Efectele secundare ale creatinei

introducere

Creatina este considerată astăzi unul dintre cele mai cercetate și mai promițătoare suplimente nutritive de pe piață. Cu toate acestea, situația de studiu privind creatina este oarecum obscură. Deși există ambele studii care dovedesc eficacitate, există la fel de multe studii care spun contrariul.
În ceea ce privește nocivitatea, cu toate acestea, toate studiile sugerează că utilizarea pe termen lung a creatinei nu provoacă niciun prejudiciu consecvent - cu toate acestea, cele mai recente studii au avut în vedere doar o perioadă de aproximativ 10 ani.

În general, aportul de creatină sau, în general, de multe suplimente alimentare este echivalat de ignoranți cu consumul de steroizi anabolizanți steroizi. Cu toate acestea, există o diferență foarte clară între suplimentele de steroizi și creatină. Aceasta se aplică atât modului de acțiune de bază, cât și potențialului de risc care rezultă din cele două substanțe.

Aflați mai multe despre acest subiect la: Efectele creatinei

Care sunt efectele secundare ale luării creatinei?

În general, nu se poate vorbi de reacții adverse grave în legătură cu creatina, ci mai degrabă de simptome suplimentare neplăcute, toate acestea putând fi explicate prin modul în care funcționează creatina.
Creatina este capabilă să lege apa, motiv pentru care este retrasă din corp în altă parte. Acest lucru poate afecta tenul, tractul digestiv și greutatea corpului.
Datorită faptului că apa este retrasă din corp în altă parte, apa din celulele pielii dispare și ea. Așadar, vine vorba de pielea uscată, pielea arată mai ridată și nu la fel de strânsă.
În tractul digestiv, poate apărea atât diaree, cât și, în cazuri rare, constipație. Deoarece creatina nu poate fi absorbită complet de corp, ea este excretată și prin intestin, unde este totuși capabilă să lege apa. Acest lucru duce la faptul că scaunul devine mai subțire - în cel mai rău caz, chiar duce la diaree.
Creșterea în greutate, la rândul ei, poate fi explicată de apa care este absorbită de fapt în corp - mai exact în mușchi. Din nou, există o stocare crescută de apă, ceea ce explicită creșterea în greutate.
În plus, creatina poate da aspectul unui rinichi deteriorat. Produsul de descompunere a creatinei - creatinina este utilizat în medicină ca marker pentru funcționalitatea rinichilor. Fiziologic, creatinina apare ca un produs de descompunere a mușchiului și este excretată în mare măsură de un rinichi sănătos. Dacă cantitatea de creatină absorbită crește, la fel și cantitatea de creatinină din sânge, care este utilizată ca indicator al stării rinichilor. Cu toate acestea, în cazul în care rinichiul a fost deja deteriorat, alte deteriorări pot fi detectate doar în mod deficitar.

Citește și:

• Cât de utilă este creatina?
• Creatină monohidrat

Creatina provoacă impotență?

Nu există nicio dovadă că luarea de creatină ar duce la scăderea potenței sau a calității spermei afectate.
Presupunerea din spatele acestui lucru ar putea fi, similar cu efectele asupra testiculelor, că creatina este considerată ca un fel de anabolizant steroidic, care are efecte secundare în zona impotenței sau a calității spermei. De asemenea, în acest caz, modul de acțiune al creatinei nu oferă nicio indicație a acestor efecte secundare suspectate. Cu steroizi anabolici, se poate întâmpla însă ca producția proprie de testosteron să fie oprită din cauza nivelului crescut de testosteron permanent. După oprirea dopajului, în cel mai rău caz, este posibil să nu mai fie posibilă producerea propriei testosteron. Prin aceasta s-ar ajunge la starea de impotență.
Acest efect nu a fost cercetat pentru creatină în niciun studiu publicat anterior, deoarece ipoteza pare mult prea îndepărtată pentru a exista o relație cauzală.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect:

• Creatină pentru construirea mușchilor
• Suplimente pentru musculatura de construcție

Pierderea parului

Față de celelalte efecte secundare discutate în această secțiune, acesta pare a fi cel mai mult adevăr. Deși pare să existe un singur studiu în lumea profesională care a ajuns la această concluzie, acesta nu poate fi ignorat ca fiind complet nefondat.
Cu toate acestea, în primul rând, căderea părului a apărut doar la subiecții care au „suferit” de căderea părului ereditară; La acești subiecți ar putea să apară pierderea prematură a părului. Dar atunci și-ar pierde părul chiar și fără a lua creatină.
Alte persoane care nu au fost afectate de căderea părului ereditară au fost însă neimprimate de aportul de creatină - în ceea ce privește acest efect secundar.
Un alt argument care ar putea fi prezentat este faptul că, odată cu milioanele de utilizări ale sale, s-ar găsi mult mai multe și mai multe studii ar ajunge la același rezultat dacă ingestia de creatină ar avea ca rezultat o problemă tangibilă.

