Crampe pentru picioare - ce funcționează cel mai bine?

introducere

În timpul unuia cârcel în picioare, Crampe de picioare sau crampe în Muschii coapsei, musculatură impreuna, se intareste si persista cateva secunde pana la minute, pana cand crampele se rezolva de obicei singur.

Contracția unuia Muşchi este de obicei necesar pentru mișcare. Cu toate acestea, dacă tensiunea nu dispare, este un crampe.

De obicei acestea sunt crampe clasificat ca inofensiv la nivelul picioarelor. Cu toate acestea, dacă apar mai des, cu o durată mai lungă și însoțite de dureri severe, utilizarea de Exerciții de întindere nu pentru îmbunătățire, trebuie solicitat sfatul medical. Acest lucru ar trebui făcut mai presus de toate, dacă este însoțitor Amorţeală- și Senzații zdruncinante, slăbiciune musculară sau alte simptome de genul o durere de cap sau Transpirații de noapte apar. Chiar dacă spasmele musculare apar în alte părți ale corpului și dacă sunt însoțite de Epuizare, oboseală și Nesiguranțe în mișcaretrebuie consultat și medicul curant.

Aproximativ 40% din populație sunt ciudate ocazional de crampe de picioare. Spasme musculare nevoie de la Spasme musculare fi delimitat, acolo unde există și un cârcel din musculatură vine, care este mai ales nedureros.

Crampe de picioare după exercițiu

De obicei lovitură Spasme musculare în picioare la sau în timpul sportului pe. Acesta este, de obicei, cazul în care Mușchii stresați excesiv de exerciții fizice au fost sau Sport foarte unilateral a fost operat. De asemenea, face sport în timpul mult temperaturi mariînsoțit de un hidratare inadecvată și producție puternică de transpirație cauzează adesea crampe de picioare.

Vezi si: Dureri musculare - ce funcționează cel mai bine?

Este deosebit de periculos dacă apar crampe în timpul înotului. Acesta este în mare parte cazul înotului în apă foarte rece.

Dacă după o lungă perioadă de activitate non-sportivă, de exemplu după o pauză de la accidentare, sportul este reluat, crampe musculare apar de obicei după sau în timpul sportului, deoarece musculatură s-a scurtat în faza de repaus.

Dacă crampele apar în timpul exercițiului fizic, este util să opriți activitatea fizică și cu piciorul inferior întinde și ușor de făcut masaj. O parte din spasm poate fi cauzată de o încălțăminte sport adecvată sau îmbrăcăminte de sport prea potrivită cauzate, deci acest lucru trebuie verificat.

La slăbirea mușchii ar trebui să fie mergi ușor și ceva băuturăpentru reechilibrarea echilibrului de lichide. Dacă temperatura este rece, trebuie purtate ciorapi sau pantaloni lungi.

Crampe de picioare noaptea

Vă vine noaptea cârcel la nivelul picioarelor, durerea asociată este de obicei atât de severă încât persoana în cauză se trezește.
Aceste crampe musculare nocturne apar mai ales la oameni mai puțin sportivi. Dar chiar dacă ați făcut efort intens în timpul zilei, crampe pot apărea noaptea.

Tot la Femeile gravide apar din cauza hormon- și Modificări metabolice Crampe frecvente la nivelul picioarelor noaptea.

La diabetici, crampele musculare pot apărea frecvent și în timpul nopții. O plimbare scurtă seara ajută la prevenirea crampelor în timpul nopții. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că beți suficient. De asemenea, ajută exercițiile de întindere înainte de culcare.

O cauză foarte rară de crampe în noapte este scleroza laterală amiotrofică (ALS), o afecțiune care afectează nervii motorii.
Boala poate duce la crampe dureroase și răsucire musculară.

Cu toate acestea, ALS este considerat a fi cauza crampelor de noapte foarte putin probabil, deoarece este o boală foarte complexă și rară.

Crampe musculare noaptea

Crampele musculare pot apărea acut în timpul exercițiului fizic sau, de obicei, noaptea, în faza de repaus, după efort crescut. În cele mai multe cazuri, există o deficiență relativă de magneziu din cauza stresului muscular din timpul zilei, ceea ce duce la o excitabilitate crescută cu un prag convulsiv inferior.

Noaptea, în special posturile unilaterale, pozițiile înclinate incomode sau presiunea permanentă ușoară asupra mușchilor pot duce la crampe spontane, care sunt foarte incomode și trezesc persoana afectată din somn. Sportivii, femeile însărcinate sau cele afectate de anumite boli metabolice sau gastro-intestinale sunt în special afectate.

