crampe

Sinonime

Clonus, spasm
engl .: convulsie

definiție

Un crampe este în general înțeles că înseamnă părți musculare temporare (mușchi) care se contractă ritmic sub durere.

introducere

Toată lumea cunoaște situația când simți brusc înjunghierea, ciupirea și tragerea unui mușchi în timpul unei activități sportive. Mușchii s-au înghesuit și sunt dureroși. Aceasta înseamnă că nu mai puteți apela la performanță. Ce este exact în spatele unei crampe, de unde provine și cum pot scăpa de ea sau să o previn?
Un spasm muscular este o contracție (tensiune) musculară involuntară care apare, de exemplu, în mușchii gambei sau în mușchii coapsei, în timpul sau după un exercițiu intens.
Citiți mai multe despre acest subiect: Crampe pentru picioare, crampe în coapsă
Acest crampe durează de obicei câteva secunde, dar este dureros și împiedică partea afectată a corpului să funcționeze normal. De regulă, spasmele musculare nu provin din mușchiul în sine, ci din nervul care controlează în mod normal mușchiul.
Creierul trimite semnale sub formă de impulsuri electrice mușchiului prin intermediul celulelor nervoase. Aceste semnale decid dacă mușchiul trebuie să se relaxeze sau să fie încordat. Majoritatea crampelor apar la trecerea de la celulele nervoase la celulele musculare. Celulele nervoase trimit apoi aleatoriu semnale către celula musculară pentru a se contracta. Procesul în care nervii trimit semnale mușchiului într-o manieră necontrolată este ceea ce percepem drept crampe musculare, în care mușchiul crampe până la minute. Dar nu numai mușchii sunt înghesuiți, ci și receptorii durerii din zona afectată sunt excitați și astfel provoacă durerea în timpul crampelor. Pot exista diverse motive pentru această ardere necontrolată a semnalelor nervoase.

Cauze și forme

Datorită structurii fiecărui mușchi, fibrele musculare individuale se pot transforma în și unele față de altele și pot aluneca unele peste altele. Dacă fibrele musculare individuale se răsucesc sau se împletesc, se vorbește despre un crampe, care pentru un anumit moment nu face posibil ca fibrele musculare să alunece una peste alta, ca de obicei, și astfel să garanteze mișcarea normală. De obicei, o crampe este însoțită de o întărire a zonei musculare corespunzătoare. O distincție generală se face între spasme musculare ale mușchilor striați, care afectează mai ales zonele musculare palpabile de pe brațe și picioare, de spasme cerebrale, neurologice și spasme organice ale mușchilor netezi.
Următoarele cauze pot duce la (nocturn) Crampe de (Viței) Ghidați mușchii:

• Poziție incomodă / incomodă cu glezne hiperextendente
• Suprasolicitarea mușchilor prin sport în timpul zilei
• temperatura exterioară ridicată combinată cu pierderi mari de lichid fără compensare adecvată
• Alineări ​​greșite ale gleznelor cu încordare crescută / pe o singură parte a mușchilor Citiți despre acest lucru: Crampe în picior
• Semnele bătrâneții (la bătrânețe oamenii tind să aibă crampe mai des).
• sarcină
  Citiți despre acest lucru: Crampe de picioare în timpul sarcinii
• Consumul de alcool
• Reluarea sportului după o pauză lungă

Echilibrul electrolitic este responsabil pentru dezvoltarea crampelor, astfel:

• Deficiență de magneziu, calciu și potasiu din cauza transpirației excesive și / sau compensarea insuficientă pentru pierderea de lichide.
• Luând medicamente (în special laxative, medicamente pentru hipertensiune arterială, dar și contraceptive).
• Hipomagneziemie (deficiență patologică de magneziu)
• Insuficiență renală
• Boli metabolice (Hipofuncția paratiroidiană)

Localizarea spasmelor

Crampe la nivelul picioarelor

Multe persoane suferă de crampe de picioare cel puțin o dată în viață, se estimează că 40% din populație este afectată.
Crampele pot apărea la diferite ore ale zilei și în diferite situații. De exemplu, unii oameni sunt treziți de crampe de picioare noaptea. Pentru alții, crampele apar în timpul zilei în timpul exercițiilor fizice sau perioade lungi de ședință, iar seara la pat.
Cauzele acestor crampe pot fi de natură foarte diferită. În cele mai multe cazuri, declanșatorii inofensivi sunt ascunși în spatele crampelor.
Două dintre cele mai frecvente cauze sunt cererile insuficiente și excesive asupra mușchilor.
Așezați-vă pentru perioade lungi de timp fără mișcare compensatorie, precum și posturi nefirești prelungite, pot duce la o scurtare a mușchilor, care devine apoi vizibilă ca crampe atunci când mușchii sunt încordați și întinși sub stres neobișnuit.
Mai mult, lipsa de lichide și minerale poate duce la crampe. Adesea acest lucru apare cu vărsături severe și diaree, precum și în timpul activităților sportive care nu beau suficient.
Nervii au nevoie de electroliți pentru a transfera excitația la mușchi și astfel pot declanșa o contracție. Calciul este necesar în primul rând pentru ca mușchii să funcționeze corect. Dacă mineralele necesare sunt insuficient disponibile, mușchii devin mai reactivi, ceea ce duce apoi la crampe.
O altă cauză a crampelor poate fi afectarea nervilor cauzată de boli anterioare, precum diabetul sau influențele externe, cum ar fi consumul de alcool. În timpul sarcinii, pot exista și crampe la nivelul picioarelor din cauza unei schimbări de electroliți. Cu toate acestea, crampele pot fi rareori expresia unei boli subiacente mai grave, de exemplu scleroza laterală amiotrofică, o boală degenerativă a sistemului nervos central sau boli musculare, cum ar fi distonia sau miotonia.

