Dieta cu formulă

Ce este o dietă cu formulă?

Odată cu dieta cu formulă, principalele mese ar trebui înlocuite complet sau parțial de pulberi nutritive care sunt preparate cu lichid, dar și alte produse gata preparate, cum ar fi supe sau bare. Un număr mare de produse cu arome diferite sunt disponibile. În medie, organismul primește maximum 1200 de calorii ca parte a unei diete cu formulă. Aceasta duce la o pierdere în greutate mai rapidă. La multe produse se adaugă vitamine și minerale pentru a preveni simptomele deficienței.

Citiți mai multe despre acest subiect: Sfaturi despre cum să slăbești cel mai bine

Descriere

Dieta cu formulă (pulbere, care atunci când este amestecată cu apă face o băutură) aparțin dietelor cu calorii reduse drastic.
Sunt prefabricate industrial și asigură, în esență, nevoia de bază de nutrienți, inclusiv vitamine, minerale și electroliți. O directivă CE care există din 1997 prevede cerințele pentru compoziția acestor diete. Acest lucru a făcut o îmbunătățire semnificativă a protecției utilizatorilor.

Aceste diete trebuie să conțină între 800 și 1200 kcal pe rație zilnică. Sunt adecvate în special pentru persoanele cu un IMC de peste 30 de ani și duc la pierderea rapidă în greutate de 2 - 3 kg pe săptămână.
Atunci când sunt utilizate în mod corespunzător și sub supraveghere medicală, aceste diete sunt sigure pentru aportul și eficacitatea nutrienților.
Dieta cu formulă salvează utilizatorului necazul de a alege mâncarea.
Dezavantajul este însă că nu există succes în învățare și nu se schimbă obiceiurile alimentare.
Există, de asemenea, o dependență de produsele comerciale.
Gustul monoton crește probabilitatea ca astfel de diete să nu poată fi susținute mult timp.
Succesul pe termen lung este îndoielnic. Utilizatorul revine la obiceiurile alimentare vechi după sfârșitul ciclului și poate fi așteptat din nou creșterea în greutate în majoritatea cazurilor.

Cursul dietei

Dieta cu formulă este recomandată diferit în funcție de producătorul produselor și de obiectivul dietei. Există numeroase diete turbo cu produse cu formulă care se potrivesc bine dacă intenționați să pierdeți câteva kilograme în exces foarte repede, de exemplu pentru o vacanță iminentă sau o nuntă.

De regulă, un curs de o săptămână este recomandat ca parte a unei diete turbo cu produse dietetice cu formulă, în care trei mese principale sunt înlocuite cu un shake de proteine ​​și omisiunile sunt omise. În cea de-a doua săptămână a dietei radicale, două mese principale sunt înlocuite cu un shake, iar o masă principală, prânzul sau cina, constă dintr-o masă proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi în calorii.

În schimb, o dietă cu formulă poate fi, de asemenea, implementată individual și mai ușor. Dacă aveți o greutate foarte mare, puteți, de exemplu, să luați două mese principale pe zi, sub formă de mâncăruri proaspete, cu conținut scăzut de grăsimi și sărac în calorii și să înlocuiți a treia masă principală cu un shake proteic sau o supă cu formulă. Astfel economisești calorii în fiecare zi și pierzi în greutate mai lent. Pentru aceasta, această dietă poate fi realizată pe o perioadă mai lungă de timp. În funcție de situația inițială, producătorul și numărul de diete, dieta cu formulă poate fi concepută individual. Mulți producători recomandă continuarea încorporării shake-urilor proteice în viața de zi cu zi, după menținerea greutății dorite.

Citiți mai multe despre acest subiect: Shake proteic

Ce produse / shake-uri există?

Există numeroase produse diferite și, mai ales, se agită pentru dieta cu formulă. Puteți alege care produse sunt cele mai potrivite pentru dieta cu formulă pe baza planului de dietă, arome și gamă de prețuri.

