Cvadriceps
Sinonime
Latin: M.. cvadriceps femoral
Limba germana: mușchiul coapsei cvadriceps, extensor al coapsei pe patru fețe, extensor al coapsei
introducere
Cvadricepsul este cel mai mare și mai puternic mușchi din corpul nostru Mușchiul quadriceps femoral este, după cum sugerează și numele, un mușchi format din alți patru mușchi.
Secțiunea fiziologică este mai mare de 180 cm2 și cântărește aproximativ 2 kg. Este împărțit în patru mușchi care apar independent. Toți cei patru mușchi ai mușchiului cvadriceps femural sunt localizați pe așa-numita parte ventrală sau partea din față a coapsei. Este alcătuit din:
- Porțiune uniformă (Mușchiul rectus femoral) marcat cu albastru
- Mușchiul interior al coapsei (Mușchiul Vastus medialis) marcat cu verde
- Mușchiul exterior al coapsei (Mușchiul Vastus lateralis) marcat cu galben
- Mușchiul coapsei mijlocii (Mușchiul Vastus intermedialis)
Partea dreaptă a cvadricepsului prezintă semnificativ mai multe fibre aproape contracționale în secțiunea sa fiziologică decât celelalte trei capete. Prin urmare, este responsabil pentru mișcări rapide și viguroase, dar este mai predispus la rupturi de fibre musculare.
Mușchiul rectus femoral, M. vastus medialis, Mușchiul Vastus lateralis si M. vastus intermedius. Cu o lățime de aproximativ 150 cm2, este unul dintre cei mai puternici mușchi din corpul uman.
Mușchiul rectus femoral: Apare din așa-numitul Coloana iliacă inferioară anterioară sau acoperișul acetabular al articulației șoldului și are atașamentul său la procesul osos anterior al tibiei (Tuberozitatea tibială).
Mușchiul Vastus medialis: Are originea în așa-numitul Labium mediale Linea aspera o linie pe spatele osului coapsei și începe, de asemenea, de la procesul osos numit.
Mușchiul Vastus lateralis: Originea acestui mușchi este aceasta Labium laterale Linea aspera și are aceeași abordare ca și ceilalți doi mușchi.
Mușchiul Vastus intermedius: Originea sa se află în partea din față a tibiei (tibia). Atașarea la procesul osos menționat anterior.
Nervul care „mediază” sau inervează această funcție este Nervul femural. Acesta este un nerv periferic din plexul nervului pelvian (Plexul lombar) și apare din segmentele măduvei spinării L1-L4.
Ilustrația mușchiului cvadriceps femoral
Mușchiul quadriceps femoral
Muskul cu patru capete de la ischișor
(Quadriceps) - 1 + 2 + 3 + 4
- Mușchiul exterior al coapsei -
Mușchiul Vastus lateralis - Mușchiul coapsei superioare -
Mușchiul rectus femoral - Mușchiul interior al coapsei -
Mușchiul Vastus medialis - Mușchiul coapsei mijlocii -
Mușchiul Vastus intermedius - Kneecap - tipsie
- Fibula - Peroneu
- Shin - Tibia
- Femur - Femur
- Micul deal -
Trohanter mai mic - Great Rolling Hill -
Trohanter mai mare - Cupă Iliac - Ala ossis ilii
- Acetabul - Acetabul
Puteți găsi o prezentare generală a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale
Mușchii coapsei
- Tensor pentru cravată -
Muşchi tensor fasciae latae - Mușchiul iliacă -
Mușchiul Iliacus - Mușchiul lombar -
Psoas musculare majore - Pieptene musculare - M. pectineus
- Lean Muscle - M. gracilis
- Muscul croitor - M. sartorius
- Mușchiul coapsei superioare -
Mușchiul rectus femoral - Mușchiul exterior al coapsei -
Mușchiul Vastus lateralis - Mușchiul interior al coapsei -
Mușchiul Vastus medialis - Tendonul iliac-tibial -
Banda Iliotibială - Kneecap - tipsie
- Comoda lungă -
Mușchiul adductor lung - Sifonier mare -
Mușchiul adductor magnus - Mușchiul coapsei biceps,
cap lung -
Biceps femural,
Caput longum - Mușchiul coapsei biceps,
cap scurt -
Biceps femural,
Caput breve - Mușchi cu jumătate de tendon -
Mușchi semitendinos - Mușchiul semi-membranos -
Mușchiul semimembranos - Femur -
Femur - Musculul Gluteus -