Un crampe de vițel provoacă dureri tipice, severe, înjunghiere la vițel. De obicei, doar o parte este afectată. De obicei, o crampe durează una până la câteva minute și apoi se oprește de la sine. În timpul unei crampe la nivelul vițelului, puteți încerca să ridicați vârful piciorului, această mișcare întinde mușchiul gambei, care poate scurta crampa și în același timp ameliorează durerea. De asemenea, ajută la ridicarea piciorului afectat și menținerea în continuare. În crampele acute, se poate încerca, de asemenea, ameliorarea simptomelor prin slăbirea mușchilor tensionați sau folosirea căldurii uscate (de exemplu cu o pernă din piatră de cireș).
Dacă aceste crampe sunt declanșate din alte cauze, acestea trebuie eliminate, cum ar fi verificarea unei deficiențe de magneziu sau schimbul de medicamente anti-convulsii cu alte persoane mai bine tolerate. Sulfatul de magneziu sau chinină poate ajuta la crampe legate de stres. Quinina este un preparat care poate fi utilizat pentru crampe și, dacă este luat în mod regulat, poate preveni și crampele. Utilizarea trebuie discutată cu medicul și nu trebuie depășită doza zilnică recomandată de 200-400 mg zilnic. De obicei, convulsiile apar și la persoanele în vârstă. Pentru a face față crampelor frecvente, ajută o dietă echilibrată bogată în magneziu, sporturi de anduranță și exerciții fizice moderate. Exercițiile fizice cu accent principal pe întinderea mușchilor pot preveni, de asemenea, crampele să apară din nou.
Dacă crampele apar frecvent, nu se rezolvă în ciuda întinderii sau sunt însoțite de alte simptome, cum ar fi paralizia, furnicături sau amorțeală, trebuie consultat un medic pentru clarificări suplimentare.

Citiți mai multe despre acest subiect: Crampe în picioare, crampe la coapse

Crampe în abdomenul superior

În zona abdomenului superior există multe structuri diferite care pot duce la plângeri în sensul plângerilor abdominale superioare. Crampele din abdomenul superior sunt adesea cauzate de contracția convulsivă a mușchilor din organele digestive. Cauzele sunt multiple. Crampele sunt uneori însoțite de alte simptome precum greață, vărsături, febră, stare de rău, transpirație crescută sau diaree.
Inflamările în organe, cum ar fi vezica biliară, stomacul sau pancreasul pot provoca disconfort sub formă de crampe. Această inflamație poate fi cauzată de agenți patogeni, cum ar fi bacteriile, virusurile sau ciupercile. Iritarea mecanică, cum ar fi cea cauzată de calculi biliari, determină, de asemenea, crampe. Stomacul reacționează cu crampe epigastrice în caz de alergii alimentare sau intoleranțe (de exemplu, lapte, făină de grâu etc.), consumul crescut de cafea sau alcool. Uneori, aceste simptome pot fi, de asemenea, cauzate de stomac sau esofagită, precum și de ulcere stomacale sau intestinale.
Pancreasul poate fi simțit și prin crampe atunci când există inflamații sau pietre. Inflamarea pancreasului (pancreatita) duce la crampe în formă de centură în abdomenul superior, care se poate extinde în spate. O astfel de inflamație poate fi cauzată de declanșatori diferiți. Adesea există boli ale tractului biliar sau consum excesiv de alcool. Tratamentul rapid și minuțios este necesar datorită numeroaselor reacții adverse.

