Dieta de detoxifiere

Ce este o dietă Detox?

Întâlnim cuvântul detox peste tot în reviste, la televizor și pe Internet. Numele Detox provine de la cuvântul englezesc "detoxicarea„Off ce înseamnă detoxifiere. Detoxul este ideea de bază a dietei de detoxifiere. Se presupune că prea mult stres, muncă, alimente de lux și o dietă nesănătoasă vor depune poluanți în organism. Aceste toxine, care sunt cunoscute și sub denumirea de produse reziduale, trebuie expulzate din organism în termen de șapte până la douăzeci și unu de post.

de asemenea poti fi interesat de: Post pentru pierderea în greutate

Procesul dietei detoxifiante

Există diferite modalități de a modela dieta de detoxifiere. În funcție de program, puteți face fără mâncare solidă timp de una până la trei săptămâni. Dieta de detoxifiere este mai mult un fast modern decât o dietă. Cel mai important este că bei mult. Trebuie să se bea cel puțin 2,5 până la 3 litri de apă sau ceaiuri neîndulcite. În loc de alimente solide, puteți consuma bulionuri de legume și de preferință sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse. Băuturile cu alcool și alcoolul sunt interzise. În cel mai bun caz, trebuie evitată și cafeaua.

Plimbările lungi sunt recomandate în timpul dietei de dezintoxicare. În timpul postului trebuie evitate sporturile foarte strânse. Relaxarea joacă un rol important în detoxifiere. Multă somn și exerciții de relaxare țintite susțin această dietă. Metabolizarea poate fi stimulată prin alternarea dușurilor și a masajelor cu perii. Puteți citi despre alte modalități de stimulare a metabolismului în secțiunea: Cum puteți stimula metabolismul?

După dieta de detoxifiere, organismul ar trebui să se obișnuiască încet din nou cu alimentele solide. Începi cu mese mici, ușoare, precum supe și salate. Mâncile grase și dulci trebuie evitate la început. După aproximativ o săptămână de schimbare, puteți mânca din nou. Pentru a evita un efect yo-yo, este recomandat să vă faceți dieta sănătoasă și echilibrată pe termen lung.

Ce sucuri de detoxifiere există?

Există opțiunea de a cumpăra sucuri de detoxifiere în pachete pentru tratamente sau pur și simplu pentru a face sucuri singur acasă. Există diferiți producători pentru sucuri de detoxifiere gata de utilizare, în diferite game de prețuri și arome ale sucurilor. „Cleanse Starter” de frankjuice, „Super Cleanse 3” de Dean & David și „Juice and Soup Cure” de Detox Delight sunt exemple de pachete complete pentru o perioadă de 3 - 5 zile. Există diferite moduri de a combina sucuri și supe. Sucurile verzi cu castraveți, kale, avocado și salată sunt foarte populare. De asemenea, puteți prepara singuri sucuri sau smoothie-uri. Ideile posibile sunt: ​​smoothie-ananas-mango, smoothie de ghimbir-spanac, smoothie de alge-avocado-kale, smoothie de capsuni-mere-banana-nuca de cocos, suc de salata de sfecla-pere-mere-morcov-miel. La prepararea băuturilor trebuie evitate produsele lactate, zahărul și mierea.

Vrei să-ți faci corpul în formă rapid? Citiți mai multe despre acest lucru în secțiunea de mai jos: Figura de bikini

Cât pot / trebuie să slăbesc cu această formă de dietă?

Potrivit nutriționiștilor, puteți pierde între 1 și 4 kilograme într-o săptămână cu dieta de detoxifiere. Cu toate acestea, mai multă apă este excretată, mai ales în primele zile. Cu toate acestea, pierderea în greutate depinde foarte mult de situația inițială, de activitatea fizică posibilă și de cantitatea de calorii consumate. Mai ales dacă pregătiți singuri băuturile, ar trebui să vă asigurați că alimentele conțin cât mai puțin zahăr și calorii.

Care este costul unei diete de detoxifiere?

Costul unei diete detox depinde în mare măsură de originea băuturilor. Dacă cumpărați un pachet complet, prețurile sunt în medie între 40 - 200 € pentru 3 până la 5 zile. Exemple sunt „Cleanse Starter” de la frankjuice, o cură de 3 zile pentru 99 €, „Super Cleanse 3” de la Dean & David, o cură de 5 zile pentru 200 € și cura „Suc și supă” de la detox Delight pentru aproximativ 100 € pentru trei zile. Nu trebuie uitat faptul că costurile pentru toate celelalte mese nu se aplică în această perioadă. Dacă pregătiți singur smoothie-urile și sucurile, puteți avea o influență puternică asupra costurilor. De exemplu, puteți cumpăra boabe congelate ieftine sau fructe exotice proaspete. În general, dieta de detoxifiere este o formă mai scumpă de nutriție.

