riboza

definiție

În riboza este o Componenta zahărului a acidului ribonucleic. Riboza se găsește în nucleotide. Acestea sunt molecule care sunt cele mai mici Componentele acidului nucleic sunt conținute și reprezintă cea mai mică unitate de informație din rețea, care permite codificarea codului genetic în ADN și ARN. Corpul uman poate sintetiza riboza din alte zaharuri simple (= monosacharide) însuși prin așa-numitul ciclu de fosfat pentoză.

Ribosa contribuie, de asemenea, la furnizarea de energie a mușchilor / celulelor musculare cu ATP (= adenozina trifosfat). ATP este consumat de mușchi în faze de mișcare / faze de antrenament și trebuie sintetizat din nou de către organism după consum. Riboza ajută prin a fi reabsorbit de celulele musculare și a fi utilizată la formarea ATP.

Efectul ribozei

Ribose funcționează practic (așa cum sa menționat mai sus) langa Sinteza ATP (Sinteza trifosfatului de adenozină) in corp.

Se poate concluziona că riboza are, de asemenea, un impact asupra performanței musculatură si Construcția musculară Are. Există mai multe studii în acest sens.

Într-un studiu danez din 2004, opt sportivi au finalizat un program de fitness format din unități de sprint pe bicicletă pe parcursul a șapte zile. Jumătate dintre ei au primit 200 mg de riboză pe kilogram de greutate corporală, cealaltă jumătate a primit doar un placebo (Deci, un medicament fără niciun efect semnificativ, cum ar fi glucoza).

Înainte și după antrenament, s-au prelevat probe de la ea Tesut muscular eliminat și pe Concentrația ATP examinat.

Cercetătorii au putut să stabilească că, așa cum era de așteptat, nivelul de ATP a fost mai scăzut în ambele grupuri după exercițiu.
Cu toate acestea, după 72 de ore, subiecții cu suplimente de riboză au avut nivelul de ATP la nivelul de început înainte de exercițiu, în timp ce au rămas mai mici cu placebo.

Un studiu realizat de universitățile din Florida și Nebraska a găsit și ceva similar. Aceștia le-au oferit culturistilor un program intens de exerciții de patru săptămâni, în timp ce le-au oferit fie zece grame de riboză, fie un placebo preparat din glucoză. Deși ambele grupuri au reușit să își îmbunătățească rezistența musculară prin antrenamentele de forță, candidații cu riboză suplimentară s-au comportat mult mai bine.

Efectul ribozei nu poate fi determinat numai în zona sporturilor de forță. Tot la Boala de inima Ribose a fost utilizat pentru un studiu în Salzburg, Austria.
La pacienții după a Infarct sau cu Tulburări circulatorii ale inimii (Ischemie) descompunerea ATP ar putea fi redusă și funcția inimii îmbunătățită.

În plus, există și un studiu realizat de Dallas cu privire la efectele ribozei Fibromialgia (FMS). Durerea severă a pacienților afectați este cauzată de perturbarea aportului de oxigen la mușchi din cauza lipsei de ATP.
În acest caz, riboza poate fi folosită ca Suplimente alimentare de asemenea să fie de folos.

Cu toate acestea, nu toate rezultatele cercetărilor vorbesc despre un efect clar pozitiv al ribozei. De exemplu, studiul de la Universitatea Catolică din Leuven din Belgia nu a putut avea un efect pozitiv asupra aportului de riboză regenerare dovedi.

În plus față de efectele dorite, efecte secundare sunt desigur posibile, dar acestea apar mai ales cu cantități mari de riboză. Deoarece această substanță este un zahăr, există în mod natural la pacienții cu Tulburări ale echilibrului insulinei și glicemiei de asemenea posibilitatea de hipoglicemia.

De asemenea, este posibil să puteți utiliza o doză foarte mare Tulburări intestinale apar ca efect nedorit al ribozei.

Construcția ribozilor și mușchilor

Imediat după descoperirea sa ca a Supliment în alimentația sportivă, riboza era la fel cu cea mai populară Creatina a pozat.
Cu toate acestea, există mai puține cercetări asupra ribozei care arată un efect pozitiv asupra construirii musculare. Prin urmare, opiniile între experți diferă foarte mult.

