Dieta BCM

Ce este Dieta BCM?

BCM reprezintă „Masa celulelor corporale”, adică masa celulară a corpului, care constă din celule consumatoare de energie, cum ar fi mușchii și organele. Ideea programului de dietă BCM, care există de 25 de ani, este că masa celulară a corpului este protejată și în schimb se descompun grăsimile corporale. Mesele constau în shake shake și supe gata preparate de la BCM. Primele două zile ale dietei sunt folosite pentru a trece la agitările și supele care stau la baza programului. În programul de dietă, faza de scădere în greutate constă doar din două produse BCM și o masă de alimente mixte proaspete, auto-preparate.

Citiți mai multe despre acest subiect: Sfaturi cum să slăbești cel mai bine slăbește!

Cursul dietei

Dieta BCM constă din trei mese principale pe zi, fără gustări între ele. La baza se află produsele dietetice BCM, care constau în shake-uri, supe și bare în diferite arome. O dieta saraca in calorii, bogata in proteine, ar trebui sa stimuleze metabolismul si sa continue arderea grasimilor. Programul de dieta BCM se bazează pe trei principii.

• În primul rând, echilibrul energetic negativ: asta înseamnă că consumi mai puține calorii pe zi decât consumă de fapt organismul.
• În al doilea rând, furnizarea de nutrienți: produsele din dieta BCM trebuie să furnizeze organismului suficiente substanțe nutritive și, în același timp, să mențină masa musculară. Fiecare masă BCM are 220 de calorii, iar una dintre mesele principale este pregătită de unul singur în faza de pierdere în greutate sub formă de alimente proaspete amestecate.
• În al treilea rând, scăderea nivelului de insulină: Scopul este de a menține nivelul de insulină scăzut consumând doar trei mese pe zi și având o pauză de patru până la șase ore între mese. Aceste pauze scad nivelul insulinei si favorizeaza arderea grasimilor, ceea ce inseamna ca gustarile si gustarile sunt tabu in dieta BCM.

Scopul dietei este schimbarea pe termen lung a dietei. Conform planului de dieta BCM, primele două zile sunt folosite pentru a trece de la dieta obișnuită la dieta inițială BCM. Cinci produse pot fi consumate între trei și patru ore între ele. Faza de pierdere în greutate începe în a treia zi a dietei și constă din două produse BCM și o masă cu alimente mixte. Ar trebui să existe o pauză între patru și șase ore între mese. După atingerea greutății dorite, două mese pe zi trebuie înlocuite cu alimente mixte sănătoase și trebuie consumat un produs alimentar de bază BCM. Tot aici, există o pauză de patru până la șase ore între mese, pentru a începe să ardă grăsimea.

Citiți mai multe despre acest subiect: Slăbi

Efectul secundar al dietei

Dieta BCM oferă doar trei mese principale și interzice gustările dintre mese. Acest lucru poate duce la pofte alimentare, în special la începutul dietei, ceea ce face dificilă perseverența. Conform rapoartelor de experiență, saturația produselor este descrisă cu diferite grade de succes, ceea ce face mult mai dificilă punerea în aplicare a dietei în munca de zi cu zi. Senzația constantă de foame poate duce la lipsa de concentrare și poate împiedica munca la locul de muncă.

Nu este neobișnuit ca dieta să fie întreruptă, deoarece atacurile de foame fac imposibilă continuarea. În plus, produsele alimentare BCM au un conținut ridicat de proteine ​​și pot provoca balonare (Vezi si: Flatulență). Dacă multe amestecuri de amestec sunt amestecate cu lapte și băut, ocazional poate apărea diaree în stomacul sensibil. Dacă este necesar, puteți evita acest lucru încercând apă, lapte de soia sau lapte de migdale în loc de lapte de vacă.

Critica dietei

Dieta BCM este foarte radicală și poate fi dificil de întreținut pentru multe persoane. Nu este neobișnuit ca un scuturare de proteine ​​să dureze câteva zile pentru a avea un efect de umplere la jumătate. De aceea, multe persoane suferă de pofte alimentare și de lipsă de concentrare în primele zile, motiv pentru care dieta nu se încadrează în fiecare viață profesională. În plus, produsele alimentare BCM sunt foarte scumpe.

Pe de altă parte, însă, compania oferă pachete de pornire. Avantajul acestui lucru este că aveți mese principale pregătite acasă, care pot fi preparate foarte repede. Produsele BCM oferă o mare varietate de arome diferite, astfel încât aproape toată lumea va găsi ceva delicios printre produsele alimentare. Avantajul meselor pregătite de sine în faza de pierdere în greutate este că vă puteți mânca umplutura de legume și alimente valoroase.

Citiți mai multe despre acest subiect: Cura de slabire

Care sunt riscurile / pericolele acestei diete?

Riscul de a renunța prematur la dieta BCM este mare, deoarece nu sunt permise gustări, iar supele și shake-urile nu îi satisfac pe toți cu succes la fel de bine. Poftele alimentare și dificultățile de concentrare sunt consecințe comune. În plus, riscul de a suferi un efect yo-yo cu această dietă este mare dacă fazele programului nu sunt puse în aplicare conform planului și, de exemplu, trăiesc foarte puțin în calorii timp de cinci zile și se încadrează în tipare vechi în a șasea zi. Prin urmare, dacă alegeți această dietă, planificați o tranziție lentă către o dietă permanent sănătoasă și echilibrată.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dieta Markert

Unde pot găsi rețete bune pentru dieta BCM?

