Cura De Slabire

Dieta arzătorilor de grăsimi

introducere

Inventatorii acestei forme de nutriție cred obezitatea fiți răspunsul corpului la voi Lipsa substanțelor vitale.
Ei presupun că în această situație organismul nu este capabil să descompună grăsimile.
Așa-zisul Arzător de grăsimi hrănit. Se presupune că aceste substanțe vor avea din nou pierderea de grăsime. De exemplu, se susține că o baie de alge seara poate continua să aibă efect în timp ce dormiți și descompun depozitele de grăsime.
Producția propriilor „arzătoare de grăsime” ale organismului ar trebui, de asemenea, stimulată.
Ceea ce se înțelege aici sunt hormonul Glucagonul (Antagonist al insulinei) și hormonul de creștere din glanda tiroidă.

alge
Alge
Drojdia de bere și ceaiurile medicinale Cum
Ceai Mate sau ceai pu-erh sunt utilizate.

Fructele exotice sunt recomandate și în principal alimentele cu conținut scăzut, Index glicemic.
Există diete cu arzătoare de grăsimi care urmează conceptul nutrițional sensibil D.eutschen Gsocietate pentru E.rnutriție (DGE) și vindeți alimentele recomandate ca arzătoare de grăsimi.
Alții constau în cea mai mare parte din supe și fructe. Acestea sunt costuri mixte cu conținut scăzut de grăsimi și săruri, care oferă preferință alimentelor cu un indice glicemic scăzut. Continuă să fii Suplimente alimentare ca drojdia de bere sau alge Recomandat ca arzător de grăsimi.
Majoritatea dietelor arzătorilor de grăsime subestimează necesitatea mai multor exerciții fizice pentru a pierde în greutate.
De obicei, lipsește programe sportive sofisticate și sugestii pentru mai mult exercițiu în viața de zi cu zi
Suplimente alimentare de diverse feluri sunt recomandate.
Aproape nicio valoare este pusă pe schimbările pe termen lung ale dietei și pe modificările obiceiurilor alimentare și a exercițiilor fizice pe termen lung.
„Eliminarea rapidă a grăsimilor” este adesea în centrul atenției. Eficiența așa-numitelor "arzătoare de grăsimi" poate fi pusă la îndoială.
Faptul că alimentele precum fructele și legumele care sunt ieftine pentru a pierde în greutate sunt atribuite arzătoarelor de grăsime, dă faptelor existente un nume nou.

Instrucțiuni pentru dieta arzătorului de grăsimi

A instrucțiuni generale Nu există o dietă cu arzătoare de grăsimi, deoarece diferite alimente și suplimente alimentare sunt preferate ca arzătoare de grăsimi, în funcție de autor și credință.
Corect Instrucțiuni pentru dietele individuale pot fi găsite în Formular de carte, la fel de DVD sau în Internet. Dacă sunteți interesat de o dietă cu arzătoare de grăsimi, ar trebui să o comparați pe diverse diete pentru a o găsi pe cea care vi se potrivește cel mai bine și care se integrează cel mai ușor în viața de zi cu zi.

Regula generală este aceea cu o schimbare radicală a dietei Consultație cu un medic trebuie păstrat.

Cum funcționează dieta arzătorului de grăsimi?

Vor fi mai ales alimente cu unul indice glicemic scăzut consumate. În general, ar trebui bogată în fibre și săracă în grăsimi a hrani. În alimente ca Cereale integrale, legume, fructe, leguminoase și cartofi aveți voie să o faceți mananca plin. Brânză până la maximum 45% grăsime Tr. este permisă și cu moderație.

Există două-trei porții de ouă, carne și pește pe săptămână permis. În plus, ar trebui să fie așa-numitele Arzător de grăsimi (diverse alge, fructe exotice și alte alimente cu substanțe vitale cu presupuse "Enzime de slăbire") A lua. De asemenea Suplimente alimentare sunt prevăzute în planul de dietă.

Dieta oferă un domeniu de aplicare relativ mare, chiar dacă o varietate de alimente ca Exclude dulciurile, alcoolul sau produsele făinoase albe sunteți. Pentru a face dieta cât mai echilibrată, ar trebui să continue diferite retete si forme de preparare Pentru a cădea înapoi.