În plus, riboza nu este la fel de ieftină ca creatina substitută comparabilă.

Pentru riboza ca Suplimente alimentare de obicei nu se vorbește doar de unul D-riboză, nu din a doua formă L-riboză.

efect de îmbunătățire a performanței de riboză ar putea fi în special cu sarcini scurte, de intensitate mare (ca la antrenamentul cu greutatea sau culturismul) să fie ocupat.
Proponenții acestui produs îl recomandă și pentru sportivii de anduranță.

Obiectivul în utilizarea ribozei ca a Supliment este regenerare mai rapidă din depozitele de energie ale mușchilor.

Între repetările individuale, seturile și zilele de antrenament, memoria ATP ar trebui să fie restaurată mai rapid "încărca“. Aceasta înseamnă că performanțele ridicate pot fi obținute din nou mai devreme. Acest lucru combate foarte mult construcția musculară.
Acolo depinde cine musculatură supusă creșterii stresului, executarea corectă și completă a exercițiului fiind foarte importantă.

Doar când mușchiul mereu nou și mai solicitant el are, de asemenea, stimulentul de a acumula o masă suplimentară. În plus, sportivul nu ar trebui să intre într-o fază de sărăcie energetică prin aportul de ribozie, pe care îl va simți apoi într-un sentiment de slăbiciune.

Riboza este luată ca într-un regim de creatină Faza de încărcare și Faza de întreținere. În mod ideal, cele două suplimente Creatina și riboza combinate într-o singură cură. Deoarece amândoi au un efect foarte similar asupra ciclului ATP al organismului, se susțin reciproc în efectul lor.

Faza de reîncărcare durează două-trei grame de riboză și cinci până la șapte grame de creatină cu aproximativ 15 minute înainte și imediat după antrenament.
Din a șasea zi de tratament și la începutul fazei de întreținere, această doză se administrează doar o dată pe zi înainte de antrenament (sau în zile fără antrenament înainte de cină) Luat.

Unii producători recomandă sportivilor de anduranță, precum alergătorii de maraton sau triatletii, să ia un gram de riboză în timpul antrenamentelor pentru a permite o mai bună rezistență.

Desigur, este de asemenea recomandat să combinați aportul de riboză cu un dieta bogată în proteine (eventual și cu suplimente alimentare) pentru a obține rezultate mai bune în Construcția musculară pentru a realiza.

Când sunt utilizate corect, producătorii promit că preparatele pentru riboză vor consolida rezistența și rezistența în timpul antrenamentului. Timp de regenerare este dovedit scurtat, chiar dacă stocarea ATP este inițial redusă în mod natural imediat după o încărcare intensă.

În plus, riboza ar trebui să afecteze și psyche au un efect pozitiv, deoarece sportivii mai puțin obosit și epuizat simt.

dozare

Tot la riboza există recomandări pentru asta consum zilnic. Cu toate acestea, aceste recomandări variază mult. Dozele zilnice de două-cinci grame sunt eliberate ca recomandări, dar și doze zilnice mai mari, cum ar fi până la zece grame poate apărea ca recomandare. Gama de sugestii de dozare diferite este cuprinsă între trei și 60 de grame pe zi.

Studii științifice la riboză sunt în mare parte cu doze zilnice între 16 și 36 grame executat.

devine prea mult riboza hrănit, este de obicei prin urină se excretă din nou sau se transformă în glucoză și apoi în glicogen în ficat.

Recomandările generale privind dozarea nu sunt atât de ușor de făcut, cum este cazul diferențe individuale atunci când este absorbit și prelucrat în corp și fiecare atlet reacționează diferit la o anumită cantitate de riboză. Fiecare ar trebui să încerce singuri ce doză poate gestiona. Desigur, ar trebui să începeți cu doze mici și apoi să vă apropiați de dozele mai mari, dacă este necesar.

pudra

Dacă riboza de exemplu. din cauza a lipsă sau unul subproducție la fel de Suplimente alimentare atunci cea mai simplă și mai comună formă de aport este aceasta pudra.

Puteți face acest lucru pe internet și în farmacii riboza sau D-riboza este disponibilă sub formă de pulbere dobândi. În funcție de calitatea pulberii și de producător, prețurile pentru 100 de grame Pulbere ribozică între 10 și 20 de euro.

