Cum puteți impulsiona arderea grăsimilor?

introducere

Există mai multe moduri de a stimula eficient arderea grăsimilor și de a promova pierderea în greutate. O dietă sănătoasă și multe exerciții fizice stau la baza unui stil de viață sănătos. Cu diferite tipuri de sport, ritmul cardiac potrivit în timpul sportului, relaxarea, somnul suficient și alimentele și băuturile selectate, puteți avea o influență pozitivă asupra arderii de grăsimi.

Ce modalități există pentru a stimula arderea grăsimilor?

• Exercitarea regulată în viața de zi cu zi

• Sporturi de anduranță

  • Cu un puls de ardere a grăsimilor

• Gimnastica, yoga

• Relaxare

  • Relaxare progresivă a mușchilor

• Dormi suficient

• Dieta sănătoasă cu multe legume, fructe, ouă, pește etc.

  • Citrice (grapefruit, lămâie)

  • Suplimente dietetice, săruri Schüssler

  • Mâncați încet și mestecați bine

  • Un mic dejun sănătos pentru a-ți continua metabolismul

• Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi

  • ceai

• Medicament alternativ: hipnoză, de exemplu, pierderea în greutate cu hipnoză, homeopatie

prin tablete

Unele suplimente alimentare fac reclamă pentru a stimula arderea grăsimilor. Aminoacidul L-carnitină, care este conținut în multe tablete, este deosebit de popular în rândul sportivilor. L-carnitina joacă un rol important în metabolismul grăsimilor celulelor noastre și, în același timp, promovează regenerarea mușchilor. Prin urmare, L-carnitina este foarte potrivită ca supliment alimentar pentru a stimula arderea grăsimilor în timpul exercițiului fizic, o alimentație sănătoasă și dorința de a pierde în greutate (Vezi si: Pierdeți în greutate cu aminoacizi).

Situația este similară cu aminoacidul L-citrulină, care duce, de asemenea, la o mai bună ardere a grăsimilor. Cafeaua verde, care poate fi luată sub formă de tablete, stimulează, de asemenea, metabolismul. Cafeaua verde conține acid clorogenic, care inhibă absorbția zahărului în sânge și previne poftele alimentare. Există tablete care conțin acid linoleic. Este prezent în uleiurile vegetale presate la rece și semințele de in și întărește mucoasa intestinală și promovează transformarea grăsimii în energie. Efectele comprimatelor de acid linoleic pentru arderea grăsimilor sunt controversate și pot provoca reacții adverse.

Acest articol vă poate interesa și: orlistat

prin sport

Exercitiul fizic este unul dintre cele mai eficiente moduri de a arde grasimi. Exercitarea este deosebit de importantă pentru pierderea în greutate pe termen lung și menținerea greutății dorite. O combinație de antrenament de forță și antrenament de rezistență este cea mai bună pentru acest lucru. Antrenamentul de forță se poate face foarte bine pe echipament de fitness sau acasă cu greutăți. Joggingul, înotul, ciclismul și mersul nordic sunt sporturi de anduranță foarte bune. Mersul nordic poate fi o introducere bună pentru nou-veniți. Pentru a stimula arderea grăsimilor cât mai mult, ar trebui să mențină sportul de anduranță cât mai mult timp, de preferință cel puțin treizeci de minute și, dacă este posibil, mai mult de o oră. Pulsul nu trebuie să atingă permanent nivelul maxim în timpul antrenamentului, deoarece sportul nu ar fi durabil pentru mult timp în aceste condiții. Cu un impuls de 55 - 60% din frecvența cardiacă maximă, ardeți grăsimile în mod eficient. Dacă mențineți antrenamentul de anduranță timp de o oră sau mai mult în această „zonă de ardere a grăsimilor”, celulele de grăsime ale corpului sunt descompuse în mod deosebit de bine și într-o manieră vizată, astfel încât dragostea să se topească. Este important ca nu orice sport să fie la fel de potrivit pentru toată lumea. Dacă suferiți de probleme articulare, înotul este mai confortabil decât alergatul. Pentru persoanele care nu au făcut niciun sport de mult timp, ar trebui să înceapă să se antreneze încet și ușor. Mersul nordic este un sport bun de anduranță pentru persoanele foarte supraponderale și neînstruite. Îți poți crește antrenamentul în timp.

