Sport Și Fitness

Leziune în culturism

Articulatia umarului
Manșeta rotativă
încheietura
Sindromul de tunel carpian
Pelvis / coapsa
Leziune musculară
tendinita
Hernie inghinală
Articulatia genunchiului
Articulatia gleznei

Sinonime într-un sens mai larg

Antrenament în greutate, antrenament în greutate, ridicare în greutate, fitness corporal, fitness, ridicare de putere

introducere

Acest subiect se adresează tuturor sportivilor care construiesc mușchi cu greutăți.

Leziunile accidentale sunt rare în culturism. În prim-plan sunt leziuni ale mușchilor și tendoanelor din cauza incorectelor sau supraîncărcării.

Posibilitatea de rănire a brațelor (extremitatea superioară)

Extremitatea superioară (brațe / Mușchii brațului) este afectată în special de răni. Atât umărul cât și asta Articulația cotului si încheietura sunt afectate de răni.

Articulatia umarului

Manșeta rotativă

În zona din Articulatia umarului predomină plângerile din Manșeta rotativă. Este de interes deosebit pentru bolile musculare și tendinoase ale umărului Tendonul Supraspinatus, care este adesea cu 50% mai puternic în culturisti decât în populația generală. Mușchiul supraspinatus se află pe partea superioară a omoplatului și se trage sub acoperiș până la capul humerus, unde se atașează cu capătul său sinuos. Funcția funcției Mușchiul Supraspinatus este ridicarea laterală a brațului, în special în faza de început, când mâinile sunt încă sprijinite pe partea coapsei. Suprasolicitarea atașamentului de tendon în timpul antrenamentului poate duce la inflamații cronice (tendinită / tendinoză supraspinatus). Un exercițiu tipic pentru aceasta este ridicarea laterală (abducția) brațului extins cu gantera sau cu o trage de cablu. Alte exerciții care necesită în principal o mișcare de întoarcere externă a brațului pot duce, de asemenea, la o boală de atașare a tendoanelor părților posterioare ale manșetelor rotative (mușchi infraspinatus, mușchi minor).

Pentru mai multe informații, consultați:

Lacrima cu manșeta rotatorilor
Manșeta rotativă

Sindromul de afectare

Creșterea mușchiului supraspinatus poate duce, de asemenea, la o strângere în zona acoperișului umărului (spațiul subacromial). Când brațul este ridicat, supraspinatusul se poate lovi sub acoperișul umărului (sindromul de impingement) și, cu repetarea frecventă, poate duce la inflamația bursei care se găsește și acolo (busita subacromială). O musculatură de umăr dezechilibrată, cu predominanță a mușchiului deltoid, poate susține acest efect, deoarece "deltoideul" tinde să tragă brațul superior în sus și să reducă în plus lățimea acoperișului umărului. În cel mai rău caz, iritarea cronică a tendonului supraspinatus se poate dezvolta într-o lacrimă a manșetei rotative.

Acest lucru joacă, de asemenea, un rol în simularea instabilității. Aici, capul humerus tinde să fie apăsat din nou și din nou împotriva capsulei articulare anterioare, care se extinde și creează o instabilitate a umărului anterior neobservată. Ca urmare a acestei instabilități, capul humerus poate aluneca mai des și poate duce la prinderea în zona acoperișului. Exercițiile care promovează simularea instabilității sunt apăsarea gâtului în spatele capului, lăbuțele care trag în gât, învelișurile și așa-numitele muște (un antrenament al mușchiului toracic în care atletul se întinde pe spate și își mișcă brațele în sus și în jos).

Durerea în sindromul afectant se află în zona umărului lateral și de multe ori radiază în brațul superior lateral.

În zona articulației umărului (articulația acromioclaviculară), apare iritarea cauzată de supraîncărcare. Punctul de durere este în zona umărului lateral / superior. Articulația este subliniată în special atunci când brațul este ridicat în lateral, când brațul superior atinge aproape urechile. Deplasarea brațului pe orizontală în partea opusă este deosebit de dureroasă. Tot aici articulația este deosebit de stresată și durerea este provocată. Suprasolicitarea cronică a acestei articulații poate duce la osteoartrită precoce sau dizolvare osoasă (osteoliză) a capătului lateral al coloanei vertebrale. Simptomele sunt cauzate în special de presa clasică de bancă. În cazuri avansate, capătul lateral al claviculei trebuie îndepărtat chirurgical.

Un tendon sau o ruptură musculară sunt apariții relativ rare și se bazează pe deteriorarea degenerativă anterioară a tendonului sau supraîncărcarea extremă a mușchiului. În zona umărului, tendonul lung al bicepsului (mușchiul bicepsului, caputul lung) poate rupe. Tendonul lung al bicepsului în articulația umărului se sfâșie și burta musculară a mușchiului biceps alunecă pe partea din față a brațului superior spre cot. Apar durerea bruscă a umărului și când mușchiul biceps este încordat, burta musculară care a alunecat devine vizibilă pe brațul superior. Forța musculară a „bicepsului” este păstrată în mare parte datorită funcției celei de-a doua origini (capul scurt) asupra coracoidului.

