Delfinul înot
definiție
Înotul de delfini de astăzi s-a dezvoltat în anii 1930, când înotătorii au început să înoate pieptul cu brațele înaintând simultan pe suprafața apei. Această acțiune a brațului a fost combinată cu un atac de stern convențional. Combinația rezultată a fost și este folosită și astăzi în Asociația Germană de Înot (DSV) ca înot pentru fluturi. În 1965, tehnica înotului de delfini a fost arătată pentru prima dată în înot. Mișcarea simultană în sus și în jos a picioarelor este asemănătoare cu o alunecare a delfinelor aripioarelor.
Reglementări de concurență
- Corpul trebuie ținut în poziția toracică pe toată durata mișcării.
- Toate mișcările picioarelor trebuie făcute în același timp.
- După pornire și după fiecare viraj, înotătorul poate să nu fie scufundat complet mai mult de 15 metri.
- După început, înotătorul poate efectua mai multe lovituri de picior și un braț trage sub apă.
- Brațele trebuie mișcate înapoi în același timp sub apă.
- La fiecare viraj și la final, înotătorul trebuie să lovească cu ambele mâini
Descrierea mișcării
Mișcarea brațelor
Înotătorul se scufundă în apă cu ambele mâini în același timp. Brațele întinse devin continue sub apă spre exterior înainte (sub corp) se mișcă. Trunchiul este ridicat ușor. Când brațele (subacvatice) ating înălțimea umărului (lățimea dublului umărului), acestea devin întoarsă spre interior. Începe faza de imprimare. Coatele sunt îndoite din ce în ce mai mult, vârfurile degetelor orientate în diagonală în jos. Mâinile se apropie sub axa umărului. Aceasta este urmată de alta Mișcarea exterioară a brațelor in directia Coapsă. Corpul se mișcă peste brațe. Mișcarea brațelor seamănă astfel cu una lungă desenată S. În această fază, capul se sparge prin linia de plutire privind în jos. Cot și apoi mâini lasă apa. Apoi începe cel explozibil, semicircular Faza de balansare a brațului până la poziția de pornire. Trunchiul se deplasează înainte. Treceți brațele umerii, capul se scufundă în apă.
Mișcarea picioarelor
În timpul unui ciclu de tragere a brațului, apar două mișcări ale picioarelor asemănătoare cu biciul. Prima lovitură de picior are loc odată cu Mergând mâinile, și a doua cu sfârșitul Acțiunea exterioară a brațelor. Ei seamănă cu mișcarea aripioarelor delfinilor. Coordonarea dintre coapse, picioare inferioare și picioare este importantă aici. Mișcările trebuie să se urmeze reciproc în timp, astfel încât să aibă loc o mișcare ritmică. Mișcarea trebuie să fie relaxată și relaxată.
Factorul decisiv în înotul delfinilor este mișcarea ondulantă a înotătorului. (Brațele, capul, trunchiul, coapsele, picioarele și picioarele inferioare sunt mișcate una după alta pe o cale asemănătoare valului).
O descriere detaliată a mișcării se găsește în secțiunea de mai jos Descrierea mișcării de înot cu delfini
Greșeli tipice
- După imersiune, mâinile nu sunt mișcate în formă de S, ci direct în jos, sub corp. Acest lucru scurtează modul de lucru și mișcarea trebuie efectuată mai rapid cu o frecvență mai mare.
- Mâinile taie apa, astfel că butonul nu poate fi construit optim și mișcarea înainte este mai lentă.
- Torsul este ridicat prea devreme, astfel încât impulsul loviturii din piciorul 2 acționează în sus și nu în față.
- Capul și linia vederii sunt îndreptate înainte și nu în jos în timp ce respiră, astfel încât nu există nicio mișcare ondulantă a corpului.
- Lovitura piciorului nu este coordonată în termeni de timp, ca urmare, crampele musculare, iar ridicarea corpului superior este semnificativ mai slabă.
- A doua mișcare a piciorului are loc prea devreme, ceea ce înseamnă că corpul superior nu poate fi ridicat suficient din apă.
- Pauză după ciclu, aceasta întrerupe mișcarea generală și agravează mișcarea valurilor corpului
