Muschii antebratului
Ce mușchi există?
Antebraț (Antebrachium) constă din mușchii scheletici importanți care permit mișcări versatile, precum apucarea și atingerea. Mușchii antebrațului se introduc în extensorii localizați dorsal (Mușchii extensori) și flexorii ventrali (flexors) împărțit. Acești mușchi nu sunt necesari numai pentru a efectua mișcări cu antebrațul, dar, de asemenea, fac ca tendoanele musculare să tragă până la degete și să permită mișcările lor precise.
Antebraț mușchii în detaliu cu funcție
difracţie iar extinderea articulației cotului este posibilă în primul rând de mușchii brațului superior, în timp ce mușchii antebrațului o fac supinație (Rotire exterioară prin rotație) și pronaţie (Rotație interioară) sunt responsabili.
În funcție de poziția lor, în antebraț se pot distinge trei grupe musculare: grupa ventrală a flexors (flexors), mușchii antebrațului radial și grupul dorsal al extensorii (Mușchi extensori). Flexorii și extensorii sunt, de asemenea, împărțiți într-unul singur superficial și a strat adânc.
Figurați mușchii brațului
Mușchii brațului
- Brațul superior cu două capete
(Biceps) cap scurt -
M. biceps brachii, caput breve - Brațul superior cu două capete
(Biceps) cap lung -
M. biceps brachii, caput longum - Mușchiul superior al brațului (flexorul brațului) -
Mușchiul Brachialis - Brațul superior cu trei capete
(Triceps) cap lateral -
M. triceps brachii, caput laterale - Brațul superior cu trei capete
(Triceps) cap lung -
M. triceps brachii, Caput longum - Brațul superior cu trei capete
(Triceps) capul interior -
Muschiul triceps brachii,
Caput mediale - Knobby Muscle - Muşchi anconeus
- Cotul - olecraniana
- Mușchiul de la brațul superior
Mușchiul Brachioradialis - Îndreptător cu mâna lungă cu spiță -
Muşchi extensor carpi radialis longus - Flexor cu mâna laterală cu rază spontană -
Muşchi flexor carpi radialis - Flexor superficial pentru deget -
Muşchi flexor digitorum superficialis - Tensor de tendon cu palmă lungă -
Mușchiul palmaris longus - Curea tendon extensie -
Retinaculum musculorum extensorum - Dispozitiv de îndreptare cu mâna scurtă -
Muşchi extensor carpi radialis brevis - Flexor cu mâna cu cotul -
Muşchi flexor carpi ulnaris - Extensor de deget -
Muşchi extensor digitorum - Trapez -
Mușchiul trapezului - Deltoid -
Mușchiul deltoid - Pectoralis major -
Mușchiul major al pectoralului
Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale
flexors
Stratul superficial al grupului flexor
Stratul superficial al flexorilor ventrali include următorii mușchi: Pronatorul rupe mușchiul, Mușchiul Flexor digitorum superficialis, Flexor carpi radialis musculare, Mușchiul palmaris longus si Flexor carpi ulnaris muscular.
Dintre Pronatorul rupe mușchiul este numit un viraj rotund spre interior și funcționează alături de pronaţie a antebrațului, de asemenea, cu difracţie a articulației cotului cu. Văzând flexor superficial (M. flexor digitorum superficialis) trageți o articulație Teacă de tendon până la a doua până la a cincea degete și, după cum sugerează și numele, provoacă unul Flexia la încheietura mâinii (Flexie palmară) la fel de bine ca articulații proximale ale degetelor. Lângă acesta se execută flexorii radiali ai mâinii (Flexor carpi radialis musculare), ceea ce este de asemenea pentru Flexie palmară este responsabil și la răpire ulnară (Întindeți mâna în direcția ulnei) ajută. Dintre Mușchiul palmaris longus (mușchi lung de palmă) apare pe humerus și intră într-o placă de tendon în formă de evantai (Aponevroza palmară) palma mâinii. Muschiul acela bronzează aponevroza palmară și provoacă, de asemenea, a Flexie palmară. The. Se execută de-a lungul ulnei flexori ulnari ai mâinii (M. flexor carpi ulnaris), a cărei contracție este a Flexia la încheietura mâinii precum și a Răpire Ulnar cauze.
Stratul profund al grupului flexor
Dintre Mușchi pronator quadratus, Flexor pollicis longus muscular și Flexor digitorum profundus muscular împreună formează stratul profund al grupului flexor de pe antebraț. Un important susținător al pronaţie este rotatorul interior quadratic (M. pronator teres), un mușchi plat cu o formă pătrată. difracţie și Mișcarea de opoziție (Degetul mare este așezat vizavi de palma mâinii) degetul mare este posibil prin flexorul lung al degetului mare (M. flexor pollicis longus). Flexorul degetelor adânci (M. flexor digitorum profundus) străpuns cu tendoanele sale, care într-o teacă de tendon comun prin Tunelul carpian alergare, tendoanele terminale ale mușchiului flexor superficial digitorum superficialis și, de aceea, este numit și M. perforans desemnat. Este singurul mușchi care poate flexa articulațiile finale ale celui de-al doilea prin a cincea degete.
extensorii
Cu extensorii, mușchii sunt împărțiți într-o grupă radială, pe lângă un grup superficial și mai profund.
