Sindromul RSI

introducere

Sindromul RSI (Repetitive Strain Injury) este un fel de termen colectiv pentru o multitudine de plângeri și dureri bazate pe nervi, vase, mușchi, tendoane și puncte declanșatoare.
În principal, sunt menționate reclamații de la mișcări repetitive și stereotipice (repetitive în mod constant) și de lucru în antebraț și mână. Deseori există mai multe cauze ale sindromului RSI în rândul celor afectați. În utilizarea germană, acest sindrom este, de asemenea, adesea cunoscut sub numele de braț de șoarece. Se menționează tendovaginita. Astăzi știm că este mai degrabă un defect cronic al tendoanelor - așa-numita tendinoză.

cauze

Una dintre principalele cauze ale dezvoltării sindromului RSI este munca repetitivă la birou. În zilele noastre, o mulțime de oameni lucrează la computer aproape întreaga zi lucrătoare.
Echipamentul locului de muncă și postura de ședere a celor afectați nu sunt de obicei ideale și duc la plângeri pe termen lung în spate, gât și brațe. Când lucrați la computer, pe parcursul zilei apar mii de mișcări și clicuri minuscule. În total, acest lucru pune multă încordare pe antebraț și mușchii degetului, precum și tendoanele, lipsesc, de asemenea, mișcări compensatorii și pauze regulate.
În combinație cu o poziție incorectă de șezut, antebrațele pot fi, de asemenea, insuficient furnizate cu oxigen. În plus, tastatura și mouse-ul nu sunt proiectate ergonomic pentru majoritatea celor afectați. Cu ajutorul mouse-ului și tastaturii obișnuite, mâna este fixată permanent și nu se sprijină pe un tampon. Aceasta reprezintă o iritație permanentă pe parcursul zilei de lucru.Un alt factor care nu trebuie subestimat este stresul. Cei afectați s-ar putea să nu-l observe niciodată și să aibă astfel o stare de tensiune inconștientă permanentă. Acest lucru afectează, de asemenea, tonul mușchilor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: tendinita

Simptome

Pacienții care suferă de sindrom RSI raportează adesea dureri la mâini, antebrațe, gât sau spate. Acestea sunt descrise drept piercing și tragere. Această durere poate fi acută și foarte severă și poate duce la o incapacitate de lucru.
Deseori aceste dureri s-au accentuat de-a lungul lunilor și anilor sau au fost percepute mai conștient. În plus, poate exista o deteriorare a zilei de lucru. Acest lucru înseamnă că, cu cât lucrați mai mult la biroul sau computerul dvs., cu atât devin mai multe probleme și reclamații. Pe lângă durere, pot apărea și furnicături, tulburări senzoriale, amorțeală sau rigiditate a degetelor și a articulațiilor acestora. Există, de asemenea, posibilitatea de tensiune și durere în zona gâtului, umărului și capului.
Pe lângă simptomele pur fizice, mulți pacienți observă stres ridicat și stres la locul de muncă. Apariția unor probleme de sănătate mintală poate fi atât un simptom, cât și o parte din cauza apariției sindromului RSI.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest articol: Durere în degetul arătător

Intalnire cu ?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Pentru a putea trata cu succes în ortopedie, este necesară o examinare minuțioasă, diagnostic și antecedente medicale.
În special, chiar în lumea noastră economică, nu există suficient timp pentru a înțelege în profunzime bolile complexe ale ortopediei și pentru a iniția astfel un tratament țintit.
Nu vreau să mă alătur rândurilor „spălătorilor cu cuțit rapid”.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă veți găsi:

• Lumedis - chirurgi ortopedici
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Puteți face o programare aici.
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Pentru mai multe informații despre mine, consultați Lumedis - Ortopedi.

terapie

Terapia sau tratamentul sindromului RSI se bazează în mare parte pe activitatea pacientului. Medicii, terapeuții sau alte persoane afectate pot învăța o varietate de exerciții de zi cu zi și de muncă pentru întindere, întărire și mobilizare care împiedică evoluția bolii.

