Terapia durerii de cap

introducere

Aproape toți am avut dureri de cap la un moment dat. Toată lumea știe acest sentiment și cât de perturbator poate fi. De obicei este cea mai frecventă formă, cefalee de tensiune. Se poate manifesta ca o durere plictisitoare în zona gâtului care se răspândește în partea din spate a capului, ca durere în zona frunții sau ca durere în întregul cap.

Cel de-al doilea tip cel mai frecvent de durere de cap este migrena, de obicei pe o parte și adesea însoțită de simptome precum greață, vărsături și sensibilitate la lumină și zgomot. Un alt tip comun de dureri de cap este cefaleea cluster. Dacă aveți o durere de cap severă nouă, ar trebui să vă adresați unui medic și să clarificați cauza.

Există aceste opțiuni de terapie:

• Mișcare! Sportul joacă un rol important în durerile de cap. Fitness-ul regulat al spatelui, înotul, yoga sau rezistența pot face ca durerea să dispară și chiar să o prevină.

• Îmbunătățirea condițiilor la locul de muncă: de ex. un scaun ergonomic, amplasarea corectă a ecranului, luarea în considerare a condițiilor de lumină și zgomot etc.

• Faceți față stresului prin tehnici de relaxare: de ex. Relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson. De asemenea, masajele pot calma durerea.

• O dietă echilibrată, cu un aport adecvat de lichide. Trebuie evitate cantități mari de cafea sau alcool.

• Terapia acută cu ulei de mentă pe temple sau calmante precum ibuprofen, paracetamol sau ASA. Timp de maxim 10 zile pe lună, dacă aveți dureri cronice, cu siguranță, ar trebui să vă adresați unui medic.

Remedii la domiciliu pentru durerile de cap

Există mai multe remedii la domiciliu pe care le putem încerca acasă pentru durerile de cap. Uleiul de mentă este o alternativă foarte eficientă la calmante. Poate fi aplicat pe tempe și frunte cu un masaj ușor. Căldura poate fi de asemenea foarte utilă, de ex. pentru a relaxa mușchii gâtului. Puteți folosi o pernă caldă de cireș, un prosop cald sau un duș cald. Răceala poate ajuta uneori cu o durere de cap palpitantă. Un alt calmant este scoarța de salcie. Contine Derivați de salicinăcare sunt transformate în acid salicilic. Acesta este ingredientul de bază al aspirinei și are același efect.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Remedii la domiciliu pentru durerile de cap

Aceste medicamente pot ajuta

Pentru terapia medicamentoasă acută sunt disponibile mai multe preparate: acid acetilsalicilic (ASA) 500-1000 mg, paracetamol 500-1000 mg, ibuprofen 200-400 mg, naproxen 500-1000 mg sau metamizol 500-1000 mg. Aceste doze reprezintă o singură doză. Doza maximă zilnică este diferită pentru fiecare medicament și trebuie respectată. Există, de asemenea, produse combinate cu acid acetilsalicilic de 250 mg, paracetamol 250 mg și cofeină 65 mg. De asemenea, medicația pentru durere are efecte secundare de care cineva ar trebui să fie conștient. ASA este un diluant al sângelui, ibuprofenul nu trebuie administrat în caz de insuficiență renală, paracetamolul este descompus de ficat și nu trebuie luat în caz de boală hepatică, în caz de îndoială, trebuie să clarificați întotdeauna aportul cu medicul sau cu medicul de familie. În cazul ulcerelor stomacale, medicamente regulate pentru durere sau utilizarea simultană a cortizonului, o tabletă de protecție a stomacului (pantoprazol) sunt luate în plus. Este important să nu luați calmante mai mult de 10 zile pe lună, deoarece acest lucru poate provoca, de asemenea, o durere de cap, așa-numita Cefalee analgezică. Dacă durerea de cap persistă, ar trebui să vă adresați unui medic. În faza acută a cefaleei cluster, inhalarea de 100% oxigen sau ingestia de antagoniști ai receptorilor serotoninei, cum ar fi B. Sumatriptan.