Ca o recomandare de consum pentru pulbere de ribozitate, trebuie să urmați întotdeauna Informații producător păstrați pe ambalaj. În general, recomandările sunt între trei și 15 grame, luând doza la Zilele de antrenament un pic mai mari ar trebui să fie mai mic decât în ​​zile fără antrenament. O linguriță de pulbere de riboză trebuie luată simultan cu o jumătate de oră înainte și la jumătate de oră după antrenament apar. Pulberea de riboz poate fi amestecată în diferite feluri de mâncare în funcție de gustul tău.

În prezent, nu există nicio recomandare a UE pentru doza maximă zilnică de riboză, dar ar trebui să te respecți de recomandarea producătorului de dozare și nu de supradoză.

efect secundar

Ambii Efecte secundare depinde în mare parte de Dozarea ribozei pe. De obicei, reacții adverse apar și ele numai în caz de supradozaj deoarece riboza este altfel un nutrient natural în alimentația noastră zilnică, iar organismul cunoaște această substanță.

Când luați zece sau mai multe grame Ribose pornit a goli În stomac poate apărea hipoglicemie temporară. Acest lucru poate fi prevenit prin a nu consuma riboza pe stomacul gol sau cu alții Amestecă carbohidrații.

Un alt efect secundar poate fi un scaun liber fi, care până acum a apărut doar la doze mult peste zece grame pe timp de admisie.

În general, dozele mari de riboză provoacă apariția Probleme la stomac și intestine.

Cu toate acestea, aceste simptome dispar și imediat atunci când Doza redusă devine.

Experienţă

Lipsa de riboză se poate manifesta ca durere musculară sau oboseală.

Marturii dintre persoanele care iau riboza ca supliment alimentar raportează adesea dureri musculare înainte de a-l lua, unul oboseala foarte rapida datorită deficienței de riboză și Reducerea performanței. Ribose este utilizat în organism pentru producerea Adenosina trifosfat (ATP) necesar. ATP se află în celulele musculare din energie transformat și este păstrat doar într-o anumită măsură în celulele musculare. Dacă această alimentare este epuizată, trebuie produs ATP nou și pentru aceasta organismul are nevoie de ribozitate. Cu deficiență de riboză sau a undersupply pot apărea simptome precum dureri musculare.

În multe rapoarte de experiență s-a descris că, prin luarea ribozei ca supliment alimentar Simptomele ameliorate iar oamenii s-au simțit mai bine după aceea.

La unele persoane, producția insuficientă de riboză poate duce la o deficiență. Simptomele declanșate de această deficiență cresc din ce în ce mai mult cu cât nivelul riboziei este mai mic este în corp. moleșeală iar oboseala poate fi, de asemenea, semne ale deficitului de riboză. Prin hrănire cinci până la 15 grame de riboză pe zi (de exemplu, 5 grame de cafea dimineața) îmbunătățiri stabilite rapid și simptomele dispar complet la un moment dat.

Ribose în oncologie

Naturopatii spun mai ales că riboza este una efect antioxidant la. Asta înseamnă că sunt numiți radicalii liberi in corp "captures„Și acest lucru previne rău organismului.

Radicalii liberi sunt determinați de o dietă nesănătoasă, de stres și de poluarea mediului. Acestea includ diversele substanțe chimice cu care intrăm în contact zilnic, de exemplu produse de curățare sau produse de îngrijire a pielii, dar și aditivi nocivi în produsele alimentare gata.

Radicalii reacționează foarte rapid cu alte molecule din corp și distruge astfel celulele. Puteți utiliza genele celulei (DNA), astfel încât celula să înceapă să se divizeze nemarcată. Acesta poate fi apoi începutul unui Cancer fi.

Dar alte boli pot apărea și din celulele deteriorate de radicalii liberi. Dacă riboza prinde acești radicali, are, de asemenea, un efect pozitiv împotriva cancerului.

În terapia cancerului, riboza este utilizată împreună cu Ascorbat de potasiu folosit. Ascorbatul de potasiu joacă, de asemenea, un rol important în Reglarea metabolismului celular, care este foarte schimbat în cancer și este asociat cu o lipsă de energie.

