Efecte secundare BCAA
Ce sunt BCAA-urile?
BCAA-urile sunt suplimente alimentare care pot fi furnizate în mod adecvat printr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Sportivii pot avea o nevoie mai mare de BCAAs printr-un antrenament intensiv și frecvent și, prin urmare, trebuie să le ia suplimentar prin suplimentare.
Practic, BCAA-urile sunt sigure pentru persoanele sănătoase. Atleții mai în vârstă, precum și sportivii cu boli anterioare ar trebui să discute cu un medic înainte de a lua BCAAs. În caz contrar, aportul trebuie evaluat ca fiind fără riscuri. Efectele secundare pot apărea numai în doze foarte mari.
Citește și: BCAA - efect și funcție.
Există efecte secundare cunoscute?
BCAA promit o construire musculară mai rapidă și mai puternică și o dezvoltare mai bună a forței. Prin urmare, tot mai mulți sportivi iau BCAA-uri prin suplimente alimentare. (Vezi si BCAA pentru a construi mușchi)
Mulți sunt puțin relaxați cu doza, astfel încât uneori pot exista reacții adverse. Cu toate acestea, acestea apar de obicei numai în caz de supradozaj extrem. Mai degrabă, trebuie să aveți grijă să alegeți cantitatea de aport, astfel încât să nu se irosească BCAA.
Aminoacizii pe care organismul nu-i mai poate absorbi sunt excretați prin tractul gastro-intestinal și, prin urmare, sunt lipsiți de valoare. Deci efectele secundare nu sunt legate doar de organism. Aminoacizii irosiți înseamnă inutil suplimente plătite gratuit. Prin urmare, este important să includem aminoacizii care sunt ingerati prin alimente în doza zilnică. Tabelele nutriționale arată exact ce alimente conțin câte miligrame de BCAA.
Ce factori influențează efectele secundare?
Dacă reacțiile adverse apar după administrarea de BCAA, efectele secundare pot fi influențate de mai mulți factori. Pudrele BCAA au specialitatea că conțin ingrediente pentru gust, consistență și solubilitate. Atunci când este amestecat cu apă sau alte lichide, această compoziție a pulberii poate duce la efecte secundare. Dacă se amestecă apa, nu se așteaptă niciun efect secundar. Poate arata diferit cu laptele. Lactoza singură poate duce la reacții adverse, care afectează în principal stomacul.
Un efect nedorit poate fi creșterea creșterii părului. Drept urmare, vizitele la coafor pot fi mai dese, iar costurile suplimentare nedorite apar din cauza utilizării BCAA. Cu toate acestea, acest efect secundar este rar și, prin urmare, nu trebuie supraponderalizat.
În general, atunci când luați suplimente nutritive, este important să fiți sănătoși cu propriul corp. În plus, pentru a fi în siguranță, trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a adăuga BCAAs. În general, BCAAs pot fi văzuți ca un supliment alimentar relativ sigur.
Ce se întâmplă în caz de supradozaj?
Un efect care se observă în caz de supradozaj este sarcina financiară ridicată a achiziționării BCAA-urilor. Cantitățile pe care organismul nu le poate absorbi sunt de prisos și sunt excretate din nou.
Totuși, cantitățile mari de BCAA pun stres suplimentar asupra organelor, astfel încât, pe lângă portofelul gol, există și un nivel ridicat de încordare fizică la prelucrarea BCAA-urilor. Nu trebuie să puneți această încordare inutilă pe corp.
Alte reacții adverse, care sunt foarte individuale, cum ar fi problemele de stomac și problemele digestive, apar rar și dispar din nou atunci când supradozajul a trecut.
Recomandările de dozare pentru un atlet mediu sunt formate după cum urmează:
- Leucina: 4 - 5 grame pe zi
- Izoleucină: 2 grame pe zi
- Valină: 4 grame pe zi
Recomandări chiar mai mari se aplică doar sportivilor competitivi și extreme. În caz contrar, toate dozele de mai sus ale acestor recomandări trebuie considerate supradozaj și nu aduc alte avantaje pentru antrenament, forță și mușchi.
Citiți despre asta: Dozarea și aportul de BCAA