Aflați mai multe despre subiect: crampe musculare nocturne

Crampe la coapse

Coapsele sunt o locație relativ obișnuită pentru crampe musculare, mușchii coapsei sunt foarte folosiți în multe sporturi și activități cotidiene. Creșterea muncii musculare duce, de asemenea, la un metabolism crescut și la un consum crescut de electroliți și substanțe de mesagerie din celulele musculare.Acest lucru poate duce la simptome de deficiență de magneziu sau calciu, care duc la supracitabilitatea celulelor musculare și la o tendință de crampe.

Chiar și cu o dietă echilibrată și cu un aport suficient de electroliți și minerale, activitățile sportive intense pot duce adesea la crampe musculare, atât la sportivi neexperimentați, cât și profesioniști.

Citiți mai multe despre subiect: crampele coapsei

cauze

În general, crampele picioarelor pot avea diverse cauze. Persoanele în vârstă sunt mai predispuse la crampe de picioare. Motivul pentru aceasta este că, de obicei, persoanele în vârstă beau mai puțin sau dieta neechilibrată. Aceasta perturbă echilibrul de lichide și minerale. În plus, desigur, odată cu vârsta, mușchii se scurtează și masa musculară este redusă. Magneziul joacă, în special, un rol important în echilibrul mineralelor. Dacă există o deficiență de magneziu, proprietățile de amortizare, relaxare musculară ale magneziului lipsesc și apar impulsuri și crampe musculare incontrolabile. Adesea, o deficiență de magneziu este cauzată de o dietă dezechilibrată.

Bolile nervoase, așa-numitele polineuropatii, care pot avea diferite cauze, pot fi, de asemenea, responsabile de crampele picioarelor.

Citiți mai multe despre acest subiect: Puteți recunoaște o deficiență de magneziu prin aceste simptome

Prin tiroidă

O tiroidă nederactivă poate provoca, de asemenea, crampe la nivelul picioarelor. În plus față de glandele tiroidiene, cele patru glande paratiroide joacă, de asemenea, un rol sau, pentru a fi mai precis, sunt nedetective. Glandele paratiroide produc hormon paratiroidian, care, printre altele, reglează echilibrul calciului. Dacă se produce prea puțin hormon paratiroidian, concentrația de calciu scade și crește concentrația de fosfat. Deoarece calciul mediază tensiunea mușchilor, acesta ajunge la mușchii supraexcitable și, ca urmare, crampe musculare.

Prin rinichi

În plus față de aceste cauze frecvente și în mare parte inofensive, există și cauze mai rare, cu o valoare mai mare a bolii. Dacă simptomele unei crampe de vițel reapar, posibil să nu se limiteze la picioare și picioare și să apară simptome precum durere, umflare sau amorțeală, cauza poate fi mai gravă. Un motiv pentru acest lucru poate fi afectarea severă a funcției renale, deoarece rinichii sunt responsabili pentru menținerea echilibrului fluid, acid-bază și electrolit. În special, pacienții care necesită dializă (dializă = spălare de sânge) suferă uneori de crampe de picioare care apar adesea, deoarece perturbarea echilibrului lor mineral.

Diabeticii sunt, de asemenea, predispuși la crampele picioarelor. Inițial crampele de vițel sunt, de asemenea, cauzate de tulburări ale echilibrului electrolitelor, ulterior, nivelurile de zahăr slab ajustate duc la deteriorarea nervilor și apoi la o așa-numită polineuropatie, care poate provoca crampe și amorțeală, printre altele.

Așa-numita boală a diabetului insipidus duce, de asemenea, la tulburări ale echilibrului electrolitului. Cauza acestui lucru este fie o deficiență de hormoni de la nivelul glandei hipofizare sau există o afecțiune funcțională la nivelul rinichilor, astfel încât nu poate răspunde corect la hormonul glandei pituitare. Drept urmare, există o senzație crescută de sete, cu o puternică dorință de a urina, similar cu diabetul zaharat, boala de zahăr.

Glandele suprarenale au, de asemenea, un impact asupra echilibrului electrolitului. În cortexul glandelor suprarenale se formează numeroși hormoni, incluzând glucocorticoizi (de exemplu, cortizol) și mineralocorticoizi (de exemplu, aldosteron). Ambele clase de hormoni sunt importante pentru echilibrul mineralelor. Dacă cortexul suprarenal este nederactiv, acest lucru afectează în principal echilibrul de potasiu și sodiu.

Din suprasolicitare și boli musculare

Există două cauze opuse ale crampelor picioarelor. Pe de o parte, mușchii pot fi subutilizați, dar, pe de altă parte, pot fi, de asemenea, suprasolicitați.

