Mușchii respiratori

sinonim

Mușchii respiratori auxiliari

introducere

Mușchii respiratori (sau mușchii respiratori auxiliari) sunt mușchi diferiți de grupul mușchilor scheletici care ajută la lărgirea sau îngustarea pieptului. În acest fel, acești mușchi aduc o contribuție importantă la inhalare și expirație.

De departe cea mai importantă componentă a mușchilor respiratori este diafragma (lat. Diafragmă). În plus, diferiți mușchi ai pieptului, abdomenului și spatelui sunt incluși în grupul mușchilor respiratori. Se face o distincție largă între așa-numita respirație toracică și respirația abdominală.

Muschii respiratori inspiratori

Cea mai importantă componentă a mușchilor respiratori în timpul inspirației (inhalare) este așa-numita diafragmă (Diafragmă). Din acest motiv, bolile diafragmei pot provoca și dureri dependente de respirație. Practic, această structură este mai puțin un mușchi real decât o placă formată din fibre musculare și tendoane.

Diafragma umană are o grosime de aproximativ 3 până la 5 mm și separă cavitatea toracică de cavitatea abdominală.

Ca mușchi respirator, diafragma singură poate efectua între 60 și 80 la sută din munca musculară necesară pentru inhalare printr-o contracție suficientă. Din acest motiv, diafragma este considerată a fi „motorul” așa-numitei respirații diafragmatice sau abdominale.
Într-o poziție de respirație neutră (adică la sfârșitul expirației), diafragma își asumă o poziție bombată spre piept. Când începe inhalarea, placa musculară-tendinoasă începe să se scurteze cu până la 35%. Pe parcursul acestui lucru, există o aplatizare semnificativă și formarea unei forme de con. Prin acest proces și interacțiunea cu alte componente ale mușchilor respiratori, cavitatea toracică este foarte extinsă.
În același timp, activitatea diafragmei declanșează o creștere a presiunii negative în spațiul pleural.

Pe lângă diafragmă, mușchii intercostali externi (Mușchii intercostali externi), mușchii scaleni și mușchii din zona cartilajului costal (Mușchii intercartilaginoși) aparține grupului mușchilor respiratori inspiratori.

Mai multe informații găsiți aici:

• Respirația pieptului
• Boli ale diafragmei

Mușchii respiratori auxiliari în timpul inhalării

Diafragma este cel mai important mușchi respirator, dar cu un stres mai intens, cererea de oxigen poate fi adesea satisfăcută doar cu ajutorul mușchilor respiratori auxiliari. Acest grup special de mușchi respiratori este atașat în principal de structurile osoase ale pieptului. Din acest motiv, mușchii individuali permit mărirea cavității toracice și creșterea semnificativă a volumului respirației.

Spre deosebire de mușchii respiratori normali, mușchii respiratori auxiliari nu pot fi folosiți nici pentru sprijinul inspirator, nici pentru cel expirator, atunci când corpul este într-o poziție normală. Activarea acestor mușchi respiratori speciali necesită inversarea inserției și originii fibrelor musculare. Pentru a putea folosi mușchii respiratori auxiliari pentru susținere, este de obicei suficient să apăsați ferm brațele pe coapse, o masă sau altele asemenea.

Prin urmare, acest grup de mușchi respiratori joacă un rol decisiv în activitatea sportivă. În plus, facilitează respirația în prezența diferitelor boli pulmonare. Bolile relevante în acest context includ retenția de apă în plămâni (edem pulmonar), astm și cicatrici ale țesutului pulmonar (fibroză pulmonară).

Mușchii respiratori se numără printre cei mai importanți reprezentanți ai acestui grup

• mușchii coastei (Muschii Levatores costarum),
• mușchiul ferăstrău anterior (Mușchiul anterior serratus),
• mușchiul ferăstrăului superior superior și posterior inferior (Serratus posterior superior și inferior muscular),
• pectoral major și minor (Pectoral minor și mușchi major) și
• mușchiul dintre stern și mastoid (Mușchiul sternocleidomastoidian).

Mușchii respiratori expiratori

În cazul efortului fizic intens și / sau al prezenței diferitelor boli pulmonare, așa-numiții mușchi expiratori pot fi folosiți pentru a intensifica procesul de expirație normal pasivă.

Cei mai importanți mușchi de respirație în expirație sunt

• mușchii intercostali interni (Inercostales interni et intimi muscles),
• mușchiul subcostal (Mușchiul subcostal)
• și mușchiul toracic inferior transversal (Mușchiul toracic transversal).

Activarea acestei părți a mușchilor respiratori este de obicei controlată de un consum crescut și de o nevoie de oxigen la nivelul creierului. În funcție de situația de stres, un număr diferit din acești mușchi poate fi utilizat cu intensități diferite.

Mușchii respiratori auxiliari în timpul expirației

Suportul respirației la nivelul expirației este asigurat în principal de grupele musculare din abdomen și spate.

Cei mai importanți mușchi auxiliari expiratori includ

• mușchiul abdominal extern transversal (Abdominal muscular extern oblic),
• mușchiul abdominal interior transversal (Mușchiul oblic intern)
• și mușchiul abdominal inferior care rulează orizontal (Mușchiul abdominal transversal), care contribuie în principal la intensificarea expirației în timpul efortului și / sau a bolilor pulmonare.