O posibilitate este dieta Amapur, care a ieșit ca câștigătoare a testului în unele comparații ale dietelor, deoarece produsele Amapur sunt destinate să conducă la un succes durabil în pierderea în greutate. Cu această dietă cu formulă, mâncărurile mici sunt consumate în fiecare oră pentru a stimula metabolismul și a preveni poftele alimentare. În consecință, producătorul oferă forme de produse diferite în arome diferite, ceea ce face mai ușor să se lipească de dietă.

De asemenea, este cunoscută dieta Precon BCM, care recomandă o combinație de shake-uri dietetice și mese proaspete. Dieta constă din faze și începe cu o „fază de început” de două zile în care se consumă cinci agitări în fiecare zi pentru a continua metabolismul.

Yokebe este o alternativă la acest lucru. La Yokebe, mesele sunt complet înlocuite cu shake-uri. La începutul dietei, trei se agită pe zi, în loc de mese și mai târziu, se agită în loc de o masă principală. Situația este similară cu scuturarea Almased, care duce la pierderi semnificative în greutate, în special în primele două săptămâni. La Yokebe și Almased, agitările monotone pot fi perfecționate cu ajutorul unor idei de rețete delicioase.

Shake Diet Doppelherz poate fi folosit și ca înlocuitor de masă. Deoarece dieta Shake este săracă în carbohidrați și bogată în proteine, promovează descompunerea grăsimilor corporale și protejează mușchii de procesele de descompunere.

Citiți mai multe despre acest subiect: Pierdeți în greutate cu pulbere proteică

Cât pot / trebuie să slăbesc cu această formă de dietă?

Ca parte a unei diete cu formulă, puteți pierde până la trei kilograme într-o săptămână. În primele zile, o mare parte a apei este spălată, ceea ce se observă pe solzi. În special cu dietele radicale, cum ar fi Almased sau Yokebe, veți obține o scădere puternică în greutate.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de subiect: Dieta fulgerului

Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?

Riscul unui efect yo-yo este deosebit de mare cu dieta cu formulă radicală. Prin urmare, această dietă trebuie privită ca începutul unei diete echilibrate și sănătoase pe termen lung. Pentru a evita efectul yo-yo, este recomandat să continuați să înlocuiți o masă principală cu o agitare proteică timp de câteva săptămâni după dietă. Restul principalelor mese trebuie să fie redus în calorii și sărac în grăsimi. Zguduirile trebuie reduse treptat și, de asemenea, înlocuite cu mese sănătoase.

Citiți mai multe despre acest subiect: Efect Jojo

Pot să fac și eu o dietă cu formulă?

De asemenea, puteți face singuri o dietă cu formulă și faceți fără produsele scumpe de marcă. O opțiune este să cumpărați o pudră proteică simplă, bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați și să o amestecați cu lapte degresat sau cu lapte de soia. Aceste pulberi costă, în medie, doar o treime din shake-uri precum Yokebe și Almased. Există numeroase idei de rețete pe internet pentru băuturi dietetice cu sirop de arțar, ghimbir și soia. Ciorbele pot fi preparate foarte bine și, de exemplu, să luăm cina conform dietei cu formulă. Trebuie să aveți grijă să obțineți suficiente vitamine și oligoelemente, în special cu agitări auto-făcute, pentru a preveni simptomele deficienței.

Care sunt costurile unei diete cu formulă?

Costurile dietei cu formula depind în mare măsură de produsele dietetice, care sunt disponibile în diferite game de prețuri.

Pulberea proteică simplă poate fi achiziționată în farmacii, farmacii și de pe Internet pentru prețuri cuprinse între 5–30 €. Unul poate conține 500 de grame și durează până la o lună, în funcție de cantitatea de agități. Răsturnările de marcă de la Yokebe sau Almased au costat 15–20 € la 500 de borcan de stocare și au adăugat vitamine și nutrienți valoroși. Dieta BCM este semnificativ mai scumpă, compania oferă „pachete de pornire all inclusive” de până la șase săptămâni, care pot fi cumpărate online cu 180,00 EUR. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că, cu acest produs, nu există costuri pentru alte mese.