Suprasolicitarea apare mai ales la sportivii competitivi atunci când nu le permite corpului să se odihnească suficient. Dacă există, de asemenea, transpirații profunde și un aport insuficient de lichide, echilibrul de fluide și electroliți este de asemenea perturbat. Electroliții sunt minerale importante care sunt necesare de către nervi pentru a transmite stimuli către mușchi, astfel încât aceștia să fie tensionați sau să se relaxeze. Magneziul și potasiul sunt deosebit de importante pentru mușchi. Spre deosebire de aceasta, crampele musculare apar adesea chiar și după o pauză lungă de la antrenament, când mușchii s-au scurtat din cauza lipsei de stres. Persoanele care fac puțin sport sau nu fac de obicei crampe musculare noaptea.

În general, se poate spune că o utilizare excesivă sau o subutilizare a mușchilor, o lipsă temporară de lichide și minerale (de exemplu, de vărsături și diaree), sarcina și deteriorarea nervilor metabolici cauzate de alcool sau tulburări de zahăr sunt cele mai frecvente cauze ale crampelor la nivelul picioarelor. .

Citiți mai multe despre acest subiect: Cauza crampelor

Mai rar provoacă tulburări musculare (Miotonie, distonie, miopatii) Crampe. Aceste boli adesea afectează copiii și sunt în cea mai mare parte ereditare. Este tipic pentru aceste imagini clinice că mușchii înghesuiți pot fi relaxați doar cu dificultate, iar bolile sunt însoțite de o rigiditate musculară crescută.

Crampele picioarelor pot apărea și în timpul sarcinii.
Citiți mai multe despre acest lucru la: Crampe de picioare în timpul sarcinii

Cu alcool

Crampele și parestezia la nivelul picioarelor sunt, de asemenea, frecvente în rândul alcoolicilor sau persoanelor cu un consum crescut de alcool. Aceste simptome trebuie privite ca un semn al unei deficiențe datorate dietei unilaterale și ca un semn al afectării nervilor și ar trebui percepute ca un semnal de avertizare.

Prin infecții

Infecțiile cu vărsături masive și diaree pot duce la crampe din cauza pierderilor mari de electroliți și lichide. Unele medicamente pot provoca, de asemenea, crampe de picioare. Acestea includ medicamente pentru hipertensiune arterială, medicamente pentru scăderea colesterolului, medicamente pentru chimioterapie, spray-uri pentru astm, laxative și contraceptive hormonale.

sarcină

Influența sarcinii duce la modificări ale echilibrului hormonal și metabolismului. Mai ales în a doua jumătate a sarcinii, există o mare nevoie de magneziu, motiv pentru care pot apărea adesea crampe noaptea de vițel, în special în această fază a sarcinii. Deficitul de magneziu este cea mai frecventă cauză a crampelor de vițel la femeile însărcinate.

Un alt motiv al susceptibilității crescute în timpul sarcinii este greutatea crescută, care trebuie să fie purtată și de mușchii picioarelor.

Uneori, uterul care se întinde pune și presiune asupra nervilor, ceea ce duce la crampe ale picioarelor.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Crampe de picioare în timpul sarcinii

diagnostic

Pentru a clarifica crampele musculare, medicul se uită mai întâi la mușchii afectați. El verifică de asemenea Starea vasculara din Arterele picioarelor, prin măsurarea Puls și des Tensiune arteriala. Deoarece picioarele sunt afectate în cea mai mare parte, pulsurile sunt aplicate în diferite locuri bandă, picior și picior bâjbâi.

De asemenea unul Recoltarea sângelui poate furniza informații despre Bilanțul electrolitilor, Valorile rinichilor si Nivelurile glicemiei da. De asemenea, determinarea Hormonii tiroidienia primi o hipotiroidismul excluderea este utilă. În plus, testul de urină este adesea inclus.

Dacă există suspiciunea unei boli de bază, medicul de familie supraveghetor vă va adresa de multe ori la dumneavoastră Neurolog (Neurolog), ortopezi sau Endocrinolog. Un neurolog face deseori teste ale funcției nervoase precum cel numit Musculare (EMG). Măsurarea EMG face posibilă măsurarea activității nervoase a unui mușchi. Un supliment este adesea utilizat Electroneurography (ÎNDEAPROAPE) pentru a determina viteza de conducere a nervului.

În cazuri rare, teste imagistice, cum ar fi a Tomografie computerizata sau unul Imagistică prin rezonanță magnetică. Aceste proceduri imagistice sunt în principal coloană vertebrală si Șaibe de bandă examinat pentru a exclude afectarea măduvei spinării. De asemenea, investigarea arterele și venele de către un Măsurarea cu ultrasunete sau unul Măsurarea tensiunii arteriale pe picioare face parte din repertoriul examinării.