De exemplu, crampe în exces sunt pot fi cauzate de procese în vezica biliară și conducte biliare. Printre acestea se numără inflamația vezicii biliare, cunoscută în cercurile de specialitate sub denumirea de colecistită, și pietrele de conducte biliare, colecolitiaza. Când pietrele biliare înfundă conductele biliare, corpul reacționează încercând să îndepărteze pietrele făcând contracții violente ale conductelor biliare. Pacienții raportează crampe colicky și îmbunătățiri cu exercițiile fizice. În plus, pot apărea febră și icter. Dacă o piatră biliară nu se rezolvă de la sine, trebuie îndepărtată chirurgical. În zilele noastre, calculii biliari sunt îndepărtați într-o manieră minim invazivă folosind un endoscop.
Bolile care afectează rinichii pot duce, de asemenea, la crampe la nivelul abdomenului superior. Exemple sunt pietre la rinichi (nefrolitiază) și inflamația pelvină (pielonefrita) a sunat.
Similar cu calculii biliari, corpul încearcă să îndepărteze pietrele la rinichi prin contracții. Contracțiile violente sunt percepute de pacient ca crampe în abdomenul superior. Eliminarea se efectuează chirurgical dacă terapia conservatoare nu reușește. Pe lângă durere și crampe, inflamația pelvină poate provoca o varietate de alte simptome, inclusiv febră, frisoane, oboseală și pierderea în greutate.
Un infarct splenic precum și o splină ruptă pot provoca, în cazuri rare, crampe în abdomenul superior. În funcție de gravitatea infarctului splenic sau a rupturii, terapia include măsuri conservatoare până la includerea îndepărtării complete a splinei.
O altă cauză rară de crampe epigastrice poate fi un atac de cord atipic. În special femeile nu au neapărat simptomele tipice ale unui atac de cord. Prin urmare, se recomandă urgent clarificarea.
Cauzele mult mai inofensive ale disconfortului abdominal superior sunt crampele, declanșate de mușchii din această zonă. În cazul începătorilor neînvățați, se poate întâmpla ca acești mușchi să devină dureroși înghesuiți după antrenament. În ceea ce privește sentimentul, aceste reclamații sunt comparabile cu crampele pe care le putem avea la vițel.
Pentru a trata crampele epigastrice, trebuie să se afle cauza. În cazul cauzelor organice, boala de bază trebuie recunoscută și tratată. În cazul crampelor musculare, ajută o pauză inițială în antrenament și o revenire moderată la antrenament. Pentru a îmbunătăți simptomele, odihna, căldura în zona durerii și utilizarea posibilă a medicamentelor pentru durere, în consultare cu ajutorul medicului curant. Pentru a preveni aceste plângeri, trebuie să cunoaștem și cauza suferinței. De exemplu, evitarea medicației incompatibile, adaptarea performanței fizice la nivelul de pregătire sau tratarea afecțiunii de bază cu un medic.
Citiți mai multe despre acest subiect: Crampe în abdomenul superior

Crampe în abdomenul inferior

Crampele din abdomenul inferior sunt contracții dureroase și nedorite ale mușchilor din partea inferioară a abdomenului. Acest lucru poate fi cauzat de boli ale organelor situate acolo sau de mușchii abdomenului inferior. Crampele abdominale pot fi însoțite de simptome precum febră, transpirație, greață, vărsături, dureri în această zonă sau chiar diaree. Este indicat să vă adresați unui medic în caz de crampe abdominale. Deoarece cauzele sunt diverse, nu este atât de ușor să afli de unde provin simptomele, motiv pentru care este recomandată întotdeauna vizita unui medic. Ca și în cazul crampelor din abdomenul superior, sunt posibile numeroase diagnostice diferențiale cu crampe la nivelul abdomenului inferior.
Similar cu crampele epigastrice, intoleranța alimentară sau consumul excesiv de substanțe nocive (cafea, nicotină, medicamente etc.) pot fi cauza. Intestinul poate fi inflamat și reacționează cu crampe, iar inflamația intestinului este însoțită de obicei de febră, durere și diaree.
Dacă crampele și durerea sunt predominant pe partea dreaptă a abdomenului inferior, acesta poate fi un semn de apendicită. Aici se află o inflamație a apendicelui (apendicită) in fata. Semnele tipice ale apendicitei sunt durerea de presiune în abdomenul inferior drept, durerea atunci când mișcați piciorul drept și durerea în lăsarea părții opuse. Pe lângă aceste semne, medicul poate utiliza valori de laborator și ecografie pentru a confirma diagnosticul. Terapia constă în îndepărtarea chirurgicală a apendicelui.
Deoarece intestinele mari și subțiri se răspândesc în întregul abdomen, o inflamație a intestinului poate fi cauza crampelor în orice moment. Simptomele accentuate în stânga vorbesc mai mult despre o inflamație în sigmoid (= parte în formă de s curbă a intestinului). Multe persoane au umflături în peretele intestinal, așa-numitele diverticule, iar acestea apar în special frecvent în sigmoid. Dacă aceste diverticule se inflamează, se vorbește despre diverticulită. Aceasta poate provoca crampe în abdomenul inferior. În plus, apar simptome precum febră, greață și vărsături. Diverticulita este tratată fie conservativ cu lichide și antibiotice sau, în cazuri mai severe, chirurgical.
De asemenea, afectează intestinul gros, o tumoră, adică un carcinom de colon, poate fi responsabilă de crampe în abdomenul inferior. Scaunele sângeroase, transpirațiile excesive de noapte și pierderea în greutate nedorită sunt efecte secundare comune ale cancerului de colon. Tratamentul depinde de stadiul bolii și poate include chimioterapie, radiații sau îndepărtarea tumorii.
O infecție a vezicii urinare se poate manifesta și prin simptome crampe. Deoarece peretele vezicii urinare este format din mușchi, acest organ reacționează prea des cu crampe atunci când este iritat.
La femei, există și alte cauze specifice. La femeile cu afecțiuni pelvine, trebuie luate în considerare întotdeauna cauzele din zona uterului și a ovarelor, uneori și plângerile pot fi observate în legătură cu menstruația. Tratamentul reclamațiilor depinde de boala de bază. Practic, odihna fizică, căldura (perna din piatră de vișine, sticla cu apă caldă, cada caldă) și calmantele ușoare pot duce la o îmbunătățire a simptomelor. În cazuri rare, simptomele ascund o afecțiune medicală gravă care necesită tratament prompt. Aceasta s-ar putea manifesta prin durere sau sânge fără precedent în scaun, de exemplu. În consecință, un medic trebuie contactat rapid.

