Dieta HCG

Ce este dieta HCG?

Dieta hCG a fost dezvoltată în anii '60.
Termenul devine sinonim Cura de metabolizare folosit. Această metodă de pierdere în greutate se spune că obține o mare pierdere în greutate și cu ea mici sau deloc efecte secundare însoțit.

Inițial, participanții au primit hormonul hCG prin injectare. Este un hormon care este eliberat de organism în timpul sarcinii. Atacă celulele grase, pentru a oferi adolescentului nutrienți în permanență.
Combinat cu o dietă extrem de scăzută în calorii, acest lucru presupune stimularea metabolismului și reduce mai rapid depozitele de grăsime. Astăzi seringile au fost înlocuite cu globule, picături sau tablete.

Evaluarea medicală a dietei de către Dr.-Gumpert.de

Din punct de vedere medical, poate fi o dietă radicală precum dieta hCG Nu se recomandă. Cu siguranță, este posibil ca persoanele sărace supraponderale și sănătoase să mănânce calorii extrem de mici într-o perioadă de timp. Cu toate acestea, ar trebui să fie conștienți de posibilele efecte secundare și riscuri.
Dacă performanță atletică sau chiar Viața de zi cu zi foarte limitată sunt recomandate Dieta prăbușitoare Nu.

Doar unul poate duce la pierderea în greutate sănătoasă pe termen lung, echilibrat și dieta moderat deficitară a conduce. Este format din suficiente proteine, grăsimi sănătoase, fibre, vitamine, oligoelemente și carbohidrați întregi.
Această dietă trebuie de asemenea folosită activitate fizică crescută fii combinat. Acest lucru crește cifra de afaceri a energiei și, dacă există o aprovizionare adecvată de proteine ​​prin alimente, nu există nici o pierdere de masă musculară valoroasă.
Mai ales Antrenament de forță formează mușchi slabi, puternici.
Puteți afla mai multe despre acest subiect aici: Arderea de grăsime prin antrenament de forță - este posibil?
Antrenament de rezistenta, care este aproape imposibil în cazul tratamentelor radicale, întărește și sistemul cardiovascular.

Cursul dietei

Dieta constă în două faze urmate de o așa-numită fază de stabilizare.

Prima fază constă din două „zile de încărcare”: participanții ar trebui să mănânce orice vor. Vă recomandăm 4000kcal sau mai mult, ceea ce este mai mult decât dublul cerinței zilnice. Aici aportul globulelor este deja început.

Atunci începe faza dietetică reală a curei de metabolism: Pe lângă globulele presupuse eficiente, sunt permise doar în jur de 500-800 kcal. Acest lucru este destinat cel puțin 21 de zile, dar poate fi continuat dacă greutatea inițială este mare până la atingerea greutății dorite.
Lista alimentelor permise este limitată.
Meniul este în principal carne slabă, pește, legume, salată și câteva tipuri de fructe. Toate celelalte forme de carbohidrați sunt interzise, ​​precum sunt laptele, alcoolul, untul și uleiurile și zahărul. Substanțele vitale dobândite și vitaminele ar trebui să garanteze aprovizionarea tuturor substanțelor nutritive importante în acest timp.

Pentru a evita descompunerea mușchilor și pentru a obține o senzație de sațietate, rețetele bogate în proteine ​​ar trebui să fie folosite cu siguranță în dietă. Cu cea mai strictă implementare, veți obține un deficit caloric de aproape 1000 kcal pe zi, în funcție de vârstă, sex, greutate inițială și stil de viață.

La faza de dietă se adaugă așa-numita fază de stabilizare, care durează cel puțin 21 de zile: nu există o necesitate strictă de calorii; dacă dieta crește din nou, aportul trebuie din nou redus. Nu mai este necesar să continuați să luați globulele. Alcoolul, carbohidrații și zahărul sunt încă eliminați din dietă. Greutatea finală ar trebui să se stabilească în faza de stabilizare. Se respectă aproximativ 3 săptămâni.

După sfârșitul dietei, participanții sunt încă încurajați să nu mănânce dincolo de cerințele lor energetice pentru a nu-și pune în pericol succesul.

Citiți mai multe despre subiectul de mai jos Dieta fără carbohidrați.

Durata unei diete HCG

faza dietei pure urmează două zile de încărcare și include cel putin 21 de zile.
Potrivit Anne Hild, mai mult de două cicluri de dietă nu trebuie efectuate, deci maxim șase săptămâni.

