Sport Și Fitness

Bratara fitness

Definiție - Ce este o brățară de fitness?

În forma sa cea mai simplă, o brățară de fitness este doar un Pedometru- deci un pedometru. În zilele noastre, senzorii de accelerație și GPS sunt, de asemenea, parte din echipamentul standard al brățărilor de fitness.

Acestea sunt utilizate pentru stocarea și afișarea datelor „legate de activitate” ale purtătorului, cum ar fi numărul de pași, distanța parcursă și cheltuielile de energie rezultate.

Pentru cine este o brățară de fitness?

Nu există o categorie generală de persoane care, în principiu, nu pot beneficia de o brățară de fitness. În general, brățara este concepută pentru a face vizibil comportamentul de promovare a sănătății și, astfel, încurajează în continuare comportamentul atletic.

De cele mai multe ori, brațul de fitness este interesant pentru sportivii amatori, deoarece poate fi deja cuplat cu o varietate de echipamente sportive, cum ar fi o curea de ritm cardiac sau un adevărat contor de pas.

În general, însă, este mai presus de toate persoanele care se străduiesc să-și „îmbunătățească” viața de zi cu zi. Prin monitorizarea comportamentului de somn și a unui profil de puls, se pot face modificări în comportamentul sportiv sau în somn, iar fitnessul personal poate fi comparat cu valorile anterioare.

Pe scurt, se poate spune că bratarile fitness sunt interesante pentru persoanele care folosesc datele înregistrate de bratara fitness pentru a analiza stilul lor de viață și stilul de sport.

Dacă măsurarea ritmului cardiac este văzută ca un „gimmick” frumos, achiziționarea unei brățări fitness nu este absolut necesară.

De asemenea poti fi interesat de: Ce tip de metabolism sunt?

Cum funcționează exact brățările fitness?

Așa cum am menționat mai sus, funcționalitatea bratarilor de fitness se bazează pe senzorii integrați. Există senzori pentru mișcări drepte și rotative în toate cele trei direcții spațiale; precum și senzori și senzori GPS pentru măsurarea frecvenței cardiace. Întrucât o secțiune separată este dedicată măsurării frecvenței cardiace și majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu metoda GPS, vor fi tratate doar senzorii de mișcare în acest moment.

Cu ajutorul acestor senzori de mișcare, fiecare mișcare a brățării și, așadar, a brațului poate fi înregistrată. Fiecare mișcare are o combinație diferită de accelerație și întinderea mișcării. Ridicarea lentă a brațului - pentru băut, de exemplu - înseamnă că există o accelerație mică, dar o gamă mare de mișcare. Deplasarea brațului la alergare, pe de altă parte, este mai rapidă, dar brațul are o gamă diferită de mișcare.

Scopul producătorilor este acum Pentru fiecare mișcare a brațului, dacă este posibil, pentru a păstra activitatea implicată și cât de mare este efortul fizic pentru a indica caloriile arse.

De asemenea poti fi interesat de: Frecvența cardiacă la exerciții fizice

Ce brățări de fitness există?

În general, gama de ceasuri de fitness ar putea fi împărțită în trei categorii:

Pe de o parte, există un „tracker de activități”: Acestea sunt, ca să zic așa, cea mai simplă formă de încheietură fitness. Aceste modele se adresează persoanelor care se concentrează în principal Activități de zi cu zi stabili. Calorii și număr de trepte sunt mai mult în prim plan decât ritmul cardiac actual. Acesta este motivul pentru care aceste dispozitive obțin de obicei fără afișaj. Datele esențiale pot fi căutate și analizate în aplicația furnizată.
În al doilea rând, un „fitness tracker”: acestea sunt cele mai potrivite pentru sportivi amatori dedicați De regulă, au un afișaj care oferă opțiunea de a afișa pulsul curent etc. Aplicația asociată oferă date mai precise în acest context. Cu trackerele GPS, traseele pot fi urmărite și se pot face comparații mai bune.
A treia categorie este formată din adevăratele „ceasuri sportive”: acestea sunt cele mai potrivite pentru Sportiv competitiv și sportivi amatori foarte dedicați. Aceste ceasuri pot fi adesea directe pereche cu curele de ritm cardiac și alte echipamente de fitness și poate servi astfel ca centru de control pentru colectarea datelor de fitness.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Mănuși de fitness

La ce ar trebui să mă uit când cumpăr o brățară de fitness?

