Consecințe ale lipsei de somn

introducere

A lipsă accentuată de somn poate sa consecințe fizice variate atrag după sine. Poti social și aspecte psihologice o mână, de asemenea biologic și aspecte fizice pe de altă parte, separați-le unul de celălalt. Tot la bebeluşii și copii lipsa de somn poate duce și la consecințe serioase a conduce.

Consecințe fizice și psihologice ale lipsei de somn

lipsa de somn Evident duce în primul rând la obosealăcare poate varia în funcție de gravitatea lipsei de somn. Această oboseală duce adesea la Probleme în viața de zi cu zi și la locul de muncă, mai ales dacă nu numai că apare ocazional, dar devine norma. Acesta este cazul cu cronic Agilitate. Tratarea cu colegii sau superiorii, precum și cu prietenii și membrii familiei este îngreunată prin lipsa de somn care rezultă din capacitatea redusă de concentrare și performanță. În plus, limitele permanente de oboseală activități sociale din ce în ce mai mult. Toate aceste dificultăți sociale afectează Starea de spirit dintre cei afectați adesea într-o măsură enormă. Deci, pe termen lung poate chiar depresiuni dezvolta. Starea de spirit depresivă îi aduce pe mulți suferinzi Gândi și Disperare despre situația lor, ceea ce face adesea să adoarmă și să rămână adormit și mai dificil. Acesta este modul în care a Ciclucare de obicei numai cu măsuri terapeutice vizate, Cum Medicamente pentru somn, poate fi rupt.

Spre consecințe fizico-biologice din lipsa somnului aparțin în principal Tulburări de metabolizare. Acestea sunt probabil declanșate de a niveluri crescute de cortizon în sânge. Cortizon este, de asemenea, numit Hormon de stres denotă și duce la glicemia crescutăcum este altfel diabetici cazul este. În plus, deseori există întreruperi în gospodărie Hormonii tiroidienice simptome diverse creșterea tensiunii arteriale sau Inima de cursă poate cauza. Mai mult, se poate observa că există o legătură între Lipsa somnului și creșterea în greutate sau obezitatea constă. Acest lucru se datorează faptului că la cei afectați crește nivelul de sânge Leptina sunt clar coborâte. Aceasta este o proteină găsită în creier îndestulare transmis. Pe lângă efectele hormonale, lipsa somnului are și un efect negativ asupra pielii: duce la unul mai puternic Drogarea pleoapelor, cercuri mai întunecate sub ochi și favorizează Formarea ridurilor. O altă consecință posibilă a lipsei de somn este dezvoltarea unui așa-numit Sindromul picioarelor nelinistite: Aceasta este o boală cauzată de tulburări senzoriale și a puternică neliniște este marcat în picioare.

Frecvent, cei afectați încearcă să utilizeze un consum mare de Cafea sau băuturi energizante - în cazuri mai dramatice chiar și cu stimulanți ilegali - Într-o anumită măsură „să stai la linie” pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, dacă aceste fonduri sunt administrate prea târziu seara, acest lucru poate conduce la rândul său Dificultate pentru a adormi plumb și astfel crește și mai mult lipsa de somn. Acest lucru se datorează faptului că Jumătate de viață de cofeină în sânge este în jur de 3-4 ore. Aceasta înseamnă că la 3-4 ore de la aport, jumătate din cofeină este încă în sânge! Aceasta înseamnă că, dacă cineva are o ceașcă de cafea la 16:00, un sfert din cofeina din această cană va fi în continuare în sânge la ora 11 p.m. Acest lucru face clar de ce este recomandabil să utilizați Reduceți semnificativ consumul de cafea încă de la prima după-amiază sau pentru a renunța la cafea cu totul.

Lipsa de somn din cauza stresului

Stresul este strâns legat de lipsa somnului. Fie stresul poate fi declanșatorul lipsei de somn, fie complicația rezultată din lipsa somnului (Vezi si: Consecințele stresului). Indiferent care dintre cele două probleme au declanșat celălalt, un mecanism circulator se poate dezvolta rapid în care lipsa de somn și stres se agravează reciproc. În plus, expunerea mass-media sub formă de televiziune, internet și telefoane mobile, care este adesea permanentă în zilele noastre, are și un anumit factor de stres.

Primele complicații ale lipsei de somn cauzate de stres includ pierderea concentrației și performanța mentală. Mai ales în viața profesională, acest lucru duce adesea la dificultăți cu clienții, colegii sau superiorii și, prin urmare, la stres psihologic. Acest stres psihologic poate fi, la rândul său, transferat la viața socială ulterioară în familie și prieteni și, astfel, în cele din urmă determină întreaga viață a persoanei în cauză.

Din cauza influență reciprocă din stres și din lipsa somnului este crucial acest lucru Mecanism circulator sa treci prin. Poate fi util dacă persoana în cauză se gândește mai întâi la zona de viață în care provoacă lipsa de somn și stres consecințele cele mai grave atrag după sine. În acest fel, măsurile adecvate pot fi discutate într-o manieră mai direcționată și ajută adesea mult să fie consecvent și nemilos face față problemelor. Și asta Soluționarea reclamațiilor cu prietenii și familia este adesea un pas important spre îmbunătățirea situației. Adesea, ei nu pot interpreta decât în ​​mod inadecvat motivele care stau la baza simptomelor lipsei de somn și, prin urmare, pot avea tendința de a Interpretare greșită a comportamentului. De exemplu, un soț al unei persoane afectate ar putea crede că partenerul lor și-a pierdut interesul pentru ei sau ceva similar.

