturnă este un simptom care apare relativ frecvent în contextul demenței.

Pentru mai multe informații, consultați: Simptomele demenței.

Efectul alcoolului

Este o afirmație populară că consumul de alcool te obosește. Deci alcoolul promovează somnul. Cu toate acestea, acest efect este adesea inversat în a doua jumătate a nopții. Oamenii care au consumat alcool înainte de a merge să doarmă, de obicei, dorm mai neliniștit în a doua jumătate a nopții decât oamenii care nu au consumat alcool. În plus, există efectul diuretic, adică diuretic, al alcoolului care duce la creșterea vizitelor la toaletă. Acest lucru perturbă somnul de noapte. Prin urmare, consumul de alcool poate duce la neliniște nocturnă din cauza dificultăților de a dormi peste noapte.

Acest subiect vă poate interesa și dumneavoastră: Consecințele alcoolului

Neliniște nocturnă din cauza sportului

Unitățile sportive intense care sunt finalizate cu puțin timp înainte de culcare pot duce la neliniște nocturnă, cu dificultăți de a adormi. Acest lucru are legătură cu faptul că diverși hormoni, inclusiv adrenalina și cortizolul, sunt eliberați în timpul antrenamentelor de anduranță intensivă. Acestea pun corpul într-o stare de activitate. Poate dura câteva ore pentru ca nivelurile de hormoni să scadă din nou. Prin urmare, unitățile sportive de mare intensitate pentru persoanele care suferă de neliniște nocturnă nu trebuie să aibă loc, dacă este posibil, seara.

Neliniște nocturnă din cauza tiroidei hiperactive

O tiroidă hiperactivă pune corpul într-o stare de hiperactivitate. Simptomele posibile sunt transpirația profuză, inima de alergare, pierderea în greutate și neliniște, eventual însoțite de o puternică dorință de mișcare. De cele mai multe ori, persoanele afectate nu se pot odihni, nu se pot opri și, prin urmare, suferă de insomnie. Prin urmare, neliniștea nocturnă poate fi - în combinație cu alte plângeri - un simptom care poate indica o tiroidă hiperactivă.

Aflați mai multe despre acest subiect aici: Tiroida hiperactivă.

Poate fi acesta un deficit de vitamine?

Deficiențele de vitamine pot provoca o mare varietate de simptome. Neliniștea nocturnă cu tulburări de somn este, de asemenea, un posibil simptom dacă există o deficiență de vitamine. Se spune că o deficiență de vitamina B12, vitamina B6 și vitamina D duce la tulburări de somn și neliniște. Cu o dietă echilibrată, non-vegetariană, însă, o deficiență de vitamine B practic nu apare niciodată, deoarece alimentele animale conțin suficiente vitamine B.

O deficiență de vitamina D apare mai ales la persoanele în vârstă care ies rar în aerul proaspăt, deoarece producția de vitamina D în organism este stimulată de lumina soarelui.

Citiți mai multe despre subiect aici: Deficitul de vitamine.

Alte simptome de însoțire

Dacă apar simptome de însoțire și de ce tip sunt acestea depinde în mare măsură de cauza neliniștii nocturne. Dacă există o glanda tiroidă hiperactivă, în timpul zilei pot apărea și stări neliniștite. Poate duce, de asemenea, la o iritabilitate și nervozitate crescută, transpirație crescută, inima care curge și pierderea în greutate nedorită.

Dacă neliniștea nocturnă se bazează pe o dezvoltare a demenței, pot apărea simptome suplimentare, cum ar fi uitarea, dezorientarea, lipsa de recunoaștere a persoanelor cunoscute, anomalii în comunicare și schimbări de personalitate cu iritabilitate crescută sau starea de spirit depresivă. Dacă stresul este cauza simptomelor, pot apărea simptome precum iritabilitate crescută și labilitate emoțională. Depresia duce la creștere și cercuri de gândire, trezire timpurie, bucurie redusă și pierderea interesului.

Diagnosticul

Deoarece posibilele cauze ale neliniștii nocturne sunt foarte diverse și, în cele mai multe cazuri, joacă un rol dificil cauzele psihologice, diagnosticul nu este întotdeauna ușor. În primul rând, anamneza exactă (înregistrarea istoricului medical) joacă un rol decisiv. În primul rând, este important să știți de când au început simptomele și dacă apar în fiecare noapte sau doar ocazional. Dacă apar ocazional, trebuie căutați factori de influență, cum ar fi exercițiile fizice de seară, consumul de alcool, mesele cu conținut ridicat de grăsimi seara târziu și altele asemenea. Conversația ar trebui să întrebe și despre conflicte psihologice și stres. Chiar și în caz de depresie, poate exista neliniște nocturnă, astfel încât conversația ar trebui să caute și prezența posibilă a depresiei.

