Antrenament cu vibrații și formare de mușchi

Efectul antrenării vibrațiilor asupra mușchilor:

Cu privire la antrenamentele de vibrație care se află diferite intervale de frecvență ajunge la corp, corpul reacționează cu diverse mecanisme de adaptare. Acestea depind în special de locația și tipul de introducere a vibrațiilor, intervalul de frecvență selectat, amplitudinea vibrațiilor, poziția corpului și forma de antrenament.

Frecvențe joase între 5 și 15 Hz

• slăbire musculară

• calmant

• creșterea mobilității

• echilibru

• detonant (reducerea tensiunii musculare)

Frecvențe înalte între 15 și 30 Hz

• creșterea performanței musculare (formată din forță și viteză) / Construcția musculară

• tonifiere (creșterea tensiunii musculare)

• Îmbunătățirea coordonării intramusculare

Combinarea frecvențelor de antrenament joase și înalte are efecte deosebit de pozitive asupra controlului, coordonării și echilibrului posturii.

Cum apar aceste mecanisme de acțiune?

Adresat musculatură reacționează prin balansarea rapidă a Placă de vibrație cu modificări constante de lungime. Aceasta va fi Reflexe întinse pe axele musculare (Senzatori în mușchii care reacționează la modificările de lungime cu un reflex). Reflexele de întindere conduc la creșterea recrutării și activării Instruire unități motorizate adresate (punctul în care transferul de la deranja are loc asupra mușchilor, efect neurologic).

musculatură este stimulat în anumite lanțuri de mișcare, care trebuie activate în special la mers, alergare și poziție verticală și care trebuie să ofere un anumit potențial de rezistență și coordonare pentru aceste cerințe.

Corpul nostru se străduiește constant să fie vertical atitudine efectuați pe o perioadă lungă de timp. Acest proces automat devine rapid Frecvențele vibrațiilor deranjat, mușchii reacționează ca o adaptare cu o activitate crescută pentru a amortiza vibrațiile care afectează corpul. Pre-întinderea continuă a mușchilor are ca rezultat antrenarea întregului sistemul postural (Sistem care este responsabil de menținerea corpului, format din mușchi, organ de echilibru, labirint, proprioceptori - senzori mici care ne informează continuu despre poziția articulațiilor în spațiu).

Deoarece stimulul pentru mușchi este întotdeauna egal cu vibrația întregului corp, reacția mușchilor la aceasta este și ea Antrenament cu vibrații întotdeauna la fel. Acest lucru asigură un nivel ridicat de siguranță în formare. Efecte (construirea musculaturii) asupra global, la fel de bine ca sistemul muscular local dovedit.

Când sunt utilizați în timp ce stau în picioare și stau, întregul mușchi și podeaua pelvină, precum și lanțurile musculare ale pelvisului și picioarelor, sunt consolidate. Când folosiți cu ambele brațe sprijinite pe Placă de vibrație gâtul și mușchii de susținere, precum și mușchii brațului sunt întăriți.

Stimularea vezicii urinare și a mușchilor intestinali este deosebit de evidentă în Îmbunătățește digestia și controlul vezicii urinare.

Datorită frecvenței de stimulare ridicate, mușchii sunt abordați în principal în elementele responsabile de viteză și, datorită numărului mare, chiar de repetare, de învățare motorie rapidă în raport cu viteză și sensibilitate a ajunge. Capacitatea de a reacționa rapid în milisecunde este, de exemplu. necesare atunci când prinde o cădere.

Deoarece organismul trebuie să echilibreze constant vibrațiile în timpul antrenamentului cu vibrații, acest lucru este deosebit de important echilibru promovat.

Datorită stimulării musculare ridicate într-un timp scurt de antrenament, cu puțin efort subiectiv pentru stagiar, pe termen lung se realizează o bună conformare a antrenamentului (cooperare, perseverență) cu formarea mușchilor însoțitori.