Bătând glezna

introducere

Articulația gleznei este una dintre articulațiile cel mai frecvent afectate de leziuni. Acestea includ vânătăi, ușoare întinderi ale ligamentelor sau, de asemenea, rupturi ale ligamentelor și leziuni ale capsulei articulare. În plus față de daunele care apar în viața de zi cu zi, majoritatea rănilor pot fi urmărite și din accidente sportive, de exemplu, atunci când joci fotbal sau jogging. Prin urmare, în multe cazuri s-a dovedit util să lipiți articulația gleznei și, astfel, să îi conferiți mai multă stabilitate.

Puteți atinge glezna pentru a preveni o vătămare sau ca parte a unei terapii de vătămare. Benzile pot fi împărțite aproximativ în benzi elastice, care susțin funcțional mișcările și permit o libertate de mișcare relativ mare, și benzi inelastice, destinate în primul rând să asigure stabilitate. Benzi cunoscute sunt Kinesio Tapes sau Leukotape.

În cele ce urmează, sunt discutate indicațiile, utilizarea corectă și domeniile comune de aplicare pentru banda pentru gleznă.

Citiți mai multe despre acest subiect: Banda Kinesio

Cauze și indicații

Există o serie de cauze și indicații pentru care glezna poate fi lipită. Un prim domeniu major este profilaxia leziunilor și restricțiilor la gleznă care pot rezulta din stres excesiv sau mișcări nedorite în accidente sportive. Banda oferă articulației mai multă stabilitate și ajută la reducerea riscului de rănire. În teorie, fiecare sportiv își poate atinge glezna în această formă, în special persoanele cu leziuni anterioare la gleznă o folosesc. Sporturile în care se folosește adesea tapetarea gleznei sunt fotbalul și joggingul, dar articulațiile gleznei sunt, de asemenea, înregistrate în tenis, arte marțiale și multe alte activități.

În plus față de prevenire, o bandă este utilizată și în terapia leziunilor gleznei. Aici ar trebui să lipiți articulația gleznei pentru a oferi stabilitate suplimentară, mai ales dacă ligamentele pot face acest lucru doar într-o măsură limitată. Atingerea gleznei promovează în mod clar vindecarea aici. Indicații tipice aici sunt întinderea ligamentului și ligamentul rupt, uneori și o capsulă ruptă la gleznă.

Simptome și domenii de aplicare

Simptomele care indică compromisul gleznei și poate avea sens să lipiți glezna sunt mai presus de toate Durere. De obicei, reclamația este un accident sportiv, de exemplu cu Fotbal sau a alerga precedat. Durerea este dependent de mișcare și în funcție de circumstanțele accidentului la Knuckles localizat în interior sau în exterior.

Asociat cu aceasta există adesea Restricții la mers și alergareastfel încât să poți face asta Articulația gleznei ar trebui să atingă. De asemenea Umflătură indica deteriorarea gleznei. Dacă acestea și celelalte simptome sunt foarte pronunțate, trebuie efectuată o vizită la medic înainte de autotratare, pentru a confirma diagnosticul.

Profilactic Atingerea gleznei este utilă dacă ați avut una în trecut instabilitate a fost observat cu leziuni asociate la articulația gleznei. De asemenea de la stres necunoscut sau mare poți lipi glezna.

diagnostic

Înainte de a obține unul Articulația gleznei Dacă doriți să atingeți, ar trebui să începeți cu siguranță cu un examinare fizică respectiv. Scopul este de a face un diagnostic precis și, de exemplu, între Ligament rupt și Intinderea ligamentului a putea distinge. În unele cazuri, lipirea incorectă poate agrava cursul și poate fi necesară inițierea unui tratament suplimentar al gleznei.

Dacă doriți să faceți parte din profilaxie Dacă atingeți articulația gleznei, aceste examinări nu sunt necesare, dar mai întâi ar trebui să faceți una manual Citeste prin.

Kinesio Tape și Leukotape

Există multe tencuieli și benzi elastice sau inelastice disponibile pe piață astăzi, dintre care două sunt utilizate în mod obișnuit pentru a lipi o gleznă.

