Cura De Slabire

Pierderea în greutate fără dietă și exerciții fizice - este posibil acest lucru?

introducere

Există o varietate de metode și opțiuni disponibile, prin care se poate pierde în greutate fără dieta și exercițiile fizice. Cert este că pierderea de grăsime are loc numai atunci când organismul o face mai puține calorii a fi furnizat atunci când este consumat. Acest lucru poate fi obținut cel mai bine printr-o dietă și exerciții fizice sănătoase și echilibrate. De fapt, dieta specială sau exercițiile fizice nu sunt absolut necesare. Cu toate acestea, există și diverse preparate sau recomandări care ar trebui să facă posibilă pierderea în greutate de unul singur. Acestea nu sunt adesea foarte promițătoare și ar trebui critic pentru a fi privit ca.

Cum poți slăbi fără dietă și exerciții fizice?

Pentru a putea pierde în greutate, organismul trebuie să utilizeze mai multe calorii decât consumă. Fiecare are propriul necesar de calorii individuale, care depinde și de diverși factori și poate fi chiar foarte diferit în funcție de zi. De asemenea, se face o distincție între o rată metabolică bazală și un consum de calorii prin activități și mișcare în viața de zi cu zi. Dacă doriți să pierdeți în greutate, vă puteți reduce aportul de calorii sau crește consumul. Deci, teoretic, puteți pierde în greutate fără exerciții fizice (vezi: Pierderea în greutate fără exerciții fizice) dacă reduceți suficient aportul de calorii. Exercițiul fizic și dieta sunt opțiuni, dar nu o condiție necesară pentru realizarea acestui lucru. Măsurile care te pot ajuta să slăbești fără exerciții fizice și dietă sunt:

Mese regulate (ideal trei ore pe zi fără gustări)
Dieta cu alimente îndelungate, cu umplutură, cum ar fi produse din cereale integrale și alimente bogate în fibre (legume, salată)
Evitați în mare măsură zahărul și alimentele și băuturile îndulcite
Promovați mișcarea în viața de zi cu zi, de exemplu urcarea scărilor în locul scărilor rulante sau ascensoarelor; Mergi cu bicicleta în loc de mașină
Aport redus de carbohidrați (paste, orez, cartofi), în special seara
Abține-te de la alcool
Fii atent la aportul de calorii și, dacă este necesar, păstrează un jurnal alimentar
Nu stabiliți așteptări prea mari și nu apreciați succese mici

Puteți găsi mai multe articole despre pierderea în greutate pe site-ul nostru aici:

Slăbi
Pierdeți greutatea cu săruri Schüssler
Pierdeți greutatea fără exerciții fizice
Pierderea în greutate fără foame - este posibil?
Pierdeți greutatea cu globule / homeopatie

Evaluare realizată de - Cât de serioase sunt aceste oferte?

O declarație generală cu privire la faptul că ofertele pentru scăderea în greutate fără dietă și exerciții fizice sunt grave sau nu pot fi făcute nu, dar acestea trebuie evaluate individual. În principiu, pierderea în greutate poate fi obținută numai dacă organismul obține mai puține calorii din alimente decât are nevoie. Doar atunci rezervele de grăsime sunt consumate pentru a genera energie.

Cele mai bune sunt cele pentru succesul pe termen lung o dieta echilibrata, cu putine calorii precum și un consum mai mare de energie exercițiu adecvat. Ofertele care iau în considerare aceste principii generale pot fi cu siguranță demne de încredere. În schimb, oferit frecvent "Cura minune„, Care ar trebui să facă posibilă pierderea în greutate fără dietă și exerciții fizice pur și simplu luându-le ca fiind absolut dubioase. Nici consumul de shake-uri dietetice nu poate avea succes dacă numărul total de calorii consumate este încă mai mare decât cerința.

Un articol care ar putea să vă intereseze poate fi găsit aici: Pierdeți greutatea fără foame

Pierdeți greutatea cu scuturari de dietă

Agitările dietetice se bazează în mare parte pe principiul că înlocuiesc o masă și astfel economisesc calorii. Practic, poți slăbi cu acest principiu. De multe ori zguduirile sunt ca. Înlocuirea mesei cu toate acestea, nu este satisfăcător și este necesar să mâncați ceva în plus. Totuși, aceasta va totaliza ziua mai multe calorii alimentat și unul nu scade.

