Cafea în timp ce alăptați - este periculos?

Este important să rețineți că cofeina este absorbită complet doar de organism după aproximativ 45 de minute de la consumarea cafelei. În acest timp, nu trebuie să alăptați dacă este posibil, deoarece concentrația de cofeină din laptele matern este cea mai mare. Mai degrabă este recomandat să bei cafeaua cât mai curând posibil după alăptare. Acest lucru oferă organismului suficient timp pentru a descompune o parte din cofeină înainte de data viitoare când alăptați. La adulții sănătoși, timpul de înjumătățire a cofeinei este de aproximativ 3 până la 5 ore. Aceasta înseamnă că, după acest timp, jumătate din cofeina ingerată a fost descompusă de organism.

Câtă cafea este acceptabilă pe zi când alăptați?

Societatea Germană de Nutriție și OMS recomandă mamelor care alăptează să nu consume mai mult de 300 de miligrame de cofeină pe zi. Acest lucru este aproximativ echivalent cu 2 căni de cafea. În medie, cafeaua cu filtru de 100 ml conține cafeină în jur de 55 mg. Cu toate acestea, trebuie menționat că și alte băuturi, precum unele ceaiuri sau băuturi răcoritoare, precum și alimente precum cacao sau ciocolată conțin și cofeină. Alternative la cafeaua clasică, cum ar fi cappuccino sau latch macchiato, trebuie de asemenea consumate cu prudență, deoarece sunt preparate pe baza de espresso, care conține un nivel ridicat de cafeină. Aici conținutul de cafeină crește la aproximativ 130 mg la 100 mililitri.

Aceste linii directoare se aplică bebelușilor sănătoși și la termen. Acest ghid nu poate fi utilizat pentru alăptarea bebelușilor prematuri, deoarece sunt mai puțin capabili să proceseze cofeina. Ar trebui să evitați cofeina sau să discutați cu medicul ginecolog în prealabil despre cât de mult este în siguranță cofeina pentru un copil prematur.

Ce consecințe poate avea cofeina asupra copilului meu?

Științific, nu a fost încă clarificat pe deplin care sunt efectele consumului de cafea asupra copilului. Se discută adesea că un consum crescut de cafea ar putea avea un efect negativ asupra comportamentului de somn al bebelușilor. Un studiu ceva mai vechi, brazilian, nu a putut confirma acest lucru, dar studiul arată și unele puncte slabe. Prin urmare, rămâne neclar cât de multă cafea este sigură pentru copil și cât de mult este consumată de fapt de către copil.

Prin urmare, ar trebui să respectăm orientările Societății Germane de Nutriție cu o cantitate maximă de 300 mg cafeină (aproximativ 2 căni de cafea) pe zi. De asemenea, cofeina poate face copilul mai neliniștit în timpul zilei, precum și probleme la nivelul tractului gastrointestinal. S-a raportat că bebelușii pot suferi dureri abdominale sau gaze mai des. Aceste consecințe pot dura câteva zile, deoarece un bebeluș nu poate descompune decât lent cafeina. Abia după câteva zile, cofeina absorbită din laptele matern este eliminată complet din corpul copilului.

Cât de mult poluează cafeaua laptele matern?

Cel mai stresant pentru copil este cofeina conținută în cafea. Când se bea cafeaua, cofeina este absorbită în fluxul sanguin al mamei și se poate acumula și în laptele matern. Cu toate acestea, nivelul de cofeină din laptele matern este mai mic decât cel din sânge în același timp. Prin urmare, expunerea la laptele matern este relativ mai mică decât în ​​sângele mamei. Cu toate acestea, trebuie să vă respectați liniile directoare de maximum 300 mg cofeină (aproximativ 2 căni de cafea) pe zi. Mai mult, desigur, fiecare copil reacționează diferit la cofeină, astfel încât consumul de cafea trebuie ajustat individual.

Cofeina care balonează la copii?