Această întrebare depinde întotdeauna de cerințele pe care le poartă purtătorul de brățară de fitness. Primul punct care atrage atenția este gama largă de prețuri în care se mișcă diferitele produse. De obicei, mai scump înseamnă, de asemenea, o opțiune de conectare mai bună cu alte echipamente de fitness, cum ar fi centurile de frecvență cardiacă, anumite benzi de alergare, etc.

În al doilea rând, ar trebui să fiți atenți dacă funcțiile oferite de brățările de fitness mai scumpe sunt necesare sau utilizate integral. Alte puncte importante care ar trebui luate în considerare sunt, de exemplu, rezistența la apă. Dacă brățara de fitness este folosită și pentru antrenamentele de înot, acest punct este crucial.

Timpul de așteptare și spațiul de depozitare al brățării fitness sunt, de asemenea, importante. Cât de des sunteți gata să scoateți brățara pentru a-l încărca și cât de des sunteți gata să transferați datele pe care le-ați acumulat pe computer sau tabletă?

Pe scurt: Ar trebui să fiți clar în prealabil despre modul în care doriți să utilizați brățara de fitness și dacă funcțiile potențiale sunt cu adevărat necesare sau un model cu mai puțin echipament îndeplinește cerințele.

Costul unei brățări de fitness

Costurile suportate pentru brățară sunt la fel de diferite ca brățările de fitness în sine. Primele modele pot fi achiziționate în magazine cu reducere de aproximativ 20 de euro. Cu toate acestea, produsele de la producători cunoscuți pornesc de la aproximativ 50 de euro și pot fi achiziționate și pentru puțin sub 300 de euro.

Factorul decisiv pentru preț este de obicei gama de accesorii care sunt incluse în brățara de fitness. Dar un model mai scump nu este întotdeauna mai bun.
De regulă, în spatele unui producător cunoscut ar trebui să existe și un serviciu de asistență decent, care este disponibil pentru clienți cu consultanță și asistență în caz de probleme, care poate justifica un anumit factor în costuri suplimentare.

Înainte de a-l cumpăra, ar trebui să fii clar pentru ce vrei să folosești brățara de fitness și pentru ce funcții sunt de prisos și nu ți-ar încărca în mod inutil portofelul.

Măsurarea ritmului cardiac

Măsurarea frecvenței cardiace a brațului de fitness se bazează în majoritatea modelelor pe o măsurare a reflexelor de lumină. Senzorii brățării sunt capabili să transmită impulsuri de lumină care pătrund în stratul pielii. Razele de lumină lovesc apoi sângele, care curge prin cele mai mici vase superficiale de sânge.

Radiația ușoară folosită este complet inofensivă pentru corpul uman. Datorită reflectării luminii, brățara este în măsură să evalueze dacă vasul de sânge superficial este umplut cu sânge la un nivel ridicat sau scăzut.

Din moment ce inima umană ca una Pompa de aspirare sub presiune poate fi înțeles, există două faze în corp. Unul în care sângele este pompat în corp și există mai mult sânge în vase. Și o secundă, în care inima golită aspiră din nou sânge din corp și vasele apar puțin mai goli.

Prin urmare, brațul de fitness poate diferenția între cele două faze în funcție de volumul de sânge din vasele superficiale și echivalează fiecare nouă „umplere” a vaselor de sânge cu o bătaie de inimă.

Brățările de fitness pot măsura și tensiunea arterială?

Da, diverși producători oferă deja această brățară fitness. O măsurare a tensiunii arteriale constă pur și simplu în măsurarea presiunii care este necesară pentru a întrerupe și a întrerupe complet fluxul de sânge prin vasele arteriale. Pentru o măsurare cât mai exactă posibilă, dispozitivul de măsurare trebuie să fie la nivelul inimii, deoarece fluctuațiile de câțiva centimetri pot muta valorile cu până la 10mmHg. Dispozitivul de măsurare trebuie, de asemenea, să stea strâns pe antebraț înainte de măsurare, pentru a oferi cele mai precise valori posibile.