O sarcină ectopică (sarcină extrauterină) poate duce la crampe la nivelul abdomenului inferior. O sarcină extrauterină poate pune viața în pericol pentru femeie, deoarece copilul crește în afara uterului. Din acest motiv, este important să planificați exact cum să procedați. În multe cazuri, se efectuează un avort chirurgical sau medical pentru a nu pune în pericol viața femeii însărcinate.
O altă cauză a crampelor din partea inferioară a abdomenului poate fi inflamația trompelor uterine, a ovarelor și a țesutului înconjurător (adnexită). Aceasta apare în special la femeile mai tinere și poate fi cauzată de diferiți germeni. Infertilitatea trebuie menționată ca o complicație. O astfel de inflamație este tratată cu antibiotice.
Citiți mai multe despre acest subiect: Crampe în abdomenul inferior

Crampe în spate

Crampele din spate sunt adesea o problemă în mușchi. Disconfort și modificări dureroase pot apărea în întreaga zonă a spatelui. Aceste tensiuni musculare sau crampe pot apărea din postură slabă, dar îngrijorările și problemele psihologice pot duce, de asemenea, la dureri de spate și crampe.
Crampele sunt mai frecvente la mușchii neadresați. În mare parte, o mișcare fără gânduri este suficientă, mușchii adânci se înfundă ca un reflex și vine să tragă durerea. Acest simptom este cunoscut popular ca lumbago. Doctorul numește acest fenomen lumbago.
În cazul lumbago-ului, mulți oameni se tem că durerea provine dintr-un disc herniat, dar durerea care radiază în umeri, fese sau picioare este mai probabilă.Dacă aveți spasme musculare, durerea este mai probabil să rămână într-un singur loc pe spate. Spasmul din spate provoacă durere și, la rândul său, duce la o tensiune suplimentară - adesea începerea unui cerc vicios.
Căldura sub formă de băi fierbinți, perne din piatră de cireș sau unguente musculare, care cresc circulația sângelui în zona crampelor și, de asemenea, generează căldură locală, sunt utile pentru crampe. De regulă, o crampe în spate va dispărea după câteva ore sau zile. Dacă nu este cazul, este esențial să consultați un medic, deoarece cauzele grave pot fi ascunse în spatele unei astfel de crampe.
Citiți mai multe despre acest subiect: lumbago

examinare

Medicul colectează istoricul medical al sportivului pentru a exclude orice boli anterioare. Aceasta este urmată de o examinare fizică folosind ajutoare normale (ascultare, atingere, vizualizare, teste funcționale etc.). Pe baza antecedentelor medicale și a examinărilor, se pot efectua apoi examene suplimentare pentru a exclude boli mai grave. Examinările suplimentare pot include: analize de sânge, teste de urină, teste imagistice, teste cu ultrasunete, radiografii sau îndepărtarea țesuturilor.
Crampele pot apărea de fapt în orice mușchi scheletic din corp. Cu toate acestea, există mușchi care sunt afectați în primul rând de acest fenomen. Acestea sunt în primul rând mușchii gambei, piciorului, șințului și mâinile. De asemenea, un crampe la nivelul vârfului de la picior, maxilar sau mușchi circular al ochiului nu este neobișnuit.

Măsuri de tratament

Tratamentul spasmelor musculare în cazuri acute este întinderea imediată a mușchiului afectat sau contracția antagonistului mușchilor afectați. În cazul crampelor de vițel, de exemplu, întindeți piciorul afectat și trageți vârfurile degetelor de la picioare în timp ce genunchiul este împins până la capăt. Exerciții de întindere pasivă periodice pot fi, de asemenea, utilizate pentru a îmbunătăți, de ex. contribuie la crampe de noapte.
Masajele ușor relaxante ale mușchilor afectați aduc ușurare, mușchii sunt relaxați și circulația sângelui crescut. În plus, trebuie să vă asigurați că echilibrul de electroliți este în ordine bună și că transpirația grea în timpul exercițiului este echilibrată cu o mulțime de lichide după exercițiu. Când transpirați, organismul pierde săruri importante, care pot fi reumplute cu un pahar de suc de portocale cu un vârf de sare sau o bere nealcoolică după exercițiu. Mai ales la persoanele în vârstă, crampele apar la miezul nopții și, prin urmare, sunt deosebit de incomode.
Crampele nocturne pot fi combătute bine prin întindere regulată înainte de culcare. Doar trei minute de întindere înainte de a merge la culcare pot produce rezultate bune.
Magneziul poate fi declanșatorul crampelor, dar și antidotul. Ca remediu testat și testat la domiciliu, acesta nu a reușit decât să-și dovedească eficacitatea în studiile la femeile însărcinate. Pentru crampele musculare după exercițiu, eficacitatea nu a putut produce un succes similar. Pentru a reechilibra echilibrul electrolitului, magneziul nu este în niciun fel dăunător și, prin urmare, poate fi luat fără probleme.
O modalitate simplă de a ameliora crampele picioarelor este o baie stimulantă pentru picioare. Schimbarea dintre apa rece și caldă este deosebit de eficientă și stimulează circulația sângelui. Drept urmare, mușchii sunt mai bine furnizați și crampele musculare sunt relaxați și eliberați. Încălțămintea incorectă poate fi, de asemenea, un motiv pentru crampele de vițel să apară mai repede. Prin urmare, este recomandabil să identificați încălțăminte incorectă și să le corectați cu alte încălțăminte sau talpă.
Citiți mai multe despre acest subiect la: Combate crampe.