Ascorbatul de potasiu devine unul anti-tumorale și efect protector împotriva mutațiilor celulare a spus.

În terapia cu riboză și ascorbat de potasiu, progresia bolii și formarea metastazele a încetinit și tumora s-a micșorat.

În schimb, unii oameni de știință avertizează împotriva acestui lucru consum excesiv de zahăr, întrucât a devenit comun în societatea noastră.Celulele canceroase în creștere rapidă au nevoie de multă energie, sub formă de zahăr, pentru a continua să crească și să formeze metastaze.

Riboza este necesară și de către celulele mutate, deoarece este folosită pentru a transporta genele celulei canceroase (ADN și ARN) poate fi reprodus. Aceasta este baza pentru construirea de celule noi.

Din această presupunere, există și abordări terapeutice puternice dieta cu conținut scăzut de zahăr să prevadă tumora, ca să zic așa "a muri de foame“.
Unii experți chiar consideră că acest tratament este mai eficient decât unul convențional chimioterapie sau radioterapie.
Desigur, această teorie nu este incontestabilă. O astfel de dietă restrânsă este foarte dificilă și nu este lipsită de riscuri pentru mulți pacienți cu tumori care sunt deja slăbiți.

Efecte secundare

O supradozaj de riboză poate afecta stomacul și intestinele.

Întrucât riboza este un zahăr și apare și în natură, efectele secundare sunt limitate. Până în prezent, însă, nu foarte multe studii au analizat ingestia de riboză pe o perioadă mai lungă de timp. prin urmare Încă nu este posibil să se facă o declarație fiabilă despre posibilele reacții adverse cu riboza. Unele dintre studiile efectuate până în prezent nu au găsit efecte secundare. Cu toate acestea, diferitele modele de studiu sunt fie prea scurte pentru a investiga consecințele pe termen lung, fie grupul de testare este prea mic sau nu este suficient de echilibrat. De exemplu, într-un studiu în care s-au administrat 20 de grame de riboză pe zi timp de două săptămâni, nu au existat reacții adverse sânge- și valorile hepatice sunt determinate.

Dacă Suplimente alimentare ia, care conțin nu numai riboză, dar și alte ingrediente active, atunci, desigur, pot apărea efecte secundare suplimentare din cauza celorlalte ingrediente active. Probleme gastrointestinale Cum diaree, vărsătură, greaţă, dureri de stomac, Inflamarea mucoasei bucale, Inflamația pielii, Constipație, Indigestie, etc ... poate fi rezultatul.

Efectele secundare apar numai atunci când luați riboză dacă Ribose combinate cu alte mijloacecare poate avea reacții adverse sau dacă sunteți înțelept pentru sănătate nu se potrivesc complet este. Întrucât riboza este un zahăr, trebuie să fim conștienți de faptul că, în timp ce dozele mari nu duc neapărat la reacții adverse, însă consecințe hipoglicemice poate sa vina. Orice sportiv care dorește să consume riboza trebuie să consulte medicul în prealabil, mai ales dacă este cazul diabetic este.

A hipoglicemia (Hipoglicemia) poate avea consecințe grave. Primele semne sunt ameţeală, sudoare, pofte și palpitaţii. Următor → greaţă și o durere de cap poate, de asemenea Tulburări de găsire a cuvintelor, sfătoșenie, necoordonare, conștientizare limitată, crampe până la punctul inconștienței. Prin urmare, trebuie să vă informați întotdeauna înainte de a lua un supliment alimentar. Aceste simptome rezultă din a niveluri scăzute ale glicemiei, prin care multe procese din corp nu mai pot rula optim.

Chiar dacă în general nu se cunosc efectele secundare atunci când se administrează riboză, ar trebui Nu mențineți doza prea mare. Deoarece doza este mai mare, cu atât este mai mare probabilitatea de indigestie. Femeile însărcinate ar trebui să beneficieze și de a suplimentarea este mai bine să vă abțineți de la riboză până când a fost complet clarificat prin studii.

ribulozo

ribulozo este un așa-numit Derivat de ribozăambele nu trebuie confundate unele cu altele.