Efectul secundar al dietei de detoxifiere

Primul efect secundar evident al dietei detox este foamea. Drept urmare, poftele alimentare sunt foarte frecvente în primele zile. În cursul dietei, organismul se obișnuiește cu aportul scăzut de alimente și poftele scad. Trucurile împotriva poftelor sunt distragerea, plimbările, cititul, vorbirea la telefon sau „îndepărtarea” foamei. Există un punct de presare a acupresiunii în adâncimea dintre nas și buza superioară care poate fi apăsat timp de 15 secunde.

Există însă și posibilitatea de a pierde în greutate fără să-ți fie foame. Puteți citi mai multe despre acest aspect sub: Pierdeți în greutate fără foame

În primele zile ale dietei de detoxifiere, în special, puteți prezenta dureri de cap ușoare, amețeli și senzație de slăbiciune. Acest lucru se schimbă după câteva zile, când organismul se adaptează la noua sursă de energie și ajustează metabolismul. Ocazional, până în a treia zi de dietă, există o limbă acoperită și respirație urâtă. Vă poate ajuta periajul frecvent al dinților și împrăștierea cu ceai de mentă. Persoanele cu stomacul sensibil pot prezenta gaze sau diaree din conținutul ridicat de fibre din sucuri.

Unii oameni reacționează repede cu cusături sau cercuri întunecate sub ochi. Un alt efect secundar este scăderea masei musculare.

Critica unei diete detox

Dieta de detoxifiere este dificil de implementat în munca de zi cu zi sau la universitate, deoarece există un deficit energetic mare, mai ales în primele zile. În plus, există foame mari și pot apărea efecte secundare, cum ar fi performanțele slabe, care nu sunt compatibile cu munca. Dieta de detoxifiere provoacă reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, amețeli și slăbiciune la majoritatea oamenilor. De asemenea, mulți oameni suferă de pofte alimentare severe și de dispoziția proastă. Ocazional, pot apărea probleme digestive. Simptomele de deficiență pot apărea din cauza creșterii unilaterale a alimentelor, care poate fi periculoasă.

Unii oameni de știință spun că organismul stochează și mai multă grăsime după un fast decât înainte, ceea ce este foarte probabil să provoace efectul yo-yo. În plus, masa musculară este redusă, în special în prima săptămână, pe care ar dori să o evităm într-un stil de viață sănătos. Uneori, criticii susțin că detoxifierea nu este necesară, deoarece organismul uman are un sistem eficient de detoxifiere (Ficat, rinichi, piele). Potrivit oamenilor de știință, produsele comerciale cu „Detox” scrise pe ele sunt adesea ineficiente, deoarece majoritatea ceaiurilor sau smoothie-urilor de detoxifiere au doar un efect laxativ.

Care sunt riscurile / pericolele acestei diete?

Deoarece organismul nu are substanțe nutritive esențiale, o dietă lungă de detoxifiere poate duce la simptome de deficiență. Implementarea radicală a dietei induce un metabolism înfometat în care se descompun mușchii, ceea ce este de fapt un efect nedorit. Dacă evitați complet mâncarea pentru o perioadă lungă de timp, poate duce chiar la complicații grave, cum ar fi probleme de vedere, lumbago, aritmii cardiace, pietre la rinichi și gută. Complicații grave ale unei diete de dezintoxicare sau a tratamentului de post apar mai ales dacă dieta se desfășoară timp de câteva săptămâni sau luni și fără suplimente alimentare.

Unde pot găsi rețete bune pentru dieta Detox?

Există tone de rețete delicioase de dietă pentru detoxifiere pe internet. Puteți utiliza funcția de căutare pentru a căuta arome sau ingrediente dorite pentru suc sau smoothie și pentru a găsi o gamă largă de idei. Există, de asemenea, numeroase cărți care conțin diverse rețete pentru dieta de detoxifiere. Adesea, aceste cărți de dietă conțin liste de cumpărături, planuri zilnice sau săptămânale, astfel încât dieta de detoxifiere să poată fi realizată cu ușurință și în mod structurat. În funcție de preferințe, puteți alege între site-uri web extinse și cărți și faceți singuri dieta de detoxifiere cu rețete delicioase sau comandați un pachet de leacuri de detoxifiere.