prin ce alimente

Un stil de viață sănătos necesită multă exercițiu și mâncare bună. În meniu apar multe fructe și legume, dar și pește, carne, ouă și produse lactate. Digestia este promovată în special de uleiurile vegetale presate la rece, semințele de in și produsele din cereale integrale. Condimentele calde, cum ar fi ardeiul iute, ardeiul i curry sunt deosebit de eficiente la stimularea arderii de grăsimi. Citricele precum lamaia și grepfrutul au o influență pozitivă și asupra arderii grăsimilor, deoarece conțin substanțe amare care topesc grăsimea aproape imediat.

Leguminoasele precum lintea sunt defalcate încet și împiedică poftele. Cafeaua este, de asemenea, considerată un ucigaș de grăsimi, deoarece stimulează întregul metabolism și favorizează descompunerea acizilor grași. Apa crește consumul de calorii, așa că ar trebui să beți cu siguranță multă apă. Există multe tipuri de ceai care promovează arderea grăsimilor, cum ar fi ceaiul de ghimbir, ceaiul verde sau ceaiul matcha, o variantă specială a ceaiului verde.

cu săruri de Schüssler

Există săruri Schüssler ale căror efecte sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Sarea Schüssler nr 4 "Kalium Chloratum" luptă împotriva obezității, ameliorează poftele, detoxifică, consolidează circulația și ajută împotriva oboselii. Sarea nr. 9 „Sodium Phosphoricum” ajută, de asemenea, la obezitate. Ameliorează poftele de dulciuri și alimente grase, ajută împotriva acidității și scade nivelul ridicat de lipide din sânge. Se spune că ajută împotriva arteriosclerozei și a celulitei, te face sete și induce o acțiune motorie. Sarea Schüssler nr. 10 "Sodium Sulfuricum" ajută împotriva obezității, ameliorează poftele, promovează metabolismul grăsimilor și activitatea metabolică generală și ajută la detoxifiere. De asemenea, ar trebui să ajute împotriva celulitei și balonării, să promoveze digestia, să vă facă sete și să consolideze circulația.

Citiți mai multe despre acest lucru la: Pierdeți în greutate cu săruri Schüssler - funcționează cu adevărat?

cu homeopatie

Există globule homeopate care stimulează metabolismul, reduc pofta de mâncare și poftele. Remediile homeopate care stimulează arderea grăsimilor sunt utilizate în principal pentru persoanele care au supraponderale. Se spune că Capsicum ajută, de exemplu, la stagnarea dietei pentru a stimula metabolismul grăsimilor. În funcție de situația inițială, cum ar fi ultima perioadă menstruală (așa-numita menopauză), excesul excesiv de greutate, hipotiroidismul sau frustrarea, există diverse medicamente homeopate care ar trebui să vă ajute să slăbească.

Următorul articol vă poate interesa: Homeopatie pentru pierderea în greutate

prin ceai

Există numeroase tipuri de ceai care au efecte diferite asupra detoxifierii, alimentării cu minerale și stimulării arderii de grăsimi. Ceaiul Matcha te trezește și stimulează arderea grăsimilor. De asemenea, previne apariția poftelor alimentare. În general, ceaiul verde este foarte popular ca ajutor pentru pierderea în greutate. Stimulează metabolismul și crește cheltuielile de energie din organism. Ceaiul de ghimbir este de asemenea popular, deoarece stimulează arderea grăsimilor, previne poftele, detoxifiază și purifică.