În plus, scuturirile de dietă ar trebui să fie păstrate ca înlocuitor de masă pentru o perioadă mai lungă de timp pentru a atinge o Reducerea greutății pentru a realiza și menține. Adesea este dificil să păstrezi motivația pentru a face acest lucru. În plus, agitările de dietă conțin, de obicei, doar câțiva nutrienți, astfel încât ar trebui să fie preferată o alimentație echilibrată cu o dietă scăzută în calorii.

Slab în somn?

Pierderea în greutate doar dormind nu funcționează, dar somnul joacă un rol important în arderea grăsimilor. Oricine dorește să slăbească - chiar și fără exerciții fizice sau dieta - trebuie să se asigure cu siguranță că are un somn adecvat și bun.

Unul dintre principiile principale ale dietei slim în timp ce dormi este că împiedică eliberarea prea mare a hormonului, deoarece previne pierderea de grăsime. Printre altele, ultima masă a zilei trebuie luată cât mai devreme și nu trebuie mâncat nimic înainte de a merge la culcare. În plus, masa de seară trebuie să conțină cât mai puține carbohidrați, adică fără paste, orez, cartofi, dar și fructe. Dulciurile și alcoolul trebuie evitate în întregime. Acest lucru promovează pierderea de grăsime noaptea.

Citiți mai multe despre asta: Slim în somn

Pierdeți în greutate cu pastile arzătoare de grăsime?

Așa-numitele „pastile pentru arzătoare de grăsimi” sunt foarte des prezentate, luându-le poți slăbi fără dietă și exerciții fizice. Astfel de preparate nu sunt cu siguranță recomandabile. Nu puteți slăbi cu acestea și, de asemenea, sunt adesea foarte scumpe. Adesea conțin substanțe care joacă un rol în arderea grăsimilor din organism. Cu toate acestea, doar pentru că acestea sunt luate pe cont propriu, nu se va obține o pierdere crescută de grăsime.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Scăderea în greutate cu ajutorul tabletelor

Unde pot găsi rețete bune pentru a slăbi fără exerciții fizice și dieta?

Un număr mare de rețete bune sunt disponibile pentru a slăbi fără dietă și exerciții fizice. Pe de o parte, există multe cărți cu rețete delicioase, potrivite pentru a pierde în greutate, iar unele conțin și planuri de nutriție. Este recomandabil să parcurgeți diverse cărți într-o librărie și să alegeți și una în care vă simțiți atrași de rețete și vă puteți imagina și cum sunt pregătiți în viața de zi cu zi. Dacă este necesar, ar trebui să solicitați sfaturi. Există, de asemenea, diverse site-uri pe Internet care oferă rețete bune de pierdere în greutate.

Mai multe informații despre acest subiect pot fi găsite aici: Dieta conștientă de calorii

De asemenea poti fi interesat de: Dieta de burtă

Cât pot / ar trebui să slăbesc cu această metodă?

Nu se poate da o recomandare generală cu privire la cât de multă greutate trebuie pierdută. Nu contează dacă este vorba despre pierderea în greutate fără dietă și exerciții fizice sau prin dietă sau exerciții fizice. Pe de o parte, trebuie să vizați o greutate care se încadrează în intervalul normal. Puteți utiliza IMC adecvat vârstei proprii (Indicele de masa corporala), care se determină pe baza mărimii și greutății corpului. Atât subponderalii, cât și cei supraponderali au un impact negativ asupra sănătății.

De asemenea, ar trebui să vă folosiți propria greutate corporală se poate simți bine. Când pierdeți în greutate, nu ar trebui să pierdeți prea mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp. O reducere continuă a greutății pe o perioadă mai lungă de timp, adică cel puțin peste câteva luni, este mai bună. Aceasta este, de exemplu, a Efect Jojo prevenite. Cât de mult trebuie sau poți pierde depinde și de greutatea inițială. De exemplu, persoanele foarte supraponderale pot pierde mai multă greutate în mai puțin timp decât ar trebui persoanele cu doar depozite mai mici de grăsime.