Similar cu tulburările de somn, nu s-a dovedit cu certitudine că consumul de cafea este sigur că va duce la gaze la bebeluși. Cu toate acestea, experiența arată că bebelușii care au avut contact cu cofeina sunt mai predispuși la gaze și dureri abdominale decât cei ale căror mame nu consumă cofeină. Cu toate acestea, această relație nu poate fi confirmată cu certitudine, deoarece mulți alți factori pot juca întotdeauna un rol, iar situația studiată pe această temă nu este clară.

De aceea, copilul meu doarme mai rău?

Indiferent dacă copilul doarme mai rău după ce bea cafea depinde de cantitatea de cofeină. Când bea mai puțin de două căni de cafea pe zi, cofeina transferată nu ar trebui să afecteze somnul copilului. Totuși, acest lucru nu a fost dovedit științific, deoarece există doar câteva studii cu număr mic de pacienți. Acesta este unul dintre motivele pentru care ar trebui să fii prudent cu privire la consumul de cafea.

Când pot lua cafea?

Cafeaua trebuie întotdeauna băută la scurt timp după alăptare. Perioada dintre cele două perioade de alăptare oferă corpului mamei timp pentru a prelucra cofeina și deja a o descompune, astfel încât să fie cât mai puțin posibil în laptele matern când copilul este alăptat.

Citiți mai multe la: Dieta în timpul alăptării - ceea ce trebuie să iei în considerare!

Pompa ajută înainte de a bea cafea?

Exprimarea înainte de a bea cafea poate ajuta cu siguranță la scăderea nivelului de cofeină din laptele matern. Cofeina nu mai poate intra în laptele exprimat. Cu toate acestea, cafeaua nu trebuie băută cu câteva ore înainte de pompare, astfel încât efectul să nu fie negat. Dar ajută la fel de mult dacă cafeaua este pur și simplu băută după alăptare, astfel încât exprimarea nu este întotdeauna necesară.

Este o cafea decaffeinată mai bună pentru copilul meu?

În UE, cafeaua decofeinizată poate conține maximum 0,1% cafeină. Prin urmare, se poate presupune că cafeaua decofeinizată nu conține practic nici cofeină. Cofeina, în special, este componenta cafelei care poate fi problematică pentru copil. Deci se poate trage concluzia că cafeaua decofeinizată este mai bună pentru copil.

Însă, trebuie să fii atent în țările non-europene că orientările pentru cafeaua decofeinizată pot fi diferite acolo și, prin urmare, conținutul de cafeină poate fi mai mare.

Ce tip de cafea este cel mai puțin dăunătoare?

Cele mai comune două tipuri de cafea sunt Arabica și Robusta. Boabele Robusta conțin aproximativ două ori mai mult decât cofeină decât boabele de Arabica. Astfel, o cafea cu fasole arabica ar fi mai potrivită în timpul alăptării. Cu toate acestea, conținutul de cafeină depinde în continuare de prăjirea, preparatul și cât de fin a fost măcinată fasolea, astfel încât aici pot apărea fluctuații.

Pot curăța cofeina de laptele matern?

Laptele matern normal, nealterat, este deja cea mai bună nutriție pentru copil. Desigur, o dietă echilibrată este o condiție necesară pentru laptele matern de înaltă calitate. Nu este posibil să le purificați direct de cofeină. Singurul lucru care ajută este limitarea cât mai mult a consumului de cofeină sau evitarea completă a acestuia!

Ce alimente ar trebui să evit atunci când beau cafea?

De obicei, cofeina are un timp de înjumătățire plasmatică de 3 până la 5 ore la adulți sănătoși. Cu toate acestea, unele alimente îl pot prelungi, astfel încât cofeina să rămână în sânge mai mult timp. Un exemplu în acest sens este sucul de grapefruit. Sucul de grapefruit conține anumite substanțe amare, care determină ficatul să descompună mai lent cafeina.