M. semitendinosus

Sinonime

Limba germana: Mușchiul semi-tendinos

• la prezentarea generală a mușchilor coapsei
• la prezentarea generală a musculaturii

introducere

Pe jumătatea inferioară a coapsei, pe partea tibială (tibie), se află mușchiul semitendinos (mușchi cu jumătate de tendon)

Puteți găsi mai multe informații utile aici:

• Lacrima meniscală
• Osteoartrita genunchiului
• Artroză de șold

Abordare, origine, inervație

Abordare: Medial (în mijlocul corpului) lângă rugozitatea tibiei (Tuberozitatea tibială)

Origine: tuberozitate ischială (Tuberozitatea sciatică)

Inervație: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Cum este antrenat / contractat mușchiul?

Mușchiul semitendinos este contractat prin întinderea articulației șoldului și flexarea articulației genunchiului.

Acest lucru are ca rezultat următoarele exerciții:

• Squats
• Presă pentru picioare
• Tendoane

Pentru mai multe informații, consultați antrenamentul cu greutăți

Cum este întins mușchiul?

Exercițiile de întindere pentru partea din spate a coapsei sunt considerate a fi foarte incomode de mulți. Atletul stă cu picioarele închise și drepte și încearcă să atingă vârful degetelor cu degetele. Spatele trebuie păstrat drept.

Consultați întinderea pentru mai multe informații

Notă: Sportivii care nu pot efectua acest exercițiu nu au de obicei un mușchi scurtat, ci doar imobilitate.

Pe lângă mușchiul semitendinos, acest exercițiu întinde și mușchii bicepsului femural și semimemranosus.

funcţie

Mușchiul semitendinos provoacă îndoirea piciorului inferior. De asemenea, funcționează ca un rotator intern al articulației genunchiului și extensor al articulației șoldului.