memorie

definiție

Memoria este capacitatea creierului uman de a stoca informații și de a-l putea prelua la un moment ulterior. Timpul necesar pentru a prelua aceste informații poate fi foarte variabil, motiv pentru care unul diferite tipuri de memorie diferă. În plus, memoria constă într-un complex de mai mulți pași succesivi pentru a filtra mai întâi impresia senzorială reală, pentru ao aduce într-o formă memorabilă, Legături în creier pentru a crea și pentru a le putea chema din nou mai târziu.

Astăzi știm că actorii principali ai memoriei sunt cei peste 100 de miliarde de celule nervoase care alcătuiesc creierul nostru. Acestea nu stochează imagini sau forme, ci comunică între ele printr-o secvență de impulsuri electrice și substanțe de mesagerie, astfel încât amintirile noastre să apară din nou ca imagine originală pentru ochiul uman. În funcție de cât de puternică este această conexiune între anumite celule nervoase și cât de des este apelată, această memorie este, de asemenea, mai permanentă decât altele.

Memorie pe termen scurt și memorie pe termen lung

Probabil cea mai frecventă diferențiere a memoriei este divizarea în memoria pe termen scurt și lung. După cum sugerează și numele, informațiile sunt stocate doar pentru o perioadă scurtă de timp în memoria pe termen scurt. În memoria pe termen lung, pe de altă parte, pentru perioade mai lungi până la viață.

În cazul memoriei pe termen scurt, se face o distincție și între memoria ultra-scurtă. Acest lucru economisește doar câteva impresii senzoriale timp de câteva secunde, de exemplu pentru a putea aminti începutul unei propoziții până când persoana a terminat-o. În mod alternativ, această formă de memorie mai este denumită și memorie senzorială, deoarece este în primul rând impresiile senzoriale primare care sunt stocate aici.
Există, de asemenea, memoria de lucru, de asemenea, o formă de memorie pe termen scurt în care informațiile sunt stocate puțin mai mult. Un exemplu tipic în acest sens ar fi obiectivele zilnice, pe care ți le fixezi dimineața și nu uitați de-a lungul zilei, dar dispar rapid din memorie în următoarele zile.

Există, de asemenea, două tipuri de memorie pe termen lung. Memoria episodică stochează informații despre care suntem conștienți. De exemplu, aceasta include evenimente importante de viață și povestea noastră personală de viață.
Pe de altă parte, memoria semantică stochează cunoștințele noastre generale, la care putem apela oricând, deși nu suntem cu adevărat conștienți de acest lucru în fiecare moment. Exemple în acest sens sunt numele capitalelor majore, semnificațiile cuvintelor și fapte despre oameni celebri.
De asemenea, se face o distincție între memoria procedurală. Acesta este în primul rând responsabil pentru secvențele de mișcări care au fost deja învățate, pe care le putem repeta în mod inconștient în orice moment. Un exemplu tipic este ciclismul, în care creierul preia în mod inconștient controlul mușchilor drepți la momentul potrivit.

Citiți mai multe despre subiectul de pe site-ul nostru web Memorie de scurtă durată și Memorie pe termen lung

Cum funcționează memoria?

Pentru a putea stoca informații noi deloc, un stimul trebuie mai întâi să lovească o celulă senzorială. Acest lucru poate fie vizual, acustic sau tactil și excită o celulă senzorială prin declanșarea unui impuls electric. Această energie este apoi trimisă și la tine ca un impuls electric Celula nervoasa – numit și neuron - trimis la creier.
În creier, celulele nervoase sunt deasupra așa-numitelor Sinapsele în legătură între ele. Acestea sunt decalaje între două celule nervoase prin care pot comunica între ele cu ajutorul substanțelor mesagere. În funcție de cât de multe astfel de sinapse sunt încântate și în ce combinație se întâmplă, noile informații sunt de asemenea stocate în consecință.

Odată ce s-a întâmplat acest lucru, aceste rețele de informații pot fi reactivate, de exemplu prin învățare și repetare și rămân în memorie mai mult decât conexiunile sinapse mai puțin utilizate. De asemenea Numărul de sinapse implicate joacă un rol important în memorie. Cu cât sunt activate mai multe, cu atât memoria este mai puternică și ne este mai ușor să preluăm aceste informații în orice moment.
Este similar cu procesul de uitare. Rutele de informații mai puțin utilizate sunt înlocuite de conexiuni sinapse noi, mai frecvent activate și, într-o anumită măsură, cu noile informații "suprascrisă.„De cele mai multe ori, conținutul vechi nu se pierde complet, ci devine mai rău pentru creier sau chiar nu mai este deloc accesibil.

Conform stării actuale de cercetare, procesele din memoria pe termen scurt tind să se suprapună stimuli biochimici la sinapsele, în timp ce procesele din memoria pe termen lung tind să fie sinapsele schimbat pe termen lung. Acest proces este cunoscut și sub denumirea de Potențare pe termen lung.

Cum pot îmbunătăți memoria?

Există o serie de moduri de a contracara pierderea de memorie și de a îmbunătăți astfel capacitatea de memorie a creierului. Acest lucru poate fi util și în situațiile de viață în care trebuie să ții multe lucruri în minte în același timp și să poți pierde rapid evidența lucrurilor.
Cel mai bun exercițiu pentru a antrena creierul este cu acesta sarcini solicitante a provoca din nou și din nou. În viața de zi cu zi, acest lucru poate fi combinat cu locul de muncă. Rezolvarea sarcinilor mai complexe sau Asumarea mai multor responsabilități Conform studiilor moderne, aceasta are un efect pozitiv asupra memoriei și ar trebui să fie în fața a Demența Alzheimer proteja. Și asta Mentinerea contactelor sociale iar prietenii strânse reprezintă provocări pozitive pentru creier și pot ajuta la îmbunătățirea memoriei. Deoarece în interacțiunea socială cu alții, apar adesea noi asociații, amintirile vechi sunt amintite sau se rezolvă conflictele. Toate acestea sunt instruiri pentru memorie.

În plus, prin sport regulat performanța creierului și astfel memoria poate fi îmbunătățită. De asemenea Schimbarea anumitor obiceiuri de somn și de alimentație poate ajuta la îmbunătățirea memoriei. De exemplu, se știe că un somn bun este esențial pentru performanță și mai ales pentru memoria creierului. Chiar și un pic de somn între ele poate ajuta la consolidarea informațiilor noi.

Anumite alimente au avut un efect pozitiv asupra memoriei în diferite studii. Regula generală - nu doar pentru memorie - unu dieta sanatoasa si echilibrata ca un pilon foarte important al sănătății pe care îl putem influența direct prin acțiunile noastre. În plus, s-a putut demonstra că consumul anumitor tipuri de legume a avut un efect pozitiv asupra memoriei subiecților de testare. Au fost printre ei Varză, brocoli și spanac reprezentate. Se spune că diverse fructe de pădure sunt deosebit de bune pentru memoria pe termen lung. In special pentru Afine acest efect ar putea fi dovedit.
Consumul moderat de cofeină a fost, de asemenea, capabil să îmbunătățească memoria subiecților în comparație cu grupul placebo într-un alt studiu. Multe cam 200 mg cofeină – ceea ce corespunde la aproximativ trei-patru căni espresso - la câteva ore după ingestie, a avut un efect pozitiv asupra memoriei subiecților de testare.
Efectul opus poate fi cauzat de consum alcool să fie generat. Această substanță nu pare a provoca pierderi de memorie doar pe termen scurt când este băută, ci și a provoca daune de memorie de durată dacă este luată în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp.

Cum îmi pot antrena memoria?

Există diferite metode de memorie și de putere a creierului ca atare a face exerciții fizice și eventual chiar să îmbunătăţi. Ceea ce au în comun este provocarea unor sarcini noi, necunoscute anterior. Ca o alternativă la instruirea în memorie, termeni precum Joggingul creierului sau Meditația creierului folosit. Toate desemnează unități de exerciții care sunt destinate să contracareze îmbătrânirea naturală și, astfel, scăderea performanței memoriei.

Pentru a opri activ amnezia, celulele nervoase noi trebuie stimulate în creier, activând astfel zone care sunt altfel mai puțin active sau stabilind noi conexiuni între regiunile creierului. Memorarea pură nu are aceste efecte și, prin urmare, este doar un exercițiu de rezistență pentru creier.
Pe de altă parte, exercițiile în care trebuie să stabiliți noi contexte au un efect deosebit concentraţie Pe termen lung, chiar au nevoie de o îmbunătățire a performanței memoriei. Dacă acum adaptați exercițiile la viața de zi cu zi, efectele antrenamentului pot fi simțite, de asemenea, acolo. Un exemplu ilustrativ poate fi următorul: în timp ce memorarea încăpățânată a secvențelor de numere sau nume de oraș poate fi clasificată ca jogging cerebral, se contestă memoria într-un mod interactiv, de exemplu, prin evitarea modului obișnuit de a lucra și luarea unui ocol. sau întoarce revista obișnuită cu capul în jos și citește-l invers. Principalul lucru este să întrerupeți activități și procese familiare din când în când a varia creativ.

