Fitness estetic

Definiție - ce este fitnessul estetic?

Fitnessul estetic este un termen folosit în scena de fitness și culturism. Fitnessul estetic aparține lumii culturismului. Cuvântul "estetic" (în germană: estetic) înseamnă gust, frumos. „Culturismul” descrie sportul cu scopul de a proiecta activ corpul. Creșterea masei musculare este esențială și se realizează prin antrenament de forță.

Cuvântul culturist este folosit mai puțin în zilele noastre, dar teoretic s-ar putea spune și culturism estetic în loc de fitness estetic. Practic, este vorba de antrenarea mușchilor, astfel încât să nu pară atât de mici, nici prea mari, ci chiar corect. Interpretarea nu este atât de subiectivă pe cât ar putea suna aici. Fitnessul estetic necesită mușchi credibil puternici. Aceasta înseamnă că sportivii respectivi se caracterizează printr-un aspect muscular.

obiective

În ceea ce privește fitnessul estetic, obiectivul principal este de a crea un corp muscular printr-un antrenament țintit care să arate cu gust și estetic. Nu te antrenezi către un scop extrem al mușchilor masivi, ca în culturismul convențional, ci către un corp senzual, definit. Scopul este de a construi mușchi definiți, care sunt drăguți de privit.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Culturism natural - ce este?

Cum și unde puteți face fitness estetic?

Pentru a exersa fitnessul estetic, este esențial să construiți mușchi și să reduceți țesutul adipos. Astfel creezi un corp definit.
Aceasta înseamnă că, în funcție de greutatea corporală actuală, poate fi necesar un antrenament de rezistență pentru a reduce excesul de grăsime. Puteți folosi un antrenor transversal sau o banda de alergare în sală, mergeți la jogging în aer liber minunat, înot, ciclism sau altele asemenea.

Antrenamentul de forță este necesar pentru ca mușchii să vină în cont propriu. Antrenati toate grupele musculare majore. Pentru a crea un aspect estetic, este important să antrenați întregul corp. Picioarele trebuie antrenate în același mod ca și brațele, astfel încât totul să arate armonios și frumos în imaginea de ansamblu. Puteți face antrenamente de forță în propria sală sau într-o sală. Poate fi util să vă înregistrați într-o sală de gimnastică și să discutați obiectivele cu un antrenor instruit și să elaborați un plan de antrenament vizat.

Dacă urmați planul, poate fi mai ușor să antrenați toate grupele de mușchi în egală măsură și să faceți exerciții care nu sunt confortabile mai des decât cele nevazute. În plus, puteți face exerciții de fitness și forță în aer liber, cum ar fi popularele „Freeletics” sau antrenamentele cu intensitate mare (HIIT), pe care le puteți face atât acasă, cât și la sală.

Citiți mai multe despre acest subiect: Sfaturi de formare a forței despre antrenament

Ce este fitnessul estetic?

Fitnessul estetic descrie practic un stil modern al celor mai mulți spectatori.
Culturismul real, extrem, este mai puțin practicat decât să mergi regulat la sală doar pentru a arăta frumos. Întrucât antrenamentul de forță este o condiție necesară pentru fitnessul estetic, include vizite la sală, sala de fitness acasă sau exerciții de forță în aer liber, de exemplu Freeletics. HIIT-ul modern (antrenament cu intervale de mare intensitate) este, de asemenea, parte a fitnessului estetic. Orice lucru care creează un corp muscular estetic poate fi socotit ca fitness estetic.

Acest articol vă poate interesa și: HIT (antrenament de mare intensitate)

Asta a spus despre asta: sens sau prostii?

Fitness estetic sună extrem de atrăgător. Cine nu vrea să pară estetic sau în formă? În principiu, însă, acest termen nu înseamnă prea mult. În cele din urmă, culturistii extreme își găsesc forma de fitness la fel de frumoasă și estetică ca sportivii cu alte obiective. Un aspect estetic este ceva pe care oamenii îl judecă foarte diferit unul de altul. Credem că această tendință este lipsită de sens.