Crampe în ciuda magneziu

Oricine suferă frecvent de crampe de vițel a apelat deja la preparate care conțin magneziu. Crampele pot fi cauzate de o lipsă de magneziu, în aceste cazuri administrarea de magneziu ajută la ameliorarea crampelor. Magneziul acționează ca un antagonist al calciului și, astfel, previne o contracție declanșată de calciu.
Spre pustnicul unora dintre cei afectați, în unele cazuri simptomele nu se îmbunătățesc, dar crampele picioarelor persistă. Deficiența de magneziu nu este singura cauză a crampelor de vițel. Chiar și cu lipsa de calciu, pot apărea crampe pronunțate ale picioarelor. În acest caz, este mai important să apelați la suplimente de calciu, pentru a crește aportul de calciu sub formă de produse lactate sau pentru a clarifica dacă există probleme de absorbție în zona gastro-intestinală.

Mai mult, un nivel crescut de fosfor în sânge poate duce la crampe dureroase ale picioarelor, cauza acestui fapt poate fi o malnutriție cu alimente precum fast-food sau băuturi carbogazoase. În acest caz, vă poate ajuta să vă schimbați dieta și să treceți la alimente mai sănătoase.
Prea puțin lichid poate duce la crampe, precum și la supraîncărcare a mușchilor prin prea multă mișcare, ridicare grea, transportare sau prin greutatea suplimentară a sarcinii, care apoi pune mai multă greutate pe picioare. În toate cazurile, ajută la scutirea mușchilor și la începerea exercițiilor fizice moderate pentru a crește apoi volumul de muncă.
Bolile sistemice ale organismului se pot exprima și sub formă de crampe. În diabet, de exemplu, pot apărea leziuni nervoase legate de boală, iar acest lucru poate duce la crampe de vițel, în special noaptea. Tulburările musculare pot duce, de asemenea, la crampe care nu pot fi tratate cu magneziu.
Alți declanșatori ai crampelor pot fi tulburări circulatorii, luând medicamente și osteoartrită. În general, medicul trebuie consultat dacă apar crampe adesea în ciuda magneziului.

profilaxie

Dacă doriți să preveniți crampele musculare în mod eficient, este recomandat să beți întotdeauna suficiente lichide și, de asemenea, să acordați atenție echilibrului electrolitic. O dietă echilibrată își îndeplinește și rolul în prevenirea crampelor musculare.
Alimentele bogate în magneziu, cum ar fi nuci, spanac și produse din cereale integrale ar trebui să fie incluse în meniu. Trebuie evitate alimentele nesănătoase precum cafeaua, alcoolul și prea multe dulciuri. Fumatul (nicotină) crește, de asemenea, probabilitatea de crampe bruște. Înainte de a începe orice activitate sportivă, ar trebui să faceți un program adecvat de încălzire. Exercițiile și băile alternative alternează, de asemenea, la o creștere a fluxului de sânge și astfel previn crampele. Când se antrenează în sine, ar trebui evitată supraîncărcarea, în special în faza inițială a antrenamentului, deoarece aici este cel mai mare risc de crampe.
Dacă crampele nu dispar cu metodele obișnuite și continuă să apară, medicul de familie trebuie consultat pentru a clarifica motivele exacte. Un internist sau un chirurg ortoped poate fi, de asemenea, apelat. Când vine vorba de diagnosticarea spasmelor musculare, este crucial să știm unde apar exact simptomele. Intensitatea și calendarul aparițiilor ar trebui, de asemenea, comunicate cu precizie pentru a obține un diagnostic bun.

Cum puteți preveni crampele?

Pentru a preveni crampele, se recomandă exerciții fizice regulate și de întindere pentru picioare și spate pentru a preveni scurtarea mușchilor. În cazul crampelor de vițel care sunt cauzate de prea multe sau prea puține oligoelemente în sânge, merită să inițiezi examinări mai detaliate pentru a afla ce oligoelement este implicat. Dacă există prea puțin magneziu sau calciu, acestea pot fi luate în plus față de alimente. Dacă prea mult fosfor în sânge este responsabil pentru crampe de vițel, poate fi util să vă schimbați dieta evitând alimentele nesănătoase, cum ar fi alimentele rapide sau băuturile răcoritoare carbogazoase.