Pentru mai multe informații, consultați:

Sindromul de afectare
Manșeta rotativă
Tendonul bicepsului
Umăr sfâșiat
Fibre musculare sfâșiate în piept
Fibra musculară ruptă a antebrațului

Cot

Așa-numitele boli de atașare a tendoanelor (med. Sinonime: tendinopatie de inserție, tendinoză de inserție, entezopatie), care sunt cauzate de încărcături tensionale pe tendoanele care înconjoară articulația cotului, se găsesc predominant pe articulația cotului.

Cotul de tenis și cotul golfului

Aceasta include cotul de tenis (epicondilita humeri radialis), care desigur nu se referă la sportul care îi dă numele, ci mai degrabă descrie boala tendonică a mușchilor extensori ai antebrațului pe humerus (epicondylus humeri radialis). O imagine clinică care se găsește adesea la jucătorii de tenis, de unde și numele.

Epicondilul și astfel și punctul de durere sunt localizate la capătul brațului superior lateral pe o proeminență osoasă rotunjită, care poate fi simțită cu ușurință. Aici intră mușchii extensori ai antebrațului. Durerea în acest moment se deplasează spre antebrațul extensor și este provocată și distrat de extensia la încheietura mâinii. Principalul exercițiu care provoacă disconfort este mai presus de toate bicepsul se ondulează cu bara lungă. Aici, încheietura este întoarsă maxim spre exterior (palmă în sus, supinație), ceea ce face ca mușchii extensorii antebrațului să tragă într-o direcție nefavorabilă. O bară curbă ar fi mai bună, unde se poate presupune o poziție mai bună de prindere și se evită supinația maximă a antebrațului în timpul exercițiului.

În același mod există boala la atașarea mușchilor flexori ai antebrațului la epicondilus humeri ulnaris (epicondilita humeri ulnaris = brațul golfului). Punctul de durere poate fi găsit mișcând brațul superior interior în jos spre articulația cotului. Tot aici, epicondilul este ușor de simțit ca o proeminență osoasă rotunjită și ridicată. Durerea în această zonă va include Provocat de exerciții cu bara dreaptă în poziție de pronație (palmele orientate spre podea).

Pentru mai multe informații, consultați:

Cot de tenis
Simptomele cotului de tenis
și
Cotul golfului

Inflamația tendoanelor (entezopatie)

Tendinoza de atașare a mușchiului triceps (triceps) se găsește pe spatele cotului. Simptomele sunt cauzate în principal de presă triceps, presă de bancă strânsă și presă de frunte. Tot aici, bara dreaptă joacă un rol important în dezvoltarea durerii, dar o mișcare executată necorespunzător, cu extensie maximă a articulației cotului în faza finală, poate fi responsabilă pentru simptome. În cazuri extreme, tendonul tricepsului poate rupe.
Puteți găsi mai multe informații despre execuția corectă în temele noastre:

Extensia triceps
Presă bancă

Durerea în zona de atașare a bicepsului (entezopatia atașamentului biceps) în zona osului radial superior (raza) este cauzată de încordarea excesivă (greutate excesivă). În cazuri extreme, tendonul bicepsului poate sfâșia în acest moment. Există apoi indicația pentru fixarea chirurgicală a tendonului (refixare). Durerea există în profunzimea articulației cotului lateral-flexor și degetul mare. Extinderea completă a articulației cotului trebuie de asemenea evitată în timpul exercițiilor cu biceps.

încheietura

În zona încheieturilor, predomină inflamația tecii (tendovaginita) a mușchilor flexori sau extensori, precum și simptome de suprasolicitare a încheieturii din cauza hiperextensiei extreme a încheieturii, cum ar fi presa de bancă. Presa strânsă de pe bancă poate deteriora discul triunghiular (discul de cartilaj din partea buzei la încheietura mâinii).

Sindromul de tunel carpian

Suprasolicitarea încheieturii, tendinita sau întinderea prelungită a încheieturii poate cauza simptome ale sindromului tunelului carpian. Acestea includ durerile la încheietura mâinii și degetele 1-3 adormind.

Pentru mai multe informații, consultați:

Sindromul de tunel carpian

Leziuni la extremitățile inferioare (picioare)

Pelvis / coapsa

Acestea sunt mai ales tulburări de atașare a tendoanelor, tulpini musculare sau blocaje ale sacrului și articulației iliace (articulația sacroiliace, articulația SI).

Leziune musculară

Mulți sportivi de forță, în special începători, tind să înceapă antrenamentele neîncălzite. Cu toate acestea, mușchii reci sunt mai puțin flexibili și rezistenți, motiv pentru care pot apărea cu ușurință tulpini musculare sau chiar lacrimi de fibre musculare. Mușchii adductor, mușchii anterior ai coapsei (în special mușchiul rectus femoris) și mușchii spate ai coapsei (în special mușchiul biceps femoris) sunt afectați de leziuni. Sportivul simte o durere asemănătoare cusăturii cu o senzație musculară ulterioară asemănătoare crampelor. Măsurile inițiale se bazează pe schema PECH (pauză, gheață, compresie, altitudine).