Ribuloza are asta aceeași formulă moleculară și deci același număr de atomi de carbon, hidrogen și oxigen ca și riboza, dar aceștia sunt compuși diferit și astfel se oferă cele două substanțe complete proprietăți chimice diferite.

Ribuloza este de asemenea o monozaharidă, adică un zahăr simplu. Are un așa-numit grup ceto și cinci atomi de carbon, deci aparține atât ketozelor, cât și pentozelor.

Ribuloza poate fi găsită în toate plantele, există din metabolizarea plantelor. În plus, apare ca un intermediar în metabolismul bacterii in fata. La plante, ribuloza joacă un rol major în așa-numitele Ciclul calvin, în care cu ajutorul ATP (Transportor de energie al celulelor) și NADPH (Enzimă pentru metabolismul celular) din dioxid de carbon (CO2) glucoză este format.

Uzina poate folosi apoi acest zahăr ca furnizor de energie. Un alt proces biochimic în care este implicată ribuloza este Ciclul fosfatului pentos. Aceasta este o cale metabolică în corpul uman în care mai presus de toate Riboza-5-fosfat și se formează alte substanțe care sunt cruciale pentru metabolismul (energetic).

Apoi devine blocul de construcții din DNA și ARN (nucleotidele) folosit. Ciclul fosfatului de pentoză și NADPH-ul rezultat sunt necesare pentru Sinteza acizilor grași.
Prin urmare, ciclul este deosebit de activ în celulele hepatice și celulele grase. Dar și în unele celule din Testicul și în celulele glandelor endocrine din Cortexul suprarenal (de aici are loc o parte din sinteza steroizilor) găsește Ciclul fosfatului pentos in loc de.

Dacă acest proces metabolic nu mai continuă fără erori, NADPH nu mai poate fi produs. În plus, apare stres oxidativ (concentrație mare a unei forme dăunătoare de oxigen) continuă, această deficiență se poate transforma într-o Hemoliza (Dizolvarea globulelor roșii) devin vizibile.

Riboza-5-fosfat

Structura și clasificarea

Riboza-5-fosfat este un carbohidrați, mai precis a Zaharuri simple (monozaharidă). În structura lor de bază, monozaharidele constau dintr-un lanț cu mai multe (cel putin trei) Atomi de carbon. Sunt elementele de bază pentru toate celelalte carbohidrați și pot deveni și ele Zaharuri duble (dizaharide), polizaharidele (oligozaharidele) și Zaharuri multiple (polizaharidele) conectați-vă între ei.

Are riboza-5-fosfat cinci atomi de carbon și, prin urmare, poate aparține grupei chimice din pentoze (Pente grecesc = cinci) fii clasificat. Pentozele sunt, în general, indispensabile metabolismului în organe. De exemplu, ei joacă la Formarea ADN-ului (Acidul dezoxiribonucleic) și fotosinteza joacă un rol major.

Fosfatul Ribose5 are o serie de alte funcții în corpul nostru. Acesta aparține Calea fosfatului pentos, un mod de Utilizarea carbohidraților reprezintă în organismul nostru. Fosfatul Ribose5, de exemplu, ajută Prelucrarea glucozei în energie. Este de asemenea utilizat în Sinteza blocurilor de construcții pentru ARN-ul nostru, din coenzime și aminoacizi. În general, ribosul 5 fosfat ajută multe procese de construcție în corpul nostru și de aceea este numit și Metabolit (Constructor). Cu o dietă echilibrată, în mod normal, o persoană are în permanență suficient de ribozofosfat depozitat în organism. Cu toate acestea, ca supliment alimentar poate juca un rol în sport creșterea performanței si Alimentarea cu energie Joaca.

Formula moleculară a ribozei-5-fosfatului este C5H11O8P. Ribose-5-fosfat are de asemenea ceva numit stereoizomer. Aceasta se referă la o moleculă care are același număr de atomi și grupări chimice, dar diferă în aranjamentul lor spațial.
Mai precis, riboza-5-fosfat este de fapt o enantiomerul. Aceasta la rândul său înseamnă că cele două aranjamente diferite ale moleculei sunt exact imagini în oglindă unele cu altele. Cu toate acestea, pentru metabolismul uman, numai forma D-riboză-5-fosfat semnificativ. Litera "D" este derivată din cuvântul latin "dextro"De la ce"dreapta"Mijloace. Stereoizomerul este notat cu litera "L.„Marcată, înseamnă”levo", cu ce "Stânga„Este tradus. În chimie, aceste nume sunt derivate din faptul că este decisivă grup functional la dreapta sau la stânga pe structura de bază a moleculei.