În principiu, unul este îngrijire Cu toti nutrienți necesari ca parte a dietei posibil, prin urmare, poate fi menținut pentru orice perioadă de timp până la pierderea în greutate dorită. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că furnizarea Cantitatea de proteine nu prea mică este pentru că altfel a Pierderea masei musculare are loc.

Planul de dietă

Dieta din dieta arzătoarelor de grăsimi se bazează în principal pe o dietă sănătoasă mixtă formată din o mulțime de fructe și legume, precum și produse din cereale integrale.

Conceptul de Dieta arzătorilor de grăsime se bazează pe unul singur alimente mixte cu conținut scăzut de grăsimi (Diete mixte) cu o mulțime de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale. Mai presus de toate, se aleg alimentele cu un indice glicemic scăzut, care nu determină creșterea nivelului de zahăr din sânge după consum. Astfel predomină adversarii insulinei, că Glucagonul și hormonul de creștere, care, conform teoriei alimentației arzătorilor de grăsimi, permite dezmembrarea mai rapidă a țesutului adipos.
Așa-numitele arzătoare de grăsimi sunt variate în funcție de conceptul și autorul individual. În funcție de autor, rețetele conțin multe fructe exotice, alge marine, alge, ceai mat, drojdie de bere și multe altele.
De asemenea Suplimente alimentare sunt adesea o parte integrantă a dietei.
Teoria dietei arzătorilor de grăsimi nu a fost dovedită științific, astfel încât se poate presupune că pierderea în greutate se datorează mai mult bazei scăzute de grăsimi și cu fibre mari ale dietei și mai puțin datorită efectului de topire a grăsimilor a așa-numitelor arzătoare de grăsimi sau suplimente alimentare.
Sport este adesea nu o parte fixă dieta arzătorului de grăsimi ce este comună Punct de critică se datorează faptului că exercițiile fizice au de obicei o importanță deosebită în menținerea greutății corporale dorite.

Rețete

Principiul dietei arzătorilor de grăsimi se bazează pe faptul că anumite alimente conțin substanțe care stimulează propria ardere a grăsimilor din organism.
Rețetele pentru dieta arzătoarelor de grăsimi se bazează în principal pe aceste alimente. În funcție de concept și autor, un număr mare de rețete pot fi găsite pe internet sau în cărți de bucate speciale. Cu toate acestea, baza este întotdeauna o dietă mixtă cu conținut scăzut de grăsimi și fibre. Produsele din cereale integrale, legumele, fructele, leguminoasele și cartofii stau la baza dietei arzătoarelor de grăsimi, completate de așa-numitele arzătoare de grăsimi. Acestea diferă în funcție de concept. Unele diete se concentrează pe fructe exotice, cum ar fi ananasul sau papaia, altele pe salata de miel, spanac sau alge marine. Adesea, se iau suplimente alimentare cum ar fi ceaiul de pu-erh sau carnitina.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Dieta din zer

Unde pot găsi rețete bune pentru dieta arzătorilor de grăsimi?

Există numeroase în ceea ce privește dietele arzătoare de grăsimi Ghid de vânzare cu amănuntul. În plus față de informații importante despre modificările dietei, multe cărți conțin și rețete.

Chiar mai repede și mai ales liber se poate afla despre diferite Forumuri de internet Oferă acces la rețete. Sub cuvântul cheie „dieta arzătorilor de grăsime” puteți găsi deja rezultatele corespunzătoare prin căutarea Google. De asemenea, puteți extinde căutarea și căutarea „rețete cu conținut scăzut de grăsimi”.

În plus, poți multe retete cu mici modificari deja Potrivit pentru o dietă prin înlocuirea cremei cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu. Cu cât este mai puțin radicală schimbarea, cu atât este mai ușor să rămâi la o dietă.

Arzătorul de grăsimi bea

Agitările de proteine pot fi de asemenea utilizate în timpul unei diete arzătoare de grăsimi și înlocuiesc o masă.

