IZOLATOR CU SPATELE îN PICIOARE

introducere

Mișcarea izolatorului din spate cu dilatatorul este o mișcare opusă a fluturelui pentru mușchii pieptului. Deoarece încheieturile nu sunt deplasate spre partea superioară a corpului, ci în lateral în timpul acestui exercițiu, există un stres crescut asupra mușchilor din partea superioară a spatelui.

Descrierea mișcării

Expanderul este fixat în siguranță în fața corpului. Cele două capete sunt înfășurate în jurul încheieturilor și fixate strâns în mână. Corpul superior este într-un șablon ușor superior al corpului. Pentru a permite coloanei vertebrale o suprafață de contact mai mare, sportivul stă într-o poziție de pas. Mâinile sunt întinse în fața corpului la înălțimea umărului. Expanderul este deja întins.

În execuția mișcării, banda de expansiune este ghidată în partea laterală a corpului. corpul superior se mișcă cât mai puțin. Toată mișcarea trebuie să fie lentă și controlată. Pentru a asigura siguranța în timpul antrenamentului, starea impecabilă a expanderului trebuie verificată înainte de fiecare sesiune de antrenament.

Siguranță în timpul antrenamentului de expander

Chiar dacă expansorul nu este o greutate, această formă de antrenament de forță nu este lipsită de pericol. În multe exerciții, există o rezistență ridicată la tracțiune, ceea ce poate provoca ruperea benzii de expansiune. Prin urmare, înainte de antrenament, trebuie să verificați întotdeauna dacă expanderul este în stare perfectă și înlocuiți-l dacă este necesar.