Prin urmare, există diferiți producători de produse pentru diete cu formulă, care diferă semnificativ în aromele, compozițiile și prețurile lor, astfel încât să aveți o selecție largă.

Efectul secundar al dietei

Dacă există alergii la lapte sau produse lactate, aceste produse trebuie evitate cu orice preț. Dacă suferiți de intoleranță la lactoză, puteți cumpăra pudră proteică fără lactoză și să o preparați cu apă sau lapte de soia în loc de lapte de vacă.

În primele zile, în special, poate exista o concentrație slabă și dureri de cap, întrucât este redusă în mod semnificativ mai puțină energie organismului cu dieta Formula. Adesea, cineva se simte slab și nefocalizat. Prin urmare, Dieta Formula nu este potrivită pentru toată lumea în munca de zi cu zi, sport sau studii / școală. Poftele alimentare pot apărea, mai ales în timpul dietelor radicale / în fazele dietei în care sunt permise doar agitările. Dacă nu puteți suporta aceste circumstanțe radicale, puteți încerca alte diete cu formulă, cum ar fi dieta BCM, care permite, de asemenea, bare de proteine ​​și biscuiți pentru dietă.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dieta BCM

Critica dietei

În ceea ce privește dieta cu formulă, este important ca mesele pe care le pregătești în majoritatea programelor de dietă cel târziu din a doua săptămână să fie sănătoase, echilibrate și sărace în grăsimi, deoarece altfel scuturările tind să favorizeze creșterea în greutate în loc de pierderea în greutate. Dacă pregătiți singur dieta cu formulă, este important să vă asigurați că nu există pudră proteică fără zahăr și că aveți o cantitate suficientă de vitamine și nutrienți. Dieta cu formulă este mai puțin potrivită pentru viața de zi cu zi și pentru fazele de învățare. Durerile de cap și concentrarea slabă pot fi o limitare semnificativă în viața de zi cu zi. Datorită aportului redus de energie, cu greu este posibil să faci sport, deoarece corpul îi lipsește forța. În plus, riscul unui efect yo-yo este deosebit de ridicat în cazul unor astfel de diete radicale.

Care sunt riscurile / pericolele acestei diete?

Dacă o dietă cu formulă este implementată radical pe o perioadă foarte lungă de timp, pot apărea riscuri pentru sănătate. Dacă pulberea proteică este supradozată și luată în fiecare zi timp de luni, rinichii sunt stresați deoarece proteinele sunt excretate în cantități mari prin rinichi. Acest lucru poate duce la pietre la rinichi și, în exces, chiar insuficiență renală. Pe termen lung, riscul de a dezvolta osteoporoză este de asemenea crescut.

Dietele cu formula provoacă adesea o senzație de foame și poftă de mâncare, ceea ce face foarte dificilă pentru mulți oameni să persevereze. În caz de încetare bruscă, efectul yo-yo este adesea foarte puternic. Dacă se fac diete cu formulă de luni întregi, pot apărea simptome de deficiență, în funcție de producător sau de propria pregătire a vaselor, dacă organismul nu primește suficiente vitamine, oligoelemente și minerale.

Unde pot găsi rețete bune pentru dieta cu formulă?

Există nenumărate rețete delicioase pentru diete cu formulă pe internet pe care le poți pregăti singur. Există diverse rețete cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, care pot fi folosite pentru a pregăti singuri mesele, care pot fi ușor copiate de pe internet și cărți. Există unii producători care vând produse cu formulă gata, adesea în pachete de câteva săptămâni cu diferite compoziții și arome. Puteți alege produsele potrivite în funcție de gust, obiectivul dietetic și situația de pornire.