Pentru mai multe informații, consultați:

Tulpina musculara
Comportament după accidentare sportivă
întindere

tendinita

Aceiași mușchi pot provoca, de asemenea, tendoane de inserție pe inelul pelvin. Acestea includ durerea în ischium (fese), în partea din față (mușchiul rectus femoris) și regiunea interioară a inghinului (adductorii).

Hernie inghinală

Durerea inghinală poate fi cauzată și de o hernie (hernie inghinală). Herniile de orice fel, indiferent dacă sunt în zona inghinală sau a peretelui abdominal, apar în special în timpul exercițiilor cu o creștere puternică a presiunii abdominale interne (presiune intra-abdominală). Acestea includ antrenamentele musculare abdominale, apăsările picioarelor sau ghemuțele.
Puteți găsi informații suplimentare sub subiectul nostru: hernie inghinală.

Blocarea articulației sacroiliace

Mișcările evazive cu efort maxim sau exercițiu efectuat în mod necorespunzător pot bloca articulația sacroiliacă (ISG) sau alinierea greșită a sacrului. Plângerile sunt adesea localizate în zona feselor superioare și pot radia în zona inghinală și a coapselor. Majoritatea nealinierilor și blocajelor pot fi tratate bine cu ajutorul terapiei manuale, eventual susținute de infiltrare, tratamente termice și terapie a durerii medicamentoase.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Blocarea articulației sacroiliace

Articulatia genunchiului

O lacrimă de menisc sau chiar o rupere de ligament cruciat sunt apariții foarte rare și nu sunt tipice pentru culturism.

O cauză comună a durerilor de genunchi este durerea excesivă femoropatelară (condromalacia), care poate fi cauzată în special de ghemuite. În timpul ghemuitului, genunchiul (patella) este apăsat pe suprafața sa de alunecare (rulmentul glisant femoropatelar). Cu cât articulația genunchiului este mai îndoită, cu atât presiunea de contact este mai mare. Cartilajul cu genunchi suferă de această presiune. Prin urmare, este recomandabil să nu îndoiți prea mult genunchii în timpul exercițiilor picioarelor și nici să extindeți complet articulația genunchiului pe mașina picioarelor.

În caz contrar, tendoanele de atașare apar și în zona articulației genunchiului. De multe ori sunt afectate tendonul cvadriceps la nivelul atașamentului superior al genunchiului și tendonul patellar (tendonul patelar) la nivelul atașamentului genunchiului inferior (sindromul vârfului patelar).

Pentru mai multe informații, consultați:

Lacrima de menisc
lacrima anterioară a ligamentului cruciat
ruperea ligamentului posterior cruciat
Artroză la genunchi
Sindromul vârfului patelar

Articulatia gleznei

Disconfortul articulațiilor și picioarelor gleznei este foarte rar și, de obicei, cauzat de traume, de exemplu, de la o gleznă răsucită sau o scădere a greutății.

Măsuri terapeutice

Profilaxia este încă cea mai bună terapie.
Profilaxia include echipamente de antrenament bune, încălzirea corespunzătoare, întinderea / întinderea mușchilor și stăpânirea echipamentelor utilizate. De aceea, este deosebit de important ca începătorii să aibă sfaturi sensibile, cu o explicație a echipamentului, manevrarea echipamentului, discuții despre obiectivele antrenamentului și crearea unei terapii individuale și, dacă este necesar, un plan de nutriție.

Dacă aveți deja reclamații, ar trebui să reduceți sfera de pregătire sau să luați o pauză de la antrenament. Ar trebui examinat critic ce exerciții provoacă disconfortul. Eventual. trebuie doar ajustat exercițiul, dar, dacă este necesar, trebuie găsit un exercițiu substitutiv.

AINS (anti-reumatice nesteroidiene) sunt potrivite temporar pentru terapia durerii, în consultare cu medicul, infiltrații țintite și terapie fizioterapeutică și fizică. Pentru a trata tendoanele de atașare frecvente, își fac propriile exerciții de întindere și masaje de frecare în timpul fizioterapiei (fizioterapie). Dintre măsurile de terapie fizică, un tratament termic și, în fazele acute, un tratament la rece, precum și terapia cu ultrasunete, tratamentul cu unde de șoc și diverse aplicații actuale au succes. Orteze funcționale („bandaje”), casete etc. poate fi folosit între timp. Cu toate acestea, începerea exercițiului prea devreme va strica orice încercare de terapie. Acest lucru este valabil mai ales pentru tendințele frecvente de atașament, ale căror simptome tind să devină cronice.

Dacă este posibil, medicul ortoped și medic de sport, trebuie consultat pentru orice simptome de lungă durată.

Notă

În caz de reclamații neclare, am dori să ne referim la al nostru Diagnostic se referă. Pe baza plângerilor și simptomelor dvs., puteți utiliza instrumentul nostru de diagnostic pentru a vă diagnostica boala.

Alte subiecte de interes: