Sport Și Fitness

Descrierea mișcării înapoi

Brațul drept este întins în apă cu marginea mâinii. Degetul mare este îndreptat în sus. Mâna stângă este încă sub apă în acest moment și a pus capăt acțiunii subacvatice. Priveliștea este îndreptată spre marginea opusă a piscinei. Corpul este alungit, dar șoldurile sunt mai mici decât umerii, astfel încât picioarele să funcționeze mai eficient.

În această fază brațul drept începe faza de tragere sub apă. Cotul rămâne în picioare și se creează un unghi drept în articulația cotului, astfel încât să poată fi deplasată mai multă apă. „Inițierea” brațului stâng este inițiată. Corpul superior este întors spre dreapta.

Când mâna atinge înălțimea umărului, începe faza de presiune. În acest moment, brațul stâng este întins la înălțimea umărului. Picioarele continuă să funcționeze ciclic.

În a patra imagine, faza de presiune a brațului drept este încheiată și faza de imersie a brațului stâng este pregătită. Corpul superior se află drept în apă.

Faza de presiune a brațului drept s-a încheiat, dar este încă sub apă. Mâna stângă se scufundă în apă cu marginea mâinii.

Corpul superior este întors spre stânga, Cot brațul drept se oprește și începe mișcarea de tragere a mâinii stângi. Brațul drept este în faza de avansare.

În a 7-a imagine, mâna stângă atinge înălțimea umărului cu articulația cotului îndoită (aprox. 90 °). Începe faza de presiune sub apă.

Se începe sfârșitul acțiunii brațului stâng și se pregătește imersiunea mâinii drepte. Un nou ciclu începe. Există șase lovituri rapide ale picioarelor în timpul unui ciclu de brațe. Genunchii nu ies niciodată din apă.