O cauză subestimată a crampelor pentru picioare poate fi lipsa lichidelor. În general, trebuie să vă asigurați întotdeauna că beți suficiente lichide pe parcursul zilei, astfel încât la sfârșitul zilei să se consume aproximativ 1,5 până la 2 litri de lichid sub formă de apă sau ceai neîndulcit.
După o ședință de efort fizic, crampele pot fi contracarate luând sulfat de magneziu sau chinină. Ambele sunt disponibile la farmacii fără rețetă.
În general, sulfat de chinină este considerat mai eficient decât magneziul. Efectul acestor două preparate poate arăta o eficiență diferită pentru utilizatori diferiți. În timp ce magneziul este considerat inofensiv, atunci când se utilizează sulfat de chinină, trebuie menționat că, ocazional, poate duce la reacții adverse, cum ar fi o schimbare a sângelui, aritmii cardiace și insuficiență renală.
Magneziul provoacă blocarea canalelor de calciu, prin care se inhibă transmiterea stimulilor și contracția mușchilor și se eliberează crampe. O dietă echilibrată cu o cantitate suficientă de magneziu poate ajuta la prevenirea crampelor. Suplimentele alimentare precum Biolectra pot ajuta organismul să prevină deficiența de magneziu.
Sulfatul de chinină funcționează prin inhibarea directă a acetilcolinei emițătorului, care este necesar să transmită comanda de a se contracta cu mușchii. Fără acetilcolină, nu există nicio contracție și dezvoltarea crampelor este prevenită.
În plus, trebuie să vă asigurați că pantofii sunt confortabili și să le oferiți piciorului o rezistență fermă, dar nu apăsați.
În timpul unei pauze lungi de sport, nu ar trebui să dai totul de la zero la o sută, ci să începi încet și apoi să crești cu fiecare sesiune de antrenament. Mușchii trebuie mai întâi să se ajusteze la sarcină din nou. Excesul de mușchi duce la crampe. Mușchii neîncărcați care sunt temporar supraîncărcați pot fi, de asemenea, mai predispuși la crampe decât mușchii care sunt obișnuiți la efort. Aceasta include, de asemenea, antrenamente neîncălzite, dar și o alergare prea lungă. La fel, greutatea sarcinii poate duce la crampe.
Trebuie să observăm întotdeauna dacă crampele scad sau persistă cu măsurile recomandate pentru crampe. Măsuri utile sunt întinderea mușchiului, masarea mușchilor înghesuiți, încălzirea zonei afectate sau mersul înainte și înapoi. Dacă totul rămâne nereușit, este foarte important să fim atenți la simptomele de însoțire. Crampele pot fi asociate cu o senzație de tensiune, supraîncălzire, dar și cu umflarea zonei musculare respective. Este recomandabil să vă adresați unui medic pentru a evita consecințele mai grave.
Citiți mai multe despre acest subiect: Preveniți crampele

Tipuri de crampe

Spasmele musculare pot fi împărțite în diferite tipuri.
Crampele parafiziologice sunt cele mai frecvente tipuri de crampe și apar ca urmare a stresului muscular foarte intens, cum ar putea să apară după o competiție (maraton, joc de fotbal etc.).
Crampele simptomatice se datorează mai ales unei boli neurologice sau interne și nu au nicio legătură cu supraîncărcarea sau cu o deficiență de minerale. Crampele simptomatice sunt adesea cauzate de boli interne subiacente, cum ar fi tulburările circulatorii, edemul picioarelor și uremia (intoxicații urinare).
Bolile neurologice pot fi leziuni nervoase, ALS (o boală degenerativă cronică a sistemului nervos central) sau excitabilitate crescută a mușchilor scheletici.
Convulsiile idiopate nu au o cauză aparentă și apar la întâmplare.

Crampe în sarcină

Multe femei se confruntă cu crampe stomacale în timpul sarcinii. Motivul pentru aceasta este încordarea neobișnuit de grea pe ligamente, vene, mușchi și organe din zona abdominală și pelvină care apare în timpul sarcinii. Sarcina poate duce și la crampe la nivelul viței, cauza fiind că picioarele sunt mult mai grele decât de obicei.
Crampele apar adesea atunci când stai în picioare sau mergi mult timp. În acest caz, se poate îmbunătăți dacă stai doar un moment sau chiar te culci. Cel mai bine este să vă întindeți pe partea non-dureroasă, cu picioarele în sus.
Important este să încerci să te relaxezi și să nu lucrezi împotriva crampelor. Deși crampele abdominale în timpul sarcinii nu sunt adesea o cauză gravă, este totuși indicat să raportăm durerea la ginecolog. Crampele pot fi, de asemenea, cauzate de boli grave, cum ar fi apendicita, pietre la rinichi și creșteri benigne ale uterului, așa-numitele miomas.
Multe femei însărcinate raportează crampe de noapte. Acestea rezultă dintr-un echilibru dezechilibrat de magneziu în timpul sarcinii. Datorită nevoii crescute de magneziu, în special în a doua jumătate a sarcinii și a unei schimbări în lichide și minerale, există adesea o deficiență, care poate duce apoi la crampe din cauza dorinței crescute a mușchilor de a se contracta. Aici este recomandat un aport adaptat de magneziu ca măsură preventivă.
Un alt mineral din sânge este fosforul, dacă prea mult din acesta apare în sânge, duce și la crampe. De exemplu, în mesele gata preparate și în toate băuturile carbogazoase există mult fosfor.
Întinderea mușchiului afectat poate ajuta la scurtarea spasmului. La vițel, ajută la ridicarea vârfului piciorului. Masajul este un alt mod de a relaxa mușchii hiperactivi. Și căldura este, de asemenea, o modalitate bună de a calma mușchii. De asemenea, puteți încerca să mergeți înainte și înapoi; mișcarea mușchiului poate duce și la sfârșitul spasmului.
Durerea și crampele devin un motiv de îngrijorare dacă persistă și nu pot fi ameliorate prin măsurile de mai sus sau dacă apar simptome precum umflarea și supraîncălzirea. Atunci este indicat să consultați un medic.
Citiți mai multe despre acest subiect: Crampe în timpul sarcinii

