Școala de genunchi

O școală de genunchi ar trebui să consolideze mușchii extensorii coapsei, mușchii cvadricepsului și ligamentele și tendoanele întinse.
Exercițiile sunt prezentate în detaliu în următoarele pagini.

Ideea școlii de genunchi

Școala de genunchi obiectivul este o articulație deteriorată a genunchiului (Artroză la genunchi) pentru a se stabiliza și a le face astfel fără simptome, dar și pentru a menține articulațiile genunchiului fără plângeri în această stare.

Aici ar trebui muşchii instruit, dar și tendoanele și benzi fii întins.

Am împărțit școala de genunchi în următoarele domenii:

• Școala genunchiului: exerciții ale cvadricepsului
• Școala de genunchi: exerciții pentru hamstrings în osteoartrită
• Școala genunchiului: scurtarea mușchilor / scurtarea ligamentelor

Modalități de instruire

Repetări: 3-4 serii de 10-15 repetări cu 10 sec. Timp de pauză, pauza dintre seria de antrenament este de 1-2 minute, antrenează-te în fiecare a doua zi

Intensitatea exercițiului: aproximativ 60% din puterea maximă

Revizuire subiectivă: în repetările 7-10, încărcătura trebuie simțită clar, trebuie acordată atenție tremurului din cauza oboselii.

Obiectiv: Instruirea sistematică ar trebui să crească încărcătura și să îmbunătățească stabilitatea. Rezistența cartilajului poate fi crescută doar prin creșterea încărcăturii.

Intalnire cu un specialist in genunchi?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Articulația genunchiului este una dintre articulațiile cu cel mai mare stres.

Prin urmare, tratamentul articulației genunchiului (de exemplu, ruperea meniscului, deteriorarea cartilajului, deteriorarea ligamentului cruciat, genunchiul alergătorului etc.) necesită multă experiență.
Tratez o mare varietate de boli ale genunchiului într-un mod conservator.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

• Lumedis - chirurgul tău ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

Important

Peștera: cu exercițiile de forță, aproximativ jumătate din valoarea durerii VAS individuale (scară analogică vizuală, măsurarea durerii între 1 și 10) fi tolerat. Nu trebuie să existe durere după exercițiu!