Arzătorul de grăsimi bea este disponibil sub formă de pulbere pentru amestecare cu apă în diferite game de prețuri, de la farmacii, farmacii sau internet.
De obicei este Pudră de proteine cu diferite arome și aditivi, fiind a Shake proteic pentru a înlocui o masă principală.
Conform experienței utilizatorului, gust pentru a fi evaluat ca fiind foarte diferit în funcție de produs. Conform rapoartelor de experiență, băuturile se umplu relativ și pot înlocui o masă din când în când, dacă nu ai timp să pregătești un fel de mâncare sănătos.
Pe termen lung sau sub formă de leac în care se consumă numai băutura pe parcursul mai multor zile și săptămâni, Bea însă foarte monoton și adesea efectul yo-yo se instalează după sfârșitul tratamentului, deoarece toate produsele alimentare au fost omise.
Sunt o alternativă băuturi arzătoare de casă In forma smoothie-uri de casă. Diverse sunt potrivite pentru acest lucru Fructe si legumecare poate fi făcut într-un smoothie cu un simplu blender de mână și puțină apă. Există o varietate de rețete cu fructe și legume care sunt considerate arzătoare de grăsimi pe internet.
O astfel de băutură poate fi băută, de exemplu, ca o alternativă sănătoasă pentru micul dejun sau ca o gustare între mese.

Cât pot slăbi cu dieta?

Cât de mult poți slăbi modificându-ți dieta dificil de determinat. Acest lucru depinde în principal de Greutatea de pornire de la și cât de mare este cel obținut zilnic Deficitul de calorii este.

Cine pe lângă nutriție mai mult exercițiu sau sport poate fi încă construit în viața lui de zi cu zi au succese mai mari.
În cele din urmă, este de asemenea decisiv cât va dura noua dietă. Cine are un menține un deficit mai mic pentru o perioadă mai lungă de timp, scade mai încet, dar constant și riscă mai puțin să cadă din nou în vechile tipare din frustrare și din nou să crească în greutate.

O scădere de la unul jumătate la un kilogram este destul realist.

Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?

Dintre temut „efectul yo-yo” după o dietă descrie fenomenul de a fi pierdut kilogramele înapoi pe șolduri după un timp și chiar mai mult Câștigă greutate. Revenirea la vechile obiceiuri alimentare și unul este responsabil pentru acest lucru Calorii în exces. Doar o parte din aceasta se datorează faptului că organismul are, pur și simplu, mai puține cheltuieli de energie din cauza pierderii în greutate (până la urmă, acum trebuie încălzită mai puțină masă).

Deveni Evitați efectul yo-yo ar dori, de asemenea, trebuie să fie atent să nu consume mai multă energie decât se va folosi în viitor.
Pe de o parte, acest lucru se poate realiza prin intermediul nutriție iar pe de altă parte despre activitate fizică medie control, îți poți crește consumul de energie prin exerciții fizice. Mai ales prin Antrenament de forță mușchii iritați sunt adevărați energizatori de energie și a arde De asemenea, în Stare inactivă în plus energie.

Citiți mai departe aici: Pierdeți cu succes greutatea prin antrenament de forță

Care sunt efectele secundare ale dietei arzătorilor de grăsimi?

Dieta arzătoarelor de grăsimi este practic o dietă mixtă echilibrată, care se bazează pe o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi. Critic ar trebui văzută în contextul continut redus de proteine din dieta. Cu excepția câtorva mese, această componentă nutritivă esențială este evitată.
Pentru a lipseste nu numai unul sursă importantă de energie, dar deasemenea aminoacizi, care este necesar pentru a menține și construi masa musculară și țesutul conjunctiv. Mai ales la aport redus de calorii cineva ar trebui să ajungă cu corpul suficiente proteine aprovizionare cu valoare Pentru a menține masa musculară și în schimb atingeți rezervele de grăsime

Pentru multe persoane, dieta înseamnă, de asemenea, o schimbare semnificativă în dieta lor și multe alimente care sunt altfel în meniu sunt eliminate. Pentru unii se poate Omiterea dulciurilor sau a produselor făinoase albe chiar și la simptome ale unuia Retragerea zahărului a conduce. Aceasta include fizic Slăbiciune, amețeli, oboseală și schimbări de dispoziție.
Totuși, aceste simptome ar trebui depășite după câteva zile, deoarece organismul mai primește suficient zahăr din alimente prin produse, legume și fructe din cereale integrale.

