Leziuni sportive

Vindecarea rănilor: Există remedii simple pentru leziunile sportive care se vindecă rapid.

General

Potrivit prof. Dr. Böhmer (1992) aproximativ 4% din toți sportivii au un accident în fiecare an. Indiferent de acest lucru, este clar că riscul de a te răni în timpul unei competiții este mai mare decât cel de a te răni în timpul antrenamentului.

Se face o distincție între cauzele generale pentru apariția unei leziuni în ceea ce privește leziunile endogene și exogene.
Leziunile endogene sunt acele leziuni care sunt legate de sportivul însuși. Aceasta include, printre altele, o pregătire insuficientă, oboseală psihică și fizică, deficiențe în nutriție și electroliți sau leziuni care nu s-au vindecat etc.
Pe de altă parte, leziunile exogene sunt leziuni care pot fi urmărite de influențe externe, condiții de cadru nefavorabile sau echipamente sportive inadecvate.

Cele mai frecvente accidentări sportive

Din păcate, acolo unde oamenii fac sport, deseori apar accidente în timpul sportului. Cele mai frecvente tipuri de vătămare sunt discutate mai jos.

Prezentare generală a celor mai frecvente accidentări sportive

• Cot de tenis
• Cotul golfului
• A sufla
  
• Lacrima de ligament cruciat
• Lacrima meniscală
• Întinderea ligamentului
• Fractura exterioară a gleznei
• Lacrima tendonului lui Ahile
• dureros
• Leziune în culturism

Diferite tipuri de răni

Vânătăile

Vărsăturile sunt una dintre cele mai frecvente accidentări sportive la nivel mondial. În funcție de sportul practicat, vânătăile pot apărea uneori pe tot corpul. Datorită popularității fotbalului se găsește de multe ori Vărsături pe strălucire, glezne și coapse.

Datorită forței contondente, Mușchii apăsau pe os și deteriora vasele de sânge și limfă. Sângele și limfa se scurg și se colectează în țesutul din jur. În zona afectată a umflătură și a zdrobi, din În cele mai multe cazuri Intr-adevar nu este tratat trebuie să devină. Acest fenomen este foarte popular Sărut de cal numit.

Puteți găsi mai multe despre acest subiect la: zdrobi

tulpinile

tulpinile sunt incomode și, de obicei, îl scot pe sportiv din acțiune imediat. Grupul muscular cel mai frecvent afectat de tulpini este coapsa. Însă tulpinile pot apărea și în mușchii abdominali, vițeii și brațele în timpul exercițiilor fizice.

În cazul unei tulpini, mușchiul sau individul Celulele musculare se întind dincolo de nivelurile sănătoase și suprasolicitat. Acest lucru le creează pe cele mici Micro fisuri în fibrele musculare. Tulpinile apar mai ales atunci când sunt sportivi nu suficient de încălzit au sau într-unul stare proastă de antrenament și pun prea multă încordare pe mușchii lor. Atunci când mușchii sunt supraîncărcați, aceste micro-lacrimi pot apărea și sportivul a suferit o încordare.

Durere spasmodică apar imediat în caz de încordare și revin întotdeauna când fibrele musculare afectate sunt din nou activate. Ca prim ajutor, puteți contacta adresa Regula PECH mențineți apăsat - pauză, răcire cu gheață, compresie și ridicare.

Citiți mai multe despre subiect aici: Tulpina musculara

Tendon rupt

Această vătămare, care afectează mai ales mușchii gambei și a coapsei, este cauzată de o supraîntindere de fibre musculare până la sfârșitul fibrelor individuale rupere. Situațiile care declanșează un hamstring sunt foarte frecvente viraje rapide sau accelerații. Sportivul simte imediat o durere scurtă de înjunghiere care recurge de fiecare dată când sunt activate fibrele musculare afectate. O accidentare sportivă foarte tipică este, de exemplu Fibra musculară ruptă a adductorilor cu fotbaliști.

Pe lângă repaus și calmante, asta poate fi și Tapetarea fibrelor musculare sfâșiate contribuie la ameliorarea mușchiului afectat. Cu toate acestea, vindecarea completă durează de obicei aproximativ 4-6 săptămâni.

Ligament rupt

Ligamentele rupte afectează ligamentele și nu mușchii. Cu această accidentare sportivă rupe cel puțin un ligament într-o articulație. Leziunile ligamentare sunt de fapt întotdeauna datorate a Sparge și Clic a asculta. acesta este partea acustică a ligamentului sfâșiat. aparute Sângerare furnizeaza un umflătură în zona afectată. Articulația afectată doare și se simte instabilă.

Cele mai frecvente leziuni ale ligamentelor din sport afectează genunchii și gleznele. În teorie, leziunile ligamentare pot apărea pe orice parte a corpului. O leziune a ligamentului rău este a Lacrima de ligament cruciat, la fel ca în cazul acestei accidentări, există o mare probabilitate de a-și încheia cariera sportivă. Unul distinge lacrima anterioară a ligamentului cruciat si ruperea ligamentului posterior cruciat.

Unele leziuni ligamentare pot fi tratate conservator fără intervenție chirurgicală, alte leziuni ligamentare necesită intervenție chirurgicală. În aceste cazuri poate dura până la șase luni pentru ca vătămarea să se vindece complet și până la douăsprezece luni pentru o ruptură de ligament cruciat.

mai multe pe subiect poate fi găsit la: Ligament rupt

entorsă

Entorsele afectează articulațiile și sunt cauzate de o supraestensiune violentă, de ex. de la răsucire bruscă. În funcție de întinderea supraestensiunii, ligamentele sau capsula articulară pot fi afectate. Simptomele tipice de însoțire sunt durerea, umflarea, mobilitatea restrânsă și, în unele cazuri, vânătăile.

Puteți găsi mai multe despre acest subiect

• entorsă
• Entorsa unui deget de la picior

Lacrima capsulei

Capsula este o înveliș care înglobește articulația și conține lichid sinovial, astfel încât mișcarea în articulație să poată merge fără probleme. În cazul în care o legătură articulară și ligamentele sunt rănite, capsula articulară este de asemenea afectată. În cazuri rele rupe capsula articulară și Lichidele se scurg în țesutul înconjurătorce într-un umflătură rezultate.
Leziunile capsulare afectează cel mai frecvent umărul și genunchiul. De asemenea, se recomandă utilizarea regulilor PECH pentru tratament.

Citiți mai multe despre subiect aici: Lacrima capsulei

tendinita

Tendoanele sunt utilizate pentru a atașa mușchii de os. Utilizarea excesivă poate duce la iritarea acestor tendoane, care în lipsa repausului precoce și a fazelor prea scurte de regenerare într-unul singur tendinita poate curge. De exemplu, poate fi folosit ca parte a unui antrenament la maraton Tendinita coapsei vin. La exteriorul coapsei apar dureri de înjunghiere și arsură.

În cazul tendinitei, trebuie să se facă urgent o odihnă adecvată. Compresele la rece și medicamentele antiinflamatorii pot oferi o ușurare suplimentară.

Puteți citi mai multe informații pe acest subiect aici: tendinita

Abraziuni și lacrimi

Abraziunile și micile lacerații rezultă din aceasta forță contondentă la un punct.

escoriații apar de obicei pe picioare și brațe și sunt caracterizate de unul singur durere arzătoare out.

lacerații poate afecta genunchii, coatele și mai ales capul. Sunt foarte dureroși și merg cu unul sângerarea rană mana in mana.

OS rupt

Oasele rupte sunt cauzate în mare parte de forța care acționează asupra oaselor. Statistic vorbind, Fractura antebratului cel mai frecvent care este creat clasic prin prinderea unei căderi cu mâinile tale.

Pe lângă oasele rupte cauzate de căderi și mișcări, există și grupul de Fracturi de oboseală. Această accidentare sportivă apare mai ales pe shin și metatarsalii pe și apare prin suprasarcină, în special pentru alergătorii de lungă distanță și fotbaliștii.

comoție

comoție este o vătămare sportivă care poate apărea în orice sport și, în funcție de gravitate, și de dimensiuni care pot pune viața sub formă de Leziuni cerebrale pot accepta.
Căderile și coliziunile provoacă Impactul capului pe o suprafață dură și fermă creierul scuturat în craniu. Declanșate de aceasta, celulele nervoase pot fi chiar distruse ireversibil. Simptome obrazul este unul singur culoarea pielii uscate, vărsături, greață și dezechilibru.

Cele mai periculoase sporturi

După ce au fost prezentate cele mai frecvente accidentări sportive, acum se face o listă cu cele mai periculoase sporturi cu cel mai mare risc de accidentări sportive.

• Fotbal: Accidentare în timpul jocului de fotbal în fiecare an sute de mii al oamenilor. De obicei este doar "Rani ușoareca o vânătaie sau o tulpină. Fracturile și contuziile osoase apar la fel de mult ca și lacrimile musculare și leziunile ligamentului, deși în număr mai mic. Deoarece există un Contact sport accidentările sunt inevitabile în fotbal și jocul de fotbal este unul dintre cele mai periculoase sporturi.
  Mai multe despre acest lucru: Leziuni în fotbal
• schi: Schiul atrage milioane de sportivi în regiunile montane ale lumii în fiecare an. Numărul mare de schiori de pe pârtii crește Riscul de coliziune și, de asemenea, riscul de rănire. Deoarece forțele enorme acționează asupra sportivilor în coliziuni din cauza vitezei mari, pot apărea răni foarte grave sau chiar fatale în timpul schiului. În comparație cu fotbalul, în general, există mai puține leziuni la schi. Cu toate acestea, leziunile la schi cu fracturi, leziuni ale ligamentelor, confuzii, căderi care pot pune viața în pericol și, din păcate, și fatalitățile sunt semnificativ mai grave.
• Mână, volei și baschet: Situația de aici este similară cu cea a fotbalului. Datorită contactului fizic aproape inexistent în aceste sporturi, frecvența accidentărilor este mai mică aici decât în ​​fotbal. Cu toate acestea, leziunile de umăr și braț sunt mai frecvente în cele trei sporturi menționate.
• skateboard: Când folosiți un skateboard pur ca mijloc de transport, apar relativ puține accidente cu răni. Cu cât intenția de „patinaj” se îndreaptă în direcția stilului liber și a sporturilor extreme, cu atât apar mai multe accidentări și cu atât mai răni sunt.
• Ciclism: Situația este similară cu ciclismul. Ciclistul tipic hobby care își folosește bicicleta pentru a face naveta la muncă, pentru activități de agrement și pentru exerciții fizice este relativ rar accidentat. Ciclistii de curse, pe de alta parte, se ranesc semnificativ mai des si mai grav, deoarece pot aparea caderi la viteze mari.
• echitatie: În pansament, dar și în sărituri spectaculoase, riscul de rănire este relativ mare. Leziunile grave ale oaselor, capului și ligamentului pot apărea dacă sunt aruncate de cal și cad. Când accidentele de călărie se întâmplă des Leziuni la nivelul capului, de obicei, călărețul lovește de obicei capul pământului când cade. Căștile oferă călăreților o protecție mai mare, dar nu sunt protejate 100% împotriva rănilor la nivelul capului.
• Tenis, badminton și squash: Aceste sporturi pot fi considerate foarte bine rezumate, deoarece sunt foarte similare în execuția lor și au loc mișcări similare. Aceste sporturi sunt caracterizate de mult dinamism, schimbări rapide de direcție și accelerații explozive. Datorită profilului de stres descris, tulpinile, lacrimile de fibre musculare și entorse apar relativ frecvent în aceste sporturi. Deoarece multe persoane practică aceste sporturi, numărul de leziuni este relativ mare, dar clasificarea gravității prejudiciului este scăzută.

În plus față de sporturile populare, franjuri și sporturi extreme trebuie luate în considerare separat.

• Sportivi de iarnă extremă, cei care se cufundă în zăpada adâncă de pe vârfurile de munte aproape verticale spre vale prezintă un risc mult mai mare de a se răni decât sportivii amatori.

Alte sporturi extreme, cum ar fi

• Bungee sărind
• parapantism
• Paraşutism
• Mergeți în jos
• Conducerea motociclismului extrem
• Surf cu valuri extreme

sunt asociate cu un risc foarte mare de accidentare sau chiar de moarte în timp ce practicați sportul. Dacă se întâmplă un accident într-unul din aceste sporturi, în marea majoritate a cazurilor vei purta unul vătămări grave care pot pune viața în pericol din aceasta. Aceste sporturi sunt extrem de periculoase, dar sunt practicate doar de câțiva sportivi și, prin urmare, nu pot fi incluși în această listă în mod egal.

Primul ajutor după leziuni sportive

Regula PECH

În cazul unei accidentări acute, este important să se facă un examen medical complet sportiv. Rănirea trebuie răcită cu gheață în primele 15-20 de minute după accidentare, deoarece poate perturba vindecarea fiziologică a rănilor. În cazuri individuale, răcirea poate și trebuie să fie mai lungă din motive de umflare și durere.

Citiți mai multe despre acest subiect: Metode de examinare medicală sportivă

Cu aproape fiecare vătămare sportivă, este esențială utilizarea măsurilor PECH în conformitate cu Prof. Böhmer (Clinica Universitară Ortopedică din Frankfurt). Acțiunea rapidă este necesară.

