Medicina Interna

Diaree după exercițiu

introducere

Diareea după exercițiu descrie întreruperea scaunului subțire, posibil în combinație cu o nevoie sporită de defecare și o frecvență crescută a scaunului, care este direct legată de activitatea fizică. Reclamațiile pot apărea deja în timpul exercițiului sau se manifestă doar la scurt timp după încheierea acesteia.

În jargonul tehnic, simptomul este numit indus de exercițiu Diaree desemnat. De asemenea, expresia diareea alergătorilor (în germană: diaree runner). 10-50% dintre alergători sunt afectați. Acest lucru face clar că diareea care apare în mod regulat după exerciții fizice este frecvent observată, în special în sporturile de anduranță, în special alergarea.

Cauzele diareei după exerciții fizice

Fiziopatologia exactă care duce la apariția diareei în sporturile de anduranță nu a fost încă clarificată în mod concludent. Câțiva factori par să joace un rol:

scăderea fluxului de sânge către mucoasa intestinală în timpul exercițiului fizic;
Timpul scurt de tranzit al colonului (timpul necesar pentru ca pulpa alimentară să treacă prin intestin pentru a fi excretată);
creșterea secreției de lichid în lumenul intestinal;
șoc mecanic în contextul activității sportive;
Dieta înainte și în timpul exercițiului de anduranță.

În cazul unei anumite forme de diaree după exercițiu, colită hemoragică tranzitorie, care duce la diaree sângeroasă și dureri abdominale severe, simptomele sunt cauzate de un flux sanguin insuficient în intestin (ischemie mucoasă intestinală). Aceasta apare deoarece sângele este redistribuit în favoarea mușchilor în timpul exercițiului fizic.

Diagnosticul diareei după exerciții fizice

Diagnosticul de diaree după exercițiu se face clinic, adică pe baza simptomelor. Dacă diareea reapare în legătură temporală strânsă cu exercițiile fizice, se poate presupune că există diaree indusă de exerciții fizice.

Alte motive posibile, cum ar fi intoleranța alimentară, cum ar fi intoleranța la lactoză sau alergiile alimentare, ar trebui excluse în prealabil. Pentru aceasta pot fi utilizate teste de sânge sau un test de respirație (pentru a exclude intoleranța la lactoză).

Dacă există simptome pronunțate, cum ar fi diaree sângeroasă sau durere abdominală severă, pot fi necesare examene suplimentare de diagnosticare pentru a putea exclude boli precum apendicita sau boli inflamatorii cronice intestinale. Posibile metode de examinare pentru acest lucru sunt prelevarea de sânge, ecografia abdominală și colonoscopia.

Pentru mai multe informații despre diagnosticarea diareei după exercițiu, consultați: Cursul unei colonoscopii

Simptome concomitente

Diareea indusă de exercițiu este adesea însoțită de alte simptome gastro-intestinale, cum ar fi dureri abdominale, greață și vărsături. Consistența scaunului este fluidă, iar frecvența scaunului crește de mai mult de 3 ori pe zi.
În unele cazuri, sângele este blocat în scaun. În cazuri ușoare de diaree ocazională după exercițiu, simptomele de însoțire pot lipsi.

Puteți citi mai multe despre acest lucru în următorul nostru articol: Crampe de stomac cu diaree

Diaree cu dureri de stomac

Pe lângă diaree, sportivii de agrement concurenți și ambițioși se confruntă și cu așa-numitul reflux gastroesofagian mai des decât în populația normală, adică un flux de acid stomac în esofag.
Acidul gastric irita mucoasa esofagului. Acest lucru creează o senzație de arsură în zona stomacului și în spatele pieptului, precum și arsuri la stomac și regurgitare acidă.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Diaree și dureri de stomac

Diaree cu dureri abdominale

Durerea abdominală este un simptom frecvent asociat cu diaree indusă de exerciții fizice. Diferitele modificări fiziopatologice ale tractului gastro-intestinal sunt responsabile de acest lucru. Diversi factori, cum ar fi o dietă necorespunzătoare înainte sau în timpul sporturilor de anduranță sau utilizarea anumitor medicamente pot agrava durerea abdominală.

Vă interesează acest subiect? Citiți mai multe despre acest aspect: Dureri abdominale și diaree

Cum pot evita diareea după exerciții fizice?

În cazul simptomelor pronunțate, antrenamentul fizic trebuie mai întâi redus din punct de vedere al întinderii și intensității până la încetarea simptomelor. Aceasta trebuie să fie urmată de o formare lentă a instruirii.

În plus, alimentația corespunzătoare este crucială înainte și - în cazul sporturilor de anduranță care durează câteva ore - în timpul activității fizice. În special, suplimentele alimentare oferite în mod explicit pentru sportivi care conțin alimente concentrate, cum ar fi carbohidrați sau minerale, precum și băuturi bogate în energie, sunt suspectate de declanșarea simptomelor.

Mâncile bogate în grăsimi care rămân în tractul gastrointestinal o perioadă lungă de timp trebuie, de asemenea, evitate cu câteva ore înainte de începerea antrenamentului de anduranță. În general, ultima masă mare trebuie luată cu 2-3 ore înainte de începerea sesiunii de antrenament.
Alimentele ușor digerabile, bogate în carbohidrați ar trebui să fie preferate alimentelor grase și bogate în fibre. Acestea includ, de exemplu, orez, paste sau cartofi. Gustări ușoare, cum ar fi banane, iaurt sau pâine albă pot fi, de asemenea, consumate în cantități mici, cu puțin timp înainte de antrenament.

Hidratarea adecvată trebuie să fie asigurată înainte, în timpul și după exercițiu.

Dacă aceste măsuri nu sunt suficiente, există mai multe opțiuni de droguri. Loperamida este un ingredient activ care reduce mișcările intestinale și astfel combate diareea. Dacă accentul se pune pe durerile de stomac, se pot utiliza medicamente anticonvulsivante, cum ar fi Buscopan®.
Dacă apare diaree sângeroasă în mod repetat, aceasta indică o sursă de sângerare în tractul gastro-intestinal. La sportivi, afectarea mucoasei din stomac este mai frecventă. În acest caz, sunt recomandate medicamente care inhibă acidul, cum ar fi Pantozol®. De asemenea, subliniem că orice aport de medicamente trebuie discutat întotdeauna cu un specialist.

Durata diareei după exercițiu

Durata diareei după exerciții fizice variază mult de la o persoană la alta și depinde foarte mult de nivelul de antrenament, precum și de intensitatea și durata exercițiului fizic. Practic, diareea este definită ca un scaun subțire, cu o frecvență a scaunului de cel puțin 3 ori pe zi.

Pentru unii sportivi de agrement, simptomele apar doar în contextul unei activități fizice excesive neobișnuite și au dispărut complet după câteva ore. Alți sportivi de anduranță prezintă în mod regulat diaree și însoțesc simptome după antrenament.

Cu strategiile de tratament menționate, diareea după exercițiu poate fi conținută în multe cazuri.

Citește și: Cum să opriți rapid diareea