Dacă, în ciuda activității crescute a mușchilor respiratori, consumul crescut de oxigen nu poate fi acoperit, mușchiul mare al spatelui (Mușchiul Latissimus dorsi) au un efect de susținere. Acest mușchi este, de asemenea, capabil să faciliteze tusea secrețiilor blocate. Prin urmare, nu este doar o parte a mușchilor respiratori, ci și un așa-numit mușchi de tuse.
Mai mult, mușchiul pătrat lombar (Mușchiul Quadratus lumborum) aparține grupului mușchilor respiratori auxiliari expiratori.

Dureri musculare respiratorii

În funcție de locație și de inspirație sau expirație, durerea în mușchii respiratori poate avea o varietate de cauze.

• Dacă există durere în piept la inhalare, tensiunea în mușchii intercostali poate fi un motiv.
• Dacă zona dureroasă este mai concentrată la un moment dat pe arcul costal, ar putea fi motivul unei vânătăi sau a unei fracturi a coastei.
• Dacă simptomele sunt mai mult spre abdomen, pot fi bucle inofensive umplute cu aer ale intestinului, tensiune în mușchii abdominali sau cauze grave, cum ar fi umflarea ficatului sau a splinei.
• Un defect al diafragmei, cum ar fi o hernie, poate provoca, de asemenea, durere.

Dacă durerea persistă mult timp, trebuie să consultați un medic pentru a clarifica simptomele.

De asemenea, puteți citi articolele noastre despre acest lucru:

• Dureri de coaste învinețite - ce pot face?
• Simptomele unei coaste rupte

Simptome ale mușchilor de respirație strânsă

Mușchii respiratori tensionați se pot simți prin diferite simptome.

• Dacă simțiți durere în timp ce respirați, respirați automat și intrați mai puțin adânc. Unul devine mai lipsit de respirație și poate apărea o respirație percepută subiectiv. Acest lucru ar putea fi remediat prin respirație profundă, dar, din moment ce doare să respire, începe un cerc vicios.
• Dacă este necesar, se ia o postură de ameliorare, cum ar fi o curbură a corpului superior. Gâtul tensionat, umerii sau mușchii abdominali pot fi, de asemenea, semne ale mușchilor respiratori tensionați.
• Dacă v-ați obișnuit cu o postură proastă inconștientă în timp ce respirați, cum ar fi respirația cu stomacul tras și umerii ridicați, mușchii gâtului și abdominali se pot întări.
• Dacă doare atunci când respirați în piept sau dacă există o senzație de strângere atunci când respirați, mușchii coastei tensionați pot fi în spatele ei.

Cum slăbiți mușchii respiratori strânși?

Mușchii de respirație tensionați pot fi extrem de dureroși. Pentru a elibera tensiunea, mușchii trebuie întinși, ceea ce la rândul său provoacă durere, dar este esențial pentru a atinge starea inițială fără durere.

Chiar dacă la început este inconfortabil, ar trebui să vă relaxați în mod conștient în timpul tuturor exercițiilor.

Diverse exerciții ajută la întinderea mușchilor respiratori.

• Un exercițiu este scaunul pașa, în care vă așezați pe un scaun sau fotoliu cu picioarele depărtate, vă sprijiniți de el și lăsați brațele să atârne liber. Apoi respirați adânc, astfel încât pieptul să se ridice și stomacul să vă umfle, apoi să vă relaxați. Acest exercițiu se repetă de câteva ori, astfel încât umerii, gâtul și mușchii abdominali să se poată relaxa.
• O altă posibilitate este să stați pe un scaun cu picioarele depărtate, să vă îndoiți partea superioară a corpului înainte, să vă sprijiniți coatele pe coapse, să vă lăsați capul, brațele și umerii să atârne și să respire cât mai adânc. Acest exercițiu poate fi efectuat și în picioare pe un perete.
• Dacă mușchii dintre coaste sunt tensionați, puteți încerca să-i întindeți „adulmecându-i”. La fel ca un câine, „adulmeci” prin nas bucată cu bucată și repeti exercițiul de câteva ori.
• Dacă întărirea mușchilor respiratori este încăpățânată, puteți folosi și pachete de fango și masaje pentru relaxare.

Ce este și cum se face antrenamentul muscular respirator?

Antrenamentul mușchilor respiratori sau gimnastica respiratorie este folosit pentru a întări mușchii respiratori. Puterea inhalării și expirației, precum și rezistența pot fi antrenate folosind diferite dispozitive sau exerciții.
Nu numai persoanele cu dificultăți de respirație sau boli pulmonare folosesc gimnastică respiratorie, oamenii sănătoși folosesc și această tehnică - de exemplu cântăreți și muzicieni care cântă la un instrument de suflat.

Diferite dispozitive au ca scop promovarea forței mușchilor respiratori prin rezistență.
De exemplu, un dispozitiv pentru antrenamentul respirației creează o presiune care inițial face inhalarea imposibilă. Dacă pacientul inspiră mai tare dispozitivul, presiunea crește și peste o anumită valoare prag se deschide o supapă, astfel încât să curgă aer proaspăt. Acest dispozitiv de antrenament se numește „Threshold IMT” și este adesea folosit de pacienții cu BPOC pentru exerciții fizice.
Un alt dispozitiv permite pacientului să respire împotriva rezistenței, astfel încât în ​​mod specific mușchii responsabili de expirație să fie antrenați.

Citiți mai multe despre acest lucru: Exerciții de respirație