Spasme ale mușchilor striați

Cauza crampelor în mușchii striați, adică mușchii care se pot simți direct sub piele și care, printre altele, Contribuția la locomoție poate, pe de o parte, să fie înglobări pur mecanice și răsucirea fibrelor musculare individuale, pe de altă parte, dezechilibrele mineralelor care sunt importante pentru contracția musculară pot duce la crampe. Se întâmplă adesea ca, în special în timpul somnului, să se afle atât de nefavorabil încât unul inconștient să efectueze întinderi nefavorabile, în special la nivelul picioarelor, iar acest lucru încurcă fibrele musculare corespunzătoare și provoacă crampe.
De obicei, cu dureri severe, cei afectați se trezesc și pot simți o întărire și o îngroșare în zona afectată, care se dizolvă din nou după câteva momente cu ameliorarea durerii.
Mișcarea musculară poate avea loc numai dacă există un raport echilibrat dintre mineralele calciu, magneziu și potasiu din organism.
Magneziul asigură că potasiul curge în celula musculară, ceea ce asigură oprirea contracției musculare. Mai mult, potasiul reduce influxul de calciu în mușchi, care la rândul său este necesar pentru a iniția mișcarea musculară.
Prin urmare, magneziul este implicat în oprirea mișcării musculare în două moduri diferite. Dacă există o deficiență de magneziu în organism, contracția musculară nu se termină corect, rezultatul este o contracție permanentă, care este apoi percepută ca o crampe dureroasă sau spasme de către cei afectați. Deoarece potasiul este implicat și în stoparea contracției musculare, o deficiență în acest mineral duce și la crampe în mușchi.
Citiți mai multe despre acest subiect la: Crampe în ciuda magneziu.

Spasme musculare netede

Pe lângă mușchii responsabili de mișcările corpului, majoritatea organelor, în schimb, au așa-numitele mușchi netede. Aceste celule musculare diferă în structura lor de mușchii striați. Cea mai mare diferență este că acești mușchi nu pot fi mișcați în mod conștient. Dacă inima sau intestinele ar putea fi controlate prin voință, aceasta ar putea avea consecințe catastrofale.
O deficiență de minerale joacă un rol destul de subordonat în crampele de organe. De asemenea, componenta mecanică. Mai degrabă, este inflamație sau toxine (Substanțe nocive), care afectează organul corespunzător și duc astfel la simptome asemănătoare crampelor.
Organele cel mai frecvent afectate de crampe sunt organele tractului gastro-intestinal, plămânii și bronhiile, rinichii și organele urinare.
Bine cunoscut de toată lumea și, prin urmare, și cea mai cunoscută formă, crampele de stomac reprezintă. Oricine a mâncat vreodată alimente greșite, de ex. bacteria Staph. aureus (cel mai frecvent agent cauzativ al unuia inofensiv Gastroenterita) știe ce simptome dureroase și asemănătoare crampelor pot rezulta din aceasta.
De cele mai multe ori aceste crampe scad după câteva minute, dar apoi cresc din nou intensitatea. Mergerea la toaletă, cu scaune în mare parte lichide, duce, de asemenea, la îmbunătățiri. În cazul crampelor stomacale, se poate vedea clar că aceasta nu este o cauză mecanică sau un dezechilibru mineral, ci mai degrabă o substanță nocivă (în acest caz o bacterie) că mucoasa gastrică și mucoasa intestinală irită și duc astfel la simptome asemănătoare crampelor.
Citiți mai multe despre acest subiect la: Cauzele crampelor stomacale.
Scopul acestor crampe este de a expulza conținutul stomacului și intestinal, care sunt clasificate drept dăunătoare pentru organism, cât mai repede posibil.
Bronhiile plămânilor au și celule musculare netede. Acestea sunt cauzate de substanțe inhalate, cum ar fi Dacă praful sau polenul sunt iritate, mușchii se înghesuie și căile care conduc aer sunt îngustate. Persoana afectată se simte apoi lipsă de respirație, în funcție de gravitate. Și aici, ideea este că substanțele clasificate drept dăunătoare pentru organism nu pot ajunge mai departe în organism. Dacă „toxina” nu mai acționează, spasmele se reduc atât în ​​bronhiile, cât și în tractul gastro-intestinal.
Crampele pot fi, de asemenea, mecanice. De obicei, de asemenea, în legătură cu celulele musculare netede, substanțe solide, de ex. un rinichi sau piatră biliară care se strecoară prin tractul biliar sau sistemul urinar și se blochează, reflectând îngustarea stratului muscular neted. Această contracție a stratului muscular, cunoscută și sub denumirea de colici, este percepută ca una dintre cele mai severe dureri (pe lângă atacul de cord) din corpul uman.