În total, există o serie de circumstanțe care sunt decisive pentru o măsurare bună și precisă a tensiunii arteriale. Unele dintre ele pot fi influențate, dar altele depind de brățara de fitness. În general, se poate presupune că brățările din ziua de azi nu sunt încă în măsură să dea rezultate la fel de exacte pe care le pot monitorizatorii speciali ai tensiunii arteriale. În plus, tensiunea arterială în repaus trebuie măsurată numai după o perioadă de odihnă fizică și apoi relaxată în timp ce stătea. În acest timp poate fi configurat un adevărat dispozitiv de măsurare.

În total, funcția de măsurare a tensiunii arteriale a brățărilor de fitness trebuie pusă la îndoială critică, iar opinia nu este încă complet dezvoltat pentru a oferi valori fiabile.

Pentru ce ai nevoie de GPS?

Pentru început, o mică digresiune: GPS-ul înseamnă Sistem de poziționare globală și este o tehnică cu ajutorul căreia este posibilă o localizare exactă a dispozitivului GPS - în acest caz, brățara de fitness - este posibilă. Cu cât mai mulți sateliți poate controla dispozitivul GPS, cu atât localizarea este mai precisă, uneori până la câțiva centimetri.

Poarta de fitness este echipată cu un emițător GPS pentru a permite înregistrarea distanței în cursă. După o plimbare sau o alergare de anduranță, dispozitivul poate calcula cu ușurință distanța parcursă. În plus, diverse dispozitive sunt de asemenea capabile să atribuie o viteză medie respectivă anumitor secțiuni ale rutei și să creeze sau să afișeze un profil de înălțime al rutei de rulare.

Cu ajutorul GPS-ului, rutele derulate - în funcție de aplicația conectată - pot fi postate și online și administrate de prietenii tăi. Aceasta înseamnă că puteți concura pentru cel mai bun timp fără o comparație directă.

De asemenea poti fi interesat de: Cum poți să-ți creezi rezistența?

Bratarile de fitness sunt intotdeauna impermeabile?

Nu, nu toate bratarile de fitness sunt impermeabile. În timp ce modelele de calitate superioară pot scufunda adâncimi ale apei de până la 30 de metri, există și alte modele care sunt rezistente la stropi. Protecția împotriva stropirii o face mai mult sau mai puțin periculoasă pentru brățară să o folosească atunci când transpirați puternic. Prin urmare, când cumpărați, ar trebui să aruncați o privire mai atentă la adâncimea apei până la care brățara de fitness este considerată sigură.

Ce aplicații utile există pentru brățara de fitness?

Fiecare bandă de fitness este livrată cu software-ul producătorului corespunzător, care include cel puțin o aplicație și, în unele cazuri, software suplimentar pentru instalarea pe computer.

Aplicațiile sunt un plus util, cu ajutorul căruia rulările pot fi documentate și evaluate. Runtastic sau Runkeeper astfel de programe sunt de exemplu. Pe lângă distanța parcursă, acestea oferă și informații despre viteză și oferă posibilitatea de a compara rezultatele cu cele ale altor utilizatori.

Aplicații suplimentare care nu numai că se referă la alergare, dar, de asemenea, permit urmărirea oricărei activități sportive, sunt de exemplu Endomodo tracker sportiv.

Un alt plus util, mai ales dacă sunteți familiarizat cu acesta Consumul de calorii ocupat este o aplicație care te ajută să numeri caloriile pe care le-ai consumat. Există atât aplicații gratuite, cât și plătite, care sunt în mare măsură similare în structură. Cu multe dintre aceste aplicații, este posibil chiar să scanați codul de bare al produselor, astfel încât valorile nutriționale să fie transmise direct pe smartphone, fără a fi nevoie să fiți laborios introduse.

Mai multe informații găsiți aici: Dieta conștientă de calorii

Cât de bine funcționează consumul de calorii / calorii pe o brățară de fitness?

Similar cu contorul de trepte de pe o brățară de fitness, calculul consumului de calorii funcționează doar indirect. Introduceți înălțimea și greutatea în aplicație, software-ul poate calcula consumul de calorii pentru anumite activități.