Ce ajută / ce să faci

Adesea, cei afectați obțin instinctiv alinarea corectă: Întind mușchii gambei trăgând vârful piciorului către corp sau întinzând piciorul afectat înapoi și apăsând ferm călcâiul pe podea. Aceste măsuri rezolvă adesea crampele. Uneori, un sentiment inconfortabil rămâne ca în cazul unuia dureros înapoi.
Utilizarea căldurăDe exemplu, a face o baie caldă poate oferi adesea alinare. Utilizarea de asemenea ajută unii pacienți rece.

Cea mai bună măsură preventivă este exercitarea regulată și moderată, precum și exercitarea echilibrată nutriție și suficient Cantitate de băut. Deoarece deseori a Deficiență de magneziu este responsabil pentru crampele din picioare, medicul poate prescrie un supliment de magneziu, care este disponibil gratuit fără rețetă. Consumul de magneziu trebuie discutat cu medicul pentru a preveni interacțiunile cu alte medicamente sau o influență adversă asupra bolilor existente. Mai ales la gravide și pacienți vârstnici vine magneziu pentru utilizare. În afară de magneziu este parțial nemișcat Sulfat de chinină Folosit pentru crampe nocturne severe și recurente ale piciorului, care, cu toate acestea, trebuie administrate numai pentru o perioadă limitată de timp. Cu toate acestea, sulfatul de chinină este prescris doar de medic în cazuri foarte rare datorită efectelor secundare uneori severe. Deoarece o deficiență de calciu poate fi, de asemenea, cauza Tablete de calciu.

Citiți ce altceva puteți face la: Crampe în ciuda magneziu

Crampe în timp ce se culcă

Crampele din picioare când sunt întinse nu sunt mai puțin frecvente. Acest lucru se întâmplă destul de des atunci când Musculatura a fost intens folosită dinainte a fost.
În repaus, mușchii supraexercitați nu mai sunt alimentați în mod adecvat cu sânge și crampele sunt mai probabile.
În schimb, crampe pot apărea și cu odihnă prelungită apar. Iată și unul flux de sânge insuficient a musculaturii. Prin urmare, trebuie să acordați întotdeauna atenție mișcării musculare suficiente, dar și moderate și adaptate.
Crampele sunt deosebit de frecvente noaptea. Pentru a preveni acest lucru, trebuie avut grijă ca: picioare și mai ales picioare fii păstrat caldastfel încât mușchii să fie relaxați.

De asemenea, ar trebui să fie pe un poziție confortabilă Trebuie să aveți grijă la culcare, deoarece o poziție nefavorabilă a picioarelor poate duce și la crampe.

Spasme de pe un disc herniat

În plus față de motivele crampelor pentru picioare menționate în „Cauze”, acestea pot fi cauzate și de o Discul herniat al coloanei vertebrale lombare cauzate. Dacă aveți un disc herniat (Prolapsul) o parte a discului intervertebral alunecă din ancorarea sa și intră în canalul spinal în care Măduva spinării este disponibil. Măduva spinării nu este întotdeauna restricționată. Cu toate acestea, dacă există o presiune crescută împotriva măduvei spinării, a unei rădăcini nervoase sau a celei emergente deranja, poate asta crampe în picioare sau în brațe (în funcție de înălțimea Discul herniat al coloanei vertebrale lombare) declanșare.

Pe lângă crampe, apare adesea Durere, Paralizie și Tulburări senzoriale. Treceți prin unul Discul herniat al coloanei vertebrale lombare Dacă există crampe la nivelul picioarelor, herniatul disc este de obicei la nivelul Coloana vertebrala lombara in fata.

Crampe de picioare în scleroza multiplă

Cu cineva DOMNIȘOARĂ- De asemenea, pacienții pot fi bolnavi Spasme musculare apar. Aceste crampe pentru picioare sunt așa-numite spasticitate. Spasticitatea poate și ea mișcări involuntare cum ar fi să te întinzi sau să tragi în picioare. Aproximativ jumătate dintre cei afectați suferă de spasticitate dureri severe care sunt percepute ca fiind foarte restrictive în viața de zi cu zi. aproximativ 80% dintre pacienții cu SM sunt afectate de spasticitate la un moment dat în cursul bolii lor. Adesea apare spasticitatea noaptea astfel încât somnul este grav afectat. Pacienții cu SM sunt mai predispuși la spasticitatea musculară, deoarece boala poate dăuna mușchilor creier și provine din tracturile nervoase care transmit impulsuri motorii.
Spasticitatea apare atunci când primul neuron motor, care este localizat în creier, este deteriorat. Terapeutic vin printre altele fizioterapie, Relaxante musculare, cum ar fi baclofen și Diazepam din clasa de Benzodiazepinele, unu Terapia cu cortizon și injecția de Toxina botulinică pentru utilizare.