De asemenea, face parte din conceptul de terapie că orele de lucru la computer și birou trebuie reduse sau distribuite diferit pe parcursul zilei. Biroul trebuie adaptat la o postură mai ergonomică a capului, corpului superior și brațelor. În plus, fizioterapia ocupațională și fizioterapeutică vă pot ajuta cu alte trucuri pentru relaxare și întindere. Odată cu fizioterapia, masaje, mobilizări și tratamente termice sau reci sunt incluse în conceptul de terapie.

În plus față de proiectarea locului de muncă, schimbarea stilului de viață în timpul liber este și ea parte. În loc să stai și să te culci, necesită mai multă mișcare, de ex. Jogging, ciclism, înot sau alte sporturi care forțează mișcarea holistică și întărirea corpului.
Pentru a trata durerea, medicamente pentru durere (de exemplu, ibuprofen, diclofenac) pot fi utilizate pentru perioade scurte. Totuși, acest lucru nu trebuie să depășească faze mai lungi, deoarece nu se schimbă comportamentul, ci mai degrabă o fixare a durerii și a tratamentului acesteia cu medicația adecvată.
Un alt accent trebuie să fie pe reducerea stresului și a încordării. Învățarea despre exerciții de relaxare pentru cap și corp poate fi deosebit de utilă în situații dificile și stresante la locul de muncă. Mai mult, terapiile sindromului RSI includ că sunt solicitate și respectate pauzele regulate, activitatea corespunzătoare.

Citiți mai multe despre asta: Scaun de birou ergonomic

Exerciții

Există un număr mare de exerciții și tehnici pentru tratarea și prevenirea acestui lucru.
Este esențial să faci exerciții fizice în mod regulat și într-o varietate de moduri. O parte centrală a exercițiilor sunt exercițiile de întindere pentru mâini și antebrațe. Odată ce mâna poate fi practicată prin întinderea în flexie sau acoperire. Cealaltă mână trage în întinderea dorită. Cu toate acestea, nu trebuie lucrat cu prea multă forță și violență.

Are un efect similar atunci când ambele mâini sunt așezate pe un perete cu palmele mâinilor. Mâinile sunt rotite încet. Sau îți iei brațele în spatele spatelui și apuci degetele celeilalte cu o mână și le tragi încet în sus. Toate cele trei exerciții întind foarte bine mușchii antebrațului. Pe lângă accentul pus pe antebrațe, întregul corp superior ar trebui să fie întins și antrenat, în special după perioade lungi de ședere. Gâtul, umărul, brațele superioare, partea superioară și partea inferioară a spatelui trebuie practicate.

Mai multe exerciții găsiți aici:

• Exerciții la locul de muncă pentru PC
• Exerciții pentru dezlegare și relaxare

Durată

Mulți pacienți dezvoltă RSI de-a lungul mai multor ani.
Durerea și simptomele se dezvoltă lent și există faze în care simptomele sunt mai bune și mai grave. Când diagnosticați sindromul RSI și începerea tratamentului, nu se poate da o perioadă fixă ​​până la dispariția simptomelor. Adesea, problemele pot fi controlate prin auto-terapie permanentă și regulată. În plus, o ajustare pe termen lung a obiceiurilor de ședere și de lucru este un factor prognostic important.
Dar chiar și atunci pot exista cazuri în care sindromul RSI nu are o îmbunătățire relevantă pe termen lung.

Boli profesionale

Sindromul RSI nu a fost încă recunoscut ca boală profesională. Baza de recunoaștere a unei boli profesionale este aceea că se poate stabili o legătură directă între activitate, adică ocupația, și consecințele sau bolile existente.
Se poate face acest lucru, de exemplu, cu un miner care, mai târziu, în viață poate suferi de plămân praf sau de asbestoză. Aici, prin măsurarea concentrației de azbest sau a altor particule de praf la locul de muncă, se poate face o comparație cu o valoare maximă dezvoltată științific și, pe această bază, se poate acorda recunoașterea unei boli profesionale. Acest lucru nu este posibil cu un sindrom RSI.