Învățând și unul Limba noua; limbaj nou poate fi o bună pregătire a memoriei la bătrânețe. Cel mai mult, este ideală o limbă care poate fi folosită în vacanța viitoare. Pe de o parte, acest lucru ajută la motivație, pe de altă parte, este mult mai ușor pentru creier să stocheze lucruri care se pot dovedi utile.
Dar deasemenea Emoții și imagini poate fi util aici. Dacă cineva se simte bine, creierul său este inundat cu mai multe substanțe de mesagerie care pot îmbunătăți semnificativ procesul de învățare. Mulți formatori de memorie se bazează, de asemenea, pe legătura dintre conținutul de memorie și imagini, care pot fi numite, de exemplu poveste compusă mai bine decât articolele individuale din lista de cumpărături.

Un criteriu important atunci când alegeți pregătirea potrivită pentru memorie ar trebui să fie faptul că acesta este performanța individuală a utilizatorului corespunde. Exercițiile prea simple pot duce rapid la cerințe insuficiente și astfel la plictiseală, în timp ce sarcinile prea dificile pot duce la frustrare. Oboseala poate fi un bun marker de dificultate. O ușoară oboseală după ce a solicitat sarcini, de exemplu, este un semn că creierul a funcționat și, prin urmare, s-a antrenat.
În plus, trebuie să se asigure că exercițiile nu sunt monotone și suficiente varietate este disponibil. Pe de o parte, aceasta crește motivația, dar, pe de altă parte, este tot timpul o provocare diferite regiuni ale creierului afla ce poate fi critic pentru performanta generala a creierului.

Puteți șterge o memorie?

În experimentele pe animale, anumite substanțe au fost deja folosite pentru a șterge conținutul de memorie individuală la șobolani. A fost despre Reactii de fricacă animalele au un anumit stimul (aici un stimul curent) dezvoltat. Dacă li s-a injectat medicamentul imediat după aceea, au pierdut teama de pericolul pe care l-au experimentat anterior pe propriul corp.
Acesta este cazul oamenilor se aplică numai într-o măsură limitată, deoarece evenimentele stresante sunt de obicei mai departe în trecut și, prin urmare, sunt dificil de manipulat din exterior. În cazuri individuale în cadrul studiilor, numărul de persoane cu stres post traumatic poate fi redus oarecum prin administrarea anumitor medicamente, dar acest lucru nu a dus încă la o terapie cuprinzătoare.

Ceva mai mult stabilită este o metodă în terapia comportamentală, în care se pot preveni emoțiile legate de anumite conținuturi de memorie și, astfel, se lasă memoria să se estompeze ca atare. Un exemplu în acest sens sunt pacienții care au un experiență traumatică a avut și de atunci au avut simptome fizice severe precum frică, sweats, ameţeală sau chiar panică suferă imediat ce își amintesc amintirea.
Luând anumite medicamente într-un mod controlat (cum ar fi beta-blocante) În unele cazuri, a fost deja posibil să decuplați acest grup de simptome de memoria reală și astfel să reduceți forța și puterea memoriei. Acest lucru nu se pierde complet, ci rămâne doar ca o memorie decolorată, rău.
Există, de asemenea, furnizori care pretind că folosesc hipnoză Ștergerea amintirilor. Acestea sunt mai ales proceduri în care sentimentele și reacțiile la memorie sunt schimbate constructiv și, prin urmare, a manipularea diferită a memoriei este instruit.

Toate metodele de manipulare a memoriei au în comun faptul că sunt foarte controversate din punct de vedere etic și au mulți critici care se confruntă cu sensibilitatea și justificarea fiabilității acestor măsuri.
În contextul accidentelor grave cu leziuni cerebrale permanente, a Pierderea conținutului de memorie (așa-numita amnezie) introduce. Deteriorarea lobului frontal este deosebit de gravă. Cu toate acestea, există și cazuri în care doar unul niveluri de stres foarte mari sau experiențe traumatizante memoria celor afectați pare a fi ștearsă. Atât subconștientul, cât și diversele mecanisme de represiune joacă un rol nesemnificativ. O leziune a țesutului cerebral nu este detectabilă în aceste cazuri.

Vă rugăm să citiți și pagina noastră amnezie.