Antrenament cu greutati

Construcția musculară

Construcția musculară este o formă de antrenament al forței cu scopul de a maximiza secțiunea transversală a mușchilor. Această formă de stres muscular este folosită în principal în culturism și antrenamentele de fitness. Construirea musculaturii este desigur doar o componentă a antrenamentului în greutate.

• Construcția musculară

  • Construcția musculară și steroizi anabolizanți
  • Construcția musculară și nutriția
  • Construcția musculară prin stimulare electrică
  • Antrenament personal

Antrenament de forță

Pe lângă rezistența, viteza și flexibilitatea, antrenamentul de forță este o parte a afecțiunii și este utilizat fie pentru a câștiga forță, pentru a construi mușchi, fie pentru rezistență la antrenamentul cu greutate.

• Antrenament de forță
  • Antrenament în greutate și nutriție
  • Pregătirea greutății și arderea grăsimilor
  • Antrenament de forță în copilărie
  • Antrenament în greutate pentru femei
  • Antrenament de forță pentru persoanele în vârstă
  • Antrenament funcțional de forță

Antrenament cu expanderul

Antrenamentul cu dilatatorul este o alternativă la antrenamentul convențional de rezistență cu greutăți. Cu toate acestea, până în prezent nu a reușit să se stabilească în practica de formare, deși există numeroase motive pentru formarea țintită cu dilatatorul.

Aici puteți găsi mai multe informații despre antrenamentul de expander

Formele de exercițiu

Aici puteți găsi o listă cu toate exercițiile de antrenament de forță în antrenamentul cu greutate.

Se încearcă afișarea mișcării într-o manieră structurată cu numeroase imagini și animații și să se evidențieze posibile erori.

Exerciții

• Antrenament muscular
• Antrenament muscular
• Antrenament la spate
• Antrenament abdomen
• Antrenament muscular în piept
• Antrenament muscular
• Antrenament muscular

Culturism

Culturismul este o formă de modelare a corpului prin metode de antrenament orientate pentru a construi mușchi și un control strict al aportului alimentar. Scopul nu este creșterea forței, ci definirea masei musculare.

• Culturism
  • Reprezentări forțate
  • Repetări negative
  • Pregătire grea
  • Reprezentări parțiale
  • Principal de epuizare
  • cheatings
  • Seturi grozave
  • Principal de izolare
  • Sistem de despicare

musculatură

Pentru a putea proiecta antrenamentul în mod profesional și adecvat, o anumită cunoaștere de bază a mușchilor este o condiție necesară pentru succesul pe termen lung.

Aici veți găsi o mulțime de informații despre toate grupele musculare

• mușchii ventrali (față)
• mușchii dorsali (spate)
  • Mușchi abdominali
  • Mușchii spatelui
  • Mușchii brațului
  • Muschii picioarelor
  • Mușchii umărului

Suplimente

Pentru a optimiza efectele de antrenament în antrenamentul cu greutatea, este necesară utilizarea suplimentară a suplimentelor. În cazul suplimentelor alimentare, însă, efectele și dozele suplimentelor individuale trebuie cunoscute cu exactitate.

• Suplimente
  • aminoacizi
  • BCAA
  • CLA
  • glutamina
  • HMB
  • hidrati de carbon
  • Creatina
  • L-carnitină
  • proteină
  • piruvat
  • riboza
  • Creșterea greutății
  • Tribulus Terrestris

dopajului

Dopajul este o problemă bine cunoscută în formarea competițională. De când realizările sportive au fost asociate cu faimă și prestigiu, sportivii au avut tendința în repetate rânduri să dopeze ilegal pentru a-și îmbunătăți performanțele individuale.

• dopajului
  • amfetaminele
  • Steroizi anabolizanți
  • Beta blocante
  • Dopajul sângelui
  • Epo
  • cocaină
  • cofeină
  • Efedrina
  • narcotic
  • opioidele
  • Hormoni steroizi