Mușchiul gluteus maximus
Puteți găsi o prezentare generală a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale
Abordare, origine, inervație
Abordare: Rugozitatea marginii tibiale anterioare (Tuberozitate tibială)
Origine:
- Partea dreaptă: coloana iliacă inferioară anterioară (coloana iliacă inferioară anterioară) și marginea superioară a acetabulului
- Mușchiul interior al coapsei: distal (îndepărtată de corp) Linie aspră care leagă capătul celor două dealuri (Linea intertrochanterica) și buza medială a inghinei osoase a suprafeței femurale posterioare (Labium mediale linea asperae)
- Mușchiul exterior al coapsei: colț mare (trohanter mai mare) și buza laterală a inghinei osoase pe suprafața posterioară a osului coapsei (Labium laterale linea aspera)
- Mușchiul mijlociu al coapsei: suprafața laterală a osului coapsei
Inervație: Nervul femural, L 2 - 4
funcţie
Funcția Cvadriceps există într-un lanț de funcții deschis într-un Elongaţie a piciorului inferior în Articulatia genunchiului. Această mișcare apare atunci când stai în picioare, mergând, alergând, sărind și urcat. Când lanțul funcțional este închis, funcția constă în prinderea și frânarea corpului superior în articulația flexată a genunchiului.
Deci funcția mușchiului este diferită. în articulatia soldului provoacă Mușchiul rectus femoral A Flexie, adică o flexie a articulației șoldului. De asemenea, susține și întărește articulația șoldului.
în Articulatia genunchiului cu toate acestea, toate cele 4 Muschii A Extensie, adică o extensie a articulației genunchiului.
Mușchiul quadriceps femoral este singurul Extensor al articulației genunchiului. Importanța sa pentru Îndreptarea întregului corp este enorm. De asemenea, se asigură că rotula rămâne în canalul său de alunecare.
La dezvoltarea inegală a celor patru mușchi ai Quadriceps femoris În unele cazuri, de exemplu, leziuni sau boli anterioare pot duce la Dislocarea rotulei veniți, ceea ce înseamnă că există o leziune articulară și rotula nu mai este în contact cu suprafața sa articulară.
Adversar (antagonist) de M cvadriceps femoral este M. biceps femoris.
Cum este antrenat / contractat mușchiul?
Cvadriceps este unul dintre cei mai instruiți mușchi din Antrenamentul musculaturii picioarelor. Datorită secțiunii sale fiziologice ridicate, sunt de așteptat fenomene de adaptare corespunzătoare.
In avans Antrenament de fitness, precum și în zonă Culturism, este cvadricepsul de preferință prin Squats instruit.
Datorită cerințelor ridicate de coordonare a genuflexiunilor sunt potrivite pentru începători și Sectorul sănătății următoarele exerciții: Apăsați picioarele și Extensia piciorului.
Există un număr mare de exerciții de genuflexiune. Cel mai eficient mod de a face acest exercițiu este să faci un Barbell pe umeri poziționat. Cu toate acestea, ar trebui mai degrabă prefer greutatea redusă si Creșteți încet numărul de repetări. De asemenea, este important să rețineți că atât Mișcarea către podea, precum și în sus de la șolduri are loc și întotdeauna Tensiunea corpului este menținută. Antrenament greșit în genuflexiuni pot să Dureri de spate sau. Leziuni a conduce.
O altă metodă simplă este așa-numita "Alpinist" (Urcător de scări). Nu este necesar să aveți echipamente de antrenament (scumpe) pentru acest lucru. Alternativ dacă te împingi cu un picior pe o înălțime (de exemplu, o cutie) Înainte și înapoi și schimbă piciorul de sprijin. În același timp, gluteus mușchi mari (Mușchiul gluteus maximus) stresat sau antrenat.
Desigur, este prea antrenament pe presa pentru picioare o metodă populară, precum și o metodă eficientă. Cu toate acestea, opus presei pentru picioare este aici tensiunea asupra articulațiilor genunchiului mai mare.
