Sport Și Fitness

Antrenament muscular

Exerciții

Sinonime în sensul cel mai larg

Antrenament la gât, antrenament în greutate, musculare, culturism, fitness

Descriere

Antrenamentul mușchiului gâtului este un antrenament izolat al părții descendente a mușchiului trapez. Efortul de antrenament este relativ mare în comparație cu alte exerciții, iar procentul de mușchi antrenat în timpul exercițiului este foarte mic. Acesta este motivul pentru care antrenamentul izolat al mușchilor gâtului este utilizat doar în culturism. Timpul poate fi folosit mai semnificativ în antrenamentele de sănătate și antrenamentele de fitness.

Mușchii gâtului pot fi contractați numai prin ridicarea omoplatelor. Cu toate acestea, antrenarea acestui grup muscular trebuie utilizată doar ca supliment în planificarea utilizatorilor avansați.

Mușchii gâtului

Trapez (M. trapez)
Elevator pentru umeri (M. scapula levator)

Definiția muscle building

Antrenamentul de construire a mușchilor se referă la construirea de mușchi vizavi, cu diverse obiective
Aceasta poate fi din motive pur estetice, dar în același timp pot fi utilizate efecte terapeutice care pot fi obținute prin mușchii îmbunătățiți. Prin construirea mușchiului, plângerile cronice, de exemplu la nivelul coloanei vertebrale, pot fi atenuate sau eliminate complet.

Exerciții

Umărul ridică

Sportivul stă în poziție de pas cu o ușoară aplecare înainte a corpului superior. Capul este ținut relaxat în extensia coloanei vertebrale.

Pentru informații detaliate despre acest exercițiu, vizitați subiectul nostru Umărul ridică.

Domenii de aplicare

Antrenamentul mușchiului gâtului este utilizat doar în zona construirii musculare profesionale. Întrucât antrenamentul mușchilor gâtului nu promovează aspecte de sănătate, acesta nu este utilizat în acest domeniu.