De regulă, oamenii mai grei consumă mai multe calorii, iar bărbații consumă mai multe calorii decât femeile. Software-ul producătorului atribuie mișcările brățării de fitness unei activități fizice specifice.

Acest lucru implică inevitabil că numărul de calorii este mai mult decât o estimare bazată pe interpretarea mișcării brațelor ca parte a activității fizice. Așadar, acesta este și criteriul cu care se precizează sau scade precizia numărului de calorii. Prin urmare, potențialul purtător ar trebui să solicite sfaturi privind evaluarea numărului de calorii ale unei anumite brățări din rapoartele de experiență.

citește și: Cum îți poți reduce procentul de grăsime din corp?

Cât de bine funcționează pedometrul la o brățară de fitness?

Așa cum am menționat într-una din secțiunile de mai sus, brățara nu este în măsură să numere pașii direct. Cu ajutorul senzorilor de accelerare și mișcare, se înregistrează doar mișcarea brațului sau a încheieturii. Cu ajutorul algoritmilor de mișcare de la producător, mișcarea brațului este atribuită unei mișcări a restului corpului.

Acest lucru duce inevitabil la concluzia că numărul de pași de o brățară fitness este predispus la erori. Funcția de numărare a treptelor se ridică și se încadrează pe de o parte cu calitatea senzorilor de mișcare și accelerație, iar pe de altă parte cu software-ul de contabilitate al producătorului. În calitate de client interesat, cel mai bine este să citiți firele adecvate din forumuri pentru a evalua pedometrul pentru a vă forma propria imagine pe baza rapoartelor de experiență.

Un smartwatch poate înlocui o brățară de fitness?

Această întrebare depinde de nevoile purtătorului și de banii pe care cumpărătorul este dispus să le investească. De asemenea, ceasurile inteligente oferă o varietate de funcții care fac posibilă urmărirea nivelului de activitate. Pe lângă funcțiile unei brățări de fitness, fiecare smartwatch are un sistem de operare real, ceea ce înseamnă că poate avea funcții semnificativ mai multe decât o brățară.

Ceasurile inteligente se adresează unui public țintă diferit de bratarile de fitness pentru sportivi ambițioși. În consecință, ceasurile inteligente au de obicei doar caracteristicile sportive ale unei brățări de fitness din gama medie, dar sunt semnificativ mai scumpe.

Deci, dacă vă interesează doar funcțiile brățării fitness, un smartwatch nu este o alternativă reală. Cu toate acestea, pentru cei care sunt deschiși funcționalității sporite a unui smartwatch și pentru care urmărirea activităților lor de fitness pare să aibă o importanță secundară, un smartwatch poate fi o alternativă reală la brățara de fitness.

Recenzie pentru - Ai nevoie de o brățară de fitness?

poate răspunde la această întrebare cu un clar "Nu"Răspuns. În niciun moment nu este nevoie de o brățară de fitness. Poți în primul rând gimmick util în al doilea rând, totuși, ele pot fi și ele motivație reprezinta. Mulți oameni se simt confortabil numărându-și pașii încurajat să-și crească nivelul de activitate zilnic. In plus Evaluarea somnului duce, de asemenea, la obiceiuri mai sănătoase de somn. Cu toate acestea, menținerea nivelului de activitate poate degenera și în stres, astfel încât purtătorul nu trebuie să lase rutina zilnică să fie dictată de brățara de fitness.

Pentru sportivii amatori, bratarile de fitness sunt acum un mod convenabil de înregistrare și salvare a activităților lor sportive. Brățara îi poate ajuta pe acești oameni să își trăiască ambițiile sportive într-o manieră mai bună și mai controlată, să-și optimizeze comportamentul sportiv și să se motiveze pe baza realizărilor sportive anterioare și să dorească să se îmbunătățească.

Cu toate acestea, fiecare cumpărător trebuie să fie conștient de faptul că, din punct de vedere medical, nu există nicio indicație pentru a purta o brățară de fitness. Nu este esențial pentru nimeni să-și vadă permanent pulsul. În cazul în care există o nevoie medicală, pulsul ar fi înregistrat folosind un EKG pe termen lung sau un dispozitiv similar.