Convulsii neurologice

Convulsiile neurologice, cunoscute și sub denumirea de convulsii epileptice (epilepsie), au o cauză complet diferită. Procesele neurologice sunt influențate în principal de fluxul de sodiu și de fluxul de potasiu. Glutamatul și acidul gamma-amino-butiric sunt factori care pun capăt conducerii nervilor.
În sistemul nervos central, raportul echilibrat al substanțelor individuale este mult mai important decât în ​​celulele mușchilor striați, deoarece un dezechilibru între substanțele individuale scade așa-numitul prag al crampelor. Dacă acest prag este depășit, cei afectați încep să crampeze. Cât de puternic se întâmplă acest lucru depinde de tipul de crampe (diferite tipuri de convulsii sunt convulsii tonice, convulsii clonice, convulsii tonico-clonice, convulsii focale, convulsii generalizate, absenteism și altele).
În cele mai multe cazuri, pragul crampelor nu poate fi crescut prin adăugarea de minerale, cum este cazul celulelor musculare striate, deoarece nu este vorba doar de un dezechilibru influențabil al substanțelor cunoscute și sub denumirea de neurotransmițători, ci și de mulți factori, dintre care unii încă nu au fost identificați.
Probabilitatea obținerii unei crampe crește cu lipsa somnului, consumul crescut de alcool, sângerarea sau ocluziile vasculare în creier și multe altele. Este cunoscută și o componentă moștenită genetic de crize. Spre deosebire de convulsiile non-neurologice ale mușchilor striați, în care crampele apar direct în celulele musculare respective, cauza crampelor neurologice stă în creier. Cu toate acestea, există o contracție a mușchilor în cea mai mare parte striați. Dacă există o alternanță rapidă între încordarea și slăbirea celulelor musculare corespunzătoare în timpul unui spasm neurologic, se vorbește despre o convulsie tonico-clonică. Dacă este afectată doar o singură regiune a corpului, se vorbește despre o criză parțială, dacă întregul corp este afectat, se vorbește despre o convulsie sistematică.
Crizele neurologice sunt de obicei asociate cu pierderea cunoștinței, iar cei afectați nu o observă. Cel mai mare pericol de crize epileptice constă într-o cădere necontrolată, cu leziuni deseori masive și care pot pune viața în pericol. Un spasm neurologic poate dura câteva secunde sau până la o jumătate de oră. În ultimul caz, spasmul trebuie întrerupt cu medicamente, deoarece există un pericol pentru viață. Crizele scurte nu trebuie neapărat tratate în momentul convulsiei.
Citiți mai multe despre convulsii epileptice la: Cauzele unei crize epileptice.

Crizele febrile

Mai ales la copiii mici, există uneori temperaturi ale corpului brusc foarte ridicate care apar în legătură cu crampe neurologice. Acest complex de simptome este cunoscut și sub denumirea de convulsie febrilă. Copiii care prezintă astfel de simptome ar trebui cu siguranță să fie examinați într-o clinică pentru copii. Adesea chiar adus în clinica copiilor cu elicopterul, atunci de obicei doar o temperatură corporală ușor crescută indică recidiva febrilă recentă. Cauzele unei crize febrile pot fi infecțiile, modificările genetice, specifice vârstei cerebrale și o sensibilitate la temperatură a receptorilor GABA din creier.

Crampe de trei luni (colici)

10-20% dintre nou-născuții suferă de această imagine clinică. În cele mai multe cazuri, durerea abdominală asemănătoare crampelor începe la vârsta de 2-4 săptămâni și se încheie la aproximativ trei luni. Durerea începe de obicei după-amiaza și continuă până la orele târzii ale serii. Durerea începe de obicei imediat după mese. Cauza este văzută în tractul digestiv încă imatur al copilului, ceea ce face mișcări deosebit de puternice atunci când mănâncă, care este apoi percepută ca durere. De asemenea, se discută dacă simptomele sunt cauzate de dezvoltarea excesivă a gazelor intestinale.
Citiți mai multe despre acest subiect: Colica timp de trei luni.

Convulsii legate de hormoni

Prototipul crampelor legate de hormoni sunt simptome legate de ciclul menstrual. În special femeile mai tinere, ale căror corpuri încă trebuie să se adapteze la un echilibru hormonal echilibrat, reacționează adesea la un dezechilibru al hormonilor feminini cu dureri pelvice asemănătoare crampelor, care, însă, de obicei, scade după sfârșitul perioadei.
Citiți mai multe despre acest subiect la: Dureri menstruale.

La ce altceva ar trebui să fii atent?

Există, de asemenea, câteva puncte importante de care aveți grijă când aveți crampe.
Dacă aveți crampe la vițel, cu siguranță nu ar trebui să încercați să vă ajutați piciorul brusc. Întinderea mușchilor trebuie făcută întotdeauna cu atenție și încet și fără a răsări. Cu mișcări rapide și sacadate, riscați doar să rupeți un mușchi.
După crampe, mai întâi ar trebui să încetați exercițiile fizice și să permiteți mușchiului afectat puțin odihnă și relaxare. Dacă continuați să faceți sport, crampele se va întoarce cu siguranță.
Înainte de a sări într-o piscină, trebuie să verificați întotdeauna temperatura apei și să faceți întotdeauna un duș înainte. Deodată, apa rece poate provoca și o crampe. Dacă se întâmplă să obțineți un crampe în apă, ar trebui să evitați panica și să stați calm. De asemenea, ar trebui să încercați să înotați până la margine cu ajutorul forței brațului sau să vă lăsați să plutească pe spate și să încercați să întindeți mușchiul în proces. Nu trebuie să înotați niciodată distanțe mai lungi de înot, să aveți întotdeauna un partener cu voi.