În plus, trebuie să acordați atenție unei diete cu conținut scăzut de grăsimi obțineți suficiente grăsimi sănătoase. În caz contrar, va exista o Tulburarea funcțiilor corpului și a sistemului hormonal. Acizii grași sănătoși, nesaturați, se găsesc în pește, nuci și uleiuri vegetale, deci aceste alimente ar trebui să fie incluse în meniu în mod regulat.

Critici la dieta arzătorilor de grăsimi

Din păcate, dietele arzătorilor de grăsimi sfidează orice bază științifică. Sunt Nu proving Studii pentru efecte substanțele vitale și alimentele care sunt furnizate suplimentar cu dieta. Acest lucru poate duce la investiții în presupuse medicamente miraculoase care, de fapt, nu au un efect notabil în pierderea în greutate.

Cu toate acestea, poate deveni un Pierdere în greutate vino când prin dieta schimbată a scăderea aportului caloric este dus la bun sfârșit. Dieta bogată în fibre și, în mare parte, cu conținut ridicat de grăsimi apare rapid îndestulare ceva care lipsește adesea în multe concepte de dietă.
În plus, alimentele cu un indice glicemic scăzut (precum cele recomandate aici) provoacă o creștere mai lentă a nivelului de zahăr din sânge. Pentru a nu există fluctuații puternice ale glicemieiasta pentru multe persoane care vor să slăbească Pofte alimentare a conduce.

De asemenea poti fi interesat de: Pierdeți greutatea fără foame

Când vine vorba de diete, este adesea apreciat că poți „mânca umplutura” din alimente precum produse din cereale integrale, cartofi și legume bogate în carbohidrați. Fructele, în special, au un conținut intrinsec ridicat de zahăr și, prin urmare, un număr relativ ridicat de calorii. Așadar, trebuie remarcat că și unul Prea mult acest lucru se presupune mancare sanatoasa A Calorii în exces poate livra care împiedică pierderea în greutate.

Deci este absolut posibil să slăbești cu dieta arzătorului de grăsimi, care se datorează în principal modificării dietei și Nu la Alimente de specialitate sau chiar Pastile pentru arzătoare de grăsime. Mai ales astfel de „pastile-minune” trebuie privite critic, așa cum vin de obicei promisiuni nerealiste de publicitate ademeniți și sunt foarte scumpi.

Puteți găsi mai multe informații despre administrarea suplimentelor la: Scade cu ajutorul tabletelor sau capsulelor

Capsulele și pastilele arzătoare de grăsime fac ceea ce promit?

Capsule arzătoare de grăsime promite consumatorilor un efect presupus, chiar dacă dieta obișnuită este continuată. Există totuși niciun efect dovedit științific pastile-minune.

A pierdere în greutate sănătoasă pe termen lung este și rămâne doar rezultatul unui lucru Deficitul de aport caloric și unul Creșterea consumului de energie ca parte a dieta echilibrata.

Dacă nu este necesară o modificare a dietei atunci când luați astfel de capsule, este pur și simplu o problemă Înșelăciunea consumatorilor și crearea de bani. Mai ales cu pastile din Interneta căror producție exactă și ingrediente nu pot fi identificate cu certitudine prudență specială necesar.

Evaluarea medicală a dietei de către

afară punct de vedere științific Este acolo nici o dovadă că suplimentele alimentare sau dietetice publicitate ca arzătoare de grăsimi au un suplimentar efect să aibă pierdere în greutate. Prin urmare, profitul realizat de industrie trebuie privit în mod critic, la fel și profitul Înșelăciunea consumatorilor prin „efectul miracol” al arzătorului de grăsimi.

Critic este aport redus de proteine Ca parte a dietei, pe lângă carne și pește, ar trebui să existe, de asemenea, suficiente legume sau alte surse de proteine în meniu. De asemenea grăsimile sănătoase sunt permise ca parte a unei diete echilibrate nu lipseste. Acest lucru oferă organismului toți nutrienții importanți de care are nevoie.
De asemenea, este utilizat ca parte a dietei arzătorului de grăsimi prea puțin încurajat să facă exerciții fizice. Dacă doriți să creșteți consumul corpului și doriți cu adevărat să pierdeți mânerele de dragoste în loc de masa musculară, ar trebui să luați în considerare antrenamentul de rezistență și forță pe lângă exercițiile fizice de zi cu zi.

