LATERAL LOVEȘTE CU EXPANSORUL

introducere

Mușchii abdominali constau din mușchii abdominali drepți, exteriori, interni oblici și mușchii abdominali drepți, care alcătuiește pachetul de șase. Mușchii abdominali sunt unul dintre cele mai incomode grupuri musculare de antrenat și, prin urmare, sunt făcuți de mulți sportivi la începutul antrenamentului. Sistemul nervos central este puternic utilizat în toate exercițiile musculare abdominale și permite astfel durerea mai rapid. Acest lucru se datorează și faptului că practic niciun alt mușchi nu suportă penetrările în timpul antrenamentului muscular. Pentru a obține un stomac definit, de obicei, este nevoie de mai mult decât antrenarea musculară abdominală vizată. Țesutul gras subcutanat trebuie ținut cât mai mic, deoarece acesta ascunde și cei mai bine pregătiți mușchi. Mușchii abdominali bine pregătiți sunt importanți pentru toate mișcările nedureroase din viața de zi cu zi. Loviturile laterale sunt un exercițiu eficient pentru a antrena mușchii abdominali oblici. Utilizarea unui expandator este deopotrivă de sprijin și agravant în acest exercițiu. Vezi descrierea mișcării

Descrierea mișcării

Poziția de pornire corespunde exercițiului de crunch invers. Cu toate acestea, în acest exercițiu, dilatatorul este atașat pe lateral și legat în jurul picioarelor. La executarea mișcării, picioarele drepte sunt deplasate în lateral. Expanderul este întins. Expanderul are un efect de sprijin în mișcarea înapoi. Prin urmare, exercițiul ar trebui să fie efectuat alternativ cu și fără utilizarea unui expansor.