Evaluarea medicală a dietei de detoxifiere de către

Dieta de detoxifiere este o metodă deosebit de radicală de purificare și detoxifiere a organismului pe de o parte și de a pierde multă greutate într-un timp foarte scurt, pe de altă parte. Dieta de detoxifiere duce adesea la reacții adverse. Adesea apar amețeli, dureri de cap și slăbiciune în primele zile. Foamea este o problemă majoră, provocând dureri de foame și o dispoziție proastă. Dieta de detoxifiere este o dietă zero în care metabolismul trece la arzătorul din spate după câteva zile.

Pentru a arde eficient mânerele de dragoste, mai degrabă decât apa excretantă, dieta de slăbit ar trebui să fie urmată mai mult de 3 zile, dar nu mai mult de 14 zile. Trecerea la o dietă sănătoasă trebuie făcută încet în pași mici pentru a evita efectul yo-yo. Dieta de detoxifiere nu este sănătoasă, efectele secundare apar frecvent, iar reglarea în jos a metabolismului duce la creșterea încorporării grăsimilor și a descompunerii musculare. Așa că slăbești în principal din cauza cantității mici de calorii. Una până la două zile de detoxifiere ar fi mai sănătoasă ca o introducere a unei schimbări sănătoase a dietei.

Următoarea dietă poate de asemenea să vă intereseze: Agitare dietetică de la Doppelherz®

Ce diete alternative există la dieta de detoxifiere?

Pentru a pierde cât mai multă greutate într-o perioadă scurtă de timp, dietele mono sunt foarte populare, precum dieta cu ciorba de varză, dieta cu fructe sau dieta vegetală. Un dezavantaj major al acestor forme radicale de nutriție este efectul yo-yo, care urmează adesea, deoarece organismul își schimbă metabolismul pe arzătorul din spate cu diete zero. Dacă apoi ia mai multe calorii, le păstrează pentru a le salva pentru „vremuri proaste”.

Dacă doriți să pierdeți în greutate pe o perioadă mai lungă de timp, puteți încerca în schimb diete cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt mai ușor de încorporat în viața de zi cu zi decât cura de detoxifiere. Exemple sunt dieta Atkins, dieta Glyx și metoda Logi. Aceste diete se bazează pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine. Multe grăsimi sunt permise în dieta Atkins, dar mai puține pe majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste diete blânde, cu conținut redus de carbohidrați pot ajuta transformarea dietei într-un stil de viață sănătos și echilibrat pe termen lung. În aceste condiții nutriționale poți face sport bine, ceea ce ajută la menținerea greutății dorite și la formarea corpului.

Această dietă ar putea de asemenea să vă intereseze:

• Dieta de burtă
• Dieta cu oțet de mere - ar trebui să acordați cu siguranță atenție acestor aspecte!

Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?

Riscul unui efect yo-yo este deosebit de mare cu dieta de detoxifiere dacă cantitățile mari și mâncarea nesănătoasă sunt consumate foarte repede după dietă. Pentru a evita efectul yo-yo, trecerea la o alimentație sănătoasă și echilibrată ar trebui să aibă loc lent. În primele zile după dietă, mesele ușoare ar trebui introduse lent în viața de zi cu zi, în mod ideal, salate și supe. În prima săptămână, alimentele grase și dulci trebuie evitate, iar din a doua săptămână înainte se pot mânca toate alimentele. Exercițiile fizice ajută la menținerea greutății dorite.

Citiți mai multe despre asta: Efect Jojo

Dieta Detox și alcoolul - sunt compatibile?

Alcoolul, ca și cofeina și nicotina, conține toxine care interferează cu programul de auto-curățare a organismului ca parte a dietei de detoxifiere. Dacă te descurci fără aceste așa-numite substanțe dependente, organele de detoxifiere, ficat, intestine și rinichi sunt ușurate. Prin urmare, trebuie să evitați alcoolul în timpul dietei de detoxifiere.

Ajută o dietă de detoxifiere împotriva celulitei?

Există mulți profesioniști din domeniul sănătății alternative, care consideră că desacidificarea organismului ajută cu celulita. În medicina convențională, însă, ideea că produsele reziduale sunt cauza celulitei este extrem de controversată. Dar a face fără alimente acide nu implică riscuri. Din păcate, nu există dovezi că o dietă detox funcționează pentru celulită.