Aici veți găsi o prezentare generală a tuturor subiectelor relevante din antrenamentul de forță.
Cum este întins mușchiul?
Exercițiu de întindere a extensorului coapsei este unul dintre cele mai frecvente exerciții în sport. Mușchiul quadriceps femoral este folosit în multe sporturi (Fotbal, a alerga, tenis) foarte folosit. Prin urmare, necesită o întindere intensivă a acestui lucru Muşchi.
Dacă mușchii coapsei nu sunt întinși suficient sau corect, acest lucru poate duce pe termen lung Scurtarea musculară vino. încordare este, prin urmare, esențial dacă doriți să evitați restricțiile în locomoție.
întinzându-se vreodată de 3 ori fugiți și pentru 20 de secunde fiind reținut. Este recomandat să faceți unul între exerciții Pauză de aproximativ 30 de secunde închide.
Este un exercițiu simplu și foarte eficient Întinderea a mușchiului în Poziție laterală. Piciorul inferior este rotit cu 90 de grade în Articulatia genunchiului unghiular. Piciorul superior este ținut de cel de pe aceeași parte mână la picior și a ținut tensiunea timp de 20 de secunde. Este important să tragi stomacul și asta bazin să împingă înainte până apare stimulul de întindere.
Desigur, acest exercițiu poate fi efectuat și în versiunea în picioare, dar acest lucru crește probabilitatea ca pelvisul să se miște.
Tendonul cvadricepsului
Mușchiul quadriceps femoral are multe tendoane care îndeplinesc funcții diferite.
Tendonul mușchiului rectus femoral începe cu aproximativ 10cm deasupra rotunjei. Această parte a mușchiului duce la Extinderea articulației genunchiului, precum și pentru Flexie în articulația șoldului.
Tendonul mușchiului vastus intermedius mănuncă împreună aproximativ în mijlocul coapsei (femurului). De obicei, aceasta face parte din mușchi nu este vizibildeoarece este complet acoperit de mușchiul rectus femoral.
Tendonul Vastus lateralis se desparte și trage de lateral Kneecap peste la Membrului inferior.
Tendonul Vastus medialis, care formează un tendon comun al celor patru părți musculare, se extinde peste rotula (rotula) în ligamentul rotulei, care se atașează la un fel de asprare a osului piciorului inferior. Tendoanele în sine încep cu aproximativ 5-10 cm deasupra rotulei.
Leziuni frecvente ale cvadricepsului
Leziuni frontul Mușchii coapsei în contextul mișcărilor de întindere ale articulației genunchiului împotriva rezistenței (de exemplu, o lovitură de presă în timpul Fotbal) poate fi folosit cu bazin- și cu leziuni la nivelul articulațiilor genunchiului apărea. Mai presus de toate, joacă aici Lacrimi sau lacrimi (așa-numitele rupturi) ale tendonului cvadriceps, abordările Mușchiul rectus femoral și des Mușchiul Vastus medialis la fel de bine ca Mușchiul Vastus lateralis joacă un rol enorm și conduc la unul scăzut sau la unul Pierderea extensiei articulației genunchiului.
O altă cauză de rănire a tendon de Mușchiul quadriceps femoral poate sa degenerativ fi, adică faptul că tendonul este în avans în structura dar și în a ei Funcția deteriorată sau. limitat a fost. La rândul său, acest lucru poate fi realizat prin intermediul Moartea țesutului (necroză) sau prin perceptibil Contracția țesutului (atrofie) să fie condiționat.
La tensiune intensă de Mușchiul quadriceps femoral poate să mai departe rani grave vino. În Fractură rotuliană se ajunge la unul Fractura rotulei. În ciuda acestei fracturi, acest lucru se poate întâmpla în cazuri individuale genunchi să fie întinse, deoarece aici fibrele tendinoase ale Mușchiul Vastus lateralis Începeți să treceți de rotula direct pe tibie și permiteți o extensie (aparat de extensie de rezervă).
În celelalte cazuri există doar unul Lezarea suprafeței articulare a rotulei înainte, în care extensibilitatea genunchiului este greu afectată.