În cazul durerilor de cap cronice de tensiune, nu se utilizează calmante tipice, dar de ex. anumiți antidepresivi. Medicamentele tipice pentru durere nu sunt utilizate ca profilaxie pentru migrenă, dar de ex. Metoprolol sau Topimarat. Cea mai bună terapie a durerii medicamentoase adecvată pentru durerile de cap respective trebuie să fie prescrisă de medicul curant, acordând întotdeauna atenție dozelor și tipului de ingestie. Pentru atacuri de dureri de cap sau dureri de cap episodice, medicamentele adecvate trebuie discutate în consultare cu medicul curant.

Acest subiect vă poate interesa și: Terapia durerii

Tehnici de relaxare pentru durerile de cap

O relaxare conștientă a mușchilor și a psihicului poate fi de mare ajutor pentru durerile de cap. O tehnică binecunoscută este relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson, care se bazează pe tensiunea și relaxarea conștientă a anumitor grupuri musculare. În acest fel vă puteți concentra atenția asupra corpului dvs. și vă antrenați relaxarea.Puteți învăța această tehnică ca parte a unui curs, dar și independent. Biofeedback-ul EMG este folosit și ca tehnică de relaxare. Principiul este similar, și aici ar trebui să vă tensionați în mod conștient și să relaxați mușchii. Cu toate acestea, stările mușchilor sunt afișate vizual de un dispozitiv.

Citiți și subiectul nostru: Antrenament biofeedback

Acupunctura pentru durerile de cap

Acupunctura este o metodă alternativă de vindecare din medicina tradițională chineză. Durerea sau bolile sunt tratate folosind ace. Ideea de bază este că energia de viață a corpului (Qi) rulează pe anumite căi de-a lungul corpului pe piele. Tulburările de pe aceste căi pot fi remediate prin cusături cu ace și astfel tratarea durerii sau a bolii. Încă nu există o înțelegere științifică a acestei metode și, în cazul durerilor de cap tensiune, doar un nivel scăzut de dovezi. Cu toate acestea, este recunoscută ca terapie de susținere și poate oferi ameliorarea durerii în unele boli.

Citiți mai multe despre acest subiect: Acupunctura pentru durerile de cap

Osteopatie pentru durerile de cap

Osteopatia aparține domeniului medicinei alternative și provine inițial din SUA. Baza acestei proceduri terapeutice constă în contextul tuturor structurilor corpului și a funcțiilor acestora. Principala atenție este asupra sistemului musculo-scheletic, care este examinat și tratat exclusiv cu mâinile. Sunt căutate tensiunile, blocajele sau întărirea și acestea sunt rezolvate din nou folosind anumite tehnici manuale. În Germania, însă, nu există o pregătire standardizată pentru a deveni osteopat și, prin urmare, acest titlu profesional nu este protejat. Unul ar trebui să fie deosebit de atent cu mișcările sacadate ale coloanei cervicale, deoarece există vase foarte importante care ar putea fi deteriorate.

mișcare și sport

Pentru a preveni durerile de cap de tensiune, prioritatea principală sunt sporturile de anduranță. Aceasta include, de exemplu, ciclismul, înotul sau alergarea. Acest lucru ar trebui să aibă loc, de asemenea, în mod regulat, de aproximativ două până la trei ori pe săptămână. De asemenea, alte sporturi precum yoga, Pilates sau fitnessul din spate pot fi de mare folos pentru întărirea mușchilor spatelui. Există, de asemenea, multe exerciții scurte de gât și umăr pe care le puteți face între timp la locul de muncă. Cel mai important este să începi să faci exerciții și să găsești o rutină pentru tine.

Pentru mai multe informații, consultați: Sporturi de anduranță

Evitați declanșatorii

Aproape mai important decât terapia pe termen scurt este buna profilaxie a durerilor de cap. Pentru a face acest lucru, este foarte important să identificăm declanșatorii și să-i evităm. După cum am menționat mai sus, tensiunea la nivelul gâtului și a mușchilor spatelui este adesea un declanșator al durerilor de cap. Acest lucru poate fi evitat prin sporturi de anduranță obișnuite și, de asemenea, prin tehnici de relaxare. Aportul adecvat de lichide este important, la fel ca și consumul redus de cafea și alcool. Obținerea suficientului somn și condiții ergonomice de muncă sunt alți factori importanți.