Citiți mai multe despre acest subiect: Pierdeți greutatea cu ceai

Evaluarea medicală a dietei de către

Pierderea în greutate cu o dietă cu formulă este practic o metodă foarte eficientă de pierdere în greutate, cu ajutorul căreia poți pierde multă greutate, mai ales în primele zile. Cu toate acestea, dieta cu formulă este foarte radicală și dificil de aplicat pentru multe persoane, întrucât mesele nu sunt foarte mari, gustările dintre mese sunt interzise și, în special, agitările nu îi satisfac pe toți la fel de eficient. O dietă cu formulă nu trebuie efectuată mult timp pentru a proteja rinichii și oasele.

Dieta este ideală pentru a pierde rapid câteva kilograme pentru un eveniment, dar ar trebui să îți schimbi dieta încet, chiar și după 1 - 2 săptămâni de dietă, pentru a evita efectul yo-yo. Pentru succesul de pierdere în greutate pe termen lung, o dietă sănătoasă și exerciții fizice obișnuite după o dietă cu o formulă de 1 săptămână care îți stimulează metabolismul sunt cel mai sănătos mod de a-ți menține greutatea dorită.

Ce diete alternative există la dieta cu formulă?

În plus față de dietele cu formulă, există numeroase diete mono care duc rapid la pierderi mari în greutate.

Exemple sunt dieta cu fructe, dieta cu legume sau cu supa de varză. Ca și în cazul dietelor cu formulă, riscul unui efect yo-yo este deosebit de mare. Dacă doriți să pierdeți în greutate pe termen lung și să vă mențineți greutatea dorită, o formulă sau o dietă mono poate fi utilizată ca o introducere a unei noi diete pentru a continua metabolismul. După faza de început, puteți avea două mese sănătoase pe zi și înlocuiți o masă principală cu un shake proteic sau supă și, de exemplu, mâncați conform principiului low-carb. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați constau în mare parte din proteine, legume și alți nutrienți.

Aceste diete fac posibilă și practicarea sportului, ceea ce promovează succesul alimentației durabile. Exemple de diete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt dieta Atkins, dieta Glyx sau metoda Logi.

Următoarea dietă poate de asemenea să vă intereseze: Dieta saraca in grasimi

Cele mai cunoscute diete cu formulă

Toate se bazează pe principiul descris mai sus. Uneori, se recomandă băuturi cu formulă amestecate doar cu apă. sau o masă normală pe zi sau mici gustări făcute din fructe sau legume sunt permise.

Program BMC

Programul BMC se desfășoară în cabinetele medicului și este asigurată supravegherea medicală.
Acest program este potrivit în special pentru persoanele cu un IMC de peste 30 de ani.
La început începeți exclusiv cu băuturi cu formulă, dar apoi înlocuiți-o treptat cu o dietă mixtă redusă în calorii.
Șansa de a schimba obiceiurile alimentare pe termen lung trebuie considerată realistă.

Dieta Markert

Dieta Markert se bazează pe băuturi proteice și alimente cu un indice glicemic scăzut.
Inițial, această formă de nutriție a fost concepută ca o cură de post pur cu băuturi proteice. Acum a fost completată de alimente cu un indice glicemic scăzut.
Pentru prima zi, se recomandă o curățare a colonului cu sare de Glauber
Se spune că acest tip de dietă stimulează producția de hormoni tiroidieni.

Cu toate acestea, influența dietei asupra tiroidei (în afară de iod) este doar minoră. Aportul zilnic de energie este de 1000 kcal și este foarte scăzut.
Conținutul de proteine ​​este ridicat, conținut de carbohidrați și aport redus de fibre.
Băuturile proteice recomandate sunt disponibile numai în farmacii.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dieta Markert

Este formulă dieta fără lactoză?

Mulți producători oferă shake-uri proteice fără lactoză, de exemplu Almased, Yokebe, Formoline sau Multan Wellnesskost. Aceste produse fără lactoză diferă cu greu în ceea ce privește prețurile de shake-urile care conțin lactoză și pot fi cumpărate la fel de ușor în magazinul de droguri sau de pe Internet. Puteți amesteca shake-urile proteice cu lapte sau apă fără lactoză.