Consecințele stresului

introducere

Stresul este un fenomen care declanșează atât reacții fizice, cât și psihologice în organism. Din punct de vedere medical, stresul duce la activarea anumitor regiuni ale creierului, care la rândul lor determină creșterea tensiunii musculare și eliberarea hormonilor. Cei afectați percep aceste efecte fizice ca mușchii încordați ai gâtului și spatelui sau ai durerii abdominale. Mintal, deseori există o neliniște sau o tensiune interioară. Din punct de vedere pur evolutiv, reacțiile la stres sunt foarte utile, deoarece provoacă o mobilizare crescută a rezervelor noastre. Cu toate acestea, dacă fazele stresante durează prea mult, ele conduc la solicitări excesive pentru propria performanță. Aceasta explică de ce stresul este din ce în ce mai plin de asociații negative și își pierde caracterul protector în viziunea generală.

Citiți și articolul pe această temă: Factorii de stres

Cu toate acestea, experții încă fac diferența între așa-numitul „stres bun” și „stresul rău”. Un exemplu de „stres bun” ar fi tensiunea crescută într-o situație de examen. Încântarea înseamnă că informațiile stocate pot fi accesate mai bine. Cu toate acestea, dacă tensiunea este prea mare, aceasta blochează persoana în cauză în performanța sa. Adesea, aceasta este o expresie a cerințelor excesive, care, la rândul lor, sunt privite ca „stresuri rele”.

Prin urmare, stresul este un eveniment multifactorial care depinde de factori externi, precum situația muncii, precum și de factori interni, precum resursele personale. Dacă echilibrul dintre cerințe și propriile abilități nu este corect, persoana în cauză își pierde echilibrul interior și îl percepe ca pe un stres.

Consecințe generale ale stresului

Simptome fizice:

• Consecințele generale ale stresului sunt în principal simptome fizice, care sunt adesea percepute ca neplăcute de către cei afectați. Situații stresante scurte activează în primul rând sistemul cardiovascular. Astfel, o creștere a ritmului cardiac și o creștere a tensiunii arteriale sunt tipice unui stimul extern extraordinar. Cei afectați adesea observă cum inima lor începe să intre în cursă și, la figurat vorbind, sângele se grăbește spre cap.
• Dacă acest stresor persistă, mușchii scheletului se strâng și ei. La rândul său, o musculatură permanent tensionată duce la tensiunea musculară, care provoacă durere și mobilitate restrânsă. Se observă că, în special, mușchii gâtului și spatelui sunt foarte frecvent afectați. Primele semne sunt un gât rigid, cu durerile de cap sau însoțirea posibilă după lungi perioade de ședere. Pe de altă parte, efectele psihologice ale stresului nu sunt întotdeauna percepute în mod conștient.

Acest articol vă poate interesa și: Bufeuri la bărbați

Simptome mentale:

• Este mult mai adesea cazul în care cei afectați sunt capabili să-și clasifice simptomele psihologice corect după aceea. Stresul prelungit duce adesea la deprecierea capacității de concentrare, cum ar fi o concentrare slabă, deoarece accentul gândurilor este îndreptat către declanșatorul stresului. Obiectiv, acest lucru poate fi observat într-o scădere a performanței memoriei - în special memoria de lucru. Prin urmare, problemele din viața de zi cu zi nu sunt neobișnuite.
• În plus, există adesea un sentiment nedeterminabil pe care cei afectați îl descriu ca fiind pur și simplu „diferiți”. Adesea observă un amestec de tensiune interioară și goliciune. Nu există o explicație medicală cuprinzătoare pentru aceste senzații. Cu toate acestea, activarea diferitelor regiuni ale creierului poate stabili componenta emoțională. De asemenea, provoacă o schimbare în eliberarea hormonilor. Cortizonul hormonal de stres, în special, este eliberat în situații de stres și este destinat să asigure că organismul este pregătit în mod optim. Acesta asigură o creștere a tensiunii arteriale și o ofertă crescută de rezerve de energie, precum și acumularea acestora pentru situații de stres.
• Prin urmare, nu este neobișnuit să observăm că cei afectați mănâncă mai mult și cresc în greutate în situații stresante. Acest lucru se datorează percepției organismului că trebuie să se înarmeze pentru perioade dificile.
• Mai mult, disponibilitatea de a acționa este crescută, care poate fi exprimată și în tulburările de somn. Pot apărea dificultăți de adormire sau de adormire. Acestea sunt adesea cele mai stresante pentru persoanele afectate.
• Burnout poate apărea, de asemenea, ca urmare a stresului persistent. Citiți mai multe despre acest lucru în secțiunea de mai jos: Sindromul Burnout