Kinesio:

Kinesio Tape este un pentru Tratamentul leziunilor sportive sau a lor prevenirea a folosit bandă care a apărut în anii 1970 și a fost dezvoltată de un chiropractor japonez. Al său este caracteristic Kinesio Tape elasticitate deosebită si Structură bazată pe piele. Elasticitatea face ca Aparat ligamentos la nivelul gleznei susținutfără a restrânge libertatea de mișcare. În același timp, banda elastică Kinesio provoacă una cu fiecare mișcare masaj ușor din locurile afectate ceea ce Circulatia sangelui promovează.

Alte caracteristici ale benzii Kinesio sunt Permeabilitatea la aer și apăcare permite pielii să respire. Efectul benzii Kinesio se desfășoară prin Ameliorarea mușchilor și ligamentelortrecând prin tren elastic Forțele care acționează asupra gleznei sunt transmise prin piele. Ca parte a tratamentului leziunilor sportive, o bandă kinesio Reacții inflamatorii și Umflătură la gleznă a reduce. În plus față de rulourile finisate în diferite lățimi, sunt oferite și benzi Kinesio gata pregătite, care sunt adaptate gleznei.

Articulația gleznei Înregistrarea cu Kinesio ar trebui să fie plasată pe mâini experimentate, deoarece acestea sunt anatomie și pentru a cunoaște mai bine cursul ligamentelor la gleznă și se poate provoca, de asemenea, efecte contraproductive dacă este utilizat incorect.

Leukotape:

Leukotape este o bandă de la un alt producător și este disponibilă în diferite versiuni. La fel ca și Leukotape K (pentru Kinesio) similar Proprietăți precum banda Kinesio descrisă mai sus. În plus, variante precum Leukotape P sau Claassic a oferit asta în contrast nu elastic sunt și așa mai mult stabilitate mecanică ca având proprietăți funcționale.

Inelastic Leukotape este fixat în funcție de cursul benzilor și, astfel, poate ameliora forțele din ele și le poate direcționa pe piele. În plus, benzile de leucotape atașate suplimentar oferă o intenționată, ușoară restricție a mișcăriipentru a proteja împotriva mișcărilor excesive nedorite. Așa să fie Ligamentele și articulațiile susținute și ușurate. Persoana poate percepe mai bine mișcările nedorite și astfel le poate contracara. În plus, bandajele cu Leukotape comprimă țesutul și astfel favorizează inflamația și leziunile gleznei vindeca.

Uz practic

Vrei o Articulația gleznei înregistrări, greșelile se fac adesea în practică, mai ales atunci când se utilizează cereri de împrumut. Cu toate acestea, succesul înregistrării depinde în mare măsură de Tehnica și tipul aplicației din.

La înregistrare, ar trebui cinci reguli Rețineți că 5 A:

• Măsura și start: Mai întâi derulați lungimea dorită din rolă și determinați lungimea exactă plasând-o pe corp
• Rupt: Mai ales în cazul rănilor, ar trebui să rupeți piesa uzată după măsurare și nu doar în timp ce o puneți
• Investi: Aplicați banda pe gleznă folosind tehnica adecvată.
• Modelare: În cele din urmă, apăsând ușor, contactul către piele sau bandă subiacentă și astfel îmbunătățește durabilitatea. Aceste reguli trebuie respectate pe fiecare bandă.

Există mai multe moduri de a face acest lucru Articulația gleznei taping, astfel încât două tipuri să fie descrise aici ca exemple. O bandă Kinesio relativ simplă se aplică în trei pași după cum urmează:

1. U-frâiuri

Prima bandă curge de la Glezna exterioară sub Talpa piciorului aici să Glezna interioară. Banda ar trebui să se termine cu aproximativ 5-6 cm deasupra celor două glezne. Sub tensiune, banda este lipită de la glezna exterioară peste zona afectată până la talpa piciorului și de aici în mod liber înapoi peste glezna interioară.

2. 8 frâiuri

Atingerea următoarei frâne la gleznă este similară cu cu toate acestea, cruci pe spatele piciorului. Banda este puțin mai lungă decât frâna în U și este atașată la Talpa piciorului în domeniul toc plasate, cu ambele capete în sus, sunt de aceeași lungime. Banda trebuie aplicată ușor peste zona afectată, celălalt capăt spre partea opusă. Cu aceste două frâiuri poți face asta bine Articulația gleznei înregistrare, dacă este mai ales profilaxie servește. Susține glezna și ajută de exemplu la a alerga prin teren dificil sau când Fotbal joacă un Răsucire a preveni.