Dacă nu există nicio dovadă a unei componente psihologice sau a unor factori declanșatori clari în anamneză și nu există suspiciunea sindromului picioarelor neliniștite, se pot lua măsuri suplimentare, cum ar fi o probă de sânge. În acest fel, de exemplu, o tiroidă hiperactivă poate fi detectată.

Tratamentul

Tratamentul și terapia neliniștii nocturne depinde în mare măsură de cauza declanșatoare. În cazul neliniștii nocturne legate de stres, pot fi utilizate metode de relaxare sau metode psihoterapeutice. Dacă cauza nocturnă se bazează pe sindromul picioarelor neliniștite, există diverse strategii de tratament medicamentos disponibile. Nu există încă terapia standard eficientă pentru RLS.
Dacă aveți o tiroidă hiperactivă, va trebui, de obicei, să luați medicamente pentru a suprima tiroida hiperactivă.

În general, există numeroși declanșatori posibili pentru neliniște ocazională nocturnă. Evitarea lor este de obicei o strategie de tratament suficientă. Trebuie evitate activitățile sportive seara, consumul de băuturi cofeinizate sau cantități mari de alcool seara, precum și alimente bogate în grăsimi cu puțin timp înainte de culcare. Există, de asemenea, dovezi că utilizarea dispozitivelor digitale înainte de a dormi este, de asemenea, un declanșator pentru dificultățile de a adormi și tulburările seara. Cel mai bine este să evitați utilizarea dispozitivelor digitale cu cel puțin o jumătate de oră înainte de a merge la culcare.

În general, igiena somnului este foarte importantă - în special pentru persoanele în vârstă. Trebuie să vă culcați doar atunci când sunteți suficient de obosiți; dacă ați tulburat somnul noaptea cu neliniște, dormiți în timpul zilei, de exemplu, sub formă de somn după-amiază, ar trebui să fie evitat dacă este posibil.

Aflați totul despre acest subiect aici: Tulburarea de somn.

Homeopatie

În terapia homeopatică există numeroase remedii care promit un efect împotriva neliniștilor sau a tulburărilor de somn. Printre acestea se numără Aconitum (monkshood), Argentum nitricum (azotat de argint), Cocculus, Gelsemium (iasomie galbenă), Ignatia (fasolea Ignaz) și Nux vomica (nuca de nuci).

Remediile din plante sunt, de exemplu, lavanda, valeriana, hameiul sau floarea pasiunii. Un preparat combinat pentru tratamentul neliniștii nocturne și al tulburărilor de somn este, de exemplu, Neurexan®.

Durata

Durata și prognosticul neliniștii nocturne depind în mare măsură de cauza declanșatoare. Dacă rezistența se face sport seara, mese mari sau consumul de alcool seara duc la simptome, omiterea acestor factori declanșatori, de obicei, pune capăt neliniștii rapid.

Dacă există probleme psihologice mai grave, cum ar fi depresia, tratamentul poate dura luni întregi. Terapia medicamentoasă este adesea necesară. Persoanele în vârstă, în special, tind să aibă somn neliniștit. Aceste probleme sunt adesea pe termen lung și uneori pot fi remediate doar prin măsuri conservatoare sau medicinale.

Neliniște nocturnă în timpul sarcinii

Neliniștea nocturnă și insomnia sunt simptome care apar relativ des în timpul sarcinii. Acesta joacă un rol mai ales la începutul și spre sfârșitul sarcinii. Tot aici, factorii declanșatori ar trebui să fie mai întâi identificați și, dacă este posibil, eliminați. Asta înseamnă, printre altele: mese ușoare pentru cină și fără cofeină seara. De asemenea, vă pot ajuta exercițiile de relaxare precum yoga seara.

La femeile însărcinate, vizitele frecvente la toaletă din cauza retenției de apă (edem) joacă și ele un rol în neliniștea nocturnă. Ridicarea regulată a picioarelor în timpul zilei vă poate ajuta. De asemenea, vă pot ajuta consumul de ceaiuri din plante care promovează somnul care conține valeriană și hamei seara.

Mai multe despre acest subiect puteți găsi: Tulburări de somn în sarcină.