Aceasta concluzionează Faza de stabilizare cu în jurul trei saptamani pe. Dupa aceea devine a Pauză De aproximativ șase săptămâni recomandat. Dacă sunteți foarte supraponderal și în formă fizică, dieta poate fi extinsă. Cu toate acestea, se recomandă să nu depășiți șase săptămâni și să stabilizați mai întâi greutatea obținută.

Faza de stabilizare

Faza de stabilizare urmărește faza de dietă a curei metabolice, care durează cel puțin 21 de zile.
ar trebui cel puțin încă trei săptămâni mult timp de efectuat. Participanții ar trebui să reintegreze treptat alimentele interzise inițial în programul săptămânal.
Zahar și carbohidrați sunt însă încă interzis. Nu mai există calorii date, dar dacă creșteți aportul, ar trebui să îl reduceți din nou.

Faza de stabilizare are ca scop refacerea organismului obișnuiește-te cu o dietă normală si Stabilizează greutatea obținută anterior. Nu se adaugă globule sau picături în timpul fazei de stabilizare. Tot aici, ar trebui să acordăm din nou atenție cu atenție furnizării suficiente de nutrienți pentru a furniza organismului toate elementele vitale.

Scopul etapei de stabilizare este să vă monitorizați și să vă mențineți greutatea, nu să pierdeți în greutate. Între fazele de dietă conform recomandării Nu depășiți șase săptămâni ar trebui să, ar trebui să ia o pauză de șase săptămâni fii respectat. Între timp, trebuie avut grijă, desigur, să nu consumăm mai multă energie decât consumă organismul. Acest lucru ar pune în pericol succesul dietei și ar duce inevitabil la creșterea în greutate din nou.

Ce produse pentru dieta HCG există?

Mulți furnizori oferă truse de pornire hCG conținând diverse preparate.
Aceasta include Tablete, globule, picături și alte forme de dozare. Sunt suplimente alimentare ca de exemplu Vitamine, Minerale, acizi grași omega-3, laxative naturale Cum Coji de psyllium și multe alte produse.

Seturile de început pentru primele câteva săptămâni ale dietei hCG pot fi de până la în jur de 200 € adesea, produsele trebuie cumpărate ulterior. Toate acestea Se spune că suplimentele reduc efectele secundare dieta restricționată de calorii împiedica și furnizează organismului suficiente substanțe nutritive esențiale. Există, de asemenea, numeroase cărți de bucate, ghiduri pentru diete, aplicații plătite sau portaluri de consultanță care susțin participanții la realizarea dietei.

globulele

Odată cu dieta hCG, sunt oferite diverse produse pentru a sprijini dieta și a reduce efectele secundare.
O mare parte din produse constituie medicamente homeopate.
Acestea includ, printre altele globulele. Aceste granule constau din zaharoză, adică zahăr și formează purtătorul pentru presupusele ingrediente active. Sunt aplicate în concentrații extrem de diluate și uneori nici nu mai sunt detectabile, iar eficacitatea lor nu a fost încă dovedită în niciun studiu științific. Reprezentanții homeopati apără preparatele și postulează că efectul depășește efectul placebo incontestabil. Cu toate acestea, nu este semnificativ statistic.
Citiți mai multe despre subiect aici: Homeopatie pentru pierderea în greutate

Care sunt costurile unei diete HCG?

Potrivit Anne Hild, este posibil să slăbești multă greutate într-o perioadă de trei săptămâni cu o dietă extrem de scăzută în calorii, dar nu ai putea susține acest lucru fără picăturile. Cei dispuși să slăbească vor suferi în mod constant de foame și oboseală și se vor lupta cu o dispoziție proastă.

Asistenții presupuse eficienți pentru pierderea în greutate costă și ei prețul: pentru asta Set complet pentru dieta de trei săptămâni se scurg 120€ din cauza. Dacă doriți să continuați dieta pentru mai multe săptămâni, trebuie să planificați cheltuieli suplimentare. Aceasta nu include costul cărților de bucate sau al ghidurilor. Costul produselor alimentare nu este semnificativ mai mare, deoarece există multe produse procesate, alcool și mese. Cu toate acestea, iubitorii de produse regionale, de sezon sau ecologice trebuie să se aștepte la cheltuieli suplimentare datorită conținutului ridicat de carne și legume.

Cât pot slăbi cu dieta?

Mai ales după zilele de încărcare bogate în carbohidrați, participantul va observa o creștere a greutății, în principal datorită retenției de apă. Când depozitele de glicogen sunt golite, această apă este transferată în primele zile ale dietei Spălat din corp foarte repede și poate duce la pierderea în greutate severă două sau mai multe kilograme fii responsabil.

Cât este posibil în următoarele, atîrnă inclusiv din Greutatea de pornire și personal Profesionist în mișcaresunt din. Deoarece deficitul de calorii este stabilit foarte mare, cei care doresc să slăbească pot avea succes constant constant un kilogram sau mai mult pe săptămână abia aștept. Cu toate acestea, într-o mare măsură, aceasta corespunde pierderii de apă și masei musculare.

Efectul yo-yo

In care Efect Jojo este vorba despre asta fenomen comun de creștere în greutate după o dietă. Ca și un yo-yo, greutatea se întoarce apoi la participantul de succes și răspândește frustrarea după marile succese din dietă.

Urmând o dietă extrem de scăzută în calorii și, mai ales, săracă în carbohidrați, glicogenul se depozitează în ficat și mușchi este reumplut cu un obicei alimentar normal. Acest lucru înseamnă că din nou se mai păstrează apă în corp. A Câștig de până la două kilograme sunt acolo normal. În plus, multe persoane care au fost anterior supraponderale nu acordă atenție faptului că rata metabolică bazală a organismului scade atunci când pierde în greutate. Aceasta înseamnă că are nevoie de mai puțină energie decât înainte de dietă. Cei care mănâncă mult peste nevoile lor și depășesc caloriile vor câștiga inevitabil greutatea. Corpul stochează caloriile suplimentare în rezervele de grăsimi. Dar asta este nu despre mecanismele de urgență, „metabolismul foamei” sau „efectul yo-yo”dar un principiu foarte simplu pe care corpul îl urmează: Dacă este absorbită prea multă energie, acesta este păstrat, se furnizează mai puțină energie, se atinge stocarea.

Citiți mai multe despre subiect aici: Efect Jojo

Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?

A crește prin creșterea retenției de apă este mai ales după o dietă inevitabil. Acest lucru se datorează faptului că organismul capătă din nou mai mulți carbohidrați decât în ​​faza de dietă. Aceasta umple depozitele de glicogen și depozitează apa.

Oricine își reduce greutatea prin dietă scade, de asemenea, rata metabolică bazală. Prin urmare, organismul are nevoie de mai puțină energie pentru funcțiile sale corporale normale decât înainte de dietă. Acest lucru poate face diferențe mari peste câteva sute de calorii. Dacă nu doriți să crească din nou în greutate după o dietă, ar trebui continua sa-i urmaresti dieta - un exces de calorii duce la o creștere.

Așadar, este important să consumăm doar câtă energie are nevoie de corp. Nu trebuie neapărat să renunțați la orice sau să fiți prea stricte cu voi înșivă, dar excepțiile ar trebui să fie în limite. consum de energie poți parcurge Mișcarea în viața de zi cu zi sau exercițiu crește.

Dieta HCG poate fi periculoasă?

Datorită diluției ridicate, niciun efect al preparatelor de hCG nu poate fi dovedit științific. Efecte secundare sau chiar riscuri de sanatate sunt pe dieta în mare parte datorită consumului redus de energie.

Efectele secundare includ Pierderea performanței, slăbiciune, oboseală, dureri de cap sau amețeli. Unii participanți au Probleme circulatorii să lupte și asta Vrăji de leșin fiind capabil să conducă. În plus, în ciuda preparatelor suplimentare de vitamine, este aproape imposibil să absoarbă toți nutrienții importanți cu o cantitate atât de redusă de energie.

În contextul dietei, lipsește în special grăsimile sănătoase, iar aportul de proteine ​​este limită. Deci se poate Simptome de deficiență vin. Datorită nivelului scăzut de exerciții fizice, se reduce mai multă masă musculară. Un regim radical precum dieta hCG trebuie monitorizat îndeaproape și anulat dacă este necesar în caz de simptome de deficiență fizică deveni.

Efecte secundare ale dietei

Efectele secundare ale globulelor sau substanțelor vitale consumate în timpul dietei sunt până acum nu este dovedit științific fost.
Mai degrabă, mulți participanți suferă de schimbarea dietei și de reducerea extremă a energiei pe care o consumă. Pentru multe persoane care doresc să slăbească, retragerea de carbohidrați are în special efecte secundare grave la început: se luptă cu acesta Oboseală, performanțe slabe, starea de spirit, amețeli pâna la Probleme circulatorii sau Vrăji de leșin.

Aportul redus de energie poate ajuta participanții la dietă limitează stresul cotidian, de asemenea sport sunt executate cu mai puțină energie și eficiență. De asemenea Dificultate de concentraren poate apărea temporar.

Mai ales la Deficiență de vitamine sau Lipsa de oligoelementecare sunt în mod normal acoperite de o dietă echilibrată pot provoca, de asemenea, daune pe termen lung.
Puteți afla mai multe despre acest subiect aici: Deficiență de vitamine

O dietă extrem de scăzută în calorii ar trebui să fie însoțită de un medic și monitorizată îndeaproape pentru a elimina o deficiență.

o durere de cap

o durere de cap aparțin reacții adverse comune a dietelor radicale. Acestea vin în principal prin asta Retragere din carbohidrați Condiții. Alte deficiențe de nutrienți pot duce, de asemenea, la dureri de cap. Adesea există și unul băutură prea mică Declanșare pentru reclamații.

Durerea de cap scade de obicei după primele zile de la schimbarea dietei. Nici ele nu apar la toți oamenii. Este important să vă asigurați, cel puțin 2 - 3 litri de lichid să bea sub formă de apă sau ceai neîndulcit pe zi. În cazul durerii severe, se poate deschide temporar Analgezic poate fi folosit.

constipație

Constipația poate fi, de asemenea, unul dintre simptomele unei schimbări în alimentație. Mai ales în contextul tratamentului metabolic, ele pot fi explicate prin lipsa aportului de grăsimi.
Unul ar trebui să facă mai mult Fibră stațiune, care include multe legume, coji de psyllium și semințe de in.
Este important ca aceste alimente naturale digestive să ajute doar cu efectele lor cantitate suficientă de apă pentru a bea poate performa. În caz contrar, constipația, gazele sau crampele abdominale pot fi exacerbate.
Citiți mai multe despre subiect aici: Dieta pentru constipație

Critica dietei

Până în prezent, eficacitatea picăturilor sau globulelor de hCG nu a putut fi dovedită în niciun studiu științific. Nu sunt capabili să descompună depozitele de grăsime, iar efectul de reducere a foamei este, de asemenea, discutabil. Dacă este ceva Succesul dietei pe atribuită aportului caloric extrem de redus.

Mulți participanți o simt ineficiență fizică, oboseală și toane. Aceste efecte secundare se pot adăuga Defecțiuni circulatorii conduce și intervine în viața de zi cu zi.
Exercitiul care te ajuta sa slabesti cu succes si intareste sistemul cardiovascular devine o povara atunci cand aprovizionarea cu energie este redusa.

De asemenea, interdicțiile stricte duc la multe frustrare si poate pofte favoare. Mai ales pentru cei care sunt moderat de obezi este unul singur Furnizarea de nutrienți importanți cu un aport caloric maxim de 500kcal cu greu garanteazăT. De asemenea, vine unul din lipsa de exerciții fizice Pierderea masei musculare.

O calorie sănătoasă, moderat redusă; O dietă echilibrată în combinație cu exercițiile fizice este întotdeauna de preferat unei cure radicale, cum ar fi dieta hCG. Pentru participant, acest lucru asigură efecte secundare și chiar riscuri pentru sănătate.

Ce diete alternative există la dieta HCG?

De asemenea, alte așa-numite Diete crash sau mono face reclama la pierderea in greutate extrem de rapida intr-un timp scurt.
Un lucru este comun tuturor dieta redusă cu calorii puternic redusăcare se bazează pe o mulțime de proteine ​​și puțini sau fără carbohidrați. Similar cu metoda hCG, se poate pierde multă greutate într-un timp scurt. Aceasta este în primul rând apa. O dietă foarte scăzută în calorii care nu acoperă toți nutrienții va reduce, de asemenea, o cantitate semnificativă de masă musculară.

O alternativă de succes sănătoasă și pe termen lung la o astfel de dietă accidentală nu poate fi decât una schimbare pe termen lung a dietei a garanta. Cine atinge un deficit de calorii, adică mănâncă mai puțin decât consumă, va pierde în greutate. În plus, ar trebui să fie activat Mișcarea în viața de zi cu zi și exercițiu fii setat.

Mai ales Antrenament de forță mentine masa musculara care arde grasimea si formeaza un corp puternic si slab.
Citiți mai multe despre subiect aici: Arderea de grăsime prin antrenament de forță - este posibil?

Deoarece interdicțiile într-o dietă pot duce adesea la pofte alimentare, o dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să permită, de asemenea, loc de manevră.

Cu dieta ar trebui să acopere toate substanțele nutritive vitaleAceasta include grăsimi sănătoase, proteine, fibre, vitamine și oligoelemente. Diete mixte permit în general toate alimentele cu moderație. Pentru mulți, principiul a devenit o dieta bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați dovedit. În cele din urmă, însă, este important să consumăm mai puțină energie decât consumul organismului. Deci va fi o scădere.