Sunt Ligamentele instabile, vino mai multe frâiuri adăugat.

3. Trageri laterale

În funcție de nevoile dvs. va fi câteva mai scurte (aprox. 15-20cm) Dungi complementar lipit peste zonele dureroase în direcția degetului mare. Acestea ar trebui să lipească glezna cu suficientă tensiune. Acest lucru oferă benzilor o stabilitate suplimentară.

Un bandaj cu bandă de leuco inelastică ar putea arăta astfel: Mai întâi, o bandă este plasată sub Mușchi de vițel și despre Knuckles la Membrului inferior lipită o a doua bandă este apoi perpendiculară pe ea în partea de jos a Picior aplicat de la gleznă la gleznă și ar trebui să treacă peste structurile dureroase sau protejate (similar cu frâna în U). Bandajul este apoi stabilizat cu benzi suplimentare care sunt lipite în jurul piciorului inferior și peste a doua frâu. Acest mod de a lipi glezna oferă mai multă stabilitate, dar mai puțină libertate de mișcare. Dacă doriți să lipiți glezna, trebuie să vă asigurați întotdeauna că bandajul nu este prea strâns. Începe furnica sau devine piciorul Surdbandajul trebuie îndepărtat. Înainte de înregistrare, fișierul piele fii curat si ras daca ai mult par.

Domenii comune de aplicare

Fotbal:

Atingerea gleznei este adesea folosită în fotbal. Fotbalul este un sport care vine cu mare stres pe gleznă merge mână în mână. Permanent schimbarea direcției, mult Muncă la picioare iar efectele adversarului fac, prin urmare, utilă lipirea gleznei. Acest lucru reduce riscul de răsturnare în timp ce jucați fotbal sau faceți alte mișcări nedorite. În plus, majoritatea terapeuților fizici vor lipi articulația gleznei în jurul gleznei după o accidentare în timp ce jucați fotbal vindeca a sustine. Mai ales oamenii care merg la Răsucire ar trebui să-și bată glezna înainte de a juca fotbal. Cu toate acestea, trebuie să fim întotdeauna conștienți de faptul că aceasta nu este o protecție fiabilă împotriva leziunilor gleznei. În fotbal există adesea una Combinație de bandă Kinesio și bandă mai puternică, inelastică folosit.

A alerga:

Adesea a Articulația gleznei înregistrat în timpul joggingului. În plus față de încălțăminte potrivită, puteți să vă atingeți glezna pentru a vă ajuta să faceți jogging stabilitate suplimentară a obține. Acest lucru poate apărea în linie dreaptă leziune ligamentară anterioară Ai sens, dar mai ales asta Jogging prin teren neuniform sau dificil pune multă presiune pe gleznă. Prin urmare, un bandaj al gleznei poate preveni în mod eficient răsucirea gleznei în timpul joggingului aplecat înainte deveni. Chiar dacă Intensitatea antrenamentului De exemplu, crescând având în vedere o competiție, glezna poate fi lipită pentru a reduce stresul asupra structurilor. Asociatia cu toate acestea, nu ar trebui să interfereze cu jogging-ul, poate fi necesar să luați o pauză sau să luați alte măsuri.

prognoză

Efectul asupra lipirii gleznei este nu este dovedit clar în studiile medicale a fost, totuși, o experiență grozavă despre care se vorbește Fizioterapeuți și Profesioniști în medicina sportivă clarificând înregistrarea efect pozitiv în ceea ce privește prevenirea și terapia Are. Asa de riscul de rănire este redus și pot exista scopuri mai mari, de exemplu în fotbal sau a alerga fi antrenat. Ca parte a tratamentului leziunilor, susține regenerarea ligamentelor și articulațiilor la nivelul gleznei. Cu toate acestea, utilizarea incorectă poate avea consecințe negative. Așa ar trebui, în afară de ușor disconfort și a Prevenirea, unu examinare fizică făcut la gleznă înainte de aplicarea benzii. De asemenea, ar trebui să fie cel potrivit tehnologie trebuie aplicat.