• P -> pauză
• E -> înghețată
• C -> Compresie
• H -> poziție ridicată

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Ligamentul cruciat este întins

P = pauză
Următoarea se aplică oricărei leziuni din orice sport: opriți exercițiul imediat. Zona vătămată trebuie imobilizată imediat. O examinare directă este de obicei dificilă, deoarece zona accidentată este foarte sensibilă din cauza umflăturii și durerii. Măsura prejudiciului devine, de obicei, evidentă doar în primele zile după accidentare.

E = gheață
Utilizarea directă a gheții poate avea un efect pozitiv asupra procesului de vindecare. Aplicarea răcelii face ca vasele de sânge să se îngusteze, ceea ce reduce cantitatea de sângerare și umflare. Mai mult, metabolismul este încetinit de răcire, ceea ce duce la reducerea leziunilor tisulare. Nu în ultimul rând, frigul are un efect de calmare a durerii.
Cu toate acestea, trebuie menționat că gheața nu ar trebui să intre niciodată în contact direct cu pielea, deoarece acest lucru poate provoca pagube. Deci ar trebui să fie întotdeauna o cârpă sau de ex. Bandajele Gauze sunt plasate între piele și ambalajul rece. Dacă există răni deschise, aplicarea la rece directă și indirectă este interzisă.
Durata răcirii depinde de amploarea pagubelor și de bunăstarea subiectivă. Dacă gheața este bine tolerată, poate fi răcită și ore întregi. Cu toate acestea, efectul rece se extinde doar cu câțiva cm adâncime, astfel încât nu se poate obține un „efect de adâncime”. Dacă se utilizează o răcire prea lungă și persistentă, acest lucru poate afecta negativ procesul de vindecare.
Dacă nu există gheață disponibilă, comprese reci pot fi folosite fără probleme. Așa-numitele pachete de gheață sunt de asemenea potrivite. Acestea sunt pungi de plastic care sunt umplute cu un gel gros și care pot fi depozitate ușor în congelator "în caz de urgență"

C = compresie
Pentru a preveni umflarea excesivă a zonei vătămate, trebuie aplicat un bandaj de compresie după sau cu gheața. Cu toate acestea, trebuie să se aplice doar presiune moderată pentru a asigura un flux de sânge bun. Pe măsură ce umflarea crește în primele ore, tensiunea bandajului de compresie trebuie verificată în mod regulat. Dacă piciorul are o decolorare albăstruie, bandajul trebuie îndepărtat imediat.

H = poziție ridicată
Prin ridicarea zonei rănite, fluxul de sânge și lichidul umflător este facilitat fizic. Dacă piciorul este rănit, de ex. acest lucru trebuie ridicat complet în primele 48 de ore. Înălțarea regulată trebuie efectuată până când piciorul a scăzut complet.

A examen medical de sport este necesar. La un Accidentare sportiva Sala de urgență, chirurgul ortoped sau medicul de sport ar trebui să fie primul dvs. punct de contact.

Leziune și homeopatie

Diverse medicamente homeopate pot ajuta la vindecarea. Citiți mai multe despre acest subiect interesant la: Homeopatie și vătămare.

Prevenirea accidentelor sportive

După cum puteți vedea deja din cauze, multe accidentări sportive pot fi prevenite printr-un comportament optimizat. Doar încălzirea corectă sau evitarea încordării excesive poate reduce semnificativ riscul de accidentare sportivă.

O importanță fundamentală este optimizarea condiției de pregătire. Acest lucru implică faptul că planul de antrenament ca atare este adaptat în mod optim la posibilitățile individuale de performanță ale sportivului. Ar trebui să vă pregătiți întotdeauna în mod corespunzător și adecvat pentru antrenamente și, mai ales, pentru concurență. Aceasta include, mai ales, o pregătire adecvată de încălzire, inclusiv întinderea. De asemenea, este important să aveți echipament sportiv adecvat, cu încălțăminte și îmbrăcăminte adecvată. Pentru a preveni simptomele deficienței, trebuie asigurată și o dietă echilibrată. În anumite circumstanțe, se pot lua suplimente sau suplimente alimentare adecvate. Unul ar trebui să fie atent la semnalele organismului în ceea ce privește oboseala și / sau condițiile de boală. În caz de oboseală și boală, trebuie redusă sarcina de antrenament! Un corp bolnav nu este la fel de eficient ca un corp sănătos. Acest lucru trebuie luat în considerare mai ales dacă o boală nu s-a vindecat încă complet.

Dr. De asemenea, Nicolas Gumpert a intervievat Mein-Allergie-Portal.com pe această temă.
Puteți citi întregul interviu în secțiunea Sports Injury and Painkillers Intolerance.