Consecințele stresului în sarcină

În timpul sarcinii, stresul nu afectează numai mama, ci și copilul. Cât de grave sunt consecințele depinde de măsura în care sunteți stresat. Stresul ușor este perceput în primul rând doar de mamă și nu are efecte grave asupra copilului. Cu toate acestea, dacă intensitatea stresului crește, aceasta are un impact asupra îngrijirii copilului în pântece.

Stresul duce la creșterea tensiunii arteriale (Vezi si: Hipertensiunea arterială în sarcină - este periculos?). Acest lucru ar trebui să îmbunătățească fluxul de sânge matern către mușchi și creier. Acest lucru se realizează prin reducerea diametrului vaselor de sânge. Deci vasele de sânge se contractă pentru a crește rata fluxului de sânge. Aceasta poate fi comparată vizual cu un furtun de grădină. Cu cât diametrul este mai mic, cu atât este mai mare presiunea cu care este transportată apa.

Pentru mamă, această măsură a corpului este foarte utilă. Cu toate acestea, pentru copil înseamnă o situație schimbată în alimentarea cu sânge. Pe de o parte, o parte din volumul de sânge al mamei este direcționat din ce în ce mai mult către mușchi și creier, în detrimentul alimentării obișnuite de sânge a copilului. Pe de altă parte, vasele tortului mamă sunt de asemenea restrânse, deoarece stresul afectează toate vasele de sânge din organism. Dacă această situație durează doar scurt sau într-o formă moderată, nu are efecte de durată asupra copilului. Cu toate acestea, dacă durează mult timp sau într-o formă extremă, acest lucru duce la o subofertă a tortului pentru mamă.

În cazuri extreme, acest lucru poate duce la deteriorarea țesutului. Copilul nu primește apoi substanțele nutritive și oxigenul necesare, astfel încât nu se poate dezvolta normal. În funcție de amploare, acest lucru poate duce la o creștere încetinită sau la o dezvoltare incompletă.

Cu toate acestea, femeile însărcinate sunt foarte sensibile la senzațiile fizice și adesea observă schimbări la copilul lor. Adesea își schimbă viața de zi cu zi în mod intuitiv și astfel previn posibilele pagube. Cu toate acestea, este de asemenea important să preveniți stresul în timpul sarcinii și să aveți examene preventive periodice. Cele mai mici schimbări pot fi discutate și, dacă este necesar, se pot lua măsuri profilactice.

Citiți mai multe despre acest lucru în secțiunea de mai jos: Stresul în sarcină

Consecințele stresului la locul de muncă

Stresul la locul de muncă este o problemă comună. Forma în care este exprimat stresul sau modul în care este perceput, însă, variază foarte mult în cazuri individuale. Declanșatorii stresului sunt la fel de individuali. Cel mai adesea, presiunea în timp este un motiv pentru stres crescut. Cei afectați se simt obligați să efectueze lucrări și își pierd atenția asupra muncii lor reale din cauza stresului. Dar tensiunile în echipă sau problemele private pot provoca, de asemenea, stres la locul de muncă. În orice caz, conduce la o percepție modificată a condițiilor de muncă.

Factorii externi, cum ar fi zgomotul persistent sau schimbarea constantă a traficului clienților, pot înrăutăți aceste sentimente. În funcție de tipul de muncă, stresul poate fi redus prin activitate fizică sau pauze mici (Vezi si: Cum poți reduce stresul?). Prin urmare, este deosebit de important să oferim măsuri preventive pentru angajatori. Acestea pot, de exemplu, consta în exerciții de team building, ore de lucru flexibile ("Program de lucru flexibil") sau există modificări spațiale, cum ar fi divizoarele de cameră.