Din punct de vedere medical, există puține puncte de critică pentru această dietă în sine. Evaluează-l pozitiv dar poți, fără îndoială, că Changeover dieta pe a dieta bogată în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi.

afară punct de vedere psihologic De asemenea, trebuie menționat faptul că persoana care dorește să slăbească poate lipsi anumite alimente, cum ar fi dulciurile sau alimentele grase. În jurul Pofte alimentare și pentru a evita pierderea motivației, nu ar trebui să traversați toate felurile de mâncare care vă plac cu adevărat din plan. Mai mult, alimentele permise nici o garanție a pierderii în greutatepentru că și tu treci crește prea multe calorii în alimente sănătoase.

Ce alternative există la dieta arzătoarelor de grăsimi?

În plus față de dieta arzătoarelor de grăsimi, există diete simple mixte care se elimină fără alimente și capsule speciale scumpe și sunt cel puțin la fel de eficiente. Principiul tuturor dietelor este un aport caloric care este sub consumul de calorii al organismului. Astfel, organismul începe să apeleze la rezervele de energie ale organismului.

Există diete care impun numeroase restricții celor care vor să slăbească.Acestea includ, de exemplu, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau dieta Strunz sau dietele mono, precum dieta cu ciorba de varză. Fără îndoială, succesul este mare dacă toate liniile directoare sunt respectate cu strictețe. În primul rând pierdeți o cantitate mare de apă, care se datorează aportului redus de carbohidrați. Acest lucru este, desigur, foarte motivant atunci când începeți o dietă. Eliminând carbohidrații, dulciurile sau băuturile care conțin calorii, care ar fi fost anterior parte integrantă a dietei, consumi mai puține calorii decât înainte și sfârșești în deficit.

Cu toate acestea, trebuie menționat aici că greutatea este păstrată din nou în corp foarte repede sub formă de apă după sfârșitul dietei. O revenire la dieta inițială poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate dacă se consumă mai multe calorii decât consumă organismul.

Așa-numitele diete mixte sunt extrem de flexibile. Toate alimentele sunt permise atât timp cât ajungeți sub consumul dvs. zilnic de energie. Observatorii de greutate măsoară acest lucru printr-un sistem de puncte, dar și mai precis este numărarea caloriilor.
Așadar, dacă nu căutați doar o dietă de prăbușire pe termen scurt, cu cea mai mare scădere în greutate, dar doriți, de asemenea, să pierdeți în greutate constant și pe termen lung și să vă mențineți greutatea visată, ar trebui să căutați o formă de nutriție care să se potrivească propriului dvs. stil de viață.

O altă alternativă este dieta cu apă, împreună cu planul de pregătire vizat și o dietă echilibrată, puteți pierde în jur de 2 kilograme într-o săptămână. Citiți mai multe despre acest lucru sub: Dieta apei.

Care este costul unei diete cu arzătoare de grăsimi?

Mâncarea unei diete echilibrate și consumul de alimente sănătoase nu sunt asociate de fapt cu costuri mari. Desigur, acest lucru depinde de faptul că utilizați sau nu produse regionale sau ecologice. Alimentele prelucrate industrial cu o lungă listă de ingrediente pot fi uneori mult mai scumpe decât alimentele auto-preparate. Costurile unui stil de viață sănătos pot fi și mai mici aici.

Alimentele cu ardere de grăsime sunt în mare parte alimente exotice care pot fi achiziționate în magazine speciale sau chiar vândute de farmacii și farmacii. Costurile sunt în continuare majorate prin suplimente alimentare presupuse necesare.

Dacă se presupune că adevăratul secret al dietelor arzătoarelor de grăsimi constă într-o dietă echilibrată, prețurile pentru „leacurile miracol” nu sunt în niciun fel justificate, mai ales că nu au fost deloc dovedite științific.