alte subiecte:

• Ce poți face despre căderea părului?
• Efect și funcție BCAA

Efecte secundare prin localizare

Pe testicul

Nu există efecte secundare cunoscute ale creatinei care afectează testiculele sau, la figurat, potența masculină.
Această presupunere ar putea deriva din faptul că suplimentele alimentare sunt în general considerate substanțe „interzise” care sunt echivalate cu steroizi anabolizanți.
Totuși, acest lucru nu este cel mai mic. Până în prezent, nu există niciun studiu care să scoată la lumină un astfel de rezultat. De fapt, această presupunere pare probabil atât de absurdă încât posibilitatea nu a fost deloc investigată.
Deoarece creatina este o substanță care se găsește și în corpul uman într-un mod complet fiziologic, mai devreme sau mai târziu ar trebui să afecteze testiculele la fiecare om. Deoarece este de obicei în fibrele musculare, persoanele care au mai mult mușchi au, de asemenea, mai multă creatină. În cazul în care acum se știe despre bărbații musculoși că suferă de probleme de potență etc., acest lucru se datorează multor altor factori - mai ales utilizării steroizilor anabolici steroizi menționați mai sus.

Citește și:

• Culturism
• Planul nutrițional de a construi mușchi

La inima

Conform cunoștințelor actuale, nu există nici o dovadă care să sugereze că creatina ar putea avea efecte negative asupra inimii sau, mai precis, asupra celulelor musculare ale inimii.
Mai degrabă, până acum câțiva ani, s-au făcut încercări de a ajuta persoanele cu insuficiență cardiacă severă, oferindu-le creatină. Cu insuficiență cardiacă, mușchiul cardiac nu este suficient de puternic pentru a pompa sângele din inimă împotriva tensiunii arteriale din organism. Cu ajutorul creatinei s-a încercat în acest context să întărească mușchiul inimii și să se asigure că dezvoltarea forței sale crește, pentru a putea genera presiuni mai mari ale inimii. Cu toate acestea, acest efect nu a putut fi obținut prin ingerarea de pulbere de creatină simplă. Cu toate acestea, într-un studiu din anii 90, administrarea de fosfo-creatină a arătat un efect pozitiv.
Acest mit ar putea rezulta și din faptul că conexiunile fizice au fost interpretate greșit. Deoarece creatina este considerată acum sigură, aceasta este consumată de majoritatea sportivilor activi. Dacă problemele cardiace s-au dezvoltat în legătură cu antrenamentul fizic, acest lucru ar fi putut fi incorect atribuit ingestiei de creatină, deși în realitate alte lucruri precum miocardita nediagnosticată (inflamația mușchiului cardiac) se aflau în spatele acesteia.

Mai multe despre acest lucru la: Miocardită și exerciții fizice

Pe piele

Acest punct a fost, de asemenea, menționat mai sus și va fi acum explicat mai detaliat. Modul în care creatina modifică tenul este în primul rând legat de cantitatea suplimentară de apă absorbită. După cum s-a descris deja, creatina asigură că apa este legată de ea în organism.
Acum tenul se poate schimba în două moduri:
Prima posibilitate presupune că nu este suficientă apă absorbită cu creatina. În consecință, creatina trebuie să folosească „rezervoarele de apă” ale organismului. Acest lucru se întâmplă pe de o parte din apă, care face parte din sânge - sângele devine mai gros, ca să zic așa, iar pe de altă parte din apa, care se află în țesutul gras subcutanat și în pielea în sine. Pielea pare mai subțire, mai ridată și mai puțin strânsă.
A doua posibilitate se bazează pe presupunerea că corpul este furnizat cu suficientă apă, astfel încât rezervoarele de apă să nu fie racordate sau reumplute direct. Pielea rămâne strânsă. Datorită creșterii dimensiunii mușchilor, persoanele cu grăsimi reduse ale corpului pot cauza, de asemenea, pielea să fie strânsă sau întinsă și mai mult de mușchii măriți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Construcție musculară și steroizi anabolizanți