Pe termen lung, stresul duce la scăderea performanței la locul de muncă și duce la faptul că cei afectați fac mai multe greșeli. La rândul lor, greșelile creează un sentiment de vinovăție și, în mod reactiv, există teama de a face noi greșeli. Pentru a rupe acest lanț de erori, este necesar să scoatem presiunea din situație. Așadar, fie condițiile de muncă trebuie îmbunătățite, o predare oferită sau o pauză scurtă. Fiecare măsură oferă o concentrare mai bună asupra propriilor abilități și oferă persoanei afectate timp pentru a se sorta.

Este greșit să presupunem că stresul duce la o performanță mai bună pe termen lung. Stresul poate stimula și indivizii pe termen scurt, dar pe termen lung duce la nemulțumire. Prin urmare, rezistența individuală trebuie descoperită și luată în considerare. Dacă nu este compatibil cu obiectivele companiei, poate fi necesară schimbarea locurilor de muncă. În caz contrar, simptomele fizice vor crește doar și va exista o creștere permanentă a muncii pierdute.

Dacă stresul perceput este, de asemenea, disproporționat față de propriile resurse, în cel mai rău caz poate duce chiar la boli mintale grave, cum ar fi depresia sau arsuri. Dar, de asemenea, simptomele fizice, fără ca o cauză să fie găsită de un medic, pot apărea și devin cronice pe termen lung. Corpul și psihicul nu ar trebui să fie suprasolicitate în mod constant la locul de muncă, iar vacanțele trebuie planificate cu atenție și folosite pentru a echilibra tensiunea. Timpul acasă sau în vacanță ar trebui să fie folosit într-adevăr ca pauză și nu ca birou de acasă.

Consecințele stresului asupra organismului

Efectele stresului asupra organismului pot fi variate. La începutul unei faze stresante, însă, mai degrabă banalitățile sunt percepute de cei afectați ca simptome de răceală sau gripă iminentă. Deci deseori este un disconfort care se manifestă la început. Se poate manifesta prin slăbiciune generală, o ușoară durere de cap sau membre dureroase.

Cu toate acestea, dacă boala nu se deteriorează, stresul este suspectat rapid ca fiind cauza. Anume, provoacă o tensiune crescută în mușchi, care poate deveni dureroasă pe termen lung. Dacă apare o boală fizică, aceasta se datorează efectului stresului permanent asupra sistemului imunitar.

Stresul inițial face ca organismul să fie mai pregătit. Împiedică micile slăbiciuni ale organismului să fie percepute în mod conștient. Cu toate acestea, dacă resursele organismului sunt suprautilizate, stresul simulează în mod fals o forță fizică. În adevăr, însă, nu mai este acolo. Din punct de vedere evolutiv, acest lucru are mult sens, deoarece, în trecut, rănile nu aveau voie să conducă la incapacitatea de a lupta în caz de luptă. Aceasta a asigurat supraviețuirea.

În zilele noastre, însă, propria înșelăciune duce la faptul că, în cazul unei boli iminente, simptomele nu mai sunt percepute în mod corespunzător. Doar atunci când boala se manifestă, persoana afectată o simte. Nu mai poate fi utilizată profilaxia sau repausul precoce pentru a scurta durata bolii. Prin urmare, este important să recunoaștem semnele de avertizare timpurie și să luăm în serios deja simptomele stresului pentru a preveni o escaladare inutilă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Febra datorată stresului - există așa ceva? Vomitarea datorată stresului, diareei și psihicului

Consecințele stresului la copii

De multe ori copiii reacționează diferit la stres decât adulții. Prin urmare, ele nu trebuie privite ca adulți mici, ci trebuie priviți într-o manieră diferențiată. În funcție de vârsta copilului, nu există încă o înțelegere a stresului. În plus, copiii nu se pot exprima întotdeauna adecvat. Prin urmare, orice schimbare de comportament este un posibil indicator al stresului excesiv la copil. Cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai probabil să se exprime verbal.

Comportamentul din ce în ce mai rușinos sau țipetele sunt adesea primele semne că copilul este supraîncărcat. Cu toate acestea, cu cât copilul devine mai în vârstă, cu atât interacțiunea lor cu familia sau cu prietenii devine mai complexă.

Cu toate acestea, întrucât un copil nu își poate regla în mod corespunzător emoțiile, în funcție de vârstă, stresul poate fi exprimat în toate comportamentele imaginabile. Cel mai important lucru este caracterul copilului. Comportamentul brusc agresiv, creșterea retragerii din viața sau activitățile familiale sau chiar râsul necorespunzător în situații speciale pot fi astfel o expresie a stresului copilului. În cele mai multe cazuri, ajută să-l urmărești atent pe copil.