Crampe în mâini și picioare

Mai puțin decât să lovești cu piciorul în picioare Spasme musculare în mâini pe. Degetele se contractă de obicei ca urmare a crampelor, iar cei afectați nu mai sunt capabili să înțeleagă sau să țină nimic. Cauzele crampelor din mâini sunt similare cu cele ale crampelor la picioare. Mai des decât în ​​cazul crampelor de vițel, a alimentarea cu sânge afectată să fie cauzată de o lipsă de oxigen în mușchi. Pentru a calma spasmul, puteți trece încordare și masaj a mâinilor muşchii te readuc la relaxare.

Crampe, în ciuda faptului că au luat magneziu

Ar trebui să aibă crampe în picioare in ciuda faptului ca din Aportul de magneziu poate apărea și ea Lipsa altor electroliți Fii declanșatorul crampelor musculare. Astfel a Lipsa de calciu, sodiu sau potasiu Cauza crampelor picioarelor.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că unii Medicament Aveți crampe musculare ca efect secundar. La fel se poate medicamente diuretice așa-numitele diuretice sau laxativ A Perturbarea electrolitilor și provoacă crampe de picioare.
De asemenea unul Suprasolicitarea mușchilor după exercițiu poate declanșa crampe în timpul sau după exercițiu. Acesta este motivul pentru care ar trebui să faceți una între și după sesiunile de sport buna intindere fii gandit.
De asemenea, pot apărea crampe de picioare din prea puțină mișcare a fi declanșat. De aceea Mușchii atunci când stai mult timp ceva emoţional sau. întins deveni. Dacă convulsiile reapar, în ciuda unui echilibru normal de electroliți și a unui exercițiu adecvat, trebuie consultat un medic. Deoarece crampe, de exemplu, de la a Probleme ale coloanei vertebrale sau Paralizia nervoasă Dacă crampele din picioare persistă, medicul ar trebui să caute o cauză pentru a exclude boli grave.

Împiedica

Crampe dureroase în picioare poate cu siguranță Stiluri de viață și comportamente prevenite deveni.
Pentru că de multe ori lipsa magneziu Motivul crampelor pentru picioare este că trebuie asigurată o cantitate zilnică suficientă de magneziu. Cantitatea recomandată este de aproximativ 350 mg. Mai ales atlet în plus, trebuie să aibă o nutriție adecvată alimente bogate în magneziu despre luare Suplimente de magneziu gândi.
Alimentele bogate în magneziu includ, printre altele ovaz, nuci și produse din cereale integrale. legume și fruct sunt, de asemenea, buni furnizori de magneziu.
Deoarece crampele din picioare sunt adesea datorate unuia aport scăzut de lichide apare, trebuie avut grijă pentru a asigura o hidratare adecvată. Acest lucru ar trebui făcut zilnic 1,5 - 2 litri fi. De când beau din alcool Promovează crampele musculare, alcoolul trebuie consumat doar cu moderație. După sport și, de asemenea, în timpul ședință prelungită mușchii trebuie să fie întinși și slăbiți suficient pentru a promova un flux de sânge bun către mușchi.
De asemenea Băile alternative poate stimula circulația sângelui și poate preveni crampele picioarelor. În plus este încălțăminte confortabilă o modalitate de a preveni crampele.
În jurul crampe care apar noaptea aplecați-vă în picioare, ar trebui Muschii sunt mentinuti calzi, deoarece mușchii sunt alimentați mai bine cu sânge și se pot relaxa mai bine.

Remedii naturale

Cele mai importante măsuri inițiale pentru crampe musculare pot fi efectuate acasă cu remedii simple la domiciliu. Principiul de bază în prezența spasmelor musculare este relaxarea mușchiului și compensarea nutrienților lipsă din mușchi.

În primul rând, mușchiul trebuie relaxat, întins, masat și imobilizat. Corpul trebuie apoi rehidratat corespunzător cu apă.Dacă este disponibil, magneziul și calciul pot fi furnizate sub formă de tablete efervescente. Pentru a reduce o reacție inflamatorie imediat după exercițiu, mușchiul afectat poate fi, de asemenea, răcit. Pentru a promova reacția de recuperare pe termen lung și pentru a relaxa mușchii, căldura ușoară ajută.

Aici puteți afla mai multe despre subiect: crampe în ciuda magneziului