Unde pot găsi rețete pentru dieta HCG?

Dieta hCG sau de asemenea Cura de metabolizare nu mai este o nouă tendință. În consecință, există numeroase surse de informații despre acest subiect, unele dintre ele gratuit pe internet. Există, de asemenea, ghiduri pe piață numeroase cărți de bucate. De asemenea, în Forumuri de internet Participanții la dietă fac schimb de idei. În principiu, aproape toate rețetele pot fi găsite sub cuvântul cheie "Sărac în carbohidrați" poate fi găsit, poate fi utilizat în conformitate cu dieta. Trebuie să vă asigurați că alimentele interzise nu sunt utilizate și nu se depășește numărul maxim de calorii pe zi.
Puteți afla mai multe despre acest subiect aici: Dieta scăzută de carbohidrați

Ce succese vă puteți aștepta?

A Creșterea în greutate după cele două zile de încărcaren este logic, în special în apa care este din ce în ce mai depozitată în corp.
Pentru asta merge Pierdere în greutate în primele zile faza de dietă uimitor de rapid. Prin golirea depozitelor de carbohidrați din ficat și mușchi, apa este curățată din corp. Deci poate fi în interiorul primele zile la pierdere în greutate de până la 2 kg vino, în funcție de greutatea inițială și de stilul de viață.

În Faza de dietă devine un deficit de calorii în jurul valorii de 1000kcal a marcat în ziua respectivă. Aceasta duce la o pierdere în greutate de aproximativ un kilogram pe săptămână, cu o greutate mare de pornire sau un nivel ridicat de activitate, cu siguranță mai mult.

Publicitate de partea lor Anne Hildcare a scris multe manuale despre subiectul pierderii din greutate corporală cu 10% din dietă. Trebuie subliniat faptul că este și el pondere mare de apă acte. Atunci când mușchii sunt inactivi și există o lipsă de mișcare, combinată cu un aport redus de proteine, în special, masa musculară este redusă.

Anne Hild

Anne Hild este Practician alternativ și homeopath și are probabil cel mai cunoscut ghid actual al dietei hCG scris. Aceasta include instrucțiuni, cărți de bucate, ghiduri post-dietă și multe altele. Cărțile ei sunt printre bestseller-urile absolute din dieta hCG.
În plus, autorul a scris și alte cărți despre simptomele menopauzei, terapia cu hormoni naturali și anti-îmbătrânire. Ea face reclamă pe pagina sa de pornire Cura de metabolizare si pierdere dietetică de succes. În plus față de cărți, seturile complete și preparatele pentru cura metabolică și alte măsuri precum detoxifierea și desacidificarea sunt disponibile pentru a fi achiziționate în magazinul lor online.

Ziua mărului

În faza de dietă se poate întâmpla uneori ca Scara a stat nemișcată câteva zile. Chiar dacă continuați să mâncați în deficit și corpul se reține în rezervele de energie, acest lucru nu poate fi reflectat pe cântar din diverse motive.

Diversi consilieri pe tema dietei hCG recomandă o zi de mere: fiți în această zi Nici un alt aliment consumat, cu excepția a șase mere. Acest lucru ar trebui să depășească blocajul și metabolism din nou în turneu aduce. Cu aproape 70 de calorii, un măr are foarte puțină energie, așa că mulți oameni care vor să slăbească vor trebui să se lupte cu foamea mare în acea zi. Pe lângă reducerea suplimentară a cantității de calorii, care este deja foarte limitată în dieta hCG, vă puteți crește consumul de energie prin mai multe unități de exerciții fizice sau sporturi ușoare și puteți susține pierderea în greutate.

Dieta HCG și pilula - sunt compatibile?

Luând globule de hCG și alte produse nu interferează cu metabolismul hormonal sănătos femeia.
Va pilulă Luat corect, există și unul în timpul dietei protecție adecvată de sarcină nedorită. Schimbarea dietei și o posibilă lipsă de nutrienți pot provoca sângerări intermenstruale. În acest caz, trebuie să consultați un medic ginecolog. Un medic de familie poate folosi și examene pentru a clarifica dacă dieta poate fi continuată fără riscuri pentru sănătate.

Puteți afla mai multe despre acest subiect aici: Eșecul funcționării pilulei

Alimentația HCG afectează testul de sarcină?

Are o dietă hCG cu picături sau globule homeopate nu afectează testul de sarcină. Fondurile sunt atât de diluate încât nu există un nivel de hormoni măsurabili. Injecțiile hormonale, care de fapt nu mai sunt utilizate, conțin doar cantități foarte mici de hormon.