Astfel, declanșatorii pot fi găsiți destul de rapid. Cu toate acestea, dacă copilul poate vorbi deja, comunicarea deschisă este cea mai bună alegere. Prin urmare, trebuie oferită întotdeauna o ofertă de a vorbi, însă timpul conversației și alegerea persoanei cu care vorbește ar trebui să fie lăsate în sarcina copilului.

de asemenea poti fi interesat de: Cauze ale problemelor de comportament la copii

Care este relația dintre stres și anxietate?

Anxietatea este o senzație care duce foarte des la stres experimentat subiectiv. În sine, frica este un sentiment de bază care ar trebui să protejeze împotriva pericolului iminent. La fel ca stresul, activează sistemul circulator. Dar are întotdeauna caracterul că persoana în cauză se simte amenințată. Pe de altă parte, stresul este un fenomen care este perceput ca fiind destul de stresant. Aceste constatări arată că frica persistentă poate provoca stres.

Cu toate acestea, stresul din anxietate nu este cauzat de factori externi, ci de factori interni. Frica duce la faptul că gândurile se învârt doar în jurul declanșatorului fricii și este inițiat un comportament de evitare. La rândul său, acest lucru duce la stres, deoarece viața de zi cu zi și cursurile obișnuite de acțiune sunt schimbate. Deci frica și stresul se mențin în poziție verticală.

Pentru a rupe cercul vicios, este nevoie de o depășire a fricii. Forma în care se întâmplă acest lucru depinde de cazul individual. De exemplu, dacă cineva se teme de o conversație clarificatoare, el evită persoana respectivă de frica pronunției. Deviurile mici sau care nu răspunde la apel pot fi astfel parte a comportamentului de evitare și conduc în mod inconștient la stres, deoarece se acordă mai multă atenție mediului sau unui apel primit. Cu toate acestea, dacă frica este depășită și conversația este ținută, stresul încetează, deoarece nu mai este nevoie să se sustragă.

Este important să se clarifice în acest context că intensitatea fricii variază mult și nu este un semn de slăbiciune. Mai degrabă, este un fel de instinct care trebuie să protejeze împotriva pericolelor potențiale. Uneori, evaluarea pericolelor este disproporționată, astfel încât acestea trebuie reevaluate.

Următorul articol vă poate interesa și dumneavoastră: Teama specifică

Care este relația dintre stres și lipsa somnului?

Lipsa somnului și stresul sunt doi factori care se influențează direct reciproc. Ele pot fi atât cauza, cât și consecința celuilalt. Presupunând că există o lipsă de somn, lipsa somnului duce la recuperarea insuficientă a organismului. Rezultatul este o epuizare din ce în ce mai mare în timpul zilei, ceea ce se reflectă într-o scădere din ce în ce mai mare a performanței. Dacă în consecință se fac mai multe greșeli, consecința poate fi o critică sporită a persoanei în cauză. La rândul său, acest lucru duce la creșterea stresului, deoarece persoana în cauză se simte mai presată. Se dezvoltă automat un cerc vicios, deoarece trebuie să se facă o muncă suplimentară pentru a satisface volumul de muncă specificat. Cu toate acestea, deoarece acest lucru durează mai mult, timpul de somn este adesea redus în continuare.

Dacă, pe de altă parte, stresul este văzut ca un declanșator al lipsei de somn, stresul împiedică organismul să se relaxeze și să adoarmă. Tensiunea crescută pe parcursul zilei face dificilă oprirea de la viața de zi cu zi la sfârșitul zilei. În acest caz, adesea preocuparea pentru conținutul zilei este cea care te împiedică să adormi. Durata somnului este astfel scurtată de perioadele mai lungi de somn. Dacă timpul de somn scade atât de mult, încât nu există recuperare peste noapte, performanța scade în timpul zilei, așa cum a fost deja descris și apare un cerc vicios de lipsă de somn și stres. Acești doi factori în sine sunt deci două probleme diferite, care, totuși, depind reciproc din cauza influenței lor asupra ritmului zi-noapte.

Asta ar putea fi interesant și pentru tine: Consecințe ale lipsei de somn