Ribose-5-fosfat poate fi găsit în organism sânge, în salivă și la o inspecție mai atentă în mitocondriile iar plasma celulară.

Înțeles pentose-5-phosphate

Pentose-5-fosfat joacă un rol important în acest sens Producția de nucleotide, Coenzime și aminoacizi. Nucleotidele sunt elementele de bază ale materialului nostru genetic, adică DNA (Purtătorul codului nostru genetic) și ARN („Instrucțiuni de construcție” pentru diferite proteine ​​etc.).
Din punct de vedere chimic, un nucleotid este format dintr-o componentă fosfat, o componentă de zahăr și o componentă de bază. Un nucleotid important, relativ cunoscut este acela ATP (Adenozina trifosfat, purtător de energie în celule).
coenzime sunt molecule care sunt specifice funcției enzimele sunt esențiale. Se leagă de enzima particulară și o fac eficientă. De asemenea, coenzima schimbări în timpul reacției chimice a enzimei și apoi trebuie să se întoarcă la ea restaurat la starea sa inițială deveni. Abia atunci poate „ajuta” din nou o enzimă.
În sfârșit, este și riboza-5-fosfat indispensabil pentru sinteza aminoacizilor. Aminoacizii sunt elementele de bază ale omului proteine. Nu sunt produse exclusiv în organism, unele dintre ele trebuie să fie ingerat prin alimente a deveni (aminoacizi esențiali). Acest lucru poate fi realizat de alimente vegetale (în cereale sau leguminoase) sau prin hrana pentru animale (de exemplu în carnea musculară) se întâmplă.
Organismul uman nu ar putea exista fără aminoacizi. Ca să zic așa, ești implicat în toate procesele corpului. Insistăm 20% din proteinecare la rândul lor sunt formate din aminoacizi. Concentrația proteinelor din proteină este deosebit de mare muşchii, os și în piele. În unele cazuri, aminoacizii sunt administrați în mod specific în medicament pentru a compensa o posibilă deficiență.

Ciclul fosfatului pentos

Riboza-5-fosfat este produsă de așa-numitele Ciclul fosfatului pentoscare are loc în celulele corpului uman. O parte din acest proces biochimic este în desfășurare paralel cu glicoliza. Glicoliza, la rândul său, este aceea calea metabolică de descompunere a glucozei și este considerat a fi prima parte a metabolismului glucozei. Toți carbohidrații și căile lor de descompunere chimică au legătură cu glicoliza mai devreme sau mai târziu.

În ciclul fosfat de pentoză, NADPH (Nicotinamidă Adenină Dinucleotid fosfat) educat. Această substanță joacă, de asemenea, un rol major în Sinteza de acizi grași. Prin urmare, ciclul de fosfat de pentoză este deosebit de puternic în țesuturile care necesită mult NADPH.
Acestea includ Celulele hepatice, Celule grase si Celulele glandelor din sân feminin în timpul alăptării.
De asemenea globule rosii au nevoie de NADPH din ciclul fosfatului de pentoză. Tripeptida glutation necesare pentru o cantitate suficientă de NADPH hemoglobină a-ti pasa. La rândul său, hemoglobina oferă capacității de a le administra globulelor roșii Pentru transportul oxigenului. Dacă lipsește enzime care funcționează pentru ciclul fosfat de pentoză, nu se mai poate produce suficient NADPH și, printre altele, Distrugerea globulelor roșii (eritrocite), la așa-numitele Hemoliza.

Alte suplimente alimentare

Pentru mai multe informații, consultați următoarele Suplimente alimentare:

  • aminoacizi
  • BCAA
  • CLA
  • glutamina
  • HMB
  • hidrati de carbon
  • L-carnitină
  • proteină
  • piruvat
  • Creșterea greutății
  • Tribulus Terrestris
  • Creatina