Dieta BCM pregătește cele mai multe mese sub formă de shake-uri, supe și baruri. Trebuie să creați singuri o masă principală în faza de pierdere în greutate și două feluri de mâncare în faza de menținere pe termen lung. În consecință, puține rețete sunt necesare și este nevoie de puțin efort pentru pregătirea alimentelor în timpul dietei BCM. Cu toate acestea, există o varietate de modalități de a face mâncărurile pe care le creezi delicioase și variate. BCM oferă diverse rețete gratuite pe site-ul său web, dintre care exemple sunt curry de miel cu legume, tigaie de china, paste cu legume și creveți sau o salată de curry. În plus, există și o carte corespunzătoare despre dieta BCM, care conține numeroase rețete, printre care toată lumea ar trebui să găsească ceva potrivit. În funcție de preferința de a naviga pe internet sau de a avea hârtie în fața ta, producătorul poate găti rețete potrivite.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dieta cu formulă

Cât pot / ar trebui să slăbesc cu această formă de dietă?

Se spune că dieta BCM poate pierde între una și trei kilograme într-o săptămână. Pierderea în greutate depinde de situația inițială respectivă, de conținutul caloric al mesei făcute de sine și de activitatea fizică suplimentară. În primele zile pierzi deseori câteva kilograme foarte repede, deși această greutate constă în mare parte din apă spălată.

Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?

Programul de dietă BCM prevede că după faza de început și de pierdere în greutate, se realizează o fază de postură pe termen lung pentru a menține greutatea și a nu suferi un efect yo-yo. Dacă întrerupeți dieta după câteva zile și mâncați după modele vechi, riscul unui efect yo-yo este deosebit de mare. Prin urmare, trebuie să respectăm planul de dietă BCM și să desfășurăm faza de postură pentru a menține greutatea dorită pe termen lung. Exercitarea regulată vă va ajuta să vă mențineți noua greutate.

Citiți mai multe despre acest subiect: Efect Jojo

Evaluarea medicală a dietei de către

Un beneficiu major al Dietei BCM este că programul este orientat către schimbări ale dietei pe termen lung. Prin urmare, se recomandă adesea persoanelor obeze, astfel încât să poată folosi structura pentru a menține greutatea țintă câștigată pe termen lung. Conform Stiftung Warentest, conceptul de dietă este recomandat persoanelor supraponderale, deoarece se pierde rapid multă greutate, mai ales la început, ceea ce crește motivația. Programul de fază cu faza de postură pe termen lung reduce, de asemenea, în mod eficient riscul unui efect yo-yo.

Un alt avantaj este că produsele BCM conțin numeroase vitamine și nutrienți. Prin urmare, simptomele deficienței sunt extrem de puțin probabil. Calitatea meselor pe care le pregătești determină dacă o dietă echilibrată este garantată.

Citiți mai multe despre acest subiect: Pierdeți greutatea fără foame

Un dezavantaj major al dietei este că, dacă o faci mai mult timp, devine foarte scump. Definirea strictă a trei mese principale pe zi fără gustări sau gustări nu este ușoară pentru toată lumea și poate provoca pofte. Acest lucru face dificilă punerea în aplicare a dietei în munca de zi cu zi sau la universitate și poate duce la lipsa de concentrare.

În general, dieta BCM este promițătoare dacă este pusă în aplicare într-o manieră disciplinată și este deosebit de potrivită pentru persoanele supraponderale care să lucreze la supraponderale pe termen lung și să obțină o schimbare sănătoasă, echilibrată a dietei.

Citiți mai multe despre acest subiect: Pierdeți în greutate schimbându-vă dieta

Ce diete alternative există la dieta BCM?

Dacă doriți să pierdeți foarte mult în greutate rapid, dietele mono sunt adesea utilizate, cum ar fi dieta cu fructe, dieta vegetală sau supa de varză. Aceste diete duc la o scădere rapidă în greutate pronunțată, dar în mare parte au un efect yo-yo ca urmare. În plus față de dieta BCM, dieta semnificativ mai scăzută cu conținut scăzut de carbohidrați este potrivită pentru succesul dietelor pe termen lung. Acest lucru se poate face conform programului Atkins, metoda Logi sau sub forma dietei Glyx. Aceste diete au în comun o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine, stimulând astfel metabolismul și arderea grăsimilor. Cu aceste programe nutriționale, dieta poate fi modificată pe termen lung, astfel încât greutatea dorită să poată fi menținută și să fie prevenit efectul yo-yo. Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la menținerea greutății și la obținerea corpului în formă.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dieta metabolica, dieta bogata in proteine, subtire in timpul somnului

Care sunt costurile unei diete BCM?

În general, costurile dietei BCM sunt semnificativ mai mari decât majoritatea celorlalte programe de dietă, așa cum este specificat aici producătorul BCM. Există posibilitatea, de exemplu, să cumpărați un pachet de pornire all inclusive pentru până la șase săptămâni, care costă aproximativ 180,00 EUR online. Există, de asemenea, un pachet mai ieftin de pornire rapidă pentru aproximativ 140 EUR, potrivit pentru 26 de zile. Nu trebuie neglijat faptul că nu tuturor le plac produsele din pachetele combinate. Dacă știți ce produse vă plac, le puteți cumpăra individual. Acest lucru se aplică shake-urilor, barurilor de mușli și supelor, care sunt disponibile în diferite arome. Aceste produse sunt, de asemenea, ideale pentru faza de organizare, pentru a încorpora supe sau shake-uri de care vă bucurați în mod special în viața de zi cu zi.

La acestea se adaugă costurile principalelor mese pe care le pregătești. Costurile pentru fructe, legume și pește proaspete sunt mai scumpe decât mâncarea gata pregătită, dar nu există nici o îndoială că aceste produse sunt semnificativ mai sănătoase pentru organismul nostru. Plătiți sume mari pentru preparatele BCM într-un singur caz, dar aveți la dispoziție câteva săptămâni. Cartea de bucate cu numeroase rețete costă 9,90 euro.