Cerința ca sindromul RSI să fie recunoscut ca boală profesională există și este exprimată în mod regulat. Este posibil să le clasificăm în lista 2101 a bolilor profesionale; „Boli ale tecii tendoanelor sau a țesutului alunecător, precum și a tendoanelor sau a atașamentelor musculare”. Chiar peste aceasta, există doar o rată scăzută de recunoaștere.
În alte țări, de ex. Australia și SUA, sindromul RSI poate fi recunoscut ca o boală profesională. Trebuie arătat aici cum se va schimba situația din Germania în următorii câțiva ani. Pe baza acestui lucru, este cu atât mai important ca angajaților să li se ofere oportunități adecvate de exerciții preventive (preventive) și terapeutice.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Birou cu înălțime reglabilă

mouse computer

Lucrul cu un mouse pe computer este o problemă cauzală pentru dezvoltarea sindromului RSI. Multe persoane afectate lucrează la mouse timp de câteva ore cu o poziție slabă a mâinii.
O abordare bună poate fi folosirea unui mouse special, care să susțină o poziție mai fiziologică a mâinii. Există, de asemenea, tampoane de mouse cu suporturi de palmier. Drept urmare, mâna este mai puțin îndoită și există mai puțin stres asupra degetelor și a antebrațului. Pe lângă aceste metode, sistemul de operare și software-ul pot fi adaptate pentru o utilizare mai simplă și mai eficientă a mouse-ului. De exemplu. timpul de dublu clic poate fi redus sau poate fi configurat controlul vocal.
Ca măsuri suplimentare, trebuie făcute pauze regulate de la lucrul la mouse și trebuie efectuate exerciții și mișcări compensatorii.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: braț de mouse

Concediul bolnav cu sindromul RSI

În cazul reclamațiilor acute și a episoadelor de durere, se poate acorda concediu medical. Concediul medical repetat și mai lung se încadrează, de asemenea, în domeniul opțiunilor permise de lege.
Dacă reclamațiile nu se îmbunătățesc, în ciuda schimbării echipamentului și a posturii de ședere la locul de muncă și există faze repetate de incapacitate de muncă, atunci, împreună cu medicul curant și angajatorul, ar trebui căutate posibilități pentru alte opțiuni de desfășurare și recalificare pentru a evita incapacitatea profesională.

diagnostic

Pentru mulți dintre cei afectați, un diagnostic se face numai după vizitarea multor medici din diferite specialități.
În plus față de tendinită, blocajele și nervii ciupiti în zona gâtului sunt adesea identificate ca fiind cauza plângerilor. Problema fundamentală cu sindromul RSI este că instrumentele de diagnostic utilizate frecvent, precum radiografiile, CT și RMN, nu pot reprezenta o cauză organică.
De obicei, diagnosticul sindromului RSI este făcut de un medic cu cunoștințe de fond bazate pe colectarea de simptome și anamneză.

Care medic tratează sindromul RSI?

În principiu, diagnosticul sindromului RSI poate fi pus de medicul de familie sau de un medic generalist. Deseori, însă, clasificarea reclamațiilor se dovedește a fi dificilă și are loc trimiterea către un chirurg ortoped sau chirurg. Din păcate, nici diagnosticul vizat nu are loc întotdeauna aici. Prin urmare, poate fi util să găsești alți suferinzi sau să cercetezi singur un expert pentru sindromul RSI. În plus, vizitarea unui fizioterapeut sau a altui terapeut în domeniul sistemului musculo-scheletic vă poate ajuta.

Șanse de recuperare

O vindecare a sindromului RSI este posibilă. Aceasta necesită o terapie conștientă și regulată, care necesită multă responsabilitate personală din partea pacientului. Chiar și după mulți ani, exercițiile de întindere și forță trebuie efectuate la birou după perioade lungi de muncă. Chiar și după mult timp fără durere, mulți pacienți observă în mod repetat anomalii ale antebrațelor și mâinilor care le amintesc de sindromul RSI. În cazul în care cineva se va întoarce în vechile posturi și modele de lucru, durerea poate să apară din nou. În rezumat, se poate spune că prin autodisciplină și sprijin terapeutic se poate realiza o calitate bună și fără durere de viață.

Citește și: Exerciții pentru consolidarea și îmbunătățirea posturii