Un alt mod minunat de a avea un impact pozitiv asupra Complex de reclamații din lipsa somnului și stresului Sport Poate ajuta la „curățarea capului” în sensul cel mai adevărat al cuvântului, deoarece poate, pe de o parte, să-i scoată pe cei afectați din letargie și oboseală și, pe de altă parte, să declanșeze somnul prin epuizare fizică.

Vă rugăm să citiți și articolul nostru despre acest lucru Simptome de stres.

Lipsa de somn la copii

Lipsa de somn la copii trebuie clasificat drept problematic tocmai pentru că un somn sănătos și adecvat pentru creştere și procesele de dezvoltare diverse la copii sunt esențiale. Se exprimă la copii prin simptome similare cu adulții. Concentratie slaba provoacă probleme la școală, în timp ce oboseala permanentă poate afecta contactele sociale. Amenințarea va dormi privarea la copii când se datorează oboselii Pericole de trafic rutier, de exemplu în drum spre școală, nu se mai observă.

În plus, s-a constatat că comportamente anormale cum ar fi Sindroame de hiperactivitate sau Tulburări de comportament social apar frecvent. De asemenea, a existat o legătură clară între Lipsa de somn și obezitate la copii lucrat.

Dar ce anume este suficient de lung și ce nu este suficient? Nu există un răspuns general la această întrebare, deoarece fiecare copil are nevoi diferite. Cu toate acestea, pot fi formulate câteva orientări aproximative: La fel ar trebui bebeluşii cel puțin în primul an de viață 13 ore Dormi cât timp Copii de grădiniță 11-12 ore trebuie considerate adecvate. Copiii din școala primară rândul ar trebui să fie cam 10 ore Vino si Copii și tineri între 11 și 15 ani până în jur 9 ore. Pentru părinții copiilor de școală, este bine să observați cât timp doarme copilul în weekend pentru a determina nevoia naturală a copilului de somn. Aceste informații oferă apoi o orientare pentru timpul optim de culcare pentru copil în timpul săptămânii.

Suferă în special copilul Dificultate pentru a adormi, este o măsură sensibilă de a da copilului Sport sau. exercițiu fizic încurajează în general. Totuși, din ce în ce mai des, există deja semne la copii episoade depresivecă lipsa de somn în special de către Obstrucția de a adormi cauză. În aceste cazuri, ajutorul unui Psihologi pentru copii și adolescenți a avea dreptul la.

De asemenea poti fi interesat de: Somnambulism

Consecințele lipsei acute și cronice de somn

Dacă te uiți la consecințele lipsei de somn, la fel se poate acută de cronică delimita.

Consecințe acute apar pe termen scurt, adică atunci când o persoană afectată depășește una sau mai multe zile devine prea puțin somn. Consecințele care rezultă din această lipsă de somn sunt mai presus de toate oboseală pronunțată precum și ERestricții în concentrare și alte abilități mentale. Un aspect foarte important, deoarece periculos, al privării acute de somn este așa-numitul microsleep. Persoana afectată „dă din cap” timp de câteva secunde, ceea ce este evident de neiertat în trafic este. Un mic-dormitor poate, contrar ideii răspândite a acestui fenomen, chiar cu ochii deschiși respectiv. Următoarele statistici arată clar cât de periculos poate fi acest lucru: Conform studiilor curente, până la 25% din accidentele de trafic rezultă din oboseala unuia dintre participanții la accident.

consecințe cronice lipsa de somn este mai probabil să constea metabolice (adică în ceea ce privește metabolismul) sau mai social sau psihologic Natură. Aceasta include o depreciere a metabolismului zahărului, care într-unul singur creșterea nivelului de zahăr în sânge și deci într-o situație metabolică similară cu cea a diabeticilor. În plus, cei afectați de lipsa de somn tind să fie semnificativ mai mari Pregătirea obezității, care încordează în continuare metabolismul zahărului. Un alt aspect al efectelor metabolice ale lipsei de somn este acela Creșterea tensiunii arteriale. De când a crescut Tensiune arteriala, cresterea nivelului de zahar din sange și obezitatea la Principalii factori de risc pentru boli ale sistemului cardiovascular privarea de somn prezintă un risc semnificativ crescut de evenimente precum ex. unu Atac de cord sau accident vascular cerebral expuse.

Pe lângă procesele care afectează metabolismul, lipsa cronică de somn duce adesea la unul Deteriorarea vieții sociale. Colegii și supraveghetorii sunt nemulțumiți de munca persoanei în cauză și, în același timp, lipsa de somn și rezultatul din aceasta reduc oboseală permanentă pentru mulți dintre cei afectați, activitățile non-profesionale. Așadar, pentru a o spune cu ușurință, persoana afectată se află într-o situație în care are nevoie de un echilibru de muncă mai urgent decât de obicei, dar poate și să influențeze mai puțin motivația decât de obicei.

La delimitarea cronice din consecințele acute Cu toate acestea, ar trebui să fim conștienți de lipsa somnului că lipsa cronică de somn include și simptomele lipsei acute de somn și, prin urmare, la fel pericole potențiale în trafic deține!