Grup radial
grup radial este de la Mușchiul Brachioradialis, Extensor carpi radialis brevis muscular si Extensor carpi radialis longus muscular format toate Flexia articulației cotului cauză. Extensorul de mână radială scurtă (M. extensor carpi radialis brevis) pornește de la humerus și aleargă la încheietura mâinii, unde împreună cu extensorul de mână radială lungă localizată (M. extensor carpi radialis longus) din Extensia mâinii (Extensie sau dorsiflexie) la fel de bine ca răpire slabă în direcția razei. Brațul superior al mușchiului radial (M. brachioradialis) aduce antebrațul în poziția de mijloc și, în funcție de poziția antebrațului, poate face o pronaţie sau supinație cauză.
Strat superficial al extensoarelor
Grupul de extensori superficiali include trei mușchi: mușchiul extensor carpi ulnaris, Mușchi extensor digitorum la fel de bine ca Mușchi extensi digiti minimi. Atât abducția ulnară, cât și Extensie (dorsiflexion) la încheietura mâinii sunt cauzate de extensorul mâinii ulnare (M. extensor carpi ulnaris), care se execută cu un tendon lung peste încheietura mâinii până la oasele metacarpiene. Mușchiul extensor digitorum își are originea în humerus și se termină cu tendoanele sale în aponevroza dorsală (Fascia pe spatele mâinii) de la al doilea la al cincilea deget, unde există un Elongaţie degetul ca și unul dorsiflexion cauze la încheietura mâinii. Degetul mic este susținut și de extensorul degetului mic (M. extensor digiti minimi) întins. Acest mușchi sprijină și unul Răpire Ulnar în încheietura mâinii.
Stratul profund al extensoarelor
Aparți la stratul profund al extensoarelor Mușchiul abducant pollicis longus, Extensor pollicis brevis musculare, Extensor pollicis longus muscular, Extensor mușchi indicis si Mușchi supinator. Extensia degetului mare (Răpire) este susținut de mușchiul abducător pollicis longus împreună cu extensorul de degetul scurt (M. extensor pollicis brevis), ale cărui tendoane trec printr-un compartiment comun de tendon și sunt deseori îmbinate între ele. Extensorul de deget lungM. extensor pollicis longus) provoacă a Extensia degetului mare dorsal și unul Răpire spre radial. Elongaţie (Extensie) extensorului degetului index este realizat de extensorul deget index (M. extensor indicis). Dintre Departe de casă (M. supinator) este un mușchi larg care se bucle în jurul razei și, prin contracție, la supinație Oportunitati.
Intareste muschii antebratului
consolidarea antebrațele duc la a rezistență îmbunătățită la apucare și protejează împotriva rănilor a mușchilor. Puterea de apucare este capacitatea de a exercita forța cu mâna închisă. Este de aproximativ două ori mai mare pentru bărbați decât pentru femei. Mușchii antebrațului pot fi îmbunătățiți prin exerciții fizice cu gantera, Kettlebell și halteră să fie instruiți în mod specific și să duci astfel la rezultate mai bune Tracțiuni la bară și Ridicare de greutăți a conduce.
Dar antebrațele puternice sunt și pentru mulți Exerciții complete ale corpului avantajos. Flexorii și extensorii pot, de exemplu prin bucle cu dumbbell trebuie întărită cu palma mâinii orientată în sus sau în jos.
Cu toate acestea, din moment ce mușchii din antebraț sunt destul de mici, este posibilă doar o creștere limitată chiar și cu antrenament intensiv. În general, unul este recomandat pentru antrenamentele antebrațului repetări ridicate (pâna la 60 Repetări) în timpul fiecărui set. De asemenea, trebuie să aveți grijă ca pauzele să fie cât mai scurte pentru a obține rezultate maxime.
Intinderea muschilor antebratului
Pentru a evita durerea la mâini și antebraț, este recomandat să folosiți computerul după antrenament sau ore lungi antebrațelor de asemenea, pe larg întindeNu uita degetele și încheieturile. De Întrepătându-vă degetele și apoi Extinderea brațelor întregii mușchi ai antebrațelor și mâinilor sunt desfăcuți. În general, nu trageți și nu rupeți la întindere. A trage tare pe mușchi este bine, asta e mai bine Pentru a ține întinderea mai mult timpdar evitați durerea severă. Exercițiile de întindere pot fi făcute de mai multe ori pe zi, în funcție de simptome și ținute timp de una până la două minute de fiecare dată. Pe lângă mușchii stresați, nu numai tendoanele și ligamentele pot fi prelungite, ci și Mobilitatea articulațiilor să fie îmbunătățit.
Dureri musculare antebrat
Durerea în antebrațe este adesea cauzată de utilizare excesivă sau incorectă a mușchilor. În lumea occidentală, tensiunea antebrațului este menținută ore întregi Tastați pe computer și durere mai ales în Mână de mouse Fără raritate. Mai mult rezultate Scrierea tensionată cu mâna în antebrațe scurtate și dureroase. Leziuni sportive poate provoca lacrimi și încordări în mușchi, care se manifestă prin durere. La fel, o acută sau cronică duce Postură sau stres incorecte la tensiune dureroasă în mușchi și țesut conjunctiv. Exerciții de întindere și masaje poate avea un efect de calmare a durerii și poate calma crampe.
Alte cauze ale durerii antebrațului pot fi a Cot de tenis, Sindromul de tunel carpian sau unul tendinita fi. Durerea de lungă durată sau recurentă trebuie întotdeauna clarificată de un medic. În general, este important să nu privim durerea antebrațului în mod izolat, deoarece este un lanț coeziv de mușchi și este adesea în strânsă legătură cu utilizarea greșită a brațului superior și a umărului.