Citiți articolul nostru despre acest lucru: Pierdeți greutatea cu ceai

cu lămâie

Lămâia este cunoscută sub numele de superfood, deoarece devine într-adevăr arderea grăsimilor. Lămâile conțin 54 de miligrame de vitamina C la 100 de grame de greutate.Vitamina C este esențială pentru ca organismul să producă hormonul de adrenalină nordică. Norepinefrina ajută la eliberarea grăsimii din propriile celule grase ale organismului și le folosește pentru producerea de energie. Vitamina C este necesară și pentru formarea colagenului și promovează țesutul conjunctiv ferm. Este implicat în formarea aminoacidului L-carnitină. L-carnitina este un ingredient comun în suplimentele alimentare care stimulează arderea grăsimilor. Lămâile sunt furnizori naturali de activatori importanți de ardere a grăsimilor și sunt ideali sub formă de rețete, pansamente, ceaiuri și apă cu lămâie pentru a stimula metabolismul.

prin oțet de cidru de mere

Oțetul de cidru de mere este un remediu popular de origine care poate favoriza arderea grăsimilor, stabiliza flora intestinală și satisface pofta de mâncare. Puteți pune două lingurițe de oțet de cidru de mere neîndulcit într-un pahar cu apă și să beți lichidul înainte de micul dejun, de exemplu. Dacă oțetul de cidru de mere funcționează cu adevărat și stimulează arderea grăsimilor este controversat. Băutura acră ar trebui să satisfacă încă pofta de mâncare și să lupte cu poftele alimentare mici. Oțetul de cidru de mere se spune, de asemenea, că are un efect detoxifiant, ajută la problemele digestive și reduce inflamațiile.

prin remedii la domiciliu

Există mai multe remedii la domiciliu care au o influență pozitivă asupra arderii de grăsimi. Vanilia miroase plăcut și are un gust foarte gustos. Pudra de vanilie poate fi dizolvată în apă și băută sub formă de apă vanilată înainte de masă. Uleiul de vanilie poate fi pus pe piele și utilizat ca aromaterapie atunci când apar pofte. Ar trebui să aibă un efect ameliorator al apetitului. Scorțișoara este un condiment delicios care are o influență pozitivă asupra nivelului de zahăr din sânge și a lipidelor din sânge. Se pot lua până la 6 grame pe zi pentru a promova pierderea în greutate. Ar trebui să faceți cura de scorțișoară timp de 6-18 săptămâni. Numeroase ierburi, cum ar fi păpădia, ciulinul de lapte, menta de ardei și salvie favorizează arderea grăsimilor. Acestea pot fi adăugate într-o salată sau băute sub formă de ceai. În unele cazuri, mirosurile ierburilor au deja un efect de suprimare a apetitului. Un somn suficient este, de asemenea, important pentru descompunerea rezervelor de grăsime, deoarece hormonii reglatori ai metabolismului se formează în timpul somnului. 7 - 9 ore pe zi sunt optime și favorizează arderea grăsimilor. A bea multă apă sună simplu, dar de fapt ajută la arderea grăsimilor. Băuturile stimulează metabolismul și promovează eliminarea produselor de degradare. De asemenea, un lichid suficient permite terciului să se umfle în intestin și astfel se satura. Cel puțin 2 - 3 litri trebuie beți zilnic pentru a stimula eficient arderea grăsimilor.

în ciuda alcoolului - este posibil acest lucru?

Alcoolul este procesat diferit în tractul digestiv decât nutrienții convenționali, cum ar fi proteinele, carbohidrații și grăsimile. Alcoolul acționează ca o otravă celulară. Dacă bei alcool, organismul încearcă să scape de „otravă” cât mai repede posibil și transformă alcoolul în acetat. În timpul acestui proces, enzimele digestive sunt inhibate și întregul proces de digestie al alimentelor ingerate cu alimente în timpul zilei este încetinit. Aceasta înseamnă că arderea grăsimilor scade atunci când bei alcool. Organismul se concentrează pe detoxifierea alcoolului și creșterea grăsimii este încorporată în celulele grase. Așadar, dacă mănânci și bei alcool, ai șanse mai mari să crești în greutate.

Informatii suplimentare

Ați putea fi interesat de următoarele articole pe tema „arderea grăsimilor și pierderea în greutate”:

• Pierdeți greutatea prin arderea grăsimilor
• Sportul de rezistență și arderea grăsimilor
• Arde de grăsime prin antrenament cu greutate - este posibil?
• Pierderea în greutate fără exerciții fizice și dieta - este posibil?
• Pierdeți în greutate cu exercițiile fizice - Aceste